Ξάπλωνα σε ένα κρεβάτι χωρίς παντελόνι. Ένας νεαρός άνδρας με βοήθησε να φορέσω μια ζευγάρι μπότες που έφταναν μέχρι τον καβάλο μου και τις έκλεισε με φερμουάρ. Χαμήλωσε τα φώτα, έβαλε μουσική, πάτησε ένα κουμπί και βγήκε από το δωμάτιο. Αχ! Οι μπότες άρχισαν σιγά σιγά να φουσκώνουν από τα δάχτυλα προς τα πάνω, σαν μια γιγάντια περιχειρίδα πίεσης αίματος. Καθώς σφίγγονταν γύρω από τους μηρούς μου, άρχισα να πανικοβάλλομαι. Τι θα γινόταν αν συνέχιζαν να σφίγγουν μέχρι να σκάσουν τα πόδια μου; Μόλις ετοιμαζόμουν να καλέσω βοήθεια, η πίεση ξαφνικά απελευθερώθηκε και τα πόδια μου ένιωσαν υπέροχα ελαφριά. Πήρα μια βαθιά ανάσα και παραδόθηκα σε άλλα 19 λεπτά αυτού του γλυκού βασανιστηρίου.
Βρισκόμουν στο Siro Boka Place στο Μαυροβούνιο, δοκιμάζοντας θεραπεία με μπότες συμπίεσης, η οποία αποσκοπεί στην ενίσχυση της κυκλοφορίας και στη μείωση του πρηξίματος. «Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για γυναίκες άνω των 35», μου είχε πει ο νεαρός βοηθός μου, βοηθητικά. Το ξενοδοχείο, που άνοιξε πέρυσι, είναι περήφανο για τις «υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις ευεξίας» του. Στα περισσότερα ξενοδοχεία, αυτό σημαίνει ένα μικρό γυμναστήριο. Στο Siro, οι εγκαταστάσεις είναι τόσο καλές που η ολυμπιακή ομάδα του Μαυροβουνίου προπονείται εδώ ενόψει των Αγώνων του Λος Άντζελες το 2028.
Αλλά περισσότερα για το ξενοδοχείο αργότερα. Πρώτα, ήθελα να βγω έξω και να εξερευνήσω. Το Siro βρίσκεται στο Πόρτο Μαυροβούνιο, μια πολυτελή ανάπτυξη στην άκρη του Τίβατ στον όμορφο Κόλπο του Κότορ. Οι σύντροφοί μου κι εγώ ξεφύγαμε από τη λάμψη σε μια πρωινή περιήγηση με ηλεκτρικό ποδήλατο γύρω από τον κόλπο, που μας πήγε από καταστήματα σχεδιαστών και πολυτελή εστιατόρια σε γοητευτικά παλιά ψαροχώρια. Ποδηλατήσαμε μέχρι την άκρη της χερσονήσου για να δούμε τη νησίδα Παναγία των Βράχων, και μετά ποδηλατήσαμε σε όλη την άλλη πλευρά μέχρι να αντικρίσουμε την τριγωνική, με κόκκινες στέγες παλιά πόλη του Κότορ απέναντι από το νερό. Κόψαμε προς την ενδοχώρα για να ολοκληρώσουμε τον κύκλο μέσω ενός ελικοειδούς ορεινού δρόμου, όπου ήμουν ευγνώμων για την ηλεκτρική υποβοήθηση.
Την επόμενη μέρα, χτυπήσαμε τα μονοπάτια του βουνού Vrmac με τα πόδια, κάνοντας πεζοπορία στην Gornja Lastva, ένα μισοεγκαταλελειμμένο χωριό ψηλά πάνω από το Τίβατ, και στη συνέχεια στη μικρή εκκλησία του Αγίου Βιδ, που στέκεται μόνη της στην κορυφή. Η πανοραμική θέα το έκανε το τέλειο σημείο για πικνίκ. Το απόγευμα, εξερευνήσαμε τα ήρεμα νερά του κόλπου με καγιάκ. Ήταν ευδαιμονία απλώς να βγαίνεις στο λαμπερό νερό, αλλά με περισσότερο χρόνο, μπορείς να πας με καγιάκ μέχρι τη διάσημη Μπλε Σπηλιά στη χερσόνησο Luštica.
Αυτές οι εκδρομές μπορούν να κλειστούν μέσω του Siro, το οποίο έχει συνεργαστεί με τοπικές εταιρείες δραστηριοτήτων. Οι επισκέπτες μπορούν να πάνε για τρέξιμο και αναρρίχηση βράχου, φαράγγι στα φαράγγια Drenoštica ή Nevidio, paddleboarding στη λίμνη Σκάνταρ, ή να δοκιμάσουν μια σειρά από θαλάσσια σπορ στον κόλπο, από διασκεδαστικό tubing και e-foiling μέχρι wakeboarding.
Πίσω στο ξενοδοχείο, προσφέρονται ομαδικά μαθήματα στα στούντιο γυμναστικής—υπάρχουν περίπου πέντε συνεδρίες την ημέρα τις καθημερινές και δύο τα Σαββατοκύριακα. Δοκίμασα γιόγκα, πιλάτες και ενσυνείδητη δύναμη, ενώ πιο ενεργητικές επιλογές περιλαμβάνουν run club, Hyrox και full body blitz. Το γυμναστήριο—συγγνώμη, «εργαστήριο γυμναστικής»—είναι τεράστιο (1.600 τετραγωνικά μέτρα) και χωρισμένο σε ζώνες καρδιο, βαρών και λειτουργικής προπόνησης. Υπάρχει μια υπέροχη εξωτερική πισίνα 25 μέτρων στον τρίτο όροφο με θέα στη μαρίνα.
Όλη αυτή η άσκηση απαιτούσε μερικές ακόμη θεραπείες στο σπα, ή «εργαστήριο αποκατάστασης». Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κόκκινο φως, έπρεπε να ξαπλώσω σε ένα κουβούκλιο σαν φέρετρο με το καπάκι κλειστό—όχι καλό για κανέναν με κλειστοφοβία. Τα εγγύς υπέρυθρα μήκη κύματος πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών και αναζωογονούν το δέρμα. Αν μη τι άλλο, η απαλή ζεστασιά ήταν πολύ χαλαρωτική, μόλις σταμάτησα να σκέφτομαι ότι με θάβουν ζωντανή.
Ήμουν λίγο νευρική για μια ανάλυση σύστασης σώματος, αλλά ήταν απλή. Στέκεσαι σε μια μηχανή Seca Tru και κρατάς τις λαβές, και τα αποτελέσματα αποστέλλονται σε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σου σε περίπου 30 δευτερόλεπτα. Μοιάζει με μαγεία, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί «ανάλυση βιοηλεκτρικής εμπέδησης» για να μετρήσει την αντίσταση των ηλεκτρικών ρευμάτων καθώς περνούν μέσα από το σώμα, και είναι εξαιρετικά ακριβής σε σύγκριση με μια μαγνητική τομογραφία ή σάρωση Dexa (πυκνότητας οστών). Ήταν συναρπαστικό να βλέπεις τα αποτελέσματα: μυϊκή και λιπώδης μάζα, επίπεδα νερού, περιεκτικότητα σε οστικά ανόργανα άλατα, βασικός μεταβολικός ρυθμός (θερμίδες που καίγονται σε ηρεμία) και κάτι νέο για μένα—γωνία φάσης, η οποία περιγράφεται ως «ένας δείκτης συνολικής υγείας, μεταβολικής δραστηριότητας και διατροφικής κατάστασης».
Αφού είχα χρόνο να χωνέψω τα αποτελέσματά μου (88 στα 100, όχι άσχημα για μια γυναίκα πολύ άνω των 35), είχα μια διαβούλευση με την Hélène Boussiard, μια Γαλλίδα κλινική διαιτολόγο και πηγή διατροφικής γνώσης. Συνδεθήκαμε μέσω των vegan διατροφών μας, αλλά δεν ήταν τόσο ευχαριστημένη με τα ξενύχτια μου και την πρόσληψη αλκοόλ. Δεδομένου ότι προσπαθώ να πηγαίνω για ύπνο νωρίτερα και να πίνω λιγότερο τα τελευταία 25 χρόνια, δεν ήταν ακριβώς έκπληξη, αλλά η γραπτή αναφορά της με παρακίνησε να προσπαθήσω περισσότερο.
Ανέβασα τη διάθεσή μου με ένα μασάζ—ή τρία. Δύο έγιναν σε ένα υδάτινο κρεβάτι (λοιπόν, το Rivals έχει φέρει τη δεκαετία του '80 πίσω στη μόδα), ένα περιλάμβανε διατάσεις, και όλα ήταν απολύτως καταπληκτικά. Θα μπορούσα επίσης να δοκιμάσω βεντούζες, ξηρό βελονισμό, θεραπεία EMS και κρουστική θεραπεία, αλλά υπάρχουν μόνο τόσες ώρες στην ημέρα.
Οι επισκέπτες με οποιαδήποτε ενέργεια που απομένει μπορούν επίσης να γυμναστούν στα δωμάτιά τους—έρχονται με μια σουηδική σκάλα για έλξεις και κρεμάσματα, μια μπάλα ευεξίας για να δουλέψουν τον κορμό ακόμα και ενώ κάθονται, συν βάρη, λάστιχα αντίστασης και ένα στρώμα γιόγκα. Ένας ξεκούραστος ύπνος υποστηρίζεται από λίστες αναπαραγωγής διαλογισμού, στρώματα ελεγχόμενης θερμοκρασίας και ξυπνητήρια ανατολής.
Προβολή εικόνας σε πλήρη οθόνη
Και χαλάρωση… η πισίνα 25 μέτρων προσφέρει θέα στη μαρίνα και τα βουνά. Φωτογραφία: SIRO
Όπως θα περίμενε κανείς, το εστιατόριο, Siro Table, σερβίρει υγιεινό φαγητό. Ο μπουφές πρωινού περιλαμβάνει ζυμώσεις, ξηρούς καρπούς και σπόρους, με επιλογές à la carte όπως τοστ αβοκάντο με αυγά ποσέ. Στο μεσημεριανό και βραδινό, υπάρχουν πολλά πιάτα με βάση τα λαχανικά με προσθήκες πρωτεΐνης «για να επιτύχετε τα επιθυμητά μακροθρεπτικά συστατικά σας»—πρόσθεσα ρεβίθια και τόφου σε σπαγγέτι κολοκυθιού, για παράδειγμα. Αλλά δεν είναι πολύ αυστηρό: πατάτες, επιδόρπια και κρασί είναι επίσης στο μενού. Το Refuel Bar στο ισόγειο σερβίρει smoothies και ροφήματα πρωτεΐνης, αλλά υπάρχει ένα πραγματικό μπαρ στην ταράτσα με κοκτέιλ και DJs την Παρασκευή το βράδυ.
Μετά από τρεις μέρες στο Siro, ένιωσα κι εγώ σαν Ολυμπιακή αθλήτρια. Τώρα το μόνο που έχω να κάνω είναι να το συνεχίσω στο σπίτι. Αναρωτιέμαι πόσο θα μου κόστιζε ένα ζευγάρι μπότες συμπίεσης; Το ταξίδι παρασχέθηκε από το Siro Boka Place. Δίκλινα από 120€, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης γυμναστηρίου, σάουνας και πισίνας, ενός μαθήματος γυμναστικής ανά επισκέπτη ανά ημέρα και μιας ανάλυσης σύστασης σώματος. Πρόσθετες θεραπείες από 30€ για 20 λεπτά.
Συχνές Ερωτήσεις
Ακολουθεί μια λίστα με συχνές ερωτήσεις βασισμένες στη δήλωση Μετά από τρεις μέρες εδώ ένιωσα σαν Ολυμπιακή αθλήτρια Το ξενοδοχείο στο Μαυροβούνιο είναι σχεδιασμένο για γυμναστική και ευεξία
Γενικές Ερωτήσεις Αρχαρίων
Ε Είναι αυτό το ξενοδοχείο μόνο για επαγγελματίες αθλητές
Α Όχι, καθόλου Ενώ οι εγκαταστάσεις είναι κορυφαίες, το ξενοδοχείο είναι σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως προχωρημένους
Ε Τι σημαίνει ακριβώς σχεδιασμένο για γυμναστική και ευεξία
Α Σημαίνει ότι το ξενοδοχείο έχει ειδικούς χώρους για άσκηση, προσφέρει υγιεινές επιλογές γευμάτων και παρέχει υπηρεσίες ευεξίας όπως σπα ή μαθήματα γιόγκα για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε
Ε Δεν είμαι πολύ γυμνασμένος Θα νιώσω εκτός τόπου
Α Απολύτως όχι Το περιβάλλον είναι ενθαρρυντικό και πολλοί επισκέπτες είναι εκεί για να ξεκινήσουν ή να βελτιώσουν το ταξίδι γυμναστικής τους Οι δραστηριότητες είναι συχνά προσαρμόσιμες στο επίπεδό σας
Ε Τι είδους δραστηριότητες γυμναστικής είναι διαθέσιμες
Α Τυπικές επιλογές περιλαμβάνουν ένα σύγχρονο γυμναστήριο, οργανωμένες πεζοπορίες ή τρεξίματα, κολύμπι, γιόγκα, πιλάτες και μερικές φορές ομαδικά μαθήματα γυμναστικής όπως spinning ή boot camps
Προχωρημένες Συγκεκριμένες Ερωτήσεις
Ε Προπονούμαι για μαραθώνιο Μπορώ να κάνω ένα μεγάλο τρέξιμο εδώ
Α Ναι Πολλά ξενοδοχεία εστιασμένα στη γυμναστική έχουν χαρτογραφημένες διαδρομές τρεξίματος, διάδρομους και προσωπικό που μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια διαδρομή μεγάλων αποστάσεων μέσω της τοπικής περιοχής
Ε Υπάρχει διατροφολόγος ή εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων διαθέσιμο
Α Πολλά ξενοδοχεία ευεξίας προσφέρουν διαβουλεύσεις με έναν διατροφολόγο και μπορούν να προσαρμόσουν τα γεύματα στις προπονητικές σας ανάγκες
Ε Ποιες ανέσεις αποκατάστασης προσφέρονται
Α Αναζητήστε σπα, σάουνα, ατμόλουτρο, πισίνες κρύας κατάδυσης και συχνά υπηρεσίες όπως αθλητικά μασάζ ή συνεδρίες διατάσεων για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών
Ε Πώς υποστηρίζει το ξενοδοχείο τόσο τη γυμναστική όσο και τη χαλάρωση σε μια διαμονή
Α Το πρόγραμμα είναι συνήθως ισορροπημένο Μπορεί να έχετε μια πρωινή προπόνηση ακολουθούμενη από ένα υγιεινό brunch, στη συνέχεια ελεύθερο χρόνο για την πισίνα ή το σπα και μια βραδινή συνεδρία γιόγκα ή διαλογισμού
Κοινά Προβλήματα Πρακτικές Συμβουλές
Ε Ανησυχώ ότι θα βαρεθώ μετά από λίγες μέρες Υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες
Α Τα περισσότερα ξενοδοχεία γυμναστικής προσφέρουν ένα εναλλασσόμενο πρόγραμμα μαθημάτων και δραστηριοτήτων Ρωτήστε κατά την άφιξη για το εβδομαδιαίο πρόγραμμα για να προγραμματίσετε τις μέρες σας
