"मुझे एक ऐसा डर महसूस हुआ जिसे मैं समझ नहीं पाया": बफन ने उस पैनिक अटैक के बारे में बताया जिसने उनके करियर को खतरे में डाल दिया था।

यदि मुझे उस संकट का सबसे महत्वपूर्ण क्षण चुनना होता, तो वह फरवरी 2004 में जुवेंटस-रेजिना मैच से ठीक पहले का था। वह एक शाम का खेल था। हम लीग में शीर्ष पर मौजूद टीम से छह अंक पीछे थे, और खेलने के लिए 13 मैच बाकी थे। तो कुछ भी संभव था, लेकिन नकारात्मकता का एक भारी एहसास था, जैसे सीज़न पहले ही खत्म हो चुका हो। हम अभी-अभी दो बहुत ही अजीब और बहुत अलग खेलों से निकले थे। अपने पिछले लीग मैच में, हमने टोटी और कैसानो के रोमा के खिलाफ चार गोल खाए थे। फिर, सप्ताह के मध्य में, हमने सैन सिरो में इंटर के खिलाफ कोपा इटालिया के सेमीफाइनल में पेनल्टी पर जीत हासिल की। भले ही हम अभी भी चैंपियंस लीग में थे और शायद लीग में एक पतली सी संभावना भी थी, लेकिन गहरे में मुझे लगा कि उस सीज़न में सब कुछ खो चुका था।

यह ट्यूरिन में एक क्लासिक सर्दियों की शाम थी—गीली और ठंडी—और स्टेडियम केवल आधा भरा हुआ था। स्पीकर एक ऐसा गाना बजा रहे थे जो मुझे सिर्फ एक कष्टप्रद भनभनाहट जैसा लग रहा था। वार्म-अप के दौरान, मैंने प्रार्थना की और अपनी सामान्य मैच-पूर्व दिनचर्या का पालन किया, लेकिन मेरी मांसपेशियों में कुछ गड़बड़ लग रहा था। दो मिनट बाद, मैंने अपने दस्ताने पहने, गोल में खड़ा हुआ, और महसूस किया कि मुझे सांस लेने में परेशानी हो रही है। मैं वहाँ खड़ा रहा, मैदान को घूरता रहा, थोड़ा चक्कर आ रहा था। हालांकि, जिस चीज़ ने मुझे वास्तव में डराया, वह मेरे डायाफ्राम में जकड़न थी, मेरी छाती और पेट के बीच, जैसे मुझे चोट लगी हो।

जियानलुइगी बुफॉन: 'आपको लगता है कि आप अजेय हैं, लगभग सर्वशक्तिमान'
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गोलकीपिंग कोच इवानो बोर्डन ने मेरी ओर देखा और जान गए कि कुछ गड़बड़ है। मैंने उनकी आँखों से मिलने से बचने की कोशिश की क्योंकि मैं उन्हें चिंतित नहीं करना चाहता था, लेकिन मैं चलता रहा। फिर भी, मुझे सांस लेने में बहुत परेशानी हो रही थी, और मुझे एक ऐसा डर महसूस हुआ जिसे मैं समझ नहीं पाया। जब आपको पैनिक अटैक होता है, तो आपको पता नहीं होता कि यह वही है। जब आपको पैनिक अटैक होता है, तो आपको लगता है कि आप मरने वाले हैं। मैं स्थिति को संभाल नहीं पाया या अपनी दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाया क्योंकि मुझे कोई अंदाज़ा नहीं था कि मेरे साथ क्या हो रहा है। इसलिए मैं बोर्डन के पास गया और उनसे कहा कि वे बैकअप गोलकीपर एंटोनियो चिमेंटी को वार्म-अप करने के लिए कहें क्योंकि मैं ठीक महसूस नहीं कर रहा था।

जैसे ही मैंने बात की, मुझे एहसास हुआ कि मेरे शब्द अजीब तरह से निकल रहे थे और उनका कोई मतलब नहीं था। बोर्डन एक शांत व्यक्ति हैं। उन्होंने मेरी ओर देखा और कहा, "चिंता मत करो, गिगी, तुम्हें खेलने की ज़रूरत नहीं है।" वे समझ गए कि मुझे पैनिक अटैक हो रहा है। उन्होंने इसे वैसा नहीं कहा, लेकिन उन्होंने मुझसे कहा, "बस यहीं रहो और दो या तीन मिनट के लिए अपने आप टहलो। इस बीच, मैं एंटोनियो को तैयार होने के लिए कहूँगा। 10 मिनट में, तुम मुझे बता सकते हो कि तुम खेलना चाहते हो या नहीं। तुम्हें मजबूर नहीं किया गया है।"

"तुम्हें मजबूर नहीं किया गया है।" उस वाक्यांश ने मेरे पेट से बाध्यता के बोझ को मुक्त कर दिया। इसने पर्याप्त हवा अंदर आने दी ताकि मैं थोड़ा आसानी से सांस ले सकूं। इस तथ्य ने कि उन्होंने मुझसे कहा "तुम्हें खेलने की ज़रूरत नहीं है" ने मुझे एक विकल्प और अपनी किसी भी समस्या को प्रबंधित करने का मौका दिया। मैंने एक विवाद के केंद्र में होने की चिंता को छोड़ दिया—"बुफॉन ने क्यों नहीं खेला?"—और शांत होने की कोशिश की।

बोर्डन के शब्दों के बाद, मैं स्टेडियम के शोर में कुछ मिनटों के लिए चला। यह उन चहलकदमियों में से एक जैसा लगा जो आप तब करते हैं जब आपको बुखार होता है जो आपके दिमाग को पका रहा होता है। मैंने अपने विचारों को सुलझाने की कोशिश की। "तुम्हें खेलने की ज़रूरत नहीं है। तुम जब चाहो घर जा सकते हो," मैंने बेहतर महसूस करने के लिए खुद से कहा। लेकिन मैं यह भी जानता था कि मैं ऐसा नहीं कर सकता—कि अगर मैं तब चला गया, तो मैं कभी वापस नहीं आऊँगा। इसलिए मैंने एक सरल विचार को पकड़ लिया: खेल 90 मिनट तक चलता है। तुम 90 मिनट तक मैदान पर रहते हो। फिर, जब तुम घर पहुँचोगे, तब भी तुम बुरा महसूस करोगे, तुम मर जाओगे, और सब कुछ बर्बाद हो जाएगा।

मैंने अपना दिमाग सीधा किया: "चलो, गिगी," मैंने खुद से कहा, और मैंने खुद को ताकत दी। "जब खेल खत्म हो जाए, तो तुम फुटबॉल खेलना बंद कर सकते हो। बस इस डेढ़ घंटे को पार करो, और फिर सब कुछ अलविदा कह दो।" और जैसे ही मैंने खुद से बड़बड़ाया, मैं चिमेंटी को वार्म-अप करते देख सकता था।

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फरवरी 2004 में रोमा के खिलाफ जुवेंटस की 4-0 की हार के दौरान जियानलुइगी बुफॉन। फोटोग्राफ: न्यू प्रेस/गेटीपहली बात जो मैंने सोची वह यह थी कि अगर मैंने रेजिना के खिलाफ वह खेल नहीं खेला, तो मैं फिर कभी नहीं खेलूँगा और एक भूत की तरह गायब हो जाऊँगा। मैं युवा था, और मैं वास्तव में यह नहीं समझ पाया कि वह बेचैन करने वाला एहसास क्या था। मैंने खुद से कहा कि यह साहस की कमी थी। यह एक डर था जो मेरे मन में बने बुफॉन को बर्दाश्त नहीं हो सकता था। मेरे आत्मसम्मान के लिए, मैं जिस तरह से अपना जीवन जीना चाहता था, मैं वास्तव में कैसे रहता था, मैं कमजोर होने से कोसों दूर था। इसलिए मैंने खुद को धोखा दिया। फिर यह सब खत्म हो जाएगा।

मैंने लगभग डेढ़ मिनट का वार्म-अप किया, फिर कपड़े बदलने चला गया। जब मैं मैदान पर वापस आया, तो मुझे लगा कि मैं थोड़ा आसानी से सांस ले सकता हूँ। राहत की उस अप्रत्याशित भावना ने मुझे एड्रेनालाईन का एक झोंका दिया। एड्रेनालाईन उस घबराहट को रोकता है जो आपकी सांस को छोटा कर देती है। इसका प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता, लेकिन यह आपको एक खेल पार करने के लिए पर्याप्त होता है। इतना कि जब हम मैदान पर उतरे, 10 मिनट बाद मैंने एक कठिन फ्री किक से बचाव किया, और पहले हाफ के अंत तक, मैंने सीज़न के अपने सर्वश्रेष्ठ बचावों में से एक किया—सिस्को कोज़ा से—जबकि स्कोर अभी भी 0-0 था। रेजिना का प्लेमेकर मेरे साथ एक-एक था, और छह गज के बॉक्स के किनारे पर, उसने तीन अलग-अलग चालें आज़माईं। मैं अपने पैरों पर खड़ा रहा और एक हाथ से उसका लॉब रोक दिया। हम 1-0 से जीते, और कोज़ा के खिलाफ उस बचाव ने मुझे मैच खत्म करने के लिए एक बड़ा बढ़ावा दिया।

अगले दिन, मुझे एहसास हुआ कि मुझे इस बेचैनी के साथ जीना सीखना होगा। मैं हमेशा आपदा के कगार पर नहीं रह सकता था, सिर्फ खेलने के लिए एड्रेनालाईन के अतिरिक्त झोंकों की तलाश में। यह बात फैल गई कि मेरे साथ कुछ अजीब हुआ था, लेकिन किसी को ठीक से पता नहीं था कि क्या। मेरे कुछ साथियों ने मुझसे इसके बारे में पूछा, और उन सवालों का जवाब देना भी मुश्किल लगा क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या कहूँ।

घबराहट। वह शब्द मेरी शब्दावली का हिस्सा नहीं था। कुछ महीनों से, मैं बुरी तरह सो रहा था। मैं सोने के तुरंत बाद जाग जाता था, और नकारात्मक विचार मेरे दिमाग में दौड़ने लगते थे: मैंने अपने माता-पिता को निराश किया है, मैंने अपने प्रशंसकों को निराश किया है, मैं अपना करियर बर्बाद करने वाला हूँ। "कोई व्यक्ति जो इतना भाग्यशाली रहा है कि वह यह जीवन जी सका।" लेकिन यह भाग्य नहीं था—मैंने यह सफलता अर्जित की। "कोई व्यक्ति जो बहुत पैसा कमाता है और सफल है सिर्फ इसलिए कि आप एक गेंद को किक करते हैं।" लेकिन किक करना मेरे लिए मायने नहीं रखता। मैं एक गोलकीपर हूँ। मैं गोता लगाता हूँ, मैं घायल होता हूँ, मैं खुद को चोट पहुँचाता हूँ, मैं कट, चोट, उभार और सूजन से ढका रहता हूँ।

इनमें से कुछ विचारों ने मुझे बहुत अधिक न सोचने की कोशिश करने के लिए कहा। दूसरों ने मुझे इस नकारात्मकता को छिपाने की कोशिश करने के लिए कहा। लेकिन भले ही मैंने—लाक्षणिक रूप से—इन विचारों को एक कागज़ की नाव पर रखकर एक नदी में बहा देने की कोशिश की, वे और भी अधिक आग्रहपूर्ण और चालाक होकर वापस आ जाते। मुझे बाहर जाने, उन लोगों से बात करने से डर लगता था जो मुझसे प्यार करते थे। मैं सुस्ती से जागता था, एक थकान के साथ जो मेरे पूरे शरीर को प्रभावित करती थी। मेरे पैरों में कोई ऊर्जा नहीं थी, और मैंने अपनी गतिविधियों में विश्वास खोना शुरू कर दिया।

मैंने इस बारे में अपने करीबी दोस्तों से बात की, और फिर जुवे के डॉक्टर, डॉ. रिकार्डो एग्रीकोला से। जब उन्होंने मुझसे सवाल पूछे, तो मेरे जवाब थे: "बेहाल," "मैं खड़ा नहीं हो सकता," "मैं वास्तव में अब मुसीबत में हूँ।" मैंने खुद को बहुत गंभीरता से न लेने की कोशिश की, खुद पर और अपनी बेचैनी पर थोड़ा हँसने की। लेकिन यह एक स्वस्थ प्रकार की आत्म-व्यंग्य नहीं थी। मैं बस उस अंधेरे एहसास को खुद से छिपा रहा था।

एक दिन, इस बीमारी के बारे में मेरे लंबे एकालापों में से एक के दौरान, जिसका मैं नाम नहीं बता सका, मैंने जो कमजोरी महसूस की, और मैं कितना थका हुआ था, रिकार्डो ने कुछ ऐसा कहा जो मुझे लगा: "गिगी, यह अवसाद हो सकता है।"

सेव्ड जियानलुइगी बुफॉन द्वारा अब गार्जियन बुकशॉप से उपलब्ध है।

यूके और आयरलैंड में, सैमेरिटन्स से टोल-फ्री 116 123 पर संपर्क किया जा सकता है, या ईमेल jo@samaritans.org या jo@samaritans.ie पर। अमेरिका में, आप नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को 988 पर कॉल या टेक्स्ट कर सकते हैं, 988lifeline.org पर चैट कर सकते हैं, या संकट परामर्शदाता से जुड़ने के लिए 741741 पर HOME टेक्स्ट कर सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया में, संकट सहायता सेवा लाइफलाइन 13 11 14 है। अन्य अंतरराष्ट्रीय हेल्पलाइन befrienders.org पर पाई जा सकती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहाँ शीर्षक के आधार पर जियानलुइगी बुफॉन के पैनिक अटैक के अनुभव के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची दी गई है



शुरुआती स्तर के प्रश्न



1 बुफॉन कौन हैं

जियानलुइगी बुफॉन एक प्रसिद्ध इतालवी फुटबॉल गोलकीपर हैं जिन्हें व्यापक रूप से इतिहास के सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है



2 उनके साथ क्या हुआ

उन्होंने एक मैच के दौरान पैनिक अटैक का अनुभव किया उन्होंने इसे एक ऐसे डर के रूप में वर्णित किया जिसे मैं समझ नहीं पाया



3 क्या इससे उनका करियर खत्म हो गया

नहीं ऐसा नहीं हुआ उन्होंने मदद मांगी ठीक हुए और कई और वर्षों तक शीर्ष स्तर पर खेले



4 पैनिक अटैक क्या है

डर या चिंता की अचानक तीव्र लहर जो शारीरिक लक्षण पैदा कर सकती है जैसे तेज़ दिल की धड़कन पसीना और सांस लेने में परेशानी



मध्यवर्ती स्तर के प्रश्न



5 एक ऐसे डर का क्या मतलब है जिसे मैं समझ नहीं पाया

यह पैनिक अटैक की भ्रामक प्रकृति का वर्णन करता है डर वास्तविक और भारी लगता था लेकिन इसे ट्रिगर करने के लिए कोई स्पष्ट खतरा या संकट नहीं था



6 एथलीटों के लिए यह कहानी क्यों महत्वपूर्ण है

यह दर्शाता है कि कुलीन मानसिक रूप से मजबूत एथलीट भी चिंता और घबराहट से पीड़ित हो सकते हैं यह उस कलंक को तोड़ने में मदद करता है कि पेशेवर एथलीट मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से प्रतिरक्षित हैं



7 बुफॉन ने इस पर कैसे काबू पाया

उन्होंने मूल कारण को समझने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम किया और चिंता को प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की तकनीक सीखी



उन्नत व्यावहारिक प्रश्न



8 बुफॉन ने किन विशिष्ट लक्षणों का वर्णन किया

उन्होंने अचानक तर्कहीन डर फंसे होने की भावना और यह महसूस करने का उल्लेख किया कि वे अपने शरीर को नियंत्रित नहीं कर सकते उन्हें लगा जैसे वे मैदान पर नियंत्रण खो रहे हैं



9 क्या बिना किसी ट्रिगर के पैनिक अटैक हो सकता है

हाँ इसे अप्रत्याशित पैनिक अटैक कहा जाता है बुफॉन का मामला एक उत्कृष्ट उदाहरण है यह बिना किसी स्पष्ट तनाव के एक सामान्य मैच के दौरान हुआ



10 कोई व्यक्ति बुफॉन की कहानी से कौन से व्यावहारिक सुझाव ले सकता है

पेशेवर मदद लें लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें एक चिकित्सक रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है

खुद को दोष न दें यह एक चिकित्सा स्थिति है कमजोरी का संकेत नहीं

ग्राउंडिंग तकनीकों का उपयोग करें वर्तमान में बने रहने के लिए अपनी सांस या शारीरिक संवेदना पर ध्यान केंद्रित करें

इसके बारे में बात करें एक भरोसेमंद कोच या टीम के साथी के साथ अनुभव साझा करने से निर्णय का डर कम हो सकता है