Dyma gyfieithiad o'r testun o'r Saesneg i'r Gymraeg:
Diodydd olaf Holly Dyson oedd can o seidr, a yfodd yng nghar ei thad ar y ffordd i rehab ar Fai 2, 2023. Fe'i hyfodd i reoli ei symptomau tynnu'n ôl. Prin ei bod wedi bwyta mewn pythefnos. Yn ei dyddiau olaf gartref yng ngogledd-orllewin Lloegr, treuliodd ei hamser yn chwydu gwaed i'r toiled ac yn gorwedd yn y gwely, yn crynu ac yn teimlo'n sâl annioddefol. Roedd ei llaw yn hofran dros y rhifau 999 ar ei ffôn, yn barod i alw ambiwlans. Yn 26 oed, roedd ei chorff yn cau i lawr.
Tua wythnos ynghynt, roedd meddyg wedi dweud wrthi fod ganddi chwe mis i fyw. Dros y blynyddoedd diwethaf, roedd ei hyfed wedi troi'n afreolus. Roedd ei hafu yn "wallgof," meddai'r meddyg. I Dyson, roedd yn teimlo fel "pêl fowlio" – mor drwm a chwyddedig nes bod yn rhaid iddi ddefnyddio "dwy law i godi fy nghorff o'r gwely." Roedd ei hwyneb hefyd wedi chwyddo, ac nid oedd hi bellach yn edrych fel y fenyw ifanc chwaraeon yr arferai fod.
Ond mae Dyson yn dweud ei bod "wedi mynd heibio'r pwynt o ofalu." Mae hi'n ychwanegu, "Doeddwn i ddim yn gallu gwneud hyn mwyach."
Tyfodd Dyson i fyny yn Tarleton, pentref gwledig rhwng Preston a Southport yn Lloegr, ac roedd ei phlentyndod yn hapus. "Roeddwn i'n byw mewn swigen fach lle na ddigwyddodd dim byd drwg erioed ac roedd popeth mor hyfryd." Hi oedd unig blentyn rhieni priod hapus: "Y teulu perffaith bach golau, hapus, pawb-oedd-ein-caru-ni," meddai.
Newidiodd hynny pan drodd hi'n 12 oed a symudodd ei mam allan. "Yn bendant, doeddwn i ddim yn ei weld yn dod," meddai am ysgariad ei rhieni. Mae rhywfaint o ymchwil wedi canfod y gall dibyniaeth ar alcohol gael ei gysylltu â thrawma plentyndod cynnar, fel ysgariad, sy'n tarfu ar ddatblygiad emosiynol a gall achosi straen cronig. Nawr mewn therapi, mae Dyson yn credu i wahanu ei rhieni arwain at "ofn dwys" o gael ei gadael.
Cafodd Dyson ei diod alcoholig gyntaf yn 16 oed – seidr ffrwythus yn y parc gyda ffrindiau – ond ni chafodd ei meddwi nes iddi fynd i'r brifysgol yn Leeds yn 2015. "Ble bynnag yr edrychais i, roedd pobl yn gwneud cocên, pils, ac MDMA." Ond ni apeliodd cyffuriau at Dyson gymaint ag alcohol.
Fel myfyriwr, gwnaeth ffrindiau'n gyflym yn ei hostel a syrthiodd mewn cariad â "Southerner tal, tywyll, golygus," a ddaeth yn gariad ymlaen-ac-i ffwrdd iddi. Aeth gyda hi i briodas ei mam i bartner newydd yn 2016 a daeth yn ffrind gorau iddi. Ond gallai fod yn gamdriniol hefyd, yn enwedig ar nosweithiau allan, pan fyddai'n ei galw'n enwau ac yn gafael yn ei harddyrnau'n ymosodol, meddai. Pan ddarganfu Dyson ei fod wedi bod yn twyllo arni gyda dau o'i ffrindiau agosaf, ni allai ymdopi â'r brad a'r poen, a gollyngodd o'r brifysgol.
Ar ddiwrnod heulog yn 2017 y tywalltodd iddi hi ei hun y ddiod a fyddai'n newid popeth: gin a thonig, a yfodd cyn mynd i'w gwaith fel hyfforddwr personol. Fe wnaeth yr un ddiod honno "oleuo fy ymennydd," meddai.
Roedd Dyson wedi symud i mewn gyda'i mam, ac ni chymerodd yn hir cyn i'w stoc o gin ddiflannu. Llanwodd y poteli â dŵr fel na fyddai ei mam yn gwybod ei bod wedi eu hyfed ar ei phen ei hun, yna dechreuodd guddio'r dystiolaeth yn ei hystafell wely a'i char. Daeth yn obsesiwn llawn amser. "Dy holl feddwl yw: 'O ble mae fy niod nesaf yn dod? Allwn ni fforddio'r ddiod nesaf? Beth rydyn ni'n mynd i'w gael i'w yfed? Ble rydyn ni'n mynd i'w guddio?' Mae hynny ar ailadrodd yn unig."
Am y cwpl cyntaf o flynyddoedd, roedd hi'n dda am guddio ei dibyniaeth. Dechreuodd Dyson fyw gyda'i chariad o ychydig flynyddoedd, a oedd yn hamddenol iawn ac erioed wedi ei hwynebu am ei hyfed, ond dechreuodd ffrindiau sylwi. "Roeddwn i'n edrych yn ofnadwy," meddai. "Doeddech chi ddim yn gallu edrych arna i a pheidio â gwybod bod rhywbeth o'i le." Nid yw hi byth yn cofio pylu, ond weithiau byddai'n deffro wedi'i gorchuddio â chleisiau dirgel.
"Ni fydd unrhyw boen corfforol byth yn cymharu â'r poen emosiynol a gefais i," meddai.
Roedd ei ffrind gorau Alice yn poeni'n arbennig. Ar ben-blwydd Dyson, yn nhŷ Dyson ei hun, prynodd Alice prosecco di-alcohol iddi i ddathlu. "Roeddwn i wedi cynddeiriogi'n fawr," meddai Dyson. Gadawodd y parti mor gyflym ag y gallai oherwydd nad oedd hi'n gweld pwynt digwyddiad cymdeithasol heb alcohol. Erbyn hynny, roedd hi'n yfed sawl potel o win bob nos.
Yn 2020, dechreuodd Dyson gael poen ofnadwy yn ei hafu ac aeth i Adran Achosion Brys Ysbyty Southport, lle cyfarfu â thîm cyswllt alcohol yr ysbyty am y tro cyntaf. Dangosodd sgan fod ganddi glefyd afu difrifol, ond "doedd o ddim yn golygu dim i mi. Doeddwn i ddim wedi cyrraedd y gwaelod eto," meddai. "Doeddwn i ddim yn barod i roi'r gorau i yfed."
Dros y blynyddoedd nesaf, roedd Dyson i mewn ac allan o'r ysbyty. Newidiodd o gin i seidr, a yfodd yn gyntaf peth yn y bore i atal symptomau tynnu'n ôl fel crynu, chwydu, anniddigrwydd, a cholli archwaeth. Byddai'n arllwys gwin i botel Lucozade, yn ei lenwi â the eirin gwlanog Lipton, ac yn ei yfed trwy'r dydd wrth weithio fel gweinyddwr. Pan orffennodd waith am 2pm, byddai'n prynu mwy o win ar y ffordd adref.
Erbyn 8pm, meddai, byddai'n feddw iawn, ond byddai'n agor ychydig mwy o boteli o seidr ac yn eu rhesu wrth y gwely fel na fyddai'n deffro ei phartner pan fyddai'n eu hagor. Roedd hi'n eu hyfed "fel dŵr" trwy'r nos. "Roedd yn rhaid i mi wneud popeth a allwn i yfed alcohol 24/7."
Roedd yn arfer drud. Cyn gynted ag y câi ei thalu, byddai Dyson yn gwario £300–400 ar alcohol, gan feddwl y byddai'n para'r mis. Ond prin y parodd yr wythnos. Pan redodd allan o arian, byddai'n gofyn i'w mam, yna ei thad, am arian petrol a'i ddefnyddio i brynu mwy o alcohol. Pan nad oedd hynny'n ddigon o hyd, cymerodd fenthyciad ar ôl benthyciad.
"Pan mae pum mil yn disgyn i'ch cyfrif banc, rydych chi'n mynd yn hollol wyllt ac yn prynu'r gins drutaf a'r holl flasau," meddai. "Roedd yn ddrwg i'm dyfodol oherwydd pan ddes i allan o gaethiwed, roedd gen i £10,000 o ddyled. Doeddwn i ddim yn gallu cadw i fyny â'r ad-daliadau, felly nawr mae gen i gynllun rheoli dyled. Mae hynny'n golygu am y chwe blynedd nesaf, ni allaf gael morgais na cherdyn credyd oherwydd bod fy sgôr credyd yn hynod o isel."
Yn ystod ei harhosiadau yn yr ysbyty, rhoddwyd Librium (yr enw brand am chlordiazepoxide) i Dyson i helpu i reoli ei symptomau tynnu'n ôl alcohol acíwt. I alcoholigion, gall tynnu'n ôl fod yn farwol, gan achosi dryswch, trawiadau, a rhithweledigaethau. Ond pan gyrhaeddodd adref, byddai'n hunan-feddyginiaethu gyda chaniau o seidr. Ni allai gerdded yn iawn na chadw bwyd i lawr. Fodd bynnag, "unwaith y des i drwy hynny" gyda chymysgedd o amynedd a mwy o alcohol, byddai'n meddwl, "Rydw i wedi fy nhrwsio nawr, gallaf yfed eto."
Bu farw mam-gu Dyson o'r ochr famol o alcoholiaeth yn 52 oed, dri mis ar ôl i Dyson gael ei geni. "Roedd fy mam yn meddwl y gallai'r holl boeni amdana i roi trawiad calon iddi," meddai Dyson. Ond nid oedd ei thad yn deall pa mor ddifrifol oedd hi nes iddi ymweld â'r meddyg, a ddywedodd wrth ei thad pa mor hir y credai oedd ganddi i fyw. Symudodd Dyson yn ôl i'w dŷ yn gyflym, ac "roedd dwy neu dair noson lle roeddwn i mor sâl, yn tynnu'n ôl ac yn chwydu" nes iddo aros yn effro gyda hi trwy'r nos. Cafodd wared ar yr holl alcohol yn y tŷ a chymryd ei cherdydd banc i ffwrdd. Cyn hyn, dim ond unwaith y gwelsai Dyson ei thad yn crio—y diwrnod y dywedodd wrthi fod ei mam wedi eu gadael. "Ond yn y dyddiau olaf hynny cyn i mi fynd i rehab, gwelais ef yn crio cryn dipyn."
Roedd ei thad yn gwybod nad oedd dim mwy y gallai ei wneud drosti pan ddaeth adref gydag alcohol ac yfed y cyfan yn ei hystafell. Nid oes gan yr un ohonynt syniad sut y talodd amdano. Y diwrnod hwnnw, gyrrodd hi i gyfleuster rehab preifat o'r enw Ocean. Ar ôl gwella yn Blackpool, cymerodd fenthyciad i dalu am ei gofal. "Pe na bai wedi fy nghael i rehab pan wnaeth, ni fyddwn yma," meddai Dyson.
Yn ôl Alcohol Change, mae tua 15% o fenywod yn Lloegr yn yfed mewn ffyrdd sy'n niweidio eu hiechyd. Rhwng 2019 a 2023, cododd nifer y menywod sy'n marw'n benodol o achosion sy'n gysylltiedig ag alcohol 39%. Eto, mae menywod yn llawer llai tebygol o geisio rhaglenni triniaeth traddodiadol fel Alcoholics Anonymous. Mae ymchwil yn dangos bod menywod a dynion yn aml yn yfed am wahanol resymau: mae menywod yn yfed i fferru, cuddio, neu leddfu teimladau o gywilydd sy'n gysylltiedig â'u profiadau eu hunain o gael eu dioddef, tra bod dynion yn aml yn yfed i ymlacio a gwahanu amser gorffwys oddi wrth waith. Gall y stigma o amgylch caethiwed hefyd ddyfnhau cywilydd menywod, gan eu gwneud yn fwy tebygol o wadu eu dibyniaeth ar alcohol a'i gadw'n gudd.
Dyson yw'r cyntaf i gyfaddef bod ganddi syniad sefydlog o sut olwg sydd ar alcoholig, ac nid hi oedd hwnnw. "Roedd popeth yn mynd yn fy erbyn i: roeddwn i'n ferch ifanc, roeddwn i'n heini, roeddwn i'n weithgar, roedd gen i deulu gwych, roedd gen i gartref, roeddwn i'n ddiogel, roeddwn i'n cael fy ngharu, ond ni wnaeth hynny fy atal," meddai. "Nid yw'n gwahaniaethu." Ar fore cyntaf ei rehab, "Fe wnes i blygu fy mhen o amgylch y drws am frecwast ac rwy'n cofio meddwl, 'Diawch, mae pawb yn normal.'"
Arhosodd Dyson yn y cyfleuster am 28 diwrnod. "Fi oedd yr ieuengaf o 20 mlynedd o leiaf," meddai. "Fi oedd y babi. Roedd llawer o bobl yn edrych ar fy ôl i." Aeth ar lawer o deithiau cerdded, gwnaeth therapi grŵp, myfyrdod, ac ioga. Byddai'n paentio gyda'r nos ac yn treulio llawer o amser yn siarad â'i chyfoedion.
Ond mae hi'n dweud i'r gwaith caled go iawn ddechrau pan gafodd ei rhyddhau a bu'n rhaid iddi ddychwelyd i fywyd heb fonitro a chefnogaeth gyson. Mewn rehab, roedd Dyson wedi'i hamgylchynu gan bobl a oedd wedi rhannu'r un profiadau, a gallai siarad â nhw am gyfnod hir am ei brwydrau. Mae Dyson yn dweud bod ei swydd newydd fel gweithiwr cymorth i'r gwasanaeth cyffuriau ac alcohol Change Grow Live hefyd wedi ei helpu i aros yn sobr—mae siarad yn agored am boen caethiwed yn atgoffa beunyddiol o'r anawsterau a aeth drwyddynt. Mae hi'n dal i fwynhau paentio ac yn ymarfer yn rheolaidd; rhedodd hanner marathon London Landmarks ym mis Ebrill ac mae'n hyfforddi ar gyfer marathon llawn nesaf. "Ni fydd unrhyw boen corfforol, fel rhedeg marathon, byth yn cymharu â'r poen emosiynol a gefais i yn ystod caethiwed."
Nawr, mae Dyson yn sylwi ar alcohol ym mhobman ac yn anghymeradwyo'r diwylliant yfed trwm sy'n gyffredin yn y DU. Nid yw'n hoffi sut mae alcohol yn cael ei farchnata mewn archfarchnadoedd, lle mae "'prynwch ddwy grât am ddeg punt' arwyddion ym mhobman." Mae hi'n meddwl y dylid cuddio alcohol fel sigaréts a losin. "Mae pobl yn anghofio bod alcohol yn gyffur a bod miliynau o bobl â phroblemau alcohol. Os oes gennych chi ddiwrnod caled iawn, rydych chi'n cerdded i mewn i archfarchnad a chyn i chi hyd yn oed godi'ch basged, rydych chi'n gweld yr holl gynigion hyn ar alcohol wrth y fynedfa—bydd hynny'n niweidiol i iechyd rhywun."
Fel rhan o'i rôl yn Change Grow Live, mae hi'n awyddus i rannu'r "gwirionedd noeth, di-hid o gaethiwed" yn y gobaith y gall rhywun sy'n mynd drwy'r hyn a wnaeth hi ddod o hyd i'r cryfder i estyn allan am gymorth. "Gadewch i ni ddangos beth yw caethiwed alcohol mewn gwirionedd: mae'n chwydu gwaed, mae'n methu â chodi o'r gwely, mae'n dweud celwydd i gael arian. Mae'n ofnadwy," meddai. "Cydnabod eich bod yn cael trafferth yw'r peth dewraf a phwysicaf y gallwch ei wneud i achub eich hun."
Yn ddiweddar, cafodd Dyson sgan afu a ddangosodd nad oes ganddi bellach unrhyw greithiau neu afu brasterog. "Mae wedi adfywio ac iacháu ei hun yn fwy neu lai yn llwyr." Mae ei phrofion gwaed hefyd yn dangos bod ei swyddogaeth afu yn yr ystod arferol. "Mae hynny'n fy ngyffro i," meddai.
"Mae pobl yn dweud bod adferiad yn anodd, ac rwy'n ei ddeall oherwydd mae'n rhaid i chi weithio arno bob dydd—unwaith y byddwch chi'n hunanfodlon, mae ailwaelu'n digwydd," meddai Dyson. "Ond byddaf yn dweud bod caethiwed yn anoddach nag adferiad, 100%. Mae caethiwed yn swydd llawn amser, 24/7."
Yn y DU, mae Taking Action on Addiction yn cynnig dolenni i wahanol wasanaethau cymorth. Yn yr UD, gallwch ffonio neu anfon neges destun at Linell Gymorth Genedlaethol SAMHSA ar 988. Yn Awstralia, mae Llinell Gymorth Genedlaethol Alcohol a Chyffuriau Eraill ar gael ar 1800 250 015. Gall teuluoedd a ffrindiau gael cymorth gan Family Drug Support Australia ar 1300 368 186.
**Cwestiynau Cyffredin**
Dyma restr o Gwestiynau Cyffredin yn seiliedig ar y datganiad Cefais fy niod gyntaf yn 16 oed Erbyn i mi fod yn 26 oed dywedwyd wrthyf fod gen i chwe mis i fyw
**Cwestiynau Lefel Dechreuwr**
1. A yw'n wirioneddol bosibl mynd o gael eich diod gyntaf yn 16 oed i gael eich dweud bod gennych chwe mis i fyw yn 26 oed?
Ydy, mae'n bosibl. Mae'r amserlen hon yn aml yn pwyntio at ddatblygiad cyflym, difrifol iawn o glefyd afu sy'n gysylltiedig ag alcohol fel hepatitis alcoholig neu sirosis, yn enwedig gydag yfed trwm dyddiol.
2. Beth mae chwe mis i fyw yn ei olygu yn y cyd-destun hwn?
Mae'n golygu'n nodweddiadol bod y meddyg yn credu bod y difrod i'r afu mor ddifrifol fel nad yw'n gweithredu'n iawn mwyach ac heb drawsblaniad neu adferiad sylweddol, mae corff y claf yn debygol o fethu o fewn y cyfnod hwnnw.
3. A yw hyn yn golygu y bydd gan bawb sy'n yfed yn 16 oed y broblem hon?
Na. Mae hwn yn achos eithafol. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n dechrau yfed yn 16 oed yn datblygu clefyd afu angheuol erbyn 26 oed. Mae fel arfer yn gofyn am gyfuniad o yfed trwm parhaus, geneteg, a ffactorau iechyd eraill.
4. Pa fath o yfed sy'n achosi hyn?
Mae hyn fel arfer yn dod o yfed trwm cronig—a ddiffinnir yn aml fel 8 diod y dydd i ddynion neu 6 i fenywod dros lawer o flynyddoedd. Anaml y mae yfed trwm ysbeidiol yn unig yn achosi hyn mor gyflym.
5. A yw'r terfyn amser o chwe mis bob amser yn gywir?
Na. Amcangyfrif meddygol difrifol yw hwn yn seiliedig ar y cyflwr presennol. Mae rhai pobl yn byw'n hirach gyda thriniaeth ymosodol, tra gall eraill ddirywio'n gyflymach.
**Cwestiynau Lefel Uwch**
6. Pa glefyd afu penodol fyddai'n achosi'r dirywiad cyflym hwn?
Y rhai mwyaf tebygol yw hepatitis alcoholig acíwt neu sirosis dadgolledig. Gall y ddau fod yn angheuol o fewn misoedd heb ymyrraeth.
7. A all person wella o ddiagnosis o chwe mis i fyw?
Ydy, ond mae'n anodd. Os bydd y claf yn rhoi'r gorau i yfed ar unwaith, gall rhai pobl â hepatitis alcoholig wella. Ar gyfer sirosis, mae trawsblaniad afu yn aml yr unig opsiwn ar gyfer goroesi hirdymor.
