Her er et nyttigt faktum for alle selvtilfredse familiemedlemmer, der praler af at tage en løbetur morgenen efter deres julefrokost: man kan ikke svede gifte ud. "Gifte" er et bredt begreb, forklarer Adam Taylor, professor i anatomi ved Lancaster Medical School. Det dækker over alt, der kan skade kroppen – fra tungmetaller til kemikalier i plast samt de normale biprodukter fra vores stofskifte. Din lever er designet til at behandle giftene i alkohol, nedbryde dem til brugbare dele eller forberede dem til udskillelse. Disse affaldsprodukter filtreres derefter fra dit blod og udskilles i din urin eller afføring.
Sved har imidlertid en helt anden opgave. Selvom det kan indeholde små mængder af visse stofskiftets biprodukter, er dens primære formål at regulere kropstemperaturen (og i nogle tilfælde at signalere stress eller frygt). "Sved er ikke måden at fjerne gifte på," siger Taylor. "At tage en løbetur eller sidde i en sauna efter en aften med druk vil ikke reducere de gifte, der produceres ved nedbrydning af alkohol, og det vil ikke sænke dit promille."
Faktisk er der ingen måde at fremskynde alkoholafgiftningen på. Hver person nedbryder alkohol med en temmelig fast hastighed.
Så hvorfor føles det godt at tage i fitness eller sidde i en sauna, når man har tømmermænd? Begge aktiviteter er kendt for at øge endorfinerne – kroppens naturlige "føles godt"-kemikalier – og for at reducere cortisol, som kan få os til at føle os ængstelige eller anspændte. De forbedrer også cirkulationen, slapper stramme muskler af og stimulerer den del af nervesystemet, der styrer "hvile og fordøjelse", hvilket alle kan gøre det lettere at komme sig. Men dette handler om at håndtere symptomer, ikke om at fremskynde afgiftningen.
Hvis du vælger at svede, når du har tømmermænd, råder Taylor til at prioritere hydrering. "Alkohol tømmer kroppen for vand, og svedtabsøger væsketabet, hvilket øger risikoen for dehydrering og vævsbetændelse."
Ofte stillede spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål om at svede tømmermænd ud
Begynderspørgsmål
Hvad betyder det at svede tømmermænd ud?
Det er ideen om, at motion eller ophold i sauna for at få sig til at svede kan hjælpe kroppen med at bearbejde og fjerne gifte fra alkohol hurtigere og derved helbrede tømmermænd.
Er det en rigtig ting at svede tømmermænd ud?
Nej, det er en udbredt myte. Selvom svedtabs kan få dig til at føle dig midlertidigt bedre, fremskynder det ikke nedbrydningen af alkohol eller dens biprodukter på en meningsfuld måde, der kan helbrede tømmermænd.
Hvorfor tror folk, at svedtabs hjælper?
Folk kan føle sig bedre efter let motion på grund af frigivelsen af endorfiner og forbedret cirkulation, hvilket kan forveksles med, at tømmermændene selv svedes ud.
Kan jeg bare bruge en sauna eller varmt bad i stedet?
Brug af intens varme, mens man er dehydreret af tømmermænd, kan være farligt og føre til yderligere dehydrering, svimmelhed eller endda besvimelse. Det er ikke en anbefalet kur.
Mellemniveau spørgsmål
Hvad forårsager egentlig tømmermænd?
Tømmermænd skyldes en kombination af faktorer: dehydrering, betændelse, maveirritation, dårlig søvn og det giftige biprodukt fra alkoholstofskiftet kaldet acetaldehyd. Din lever har brug for tid til at bearbejde disse.
Hvis svedtabs ikke virker, hvad hjælper så mod tømmermænd?
Den mest effektive tilgang er tid, hvile og støttende pleje: drikke vand eller elektrolytdrikke, spise et let, mildt måltid og få søvn. Smertestillende som ibuprofen kan hjælpe.
Kan let motion nogensinde være en god idé?
En meget rolig gåtur i frisk luft kan forbedre dit humør og din cirkulation, men anstrengende motion vil sandsynligvis forværre dehydrering og træthed. Lyt til din krop og prioriter rehydrering først.
Frigiver svedtabs alkoholgifte?
Kun en lille brøkdel af alkohol udskilles uændret gennem sved, urin og ånde. Langt størstedelen skal nedbrydes af din lever, og svedtabs fremskynder ikke denne proces.
Avancerede praktiske spørgsmål
Kan det at svede det ud faktisk være skadeligt?
Ja. Tømmermænd betyder, at din krop allerede er dehydreret og stresset. Kraftig motion eller overdreven varmeudsættelse øger væske- og elektrolyttabet, hvilket potentielt forværrer hovedpine, kvalme og træthed og lægger pres på
