Hetki, joka muutti minua: Lopetin pienen puheen pitämisen kuukaudeksi, ja maailma tuntui yhtäkkiä elävämmältä.

Olen aina kamppaillut pienpuhelun kanssa. Parhaimmillaan se tylsistytti minua, pahimmillaan se aiheutti minulle ahdistusta. Miksi kollega huomauttaisi sateesta, kun pystyin näkemään sen itse? Miten voisin vastata postinkantajan kysymykseen "Miten menee tänään?" vain muutamalla sanalla?

Vuosieni aikana kirjakustannusalalla verkostoituminen oli ratkaisevan tärkeää. Pystyin helposti puhumaan kirjailijoista, painosmääristä tai markkinointibudjeteista. Mutta kysyä, kuinka joku matkusti tapahtumaan tai mihin he pysäköivät? Minua eivät nuo aiheet kiinnostaneet. Silti ne olivat keskusteluja, joita kaikki tuntuivat käyvän. Kun muut näyttivät viihtyvän, minusta tuntui kireältä ja epämukavalta.

Jokainen vuorovaikutus tuntui epäonnistuneelta kokeelta. En tiennyt sääntöjä – kuinka kauan pienpuhelun pitäisi kestää? Pitäisikö minun olla rehellinen vai viihdyttävä? Pelkäsin vastausteni olevan joko tylsää tai liian intensiivistä, ja kysymykseni kuulostivat kuulustelulta.

Kun aloitin freelancerina, harjoittelin pienpuhelua kuin näyttelijä opettelemassa vuorojaan, pyrkien näyttämään rauhalliselta ja itsevarmalta. Vähitellen tulin mukavammaksi näytelmän kanssa, hyväksyen, että tämä epämukavuus on vain osa aikuiselämää.

Sitten tuli lockdown. Kahden vuoden ajan minun ei tarvinnut esiintyä. Kun kaikki tunsivat itsensä haavoittuvammiksi, keskustelut tuntuivat syvemmiltä ja aidommilta. Puhuin harvoin vieraille enkä edes joutunut pitämään housuja!

Mutta kun tilanne rauhoittui, paluu liikenteen ja sään keskusteluihin tuntui psykologiselta kidutukselta. Sosiaaliset taidoni olivat ruosteessa, ja maskien pitämisen jälkeen olin unohtanut, miten sosiaalinen naamioni puetaan.

Kaikki muuttui tämän vuoden toukokuussa ystäväni taidenäyttelyssä. Innoittuneena päätin kokeilla uutta lähestymistapaa, muistaen Wayne Dyerin neuvon: "Muuta tapaa, jolla katsot asioita, ja asiat, joita katsot, muuttuvat." Sen sijaan, että pakottaisin itseni muottiin, jota inhosin, loin uuden.

Kysyin ensimmäiseltä tapaamaltani henkilöltä, freelance-valokuvaajalta: "Mikä on tähtimerkkisi?" Hän räpäytti silmiään, näytti miellyttävän yllättyneeltä ja sanoi: "Vesimies." Keskustelimme mukavasti kymmenen minuuttia. Seuraavan henkilön kanssa kysyin heidän koulunsa taideopettajasta. Illan loppuun mennessä olin käynyt useita hauskoja, kiinnostavia keskusteluja.

Toukokuuhun oli jäljellä 27 päivää, joten jatkoin kokeiluaani. Sääntöni olivat yksinkertaiset: ohjaa keskustelut kohteliaasti pois hyvinvoinnista, säästä, matkustelusta tai lasten koulumenestyksestä, ja tuo esiin aiheita, joista välitin aidosti.

Kun barista kysyi, miten nautin auringosta, siirryin kysymään: "Pidän keväästä, mutta syksy on lempivuodenaikani. Entä sinulle?" Kirjailijatapahtumassa, kun joku mainitsi lastensa olevan koulusta poissa, kysyin heidän lempiaineestaan koulussa.

Tulokset olivat yllättäviä. Useimmat eivät vain leikkineet mukana, vaan näyttivät helpottuneilta. En ollut ainoa, joka piti pienpuhelua kiusallisena ja pakotettuna. Keskusteluista tuli arvaamattomia ja, mikä tärkeintä, aitoja. Saimi tietää baarimikon drag-taiteilijan sivuprojektista, valmistuneen intohimosta mehiläistenhoitoon ja mielenterveyshoitajan romaanista.

Tietysti oli muutamia kiusallisia hetkiä. Jotkut eivät ymmärtäneet, antaen minulle hämmentyneitä katseita ennen lähtöä. Muutama oli epäileväinen. Mutta en ottanut sitä henkilökohtaisesti – useimmat tervehtivät muutosta.

Tilaa Well Actually -ilmoitus
Ilmainen viikoittainen uutiskirje
Saat käytännön neuvoja, asiantuntijan näkemyksiä ja vastauksia kysymyksiisi hyvän elämän elämisestä.

Syötä sähköpostiosoitteesi
Rekisteröidy

Tietosuojailmoitus: Uutiskirjeemme voivat sisältää tietoja hyväntekeväisyyksistä, verkkomainonnasta ja ulkopuolisten tahojen tukemaa sisältöä. Jos sinulla ei ole tiliä, luomme sinulle vierastilin theguardian.com-sivustolle uutiskirjeen toimittamiseksi. Voit suorittaa täyden rekisteröinnin milloin tahansa. Lisätietoja tietojesi käsittelystä saat tarkistamalla Tietosuojakäytäntömme. Käytämme Google reCaptchaa verkkosivuston turvallisuuteen, ja Googlen tietosuojakäytäntö ja käyttöehdot koskevat.

Uutiskirjepromootion jälkeen

Kuukauden lähestyessä loppua tajusin, että pienpuhelulla, ärsyttävästä huolimatta, on tarkoituksensa. Se on portti vuorovaikutukseen ja yhteyteen, joita ihmiset luonnostaan hakevat.

Nyt pienpuhelu ei enää aiheuta minulle ahdistusta. Sen sijaan, että tuntisin itseni pelotelluksi, päätän kuinka lähestyä sitä ilman, että stressaan täydellisestä suorituksesta. Kuukauden tauko siitä auttoi minua näkemään, kuinka kaikki noudatamme samanlaista käsikirjoitusta yhteisen pohjan rakentamiseksi. Mutta se ei tarkoita, että et voisi kirjoittaa sitä uudelleen aidommaksi ja saada kiehtovampia keskusteluja.

Claire Easthamin "Fk, I Think I’m Dying" on julkaissut Penguin ja maksaa 9,99 puntaa.

Usein Kysytyt Kysymykset
Tässä on luettelo hyödyllisistä ja ytimekkäistä UKK:ista pienpuhelun luopumisen kokemuksesta, suunniteltu vastaamaan kysymyksiin sekä uteliailta että niille, jotka ovat valmiita kokeilemaan sitä itse.



Aloittelijan määritelmäkysymykset



1. Mitä pienpuhelu tarkalleen ottaen on?

Pienpuhelu on kevyttä, rentoa keskustelua vähämerkityksisistä tai ei-kiistanalaisista aiheista, kuten säästä, urheilusta tai yleisistä kommenteista päivästäsi. Sitä käytetään usein täyttämään hiljaisuutta tai olemaan kohtelias.



2. Mitä tarkoitat pienpuhelun lopettamisella? Tarkoittaako se, että lopetat puhumisen ihmisille?

Ei, ei lainkaan. Se tarkoittaa, että lopetat pinnallisten, automaattisten keskustelujen aloittamisen tai osallistumisen niihin. Sen sijaan joko hyväksyt mukavan hiljaisuuden tai ohjaat keskustelun kohti mielekkäämpiä, aidompia aiheita.



3. Millaisia keskusteluja kävit sen sijaan?

"Kuinka voit?" -kysymisen ja "Hyvää" -odottamisen sijaan saatat kysyä: "Mikä on ollut viikkosi mielenkiintoisin osa?" tai jakaa aitoja havaintoja tai henkilökohtaisen uteliaisuutesi.



Hyödyt ja tulokset



4. Miksi maailma tuntuisi eläväisemmältä luopumalla pienpuhelusta?

Kun lakkaat käyttämästä henkistä energiaa automaattiseen jaaritteluun, alat olla läsnä ja tarkkaavaisempi. Ala huomaat yksityiskohtia ympäristössäsi, kuuntelet tarkemmin ja vuorovaikutat ihmisten ja maailman kanssa syvemmällä tasolla.



5. Mitä pääasiallisia hyötyjä koit?

Syvemmät yhteydet: Keskusteluista tuli aidompia ja johtivat vahvempiin siteisiin.

Vähemmän sosiaalista ahdistusta: Paine jatkuvaan esiintymiseen tai hiljaisuuden täyttämiseen katosi.

Lisääntynyt itsetietoisuus: Opin enemmän siitä, mitä todella ajattelen ja tunnen.

Parempi kuunteleminen: Tulin paljon osallistuvammaksi ja läsnäolevammaksi kuuntelijaksi.



6. Luuliko ihmiset sinun olevan töykeä tai etäinen?

Joskus aluksi. Ihmiset, jotka olivat tottuneet vanhaan jaarittelumalliin, olivat silloin tällöin yllättyneitä. Kun he kuitenkin ymmärsivät, että olin enemmän läsnä ja esitin harkittavampia kysymyksiä, he yleensä arvostivat muutosta.



Yleiset ongelmat ja haasteet



7. Mikä oli vaalin osa tämän tekemisessä?

Alkuperäinen kiusallisuus sosiaalisissa tilanteissa, joissa pienpuhelu on oletusarvoinen, kuten hississä tai työkokouksen alussa. Hiljaisuuden kanssa mukavaksi tuleminen vaatii harjoitusta.



8. Eikö pienpuhelu ole välttämätöntä jäänmurtajana?

Se voi olla, mutta se ei ole ainoa