**スイスの絶景ユングフラウ**
距離：最大74マイル | 期間：3～9日間
競争が激しい中、ベルナーオーバーラントはおそらくスイスアルプス、いやあらゆるアルプスの中でも最高の景色を誇ります。ここではユングフラウ、メンヒ、アイガーが息をのむような並びでそびえ立ち、湖は信じられないような色に輝き、滝はおとぎ話のような谷に流れ落ち、魅力的な村々は目がくらむような高所に張り付いています。そしてスイスらしく、すべては効率的なポストバス、ゴンドラ、登山鉄道、そしてもちろんハイキングコースで結ばれています。
トレッキングに最適なのは夏です。トレイルには雪がなく、山小屋は開いており、天候も最も安定しています。ルートの選択肢は豊富です。シセローネの新しいトレッキングガイド『ベルナーオーバーラント』は、ユングフラウ地域を巡る9区間、74マイルのツアーを提案しています。山岳村グリンデルワルトを出発点とする、美しく、中程度の難易度で、山小屋から山小屋へと渡る周回コースです。
時間がない場合は、車の乗り入れが禁止されている村々、ミューレンとヴェンゲン、クライネシャイデック（ユングフラウ鉄道が海抜3,454メートルまで登る）、グリンデルワルト、そしてシニゲプラッテの間を数日かけて歩くこともできます。この山稜へのハイキングは、雪を頂いた山々を見上げ、トゥーン湖とブリエンツ湖を見下ろす景色が楽しめ、間違いなくヨーロッパで最も素晴らしい日帰り散歩道です。
**方法：** 宿泊施設は簡単に見つかります。スイスアルプスクラブの山小屋のベッドは、sac-cas.chで事前に予約できます。マックス・アドベンチャーでは、8日間のグリンデルワルトトレイル旅行を1人1,510ポンドから提供しています。
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**アルペ・アドリア、究極の快楽トレイル、スロベニアとイタリア**
距離：最大465マイル | 期間：7～9日以上
夏全体を使えるなら、アルペ・アドリアはハイカーの夢です。オーストリア最高峰グロースグロックナーの麓からアドリア海の海岸まで、450マイル以上の楽な歩道が続きます。
全ルートを歩く時間がないなら、スロベニアのジュリアンアルプスでの1週間の区間を試してみてください。景色は壮観で、例えばスイスやフランスよりも安いにもかかわらず、スロベニアの山々は夏でも他の地域より静かです。
リゾート地のクラーニスカ・ゴーラからイタリア国境を越えたチヴィダーレ・デル・フリウーリまでの区間には、トリグラフ国立公園の高峰と峠、エメラルドグリーンのソチャ川、山岳村、そして第一次世界大戦中にイタリア軍とオーストリア＝ハンガリー軍が衝突したイゾンツォ戦線が含まれます。古い掩蔽壕も今でも見ることができます。中程度からやや難しい難易度の80マイル、6日間のハイキングですが、十分に価値があります。最高の景色の一つは最後に待っています。コロヴラート山稜への最後の登りでは、アルプスの峰々とアドリア海の両方を見渡せるパノラマが広がります。
**方法：** alpe-adria-trail.comを参照。ナチュラル・アドベンチャーでは、クラーニスカ・ゴーラからチヴィダーレ・デル・フリウーリまでの8日間のセルフガイド旅行を1人1,095ポンドから提供しています。
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**ポルトガルとスペインの海岸カミーノ**
距離：170マイル | 期間：2週間
どうしても夏にサンティアゴ・デ・コンポステーラへの巡礼をしたいなら、この海岸ルートにしましょう。ポルトから聖ヤコブの墓へ至る道は、3番目に人気のカミーノで、多くの巡礼者仲間に出会えますが、混雑するフランス人の道（カミーノ・フランセス）よりは人出が少ないです。さらに、大西洋からの風が涼しさを保ち、爽やかな泳ぎを楽しむ機会もたくさんあります。
ポルトを出発点とし、トレイルは海岸に沿って漁村や広大な金色の砂浜を通り、カミーニャまで進みます。そこでミーニョ川を船で渡り、スペインに入ります。トレイルは引き続き海岸沿いにビーゴまで進みます。ここはサンティアゴまで100キロメートルの地点で、多くの巡礼者がここから歩き始めます。というのも、ここが完了証明書を得るために必要な最低距離だからです。その後すぐに、カミーノは海から離れ、内陸部の区間で終わります。カルダス・デ・レイスの温泉やパドロンの辛いピーマンを通り過ぎます。
**方法：** 自治体の巡礼者用ホステルは事前予約できません（先着順です）。私立のホステルやホテルは夏場は事前に予約すべきです。エクソダスでは、15日間のセルフガイド「ポルトガル海岸の旅」を1人1,839ポンドから提供しています。
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**レヒ川沿い、手つかずのアルプスの川**
**オーストリアとドイツの川**
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オーストリアのフォルハッハ近くのレヒ川と、遠くに見えるレヒタールアルプス。写真：PK-Photos/Getty Images
**距離：** 78マイル
**期間：** 7～10日間
水辺を歩くと涼しく感じられます。それが、日陰が多く川に沿ったトレイルであるレヒヴェークを夏のハイキングに最適な選択肢にしている理由です。この初級から中級のルートは、欧州ハイキング連盟によって「リーディング・クオリティ・トレイル」に初めて認定されたもので、優れた設備と明確な標識が整っています。
トレイルは、オーストリアのフォルマリン湖近くの水源（標高1,793メートル、そのため6月中旬から10月初旬までしか完全には開放されません）から、ドイツのバイエルンアルプスにあるフュッセンのレヒ滝まで、レヒ川に沿って進みます。その後すぐに、川は水力発電のためにせき止められ、穏やかになります。しかしフュッセンの手前では、ヨーロッパ最後の野生の川の一つであるレヒ川は自由に流れています。そのターコイズブルーの水は、アルプスの小川に養われながら砂利の平野を蛇行し、峡谷を轟音とともに流れ、松林とそびえ立つ峰々の間で泡立ちます。
景観は手つかずのように感じられますが、設備は十分に整っています。連なる山岳の町や村々には、快適な宿泊施設、歴史ある教会、そしてビールからチーズまで様々なものを作る地元の職人たちがいます。
**方法：** Lechweg.comにトレイルと宿泊施設の詳細があります。ウォーカーズ・ブリテンでは、8日間のセルフガイド「レヒタールの旅」を1人990ポンドから提供しています。
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**ベアラ・ウェイ：アイルランド南西部のより静かで荒々しい一面**
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アイルランド、ベアラ半島のウラ石環。写真：Vibbily/Alamy
**距離：** 最大128マイル
**期間：** 3～10日間
アイルランド南西部の辺鄙なベアラ半島は、他地域の夏の暑さからの素晴らしい逃避先です。大西洋の風によって冷やされ、暑くなりすぎることはほとんどありません。また、より有名なディングル半島とアイヴァラ半島の南に位置するため、ベアラは人混みも避けられます。
ベアラ・ウェイは、この険しい土地の周りを、小道、泥炭湿地の道、狭い田舎道を使って一周します。丘や谷を通り、古代の石環、初期キリスト教の教会、19世紀の銅山、さらにはチベット仏教の瞑想施設さえも通り過ぎます。グレンガリフを起点・終点とするベアラ・ウェイ全行程は約10日かかります。あるいは、このルートにある15の短い周回コースのいくつかを数日かけて歩くこともできます。それらには、アイルランド唯一の海上ケーブルカーでダーシー島に渡り、ほぼ無人島を9マイル周回するコースや、カッルタウンベアからフェリーでベア島を一周するコースが含まれます。ベア島は野外博物館のような島で、マーテロ塔の要塞、砲台、灯台、そしてかつてヴァイキングによって要塞化された港があります。
**方法：** bearatourism.com/beara-wayを参照。ヒルウォーク・ツアーズでは、ベアラ・ウェイのいくつかのオプションを提供しており、10日間の全周回コースは1人935ポンドからです。
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**スウェーデンの美しい海岸沿いトレイル、クストスティーゲン**
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スウェーデンのクストスティーゲンにあるラムスヴィクスランデット。写真：Fredrik Schenholm
**距離：** 最大234マイル
**期間：** 2～5日以上
クストスティーゲンは、西スウェーデンのブーヒュースレーン海岸に沿った一続きのハイキングコースではありません。その代わり、44のよく整備された区間（一部はつながっており、一部はつながっておらず、ほとんどはフェリーやバスで簡単にアクセス可能）から成り立っています。このトレイルは、見事な海岸線のサファイアのような海、ピンク色の花崗岩の露頭、鮮やかに塗られた漁村、そして8,000もの絵のように美しい島々と岩の小島々を紹介しています。そのため、爽やかな夏のハイキングに数日間気軽に立ち寄ることができます。
スウェーデンの休暇シーズンは7月から8月中旬までなので、8月下旬から9月上旬（または翌年6月）に行くのが最適です。この時期は天候がまだ穏やかで、海岸もそれほど混雑していません。
どの区間を選ぶべきか？ 第22区間（7マイル）は、「岩の王国」として知られる印象的な半島の自然保護区、ラムスヴィクスランデットを一周します。それを、直線ルートの第24区間、クングスハムン～トゥルボーデン（10マイル）と組み合わせ、その後フェリーで第2.5区間を完了します。古代の記念碑や水泳用のラグーンを通る、ボーフス＝マルムーン周辺の6マイルの周回コース。街から気軽に歩くには、ヨーテボリのリッラ・ヴァルホルメン・ターミナルから無料フェリーでヘーネーに渡り、第1～3区間（合計17マイル）を進みます。トレイルは、花の咲き乱れる牧草地、砂浜、水泳スポット、海鳥たちが広がる場所へと開けていきます。
**方法：** kuststigen.westswedentrails.seを訪問。キャンプについてはcampingvastkust.seを、バス情報についてはvasttrafik.seを確認してください。
**よくある質問**
ヨーロッパのベストロングディスタンスウォーキングトレイル6選に関する、自然な口調で簡潔明瞭な回答をまとめたFAQリストです。
**一般・初心者向け質問**
1. **ロングディスタンスウォーキングは初めてですが、この6つのトレイルの中でどれが最も始めやすいですか？**
カミーノ・フランセスが最も初心者に優しいです。インフラが素晴らしく、宿泊施設も豊富で、1日あたりの距離を短く設定して歩くことができます。また、他の多くの歩行者に出会うので、孤独を感じることもありません。
2. **これらのトレイルを歩くには、超がつくほどフィットしている必要がありますか？**
超フィットである必要はありませんが、バックパックを背負って1日5～8時間歩くことに慣れているべきです。数ヶ月前から、短めで起伏のあるハイキングから始めてトレーニングしましょう。スコットランドのウェスト・ハイランド・ウェイのようなトレイルには難しい区間もありますが、ゆっくり進めば大丈夫です。
3. **行くのに最適な時期はいつですか？**
ほとんどのトレイルでは、晩春と初秋が理想的です。天候は穏やかで、トレイルも混雑していません。7月と8月は非常に暑く、混雑する可能性があります。
4. **食料とテントをすべて運ぶ必要がありますか？**
すべてのトレイルでそうとは限りません。例えば、カミーノ・フランセスやウェスト・ハイランド・ウェイには、村に店、パブ、B&Bがあるので、日帰り用のバックパックだけで大丈夫です。モンブラン周遊トレイルやクングスレーデンは、より計画が必要で、山小屋での宿泊やワイルドキャンプが含まれるため、寝袋やストーブが必要になります。
**上級者・実用的な質問**
5. **2週間のウォーキング中、マメや足の痛みにどう対処すればよいですか？**
予防が鍵です。よく履き慣らしたブーツを履き、吸湿発散性の靴下を使用し、休憩中に足を休めて空気に当てましょう。モレスキンやマメ用の絆創膏を携帯し、ホットスポットの兆候を感じたらすぐに貼ってください。痛みを無視しないでください。必要であれば休息日を取りましょう。
6. **絶対に忘れてはいけない最も重要なアイテムは何ですか？**
