Inflamația este răspunsul sistemului imunitar la leziuni sau infecții. Dacă te tai și zona devine roșie și umflată, aceasta este inflamație: celulele imunitare se grăbesc să lupte împotriva germenilor și să repare țesutul. Dar inflamația poate apărea și în interiorul corpului în timpul bolii, iar inflamația de nivel scăzut poate fi cauzată de obezitate sau de îmbătrânire. „Un marker al acelei inflamații tinde să fie citokinele crescute în sângele oamenilor”, spune profesorul Daniel M Davis, șeful departamentului de științe ale vieții de la Imperial College London și autorul cărții Immune Health: A Myth-Busting Guide. „Ele sunt moleculele pe care celulele imunitare le folosesc pentru a comunica între ele.”
Există peste 100 de tipuri de citokine în corpul tău, iar unele afectează creierul. „Dacă ai febră, nu este doar fizic, ești afectat și mental”, spune Davis. „Unele citokine influențează modul în care te simți.”
Nu am descâlcit suficient acest lucru pentru a ști ce parte a sistemului imunitar să vizăm pentru a îmbunătăți sănătatea mentală a oamenilor.
Studiile asupra pacienților cu artrită reumatoidă au descoperit că medicamentele antiinflamatoare care blochează citokinele pot îmbunătăți și starea de spirit. Scanările cerebrale sugerează că acest lucru se poate întâmpla deoarece blocarea citokinelor schimbă activitatea creierului.
Un studiu pe aproape 5.000 de copii a descoperit că cei cu niveluri peste medie ale citokinei IL-6 în sânge la vârsta de nouă ani, fără semne de depresie, erau mai predispuși să dezvolte depresie până la vârsta de 18 ani. Un alt studiu, de data aceasta pe adulți, a găsit o legătură între dezvoltarea unei boli legate de sistemul imunitar și un diagnostic anterior de tulburări psihiatrice, inclusiv depresie și anxietate.
Oamenii de știință nu știu încă suficient pentru a folosi aceste cunoștințe în tratarea unor afecțiuni precum depresia sau anxietatea. „Mai multe linii de dovezi indică o suprapunere între sănătatea imunitară și cea mentală, dar nu am descâlcit suficient acest lucru pentru a ști cine ar putea beneficia și exact ce parte a sistemului imunitar am putea viza în siguranță pentru a îmbunătăți sănătatea mentală a oamenilor”, spune Davis.
Întrebări Frecvente
Iată o listă de întrebări frecvente despre legătura dintre inflamație și sănătatea mentală, scrisă într-un ton conversațional natural, cu răspunsuri clare și simple
Întrebări pentru Începători
1 Ce este exact inflamația
Inflamația este sistemul natural de apărare al corpului tău. Când te tai sau ai o infecție, sistemul tău imunitar trimite celule albe în zonă pentru a lupta împotriva germenilor și a începe procesul de vindecare. Aceasta este inflamația acută și este un lucru bun. Problema apare când acest răspuns nu se oprește complet, ducând la inflamație cronică.
2 Cum poate inflamația din corpul meu să îmi afecteze creierul
Creierul tău nu este izolat de restul corpului. Când există inflamație cronică, semnalele de alarmă călătoresc prin sânge și pot traversa bariera hemato-encefalică. Aceasta poate declanșa inflamație în creierul însuși, ceea ce perturbă echilibrul chimic delicat necesar pentru o stare de spirit stabilă, gândire clară și niveluri bune de energie.
3 Înseamnă asta că depresia mea este doar o boală fizică
Nu exact. Este mai corect să spunem că sănătatea mentală și sănătatea fizică sunt profund conectate. Inflamația este o piesă majoră a puzzle-ului. Te poate face mai vulnerabil la depresie sau poate agrava simptomele existente, dar rareori este singura cauză. Este o combinație de genetică, experiențe de viață, stres, dietă și sănătatea ta fizică.
4 Este normal să te simți obosit și cețos când ești bolnav
Absolut. Acea senzație de oboseală, ceață mentală și dispoziție scăzută când ai gripă este un exemplu perfect al modului în care inflamația afectează creierul. Corpul tău trimite semnale chimice către creier pentru a te face să te odihnești și să conservezi energie. Când acest răspuns devine cronic, aceleași senzații pot rămâne mult timp după ce infecția a dispărut.
5 Poate schimbarea dietei să ajute cu adevărat sănătatea mea mentală
Da, poate fi un instrument puternic, dar nu este un leac miraculos. O dietă antiinflamatoare—bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase precum omega-3—îi oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a regla sistemul imunitar. În schimb, o dietă bogată în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase poate promova inflamația. Gândește-te la mâncare ca la combustibil pentru sistemul tău; un combustibil mai bun duce la un motor care funcționează mai lin.
Avansat: Întrebări Mai Profunde
