Llid yw ymateb y system imiwnedd i anaf neu haint. Os byddwch yn torri eich hun a'r ardal yn troi'n goch ac yn chwyddo, llid yw hynny: mae celloedd imiwnedd yn rhuthro i mewn i ymladd germau ac atgyweirio meinwe. Ond gall llid ddigwydd hefyd y tu mewn i'r corff yn ystod salwch, a gall llid lefel isel gael ei achosi gan ordewdra neu heneiddio. "Mae marcwr o'r llid hwnnw'n tueddu i fod yn cytocinau uchel yng ngwaed pobl," meddai'r Athro Daniel M Davis, pennaeth gwyddorau bywyd yng Ngholeg Imperial Llundain ac awdur Immune Health: A Myth-Busting Guide. "Nhw yw'r moleciwlau y mae celloedd imiwnedd yn eu defnyddio i gyfathrebu â'i gilydd."
Mae dros 100 o fathau o cytocinau yn eich corff, ac mae rhai yn effeithio ar yr ymennydd. "Os oes twymyn gennych, nid mater corfforol yn unig ydyw, rydych hefyd yn cael eich effeithio'n feddyliol," meddai Davis. "Mae rhai cytocinau'n dylanwadu ar sut rydych chi'n teimlo."
Nid ydym wedi datrys hyn yn ddigonol i wybod pa ran o'r system imiwnedd i'w thargedu i wella iechyd meddwl pobl.
Mae astudiaethau o gleifion ag arthritis gwynegol wedi canfod y gall cyffuriau gwrthlidiol sy'n blocio cytocinau wella hwyliau hefyd. Mae sganiau ymennydd yn awgrymu y gallai hyn fod oherwydd bod blocio cytocinau'n newid gweithgaredd yr ymennydd.
Canfu astudiaeth o bron i 5,000 o blant fod y rhai ag lefelau uwch na'r cyfartaledd o'r cytocin IL-6 yn eu gwaed yn naw oed, heb unrhyw arwyddion o iselder, yn fwy tebygol o ddatblygu iselder erbyn 18 oed. Canfu astudiaeth arall, y tro hwn mewn oedolion, gysylltiad rhwng datblygu clefyd sy'n gysylltiedig ag imiwnedd a chael diagnosis blaenorol o anhwylderau seiciatrig, gan gynnwys iselder a gorbryder.
Nid yw gwyddonwyr yn gwybod digon eto i ddefnyddio'r wybodaeth hon i drin cyflyrau fel iselder neu orbryder. "Mae sawl llinell o dystiolaeth yn pwyntio at orgyffwrdd rhwng iechyd imiwnedd a iechyd meddwl, ond nid ydym wedi datrys hyn yn ddigonol i wybod pwy allai elwa, ac yn union pa ran o'r system imiwnedd y gallem ei thargedu'n ddiogel i wella iechyd meddwl pobl," meddai Davis.
Cwestiynau Cyffredin
Dyma restr o gwestiynau cyffredin am y cysylltiad rhwng llid ac iechyd meddwl wedi'i hysgrifennu mewn naws sgwrsio naturiol gydag atebion clir a syml
Cwestiynau i Ddechreuwyr
1 Beth yn union yw llid
Llid yw system amddiffyn naturiol eich corff Pan gewch chi doriad neu haint, mae eich system imiwnedd yn anfon celloedd gwaed gwyn i'r ardal i ymladd germau a dechrau'r broses iacháu Llid acíwt yw hwn ac mae'n beth da Y broblem yw pan nad yw'r ymateb hwn byth yn diffodd yn llwyr, gan arwain at lid cronig
2 Sut gall llid yn fy nghorff effeithio ar fy ymennydd
Nid yw eich ymennydd wedi'i ynysu oddi wrth weddill eich corff Pan fydd llid cronig, mae'r signalau larwm yn teithio trwy eich llif gwaed a gallant groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd Gall hyn sbarduno llid yn yr ymennydd ei hun, sy'n tarfu ar y cydbwysedd cemegol cain sydd ei angen ar gyfer hwyliau sefydlog, meddwl clir a lefelau egni da
3 A yw hyn yn golygu mai dim ond salwch corfforol yw fy iselder
Nid yn union Mae'n fwy cywir dweud bod iechyd meddwl ac iechyd corfforol wedi'u cysylltu'n ddwfn Mae llid yn un darn mawr o'r pos Gall eich gwneud yn fwy agored i iselder neu wneud symptomau presennol yn waeth, ond anaml mai dyma'r unig achos Cyfuniad o eneteg, profiadau bywyd, straen, diet a'ch iechyd corfforol ydyw
4 A yw'n normal teimlo'n flinedig ac yn niwlog pan fyddwch yn sâl
Yn hollol Mae'r teimlad hwnnw o flinder, niwl yr ymennydd a hwyliau isel pan fydd ffliw arnoch yn enghraifft berffaith o sut mae llid yn effeithio ar yr ymennydd Mae eich corff yn anfon signalau cemegol i'ch ymennydd i'ch gwneud yn gorffwys ac arbed egni Pan fydd yr ymateb hwnnw'n dod yn gronig, gall yr un teimladau hynny aros yn hir ar ôl i'r haint fynd
5 A all newid fy neiet wir helpu fy iechyd meddwl
Gall, gall fod yn offeryn pwerus ond nid yw'n iachâd hudol Mae diet gwrthlidiol—cyfoethog mewn ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn a brasterau iach fel omega-3—yn rhoi'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff i reoleiddio'r system imiwnedd I'r gwrthwyneb, gall diet uchel mewn bwydydd wedi'u prosesu, siwgr a brasterau afiach hybu llid Meddyliwch am fwyd fel tanwydd i'ch system mae gwell tanwydd yn arwain at injan sy'n rhedeg yn fwy llyfn
Cwestiynau Uwch a Dyfnach
