Aig deireadh an Iuchair 2025, bha Mìcheal Kiwanuka air ais dhachaigh ann an Southampton às dèidh sreath de thaisbeanaidhean Eòrpach. Bha an clàr aige bho 2024, Small Changes, air moladh mòr fhaighinn bho luchd-breithneachaidh agus cha robh e air a chumail bho àite Àireamh 1 na RA ach le GNX aig Kendrick Lamar. Bha an còigeamh clàr aige, Fudge, gu bhith a' tighinn a-mach an fhoghar sin. Bha a h-uile càil a' dol gu math don t-seinneadair is sgrìobhadair òrain bhìortuoso, aig an robh measgachadh neònach, tar-ghnèitheach de roc inntinn-inntinn, anam adhartach, blues agus soisgeul air a dhèanamh gu tur sònraichte.
Bha dùil gum biodh Kiwanuka a' cluich aig fèis All Together Now ann an Contae Phort Láirge, Èirinn, anns na làithean a bha romhainn, nuair a nochd teachdaireachd air sgeulachd Instagram aige: "Tha sinn cho duilich innse nach bi Mìcheal, air sgàth tinneas leantainneach, agus air comhairle dhotair, comasach air cluich aig a' chòrr de na taisbeanaidhean fèis aige airson a' chòrr den t-samhradh agus na taisbeanaidhean ann an Ameireaga a Tuath san Dàmhair."
Gus an-dràsta, chan eil luchd-leantainn air dad a chluinntinn bho – no mu dheidhinn – Kiwanuka. Cha deach Fudge fhoillseachadh agus chaidh na seanalan meadhanan sòisealta aige sàmhach. An t-seachdain seo, nochd Kiwanuka an adhbhar sgriosail: aig dìreach 38, bha e air stròc fuilteach fhaighinn. Tharraing am post goirid aige a' toirt fiosrachadh don luchd-leantainn mu a shlàinte teachdaireachdan taic bho dhaoine leithid Alicia Keys, Cat Power, Olivia Dean agus Alabama Shakes.
Tha an sgioba aige ag innse don Guardian gun deach e fo lannsaireachd èiginneach agus gun robh e an uair sin ann an cùram dian airson mìosan gus taic a thoirt dha anail. Chan eil cuimhne sam bith aig Kiwanuka air seo. Aon uair 's gun robh e math gu leòr airson anail a tharraing leis fhèin, dh'fhàg e an ICU agus chuir e seachad còig mìosan eile san ospadal mus do ghluais e gu ionad ath-shlàinte ann an Hampshire. Anns an ùine sin, cha robh e aon turas comasach air tilleadh dhachaigh, agus tha slighe an ath-shlàinte aige fhathast mì-chinnteach.
Tha Kiwanuka a-nis a' foillseachadh Fudge san Dàmhair, agus bha e airson aon agallamh a dhèanamh mun chlàr. "Tha e a' faireachdainn brònach a dhèanamh an-dràsta às dèidh dhomh tinneas, oir chan eil fios agam dè cho fada gus an urrainn dhomh clàr eile fhoillseachadh," tha e ag ràdh.
Bidh mi a' bruidhinn ri Kiwanuka thairis air dà ghairm 30-mionaid bhon àite-fuirich aige aig an ionad ath-shlàinte. Tha na gairmean far-camara, agus tha a bhean, an seinneadair Crìosdail agus an stiùiriche adhraidh Charlotte Kiwanuka, còmhla ris. Tha e air a bhith deònach bruidhinn, ged a tha e fhathast a' faighinn seachad. Tha a chainnt slaodach agus briste; tha fios gu soilleir gu bheil mion-fhiosrachadh traumach na stròc aige toirmisgte.
Tha Kiwanuka ainmeil airson a inntinn-fhèin, ach cuideachd gu bheil e gu mòr a' dìon a phrìobhaideachd. A dh'aindeoin a shoirbheachaidh, bha e an-còmhnaidh a' faighinn tlachd à neo-ainmeachd coimeasach – b' urrainn dha fhathast siubhal air bus no tadhal air an taigh-seinnse gun a bhith air a chuartachadh. Tha e a' ciallachadh gu bheil a bhith a' dol am follais mu èiginn slàinte mar seo na cheum duilich. Ach tha so-leòntachd na h-ùine seo air a mhaolachadh le miann ceangal a dhèanamh ris an t-saoghal a-rithist.
"Tha e beagan a' cur nan nearbhan orm," tha Kiwanuka ag innse dhomh. Tha leisgeul follaiseach na ghuth. "Ach tha e a' faireachdainn beagan mar dhleastanas cuideachd. Tha mi airson innse do dhaoine carson nach robh mi timcheall. Tha e air a bhith greis. Agus tha mi a' smaoineachadh gur e pian agus strì rud a dh'fhaodas a h-uile duine ceangal ris. 'S e sin an aon rud a tha cumanta aig a h-uile duine. Mar sin tha mi dìreach a' roinn mo chuid fhìn ris an t-saoghal."
Tha Kiwanuka ag innse dhomh gun deach an stròc adhbhrachadh le bruthadh-fala àrd. Cha robh fios aige gu robh an suidheachadh seo aige, leis nach robh e air comharran sam bith fhaighinn ron stròc. Chan eil fios aige an do chuir an dòigh-beatha no an cùrsa-beatha aige ris; gu nàdarra, tha beatha neach-ciùil air chuairt dian, le itealaich thràth agus taisbeanaidhean anmoch air an oidhche. "Tòrr obrach, gu math sgìth, ach bha e uile brosnachail," tha e ag ràdh.
Tha e a' tuigsinn a-nis gu robh e gu sònraichte ann an cunnart stròc air sgàth barrachd buailteachd do bhruthadh-fala àrd am measg fhireannach Afraganach Dubh. 'S e sin cuideachd carson a cho-dhùin e a dhol am follais. "Nam biodh fios agam, bhithinn air sgrùdadh fhaighinn agus bhithinn air cungaidh a ghabhail gus am bruthadh-fala a lùghdachadh," tha e ag ràdh. Tha e a' faireachdainn air a chur fodha agus air a shàrachadh. "Cha bhiodh stròc air a bhith agam. Mar sin tha mi airson daoine Dubha a dhèanamh mothachail gum faodadh sibh a bhith ann an cunnart."
Tha an Dr Maëva May bhon Stroke Association a' dearbhadh gu bheil ìrean nas àirde de bhruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair ann an coimhearsnachdan Afraganach Dubh agus Afraganach-Caraibeach nan factaran cunnairt airson stròcan. Dè a ghabhas dèanamh mu dheidhinn? "Faodaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil daoine a' tomhas am bruthadh-fala na bu thràithe, gu bheil sinn a' cumail sùil airson tinneas an t-siùcair a tha a' leasachadh na bu thràithe, gu bheil sinn a' toirt an fhiosrachaidh cheart do dhaoine gus smachd a ghabhail air an slàinte na bu thràithe," tha i ag ràdh.
Chan eil mi a' foillseachadh dearbh-aithne Kiwanuka do May, ach tha mi ag ainmeachadh aois agus an obair aige mar neach-ciùil. "Tha sin cho òg airson stròc," tha i ag ràdh. "Tha cuid de sgrùdaidhean ann, gu sònraichte ann an daoine nas òige a tha a' faighinn stròc, [a' moladh] gum faodadh dreuchd a bhith ceangailte ris, gu sònraichte ma tha thu a' fulang ìrean àrda de chuideam, uairean fada. Chan eil fios againn carson a tha sin ag adhbhrachadh barrachd stròc, ach tha sinn a' smaoineachadh gu bheil e na fheart a bharrachd air an fhìrinn gu bheil sinn, sa chumantas mar shluagh, dìreach a' fàs nas mì-shlàintmhoire. Ged is e dàta a tha dìreach a' nochdadh a tha seo – chan eil freagairtean math againn fhathast."
Tha e uile a' faireachdainn gu math mì-chothromach. Tha Kiwanuka òg, agus tha dithis chloinne bheaga aige. Na fhaclan fhèin: "Bha cùisean a' dol gu math mus do dh'fhàs mi tinn – bha na gigean a' dol gu math agus bha a' cheòl a' faireachdainn math agus a' nochdadh gu robh e a' ceangal ri daoine, agus bha sin na aisling a thàinig fìor."
Mus do dh'fhàs e tinn, bha Kiwanuka air a bhith a' faighinn soirbheachadh iongantach. Chaidh an clàr aige bho 2016, Cold Little Heart, platanam anns na Stàitean Aonaichte, gu ìre air sgàth 's gun deach a chleachdadh ann an creideasan fosglaidh an dràma Tbh Big Little Lies. Anns an RA, ràinig na ceithir clàran aige uile an Top 10; ann an 2020, bhuannaich an treas fear aige, Kiwanuka, duais Mercury.
Bha e cuideachd air ìre ùr de mhisneachd ealanta a ruighinn. Bha com-pàirteachas cruthachail fad-ùine aige leis an riochdaire cliùiteach hip-hop eile agus neo-inntinn-inntinn ùr Danger Mouse (Brian Burton). "Nuair a bha mi san sgoil agus a chuala mi ceòl Danger Mouse, cheangail mi gu mòr ris oir bha e a' coimhead coltach ri cuideigin a bha Dubh, a' còrdadh ri ceòl indie, a bha eadar dà chultar," tha Kiwanuka ag ràdh. "Mar sin bha a bhith a' dèanamh òrain mar Lowdown, a bha a' taisbeanadh sin le Brian, a' faireachdainn iongantach." Agus air a chuairt mu dheireadh, bhuail e giotàr fuaimneach fhad 's a bha e a' caitheamh tunic kanzu, a' nochdadh a dhualchas Ugandach. "Bha e a' faireachdainn sgoinneil, a' faireachdainn gu math saor agus cumhachdach," tha e ag ràdh.
Seall dealbh ann an làn-sgrìnTha fìor onair anns a' chluich' ... Kiwanuka san stiùidio san Lùnastal 2023. Dealbh: Jodie Canwell
Bha am pròiseas cruthachail air cùl Fudge eadar-dhealaichte. B' e a' chiad chlàr fhèin-riochdaichte aige, thòisich e fhad 's a bha e letheach slighe tro bhith a' dèanamh Small Changes. Thuirt e ri Mojo ann an 2025, anns an aon ro-shealladh a chaidh mus deach an clàr a tharraing, gur e Fudge an cothrom aige dòigh reubaltach a ghabhail, sìos chun an tiotail: "Seo mo bheatha agus sgrios air a h-uile càil, chan eil dragh agam." Na ùine shaor, bha e airson cumail a' cruthachadh ceòl "gus na sùgh a chumail a' sruthadh", tha e ag ràdh an-diugh, agus mar sin thug e cuireadh do ioma-ionnsramaid a' chòmhlain beò aige, Joe Connell, sìos gu stiùidio sealach ann an Southampton, a dh'ainmich iad Dreamers. Goirid às dèidh sin, bha ochdnar dhiubh air am fàsachadh a-steach don àite bheag seo. Bha Kiwanuka air airgead na duais Mercury aige a chleachdadh gus consol measgachaidh a cheannach, a thàinig gu bhith na mheadhan a' chlàir.
Ann an Dreamers, bha seiseanan seinn a' cruthachadh fhuaimnean ùra gu obair ùr. Aon oidhche às dèidh dinnear, bha e fhèin agus an còmhlan a' cluich agus thàinig an t-òran Love in My Heart "còmhla mar aon eanchainn. Bha e cha mhòr telepathach," tha e ag ràdh. Tha e nas soilleire nuair a bhios e a' bruidhinn mu cheòl, gu soilleir air a thogail le na cuimhneachain; tha a ghuth ag èirigh le toileachas. "Bha e a' faireachdainn mar gum biodh sinn air a chluich roimhe ach cha robh – cha robh e air tighinn ach bho bhliadhnaichean de chluich còmhla, agus bha e a' faireachdainn nas motha na suim a phàirtean." 'S e sgrìobhadh slaodach, fada seachd-mionaid a th' ann, le guth Kiwanuka a' seòladh thairis air claisean inntinn-inntinn fìnealta a tha a' spreadhadh gu ceòl-ciùil beairteach. Chluich am piàna Steve Pringle an ceòl-crìche meòrachail. "Tha am fuaim mar aon de na pàirtean as fheàrr leam den chlàr," tha Kiwanuka ag ràdh. "Bidh a' cheòl uile a' tarraing a-steach gu aon agus cluinnidh tu am pìos piàna brèagha seo a rinn e dìreach air an latha. Chan urrainn dhut na h-amannan sònraichte sin fhaighinn ach nuair a tha dàimh agad ri luchd-ciùil leis an do chluich thu còmhla cho mòr." B' e an t-àm seo a thug air Kiwanuka a thuigsinn nach robh na seiseanan sin dìreach mar thoileachas romansach, ach mar chruthachadh an ath chlàir aige, fear na bu leotha agus na bu neo-structaraichte na bha e a-riamh. Tha Fudge a' togail air an stiùireadh a shuidhich e le Small Changes, le a thoradh ciùil a' fàs na bu lugha agus na bu phearsanta, seach na bu mhotha agus na bu mhalairteach: tha e ga ainmeachadh mar "leantainn den fhòcas air melody an òrain, na faclan agus an guth, an àite riochdachadh mòr". Tha an dlùth-cheangal eadar Kiwanuka agus a chòmhlan a' ciallachadh gun tàinig mòran den chlàr còmhla beò san stiùidio, ann am briseadh brosnachail. Tha e ag ainmeachadh an Move in my Direction gun sgeadachadh, cridheil: "Chluich mi giotàr agus sheinn mi leis a' cheathramh sreang san aon àm san t-seòmar. Bha sin sònraichte. Chaidh an t-àm sreang sin a sgrìobhadh air an spot cuideachd. Tha tòrr dhen sin air a' chlàr seo: fìor onair anns a' chluich, a' dèanamh na loidhnichean eadar sgrìobhadh agus taisbeanadh a bhith doilleir." Chaidh Fudge a chrìochnachadh mus do dh'fhàs Kiwanuka tinn, ach tha e duilich èisteachd ris gun a bhith a' lorg ath-shheallaidhean ùra ann an solas a thinneis. Tha e a-nis a' lorg brìgh dhùbailte ann an cuid de na faclan. Air California, tha e a' meòrachadh air a' bheachd de dhachaigh: "California rise again / Be my sweet medicine I need / California to live again." Chaidh pàirtean de Small Changes a chlàradh ann an Los Angeles, ach tha Kiwanuka ag ràdh nach robh an t-òran seo dha-rìribh mu dheidhinn na stàite: "Tha e èibhinn, bha am facal California dìreach a' faireachdainn math anns a' phàirt sin den òran agus cha b' urrainn dhomh smaoineachadh air dad eile. Ach an toileachas sin a thig bho bhith ann an California, bha mi a' smaoineachadh air sin – tha e a' faireachdainn mar ghrian shìorraidh, biadh math, aimsir ùr, speuran gorm." A bheil an t-òran seo a' toirt air smaoineachadh gu math eadar-dhealaichte mu dhachaigh a-nis? "Seòrsa," tha e ag ràdh. "Dìreach a bhith còmhla ri daoine as urrainn dhut a bhith thu fhèin leotha. An seòrsa staid thoilichte sin." Is dòcha gur e an t-òran bluesach Stars as brònach, air a bheil e a' seinn: "I remember when I played I used to feel / Now I don't feel a thing." Le na solo giotàr mì-riaghailteach aige an aghaidh strumadh agus cnagadh nas tònaile, tha e a' toirt seachad faireachdainn de mhì-chòrdadh, de bhith air chall. "Tha sin beagan nas ath-shheasmhaich a-nis," tha Kiwanuka ag ràdh. Chaidh a sgrìobhadh mòran bhliadhnaichean mus do lorg e àite air Fudge. "Sgrìobh mi sin aig àm nuair nach robh mi air òrain a sgrìobhadh greis. Bha mi a' smaoineachadh gun robh mi air an comas ceòl math a sgrìobhadh a chall," tha e ag ràdh. "Bha mi a' cuimseachadh gu mòr air na faireachdainnean agam gus ceòl fhaighinn a-mach. Agus greis, o chionn beagan bhliadhnaichean, cha robh sin ag obair. Ach tha mi a' faireachdainn gun obraich sin eadhon nas motha a-nis." Seall dealbh ann an làn-sgrìn Kiwanuka a' cluich air àrd-ùrlar Pyramid aig Glastonbury ann an 2024. Dealbh: Jonny Weeks/The Guardian Chan eil e soilleir fhathast dè a bhios ann an àm ri teachd ceòl Kiwanuka. Airson an-dràsta, tha ath-shlàinte na phròiseas latha air latha. Tha e iongantach taingeil airson a' chùraim agus an taic a fhuair e fhèin agus a theaghlach bhon NHS agus proifeiseantaich mheidigeach. "Tha daoine air a bhith cuideachail agus coibhneil agus dìcheallach agus foighidneach," tha e ag ràdh. "Ach tha e air a bhith duilich cuideachd. Rudan mar seiseanan ath-shlàinte gach latha, a dh'fhaodas fàs sgìth." Dè a tha na seiseanan ath-shlàinte a' gabhail a-steach? "Tòrr sìneadh agus do bhodhaig fhaighinn air ais ann an cumadh. Thug an leòn eanchainn buaidh air cuid de na slighean gu pàirtean de mo bhodhaig, mar sin tha mi air a bhith ag obair air sin." Tha Charlotte a' cur nar cuimhne leigheas cainnte ainmeachadh. "Bha àm ann nuair a bha an tomhas agam gu math ìosal nuair a bhruidhinn mi oir bha tiùb anail agam, mar sin thug sin buaidh air mo chordaichean gutha. Bha agam riutha ath-neartachadh." Ach tha ceòl cuideachd air cuideachadh le a shlànachadh. "Tha seinn còmhla ri na h-òrain as fheàrr leam air cuideachadh gu mòr." Dè an seòrsa ceòl? "Cuid de dh'òrain Bob Dylan, oir tha iad nas fhasa a sheinn," tha e a' gàireachdainn, "oir tha e nas coltaiche ri bruidhinn. Cuid de rudan bho [Beach Boys'] Pet Sounds, mar I Just Wasn't Made for These Times. Is toil leam na faclan air a' chlàr sin. Gu math muladach, mar sin bha e a' nochdadh mar a bha mi a' faireachdainn ann an ath-shlàinte." Tha seinn air cuideachadh le bruidhinn, a' leasachadh tomhas a ghutha. Agus tha cuid de na h-eacarsaichean anail gus a stamina ath-thogail mar an ceudna ris an fheadhainn a bhiodh e a' dèanamh air chuairt, leithid builgeanan a shèideadh tro shroigh a-steach do chupa: "Bidh e a' socrachadh do chordaichean gutha."
Tha sgrìobhadh cuideachd air cuideachadh leis gu tòcail. "Bha àm san ospadal far an robh leabhar-notaichean agam agus sgrìobh mi faclan sìos gach latha," tha e ag ràdh. Thug am milleadh eanchainn bhon stròc buaidh air riaghladh a dheòir, a' ciallachadh gum biodh e a' caoineadh gun smachd, fad na h-ùine, mu dheidhinn rud sam bith. "Mar sin sgrìobh mi mu dheidhinn caoineadh agus mar a tha e ceart a bhith a' caoineadh agus mar a tha e a' faireachdainn nuair a chrìochnaicheas tu caoineadh. Bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr. Cha robh mi a-riamh a' caoineadh uiread sin. Cha robh criathrag aig m' eanchainn airson sin tuilleadh."
Ged a dh'fhaodas cruthachalachd cuideachadh leis na faireachdainnean sin a phròiseasadh, chan eil e ga thoirt smachd iomlan orra. "Tha cuid de làithean de dhòchas, cuid de làithean de fhìor fhearg, cuid de làithean de bhròn agus call agus bròn," tha e ag ràdh. "Ach tha e a' faireachdainn gu math teirpeach faireachdainnean a mhothachadh cho trom, agus an caoineadh, gu math socrach."
Seall dealbh ann an làn-sgrìn'Bha e cha mhòr telepathach' ... Kiwanuka agus a chompanaich a' clàradh Fudge. Dealbh: Jodie Canwell
Chan eil na thug stròc Kiwanuka air gu corporra air a dhèanamh soilleir dhomh nas fhaide na na dh'fhaodas mi a thuigsinn bhon chainnt aige. Ged a tha e gu ìre a' foillseachadh na thachair dha, tha e soilleir nach e cuireadh a th' ann airson briseadh a-steach no prothaideachadh. Ach gun teagamh bidh luchd-leantainn agus daoine le deagh rùn a' faighneachd a bheil tilleadh seasmhach comasach. Chan urrainn dha fhathast fios a bhith aige, agus tha a h-uile gealltanas beò air an cumail suas gun chrìoch, ach chan eil na h-amasan aige air falbh. "Tha an aon dhraibh agam fhathast ceòl math a chruthachadh 's a bha a-riamh," tha e ag ràdh. Tha e a' smaoineachadh air barrachd a dhèanamh de cho-obrachadh, luchd-ciùil fhastadh gus na h-ionnsramaidean a chluicheas e mar as àbhaist a chluich, agus lùghdachadh a dhèanamh air siubhal agus uairean mì-shòisealta.
‘Tha mi nam shoitheach a tha an-còmhnaidh ag atharrachadh’: Erykah Badu mu bhith a' dol an aghaidh mìneachaidh, beatha mar doula breith is bàis agus a' chiad chlàr aice ann an 11 bliadhna
Leugh barrachd
Chaidh Fudge a chruthachadh gus faireachdainn de dhòchas agus de chluich a thoirt seachad, mar sin an t-ainm milis. Tha an dealbh-chluich aige, le caraid Kiwanuka Stevie Gee, na dhealbh beòthail, inntinn-inntinn de dhuine Dubh le speuclairean air a chuairteachadh le cuairtean pinc soilleir. Tha foillseachadh a' chlàir seo mar aon dhòigh air an spòrs agus an saorsa a bha air fàs cho cudromach do Kiwanuka fhaighinn air ais. "Faodaidh stròc tòrr rudan a thoirt air falbh, ach chan urrainn dha na h-òrain sin a thoirt air falbh," tha e ag ràdh. "Mar sin tha dòchas agam bhon sin. Tha cò a bha mi fhathast anns na h-òrain sin agus sa cheòl sin." Tha Fudge air fhoillseachadh tro Polydor air 23 Dàmhair
Ceistean Cumanta
Seo liosta de Cheistean Cumanta stèidhichte air cuspair Mìcheal Kiwanuka a' bruidhinn mu bheatha às dèidh na stròc sgriosail aige
Cò a th' ann am Mìcheal Kiwanuka
'S e seinneadair is sgrìobhadair òrain Breatannach a th' ann a tha ainmeil airson a fhuaim folk-roc anamail. Tha e air duais Mercury a bhuannachadh agus tha e ainmeil airson òrain mar Cold Little Heart
Dè thachair dha
Dh'fhuiling e stròc a thuirt e a bha sgriosail. Thachair e fhad 's a bha e ann am meadhan cuairt, a' toirt air taisbeanaidhean a chur dheth agus ceum air ais a ghabhail bho cheòl gus faighinn seachad
Dè a th' ann an stròc
Bidh stròc a' tachairt nuair a thèid sruthadh fala gu pàirt den eanchainn a ghearradh dheth. Bidh ceallan eanchainn a' tòiseachadh a' bàsachadh taobh a-staigh mionaidean oir chan eil iad a' faighinn ocsaidean
Carson a roinn e an sgeulachd aige
Bha e airson a bhith onarach mu a strì. Bha e a' faireachdainn gu bheil a h-uile duine a' dol tro amannan cruaidh agus le bhith a' roinn a chuid fhèin dh'fhaodadh e ceangal a dhèanamh ri luchd-leantainn agus daoine eile a tha a' fulang a chuideachadh
Dè na buaidhean fad-ùine a bh' aig an stròc air
Tha e air bruidhinn mun chìs corporra agus inntinn. Bha ath-shlàinte slaodach agus bha aige ri rudan bunaiteach ath-ionnsachadh agus a mhisneachd ath-thogail gus cluich a-rithist
Ciamar a thug an stròc buaidh air a cheòl
Thug e air ath-smaoineachadh air na prìomhachasan aige. Ghabh e fois fhada bho shùil a' phobaill. Nuair a thill e bha a cheòl na bu mheòraich agus a' cuimseachadh air cuspairean mar mairsinn agus taing
An robh e a-riamh a' smaoineachadh nach dèanadh e ceòl a-rithist
Bha. Tha e air aideachadh gun robh amannan dorcha ann far an robh e a' cur teagamh an robh e comasach dha tilleadh chun àrd-ùrlar no chun stiùidio. Bha am pròiseas ath-shlàinte sgìth gu corporra agus gu tòcail
Dè am prìomh leasan bhon eòlas aige
Gu bheil beatha cugallach. Tha e a' cur cuideam air gum feum thu na rudan beaga a mheas agus gun a bhith a' toirt do shlàinte no d' ùine gu buil
Ciamar as urrainn dhomh taic a thoirt do chuideigin a tha a' faighinn seachad à stròc
Bi foighidneach. Bheir ath-shlàinte ùine fhada. Èist riutha, cuidich le gnìomhan làitheil agus brosnaich iad gun a bhith gam putadh ro chruaidh. Tha taic tòcail cho cudromach ri taic chorporra
Dè na duilgheadasan cumanta às dèidh stròc
Bidh daoine a tha air tighinn beò à stròc gu tric a' dèiligeadh ri pairilis air aon taobh, duilgheadas le bruidhinn, cùisean cuimhne, sgìths agus trom-inntinn. Tha gach stròc eadar-dhealaichte mar sin bidh comharran ag atharrachadh bho dhuine gu duine
Dè na molaidhean practaigeach airson ath-shlàinte stròc
Lean comhairle do dhotair, rach gu na seiseanan leigheis uile, gabh fois nuair a dh'fheumas tu agus comharraich buidhnean beaga. 'S e marathon a th' ann, chan e rèis
