Fe wnes i lawrlwytho Instagram gyntaf pan oeddwn i'n 17 oed, a chefais fy nghyfareddu yn y ffordd y mae'r rhan fwyaf o bobl yn syrthio mewn cariad: yn araf, ac yna ar unwaith. Am amser hir, ni fues i erioed yn meddwl amdanaf fy hun fel un â chaethiwed i gyfryngau cymdeithasol. Gwrthodais lawrlwytho TikTok yn hunangyfiawn, datgan bod Snapchat ar gyfer "plant," a phostio ar Instagram yn llai aml na hanner y bobl roeddwn i'n eu dilyn. Wrth i mi fynd drwy'r brifysgol, fodd bynnag, daeth rhai newidiadau i'r amlwg yn araf. Dechreuais gyfnewid darllen—neu ysgrifennu traethodau—am oriau yn curadu postiadau newydd. Ar fy ffordd adref o ddarlithoedd (neu'n ddiweddarach, o fy swydd fel newyddiadurwr), byddwn i'n treulio oesoedd yn ceisio tynnu'r llun mwyaf celfydd a pherffaith o fachlud haul y noson honno ar gyfer fy stori—fel pe bai'r bobl oedd yn fy nilyn yn aros yn eiddgar am un llun arall o un o gylchdroeon y Ddaear. Yr hyn a ddilynai fel arfer oedd noson o ail-lwytho fy ffrwd i weld faint o bobl oedd wedi ymateb i'm post—neu'n waeth, heb ymateb o gwbl. Gweld delwedd yn llawn sgrin McNamara cyn y datguddiad yn Sigiriya, Sri Lanka. Ffotograff: Georgina McNamara Ni ddaeth hi'n amlwg i mi pa mor bell roedd fy obsesiwn wedi mynd nes i mi fynd ar daith i Sri Lanka y llynedd. Treuliodd fy mhartner a minnau bythefnos yn teithio drwy Negombo a Kandy, yn cael cinio o flaen Cefnfor India ac yn ymweld â safleoedd treftadaeth hynafol na fyddaf i byth yn eu gweld eto, mae'n debyg. Byddai hyn wedi bod yn gofiadwy hyd yn oed heb drydydd gwestai: fy monolog mewnol Instagram. Roedd yn rhoi sylw i bopeth a welais yn ystod y bythefnos honno, yn trafod rhinweddau pob llun a gymerais a'r capsiynau posibl (neu gerddoriaeth, neu hidlwyr) a allai fynd gyda nhw. Ar un o'n diwrnodau olaf, fe wnaethom gerdded i fyny Sigiriya, caer greig anhygoel sydd wedi bod yn gartref i bobl ers amseroedd cynhanesyddol ac sy'n un o'r lleoedd mwyaf rhyfeddol i mi ei weld erioed. Fy meddwl cyntaf wrth gyrraedd y brig? Mae'n rhaid i hyn fynd ar fy stori. Eisoes, roeddwn i'n dychmygu sut y byddai'n edrych ar Instagram. Gwnes i sawl postiad yn ddiwyd ar ôl dychwelyd i Lundain, a oedd yng nghwmni oriau o sgrolio a ail-lwytho'n bryderus, yn meddwl tybed pam nad oedd mwy o bobl yn hoffi neu'n gwneud sylwadau ar fy ffrwd. Oedden nhw'n meddwl fy mod i'n annifyr? Yn ddiflas? Yn hyll? Oeddwn i wedi bod yn gynnil gyda fy hoff bethau a'm sylwadau fy hun, gan achosi i'm dilynwyr (cyfanswm o 400) uno i'm cosbi? A ddylwn i ddileu'r post? Ei ail-wneud? O fewn dau ddiwrnod, ni allwn i ddal fy meddyliau fy hun mwyach. Penderfynais ddileu Instagram o fy ffôn am fis, ailosod fy arferion, ac yna dychwelyd â meddylfryd gobeithiol iachach. Ond yn ei absenoldeb, daeth rhai sylweddoliadau yn anochel. Deuthum i weld cymaint o'm tynnu lluniau oedd yn cael ei yrru gan awydd i apelio at gynulleidfa anweledig, y rhan fwyaf ohonynt nad oeddwn wedi siarad â nhw ers blynyddoedd. Yn y mis cyntaf hwnnw, dechreuais dynnu lluniau i mi fy hun ac i'm hatgofion fy hun yn lle hynny. Gwnaeth i mi deimlo fel pe bai fy mhrofiadau'n gallu perthyn i mi eto. dyfynnod dwbl O fewn dau ddiwrnod, ni allwn i ddal fy meddyliau fy hun mwyach. Penderfynais ddileu Instagram o fy ffôn am fis Trodd un mis yn dri, yna'n chwech—y mis nesaf, bydd blwyddyn wedi mynd ers i mi gymryd y cam cyntaf hwnnw. Yn fy nyddiau Instagram, treuliais lawer iawn o egni yn cymharu rhannau mwyaf cyffredin fy mywyd â bywydau rhyfeddol ymddangosiadol eraill. Heb yr ap, roeddwn i'n gallu cyfeirio'r egni hwnnw at rannau eraill o'm bywyd. Nid yw hynny'n golygu fy mod i wedi dod yn gynhyrchiol bob munud o bob dydd. Naddo. Ond gostyngodd y sŵn cefndir yn sylweddol. Darllenais fwy, gorffennais ysgrifennu fy nofel gyntaf, a dechreuais un arall. Mae wedi bod yn rhyddhaol byw fy mywyd yn breifat eto. Efallai y byddwch chi'n chwerthin, oherwydd nid wyf i prin yn ffigwr cyhoeddus, ond fe ddarganfûm pa mor llawen y gall fod i ailgysylltu â'ch anhysbysrwydd a gwneud gweithgareddau gan wybod nad yw'n fusnes i neb a wnaethoch chi eu hoffi ai peidio. Nawr, mae eiliadau'n bwysig oherwydd fy mod i'n eu mwynhau, neu'n eu rhannu â rhywun rwy'n poeni amdanynt—nid oherwydd eu bod wedi cael eu hoffi a'u dilysu gan gant o bobl eraill. Rwy'n parhau'n hollol bresennol ar gyfer pob un ohonynt, heb ddiflannu hanner ffordd i mewn i dwll cwningen Instagram. Mae fy mywyd yn teimlo'n llai mewn rhai ffyrdd, ond hefyd yn llawer mwy fel fy un i. A yw byd Instagram wedi sylwi ar fy absenoldeb, ni allwn ddweud. A oes ots gen i? Diolch byth, dim mwyach. A oes gennych chi farn ar y materion a godwyd yn yr erthygl hon? Os hoffech chi gyflwyno ymateb o hyd at 300 gair drwy e-bost i'w ystyried ar gyfer ei gyhoeddi yn ein hadran llythyrau, cliciwch yma.
Cwestiynau Cyffredin
Cwestiynau Cyffredin Yr Un Newid a Weithiodd I Ddileu Instagram a Chofleidio Llawenydd Bywyd Gwirioneddol Breifat
1 Am beth mae'r erthygl hon yn sôn
Mae'n stori yn y person cyntaf am rywun a roddodd y gorau i Instagram a chanfu fod bywyd heb gyfryngau cymdeithasol yn teimlo'n dawelach, yn fwy preifat ac yn fwy mwynhaol
2 Beth mae bywyd gwirioneddol breifat yn ei olygu yma
Mae'n golygu byw heb rannu eich diwrnod yn gyson â chynulleidfa—cadw eiliadau i chi'ch hun yn lle eu postio i eraill eu gweld
3 Pam wnaeth yr awdur ddileu Instagram
Roedd yr awdur yn teimlo wedi'i ddraenio gan y pwysau cyson i bostio, cymharu ac aros yn gyfredol ac roedd am fwy o breifatrwydd a thawelwch meddwl
4 Pa fanteision wnaeth yr awdur sylwi arnynt ar ôl rhoi'r gorau iddi
Mwy o amser rhydd, llai o bryder a chymharu, gwell ffocws a chysylltiadau bywyd go iawn cryfach
5 Onid yw dileu Instagram yn unig
Ar y dechrau gall deimlo'n unig, ond canfu'r awdur fod cyfeillgarwch go iawn a gweithgareddau all-lein yn llenwi'r bwlch yn gyflym
6 Beth yw FOMO ac a brofodd yr awdur ef
Mae FOMO yn golygu ofn colli allan. Teimlodd yr awdur ef yn fyr ond sylweddolodd nad oedd y rhan fwyaf o'r hyn a deimlwyd ar goll yn bwysig beth bynnag
7 Oes rhaid i mi ddileu fy nghyfrif yn gyfan gwbl neu a alla i jest gymryd seibiant
Mae'r naill neu'r llall yn gweithio. Mae llawer o bobl yn dechrau gyda saib dros dro cyn penderfynu a ddylid dileu am byth
8 Sut mae dadactifadu neu ddileu fy nghyfrif Instagram
Ewch i Settings > Account > Delete Account. Mae dadactifadu'n dros dro; mae dileu'n barhaol ar ôl cyfnod gras o 30 diwrnod
9 Beth os oes angen Instagram arnaf ar gyfer gwaith neu negeseuon i ffrindiau
Gallwch ei gadw ar gyfer y defnyddiau hynny'n unig—diffoddwch hysbysiadau, tynnwch yr ap o'ch sgrin gartref ac osgowch sgrolio ffrydiau
10 Pa broblemau cyffredin mae pobl yn eu hwynebu wrth roi'r gorau iddi
Arferion tebyg i ddiddymu, diflastod, teimlo allan o'r ddolen a phwysau gan ffrindiau sy'n dal i'w ddefnyddio
11 Sut mae ymdrin â'r awydd i wirio Instagram
Dilewch yr ap o'ch ffôn, cadwch eich dwylo'n brysur gyda hobï, a gosodwch reol fel dim ffôn am awr gyntaf y dydd
12 A yw rhoi'r gorau i gyfryngau cymdeithasol mewn gwirionedd yn gwella iechyd meddwl
Mae llawer o bobl yn adrodd llai o bryder, cymharu a blinder sgrin er bod canlyniadau'n amrywio o berson i
