Ero sdraiato su un letto senza pantaloni. Un giovane mi aiutò a infilare un paio di stivali che arrivavano fino all'inguine e li chiuse con la cerniera. Abbassò le luci, mise della musica, premette un pulsante e uscì dalla stanza. Argh! Gli stivali iniziarono lentamente a gonfiarsi dalle dita dei piedi verso l'alto, come un enorme manicotto per la pressione sanguigna. Mentre si stringevano intorno alla parte superiore delle cosce, iniziai a farmi prendere dal panico. E se continuassero a stringersi finché le mie gambe non scoppiano? Proprio mentre stavo per chiamare aiuto, la pressione si rilasciò all'improvviso e le mie gambe si sentirono meravigliosamente leggere. Feci un respiro profondo e mi arresi ad altri 19 minuti di questa dolce tortura.
Ero al Siro Boka Place in Montenegro, provando la terapia con stivali a compressione, che mira a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. "Funziona particolarmente bene per le donne sopra i 35 anni," mi aveva detto il mio giovane assistente, utilmente. L'hotel, aperto l'anno scorso, è orgoglioso delle sue "strutture benessere all'avanguardia". Nella maggior parte degli hotel, questo significa una piccola palestra. Al Siro, le strutture sono così buone che la squadra olimpica montenegrina si sta allenando qui in vista dei Giochi di Los Angeles 2028.
Ma dell'hotel parleremo dopo. Prima, ero ansioso di uscire ed esplorare. Siro si trova a Porto Montenegro, un complesso elegante ai margini di Tivat nella splendida Baia di Kotor. Io e i miei compagni siamo fuggiti dal lusso in un tour mattutino in e-bike intorno alla baia, portandoci dai negozi di design e ristoranti di lusso agli affascinanti villaggi di pescatori. Abbiamo pedalato fino alla punta del promontorio per ammirare l'isolotto della Madonna dello Scoglio, poi abbiamo pedalato fino all'altro lato finché non abbiamo visto di fronte a noi, dall'altra parte dell'acqua, la città vecchia triangolare dai tetti rossi di Kotor. Abbiamo tagliato verso l'interno per completare il giro attraverso una strada di montagna tortuosa, dove sono stato grato per l'assistenza elettrica.
Il giorno dopo, abbiamo affrontato i sentieri del monte Vrmac a piedi, facendo un'escursione a Gornja Lastva, un villaggio semi-abbandonato in alto sopra Tivat, e poi fino alla piccola chiesa di San Vid, che si erge solitaria sulla vetta. Le viste panoramiche ne hanno fatto il luogo perfetto per un picnic. Nel pomeriggio, abbiamo esplorato le acque calme della baia in kayak. È stato un piacere semplicemente uscire sull'acqua scintillante, ma con più tempo, si può andare in kayak fino alla famosa Grotta Blu sulla penisola di Luštica.
Queste gite possono essere prenotate tramite Siro, che ha collaborato con aziende locali di attività. Gli ospiti possono fare corsa e arrampicata; canyoning nei canyon di Drenoštica o Nevidio; paddleboarding sul Lago di Scutari; o provare una gamma di sport acquatici nella baia, dal divertente tubing e e-foiling al wakeboarding.
Tornati all'hotel, vengono offerte lezioni di gruppo negli studi fitness—ci sono circa cinque sessioni al giorno nei giorni feriali e due nei fine settimana. Ho provato yoga, pilates e mindful strength, mentre opzioni più energiche includono run club, Hyrox e full body blitz. La palestra—scusate, "laboratorio fitness"—è enorme (1.600 metri quadrati) e divisa in zone cardio, pesi e allenamento funzionale. C'è una splendida piscina all'aperto di 25 metri al terzo piano con vista sul porto turistico.
Tutto questo esercizio richiedeva altri trattamenti nella spa, o "laboratorio di recupero". Durante la terapia con luce rossa, ho dovuto sdraiarmi in una capsula simile a una bara con il coperchio chiuso—non ideale per chi soffre di claustrofobia. Si pensa che le lunghezze d'onda del vicino infrarosso aiutino a ridurre l'infiammazione, accelerare il recupero muscolare e ringiovanire la pelle. Se non altro, il calore delicato era molto rilassante, una volta smesso di pensare di essere sepolto vivo.
Ero un po' nervoso all'idea di fare un'analisi della composizione corporea, ma è stato semplice. Ti metti in piedi su una macchina Seca Tru e tieni le maniglie, e i risultati vengono inviati a un'app sul telefono in circa 30 secondi. Sembra magia, ma in realtà utilizza "l'analisi dell'impedenza bioelettrica" per misurare la resistenza delle correnti elettriche mentre attraversano il corpo, ed è molto accurata rispetto a una risonanza magnetica o a una scansione Dexa (densità ossea). È stato affascinante esaminare i risultati: massa muscolare e grassa, livelli di acqua, contenuto minerale osseo, metabolismo basale (calorie bruciate a riposo) e qualcosa di nuovo per me—l'angolo di fase, descritto come "un indicatore della salute generale, dell'attività metabolica e dello stato nutrizionale".
Dopo aver avuto tempo per digerire i miei risultati (88 su 100, non male per una donna ben oltre i 35 anni), ho avuto una consulenza con Hélène Boussiard, una dietista clinica di formazione francese e una miniera di conoscenze nutrizionali. Ci siamo trovati d'accordo sulle nostre diete vegane, ma non era altrettanto contenta delle mie notti tarde e del consumo di alcol. Dato che cerco di andare a letto prima e bere meno da 25 anni, non è stata esattamente una sorpresa, ma il suo rapporto scritto mi ha motivato a impegnarmi di più.
Mi sono tirato su di morale con un massaggio—o tre. Due sono stati fatti su un letto ad acqua (beh, Rivals ha riportato in voga gli anni '80), uno prevedeva stretching, e tutti sono stati assolutamente fantastici. Avrei potuto provare anche coppettazione, aghi secchi, terapia EMS e terapia percussiva, ma le ore in un giorno sono solo 24.
Gli ospiti con ancora energia possono anche allenarsi nelle loro camere—sono dotate di una spalliera svedese per trazioni e sospensioni, una palla per il core da usare anche stando seduti, oltre a pesi, fasce elastiche e un tappetino da yoga. Un sonno ristoratore è supportato da playlist di meditazione, materassi a temperatura controllata e sveglie con simulazione dell'alba.
Visualizza immagine a schermo intero
E relax… la piscina di 25 metri offre vista sul porto turistico e le montagne. Fotografia: SIRO
Come ci si aspetterebbe, il ristorante, Siro Table, serve cibo sano. La colazione a buffet include fermentati, noci e semi, con opzioni à la carte come toast con avocado e uova in camicia. A pranzo e cena, ci sono molti piatti a base di verdure con aggiunte proteiche "per raggiungere i tuoi macro desiderati"—io ho aggiunto ceci e tofu agli spaghetti di zucchine, per esempio. Ma non è troppo rigido: patatine, dessert e vino sono anche nel menu. Il Refuel Bar al piano terra serve frullati e frullati proteici, ma c'è un vero bar sul tetto con cocktail e DJ il venerdì sera.
Dopo tre giorni al Siro, mi sentivo anch'io un atleta olimpico. Ora non mi resta che continuare a casa. Mi chiedo quanto mi costerebbe un paio di stivali a compressione? Il viaggio è stato fornito da Siro Boka Place. Doppie da €120, inclusi l'uso della palestra, sauna e piscina, una lezione di fitness per ospite al giorno e un'analisi della composizione corporea. Trattamenti aggiuntivi da €30 per 20 minuti.
**Domande Frequenti**
Ecco un elenco di FAQ basate sulla dichiarazione "Dopo tre giorni qui mi sentivo un atleta olimpico. L'hotel in Montenegro è progettato per fitness e benessere."
**Domande Generali / Per Principianti**
**D: Questo hotel è solo per atleti professionisti?**
**R:** No, assolutamente no. Sebbene le strutture siano di alto livello, l'hotel è progettato per tutti i livelli di fitness, dai principianti agli avanzati.
**D: Cosa significa esattamente "progettato per fitness e benessere"?**
**R:** Significa che l'hotel ha spazi dedicati all'esercizio fisico, offre opzioni di pasti sani e fornisce servizi benessere come spa o lezioni di yoga per aiutarti a recuperare.
**D: Non sono molto in forma. Mi sentirò fuori posto?**
**R:** Assolutamente no. L'ambiente è incoraggiante e molti ospiti sono lì per iniziare o migliorare il loro percorso di fitness. Le attività sono spesso adattabili al tuo livello.
**D: Che tipo di attività fitness sono disponibili?**
**R:** Le opzioni tipiche includono una palestra moderna, escursioni o corse guidate, nuoto, yoga, Pilates e talvolta lezioni di fitness di gruppo come spinning o boot camp.
**Domande Avanzate / Specifiche**
**D: Mi sto allenando per una maratona. Posso fare una corsa lunga qui?**
**R:** Sì. Molti hotel incentrati sul fitness hanno percorsi di corsa mappati, tapis roulant e personale che può aiutarti a pianificare un percorso a lunga distanza attraverso la zona locale.
**D: È disponibile un nutrizionista o un piano alimentare personalizzato?**
**R:** Molti hotel benessere offrono consulenze con un nutrizionista e possono personalizzare i pasti in base alle tue esigenze di allenamento.
**D: Quali servizi di recupero sono offerti?**
**R:** Cerca una spa, sauna, bagno turco, vasche per immersioni in acqua fredda e spesso servizi come massaggi sportivi o sessioni di stretching per aiutare il recupero muscolare.
**D: In che modo l'hotel supporta sia il fitness che il relax in un unico soggiorno?**
**R:** Il programma è solitamente equilibrato. Potresti avere un allenamento mattutino seguito da un brunch sano, poi tempo libero per la piscina o la spa e una sessione serale di yoga o meditazione.
**Problemi Comuni / Consigli Pratici**
**D: Temo di annoiarmi dopo qualche giorno. Ci sono abbastanza attività?**
**R:** La maggior parte degli hotel fitness offre un programma rotante di lezioni e attività. Chiedi al check-in il programma settimanale per pianificare le tue giornate.
