التهاب پاسخ سیستم ایمنی به آسیب یا عفونت است. اگر خود را ببرید و ناحیه قرمز و متورم شود، این التهاب است: سلولهای ایمنی برای مبارزه با میکروبها و ترمیم بافت هجوم میآورند. اما التهاب میتواند در طول بیماری نیز در داخل بدن رخ دهد، و التهاب سطح پایین میتواند توسط چاقی یا افزایش سن ایجاد شود. «یک نشانگر آن التهاب، تمایل به افزایش سیتوکینها در خون افراد دارد»، میگوید پروفسور دانیل ام دیویس، رئیس علوم زیستی در کالج امپریال لندن و نویسندهٔ سلامت ایمنی: راهنمای زدودن باورهای غلط. «آنها مولکولهایی هستند که سلولهای ایمنی برای برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده میکنند.»
بیش از ۱۰۰ نوع سیتوکین در بدن شما وجود دارد، و برخی از آنها بر مغز تأثیر میگذارند. «اگر تب دارید، فقط جسمی نیست، از نظر ذهنی نیز تحت تأثیر قرار میگیرید»، میگوید دیویس. «برخی سیتوکینها بر احساس شما تأثیر میگذارند.»
ما هنوز به اندازه کافی این موضوع را باز نکردهایم تا بدانیم کدام بخش از سیستم ایمنی را برای بهبود سلامت روان افراد هدف قرار دهیم.
مطالعات روی بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داده است که داروهای ضدالتهابی که سیتوکینها را مسدود میکنند میتوانند خلقوخو را نیز بهبود بخشند. اسکنهای مغزی نشان میدهند که این ممکن است به این دلیل باشد که مسدود کردن سیتوکینها فعالیت مغز را تغییر میدهد.
مطالعهای روی نزدیک به ۵۰۰۰ کودک نشان داد که آنهایی که در سن نهسالگی سطح سیتوکین IL-6 در خونشان بالاتر از حد متوسط بود، بدون نشانههای افسردگی، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی تا سن ۱۸ سالگی بودند. مطالعهٔ دیگری، این بار روی بزرگسالان، ارتباطی بین ابتلا به یک بیماری مرتبط با ایمنی و داشتن تشخیص قبلی اختلالات روانپزشکی، از جمله افسردگی و اضطراب، پیدا کرد.
دانشمندان هنوز به اندازه کافی نمیدانند تا از این دانش برای درمان شرایطی مانند افسردگی یا اضطراب استفاده کنند. «چندین خط از شواهد به همپوشانی سلامت ایمنی و روان اشاره میکنند، اما ما هنوز این را به اندازه کافی باز نکردهایم تا بدانیم چه کسی میتواند سود ببرد، و دقیقاً کدام بخش از سیستم ایمنی را میتوانیم بهطور ایمن برای بهبود سلامت روان افراد هدف قرار دهیم»، میگوید دیویس.
سؤالات متداول
در اینجا فهرستی از سؤالات متداول دربارهٔ ارتباط بین التهاب و سلامت روان آورده شده است که به زبان محاورهای طبیعی با پاسخهای واضح و ساده نوشته شده است
سؤالات مبتدی
۱ التهاب دقیقاً چیست؟
التهاب سیستم دفاعی طبیعی بدن شماست. وقتی بریدگی یا عفونت میگیرید، سیستم ایمنی شما گلبولهای سفید را به آن ناحیه میفرستد تا با میکروبها مبارزه کنند و فرآیند بهبود را شروع کنند. این التهاب حاد است و چیز خوبی است. مشکل زمانی است که این پاسخ هرگز کاملاً خاموش نمیشود و منجر به التهاب مزمن میشود.
۲ التهاب در بدن من چگونه میتواند بر مغزم تأثیر بگذارد؟
مغز شما از بقیهٔ بدن جدا نیست. وقتی التهاب مزمن وجود دارد، سیگنالهای هشدار از طریق جریان خون حرکت میکنند و میتوانند از سد خونی-مغزی عبور کنند. این میتواند التهاب را در خود مغز ایجاد کند، که تعادل شیمیایی ظریف مورد نیاز برای خلقوخوی پایدار، تفکر واضح و سطح انرژی خوب را مختل میکند.
۳ آیا این بدان معناست که افسردگی من فقط یک بیماری جسمی است؟
دقیقاً نه. دقیقتر این است که بگوییم سلامت روان و سلامت جسمی عمیقاً به هم مرتبط هستند. التهاب یکی از قطعات اصلی این پازل است. میتواند شما را مستعد افسردگی کند یا علائم موجود را بدتر کند، اما بهندرت تنها علت است. ترکیبی از ژنتیک، تجربیات زندگی، استرس، رژیم غذایی و سلامت جسمی شماست.
۴ آیا طبیعی است که وقتی بیمار هستم احساس خستگی و گیجی کنم؟
کاملاً. آن احساس خستگی، مه مغزی و خلقوخوی پایین وقتی آنفولانزا دارید، مثال کاملی از این است که التهاب چگونه بر مغز تأثیر میگذارد. بدن شما سیگنالهای شیمیایی به مغز میفرستد تا شما را به استراحت و حفظ انرژی وادار کند. وقتی آن پاسخ مزمن میشود، همان احساسات میتوانند مدت طولانی پس از از بین رفتن عفونت باقی بمانند.
۵ آیا تغییر رژیم غذایی من واقعاً میتواند به سلامت روانم کمک کند؟
بله، میتواند ابزار قدرتمندی باشد، اما درمان جادویی نیست. یک رژیم ضدالتهابی—سرشار از میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم مانند امگا-۳—به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای تنظیم سیستم ایمنی را میدهد. برعکس، رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوریشده، قند و چربیهای ناسالم میتواند التهاب را تقویت کند. به غذا بهعنوان سوخت سیستم خود فکر کنید؛ سوخت بهتر منجر به موتوری نرمتر و روانتر میشود.
سؤالات پیشرفته و عمیقتر
