Bha caraid agam a bha an-còmhnaidh gam fhàgail a’ faireachdainn mì-chofhurtail, ach dh’fheuch mi ri coimhead seachad air agus cothrom a thoirt dhaibh. Bha iad air a bhith tro thrauma òige agus bha duilgheadasan slàinte inntinn aca. Thuirt mi rium fhìn gur e dìreach gum feumadh mi a bhith nas tuigseach a bu choireach ris a’ mhì-chofhurtachd agam.
Bha coltas nach b’ urrainn dhaibh càirdeas a chumail agus bhiodh iad gu tric a’ cluich na h-ìobairt, ag ràdh gun robh daoine gan sgiùrsadh. O chionn ghoirid, fhuair mi eòlas air an spreadhadh aca airson a’ chiad uair. Bha iad air a bhith tro ghrunn shuidheachaidhean cuideamach, agus dh’fheuch mi ri taic a thoirt dhaibh. Bliadhna an dèidh sin, bha prìomhachasan agus cuideaman agam fhìn ri làimhseachadh, agus mar sin bha agam ri fòcas a chur air mo bheatha fhìn. Thug iad sgal orm, chuir iad às do na bha mi a’ dol troimhe, agus thilg iad tantrum. Nuair a thuig iad gun robh iad ceàrr, chuir iad a’ choire air an trauma agus na duilgheadasan slàinte inntinn aca.
Sheall mi air ais air a’ chàirdeas agus bha mi a’ faireachdainn gòrach gun deach mi còmhla ris nuair a bha mo ghuth-mhothachaidh an-còmhnaidh ag innse dhomh gu robh rudeigin ceàrr. Ghabh mi ris an leisgeul aca agus mean air mhean sguir mi a’ freagairt cho tric, an dòchas gum faigheadh iad a’ chiall, ach mu dheireadh bha agam ri an sgiùrsadh. Tha mi a’ faireachdainn dona, ach aig an aon àm, tha e mar gum biodh cuideam air a thogail. Ciamar a ghluaiseas mi air adhart bhon fhaireachdainn seo?
Tha mi a’ faighneachd cuin a thòisich sinn air “gu leòr a bhith againn air cuideigin” a ghairm mar “sgiùrsadh.” Tha e a’ gluasad an fhòcais gu tur air an neach a tha ga dhèanamh, seach air an adhbhar air a chùlaibh. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ faireachdainn dona oir tha thu mothachail. Ach dìreach mar nach cumadh sinn oirnn gar cur fhìn ann an suidheachaidhean a nì cron oirnn, bu chòir dhuinn a bhith faiceallach mu dhaoine a nì an aon rud.
Bha Noel Bell, leigheas-inntinn barrantaichte le UKCP, den bheachd gu robh thu “glè fhèin-mhothachail agus tòcail onarach airson meòrachadh air an ‘fhaireachdainn air oir’ sin agus aideachadh dè a bh’ ann dha-rìribh. Nuair a dh’fhiosraicheas sinn freagairt làidir àicheil corporra do chuideigin, dh’fhaodadh gur e ar n-intuition a tha a’ feuchainn ri rudeigin innse dhuinn. Am b’ urrainn gur e do cho-fhaireachdainn agus do thròcair a thug thairis air na draghan agad? Faodaidh daoine co-fhaireachail gu tric dragh fallain mu chàich a mheasgadh le bhith a’ gabhail ri giùlan puinnseanta.”
Tha fearg na fhaireachdainn fallain. Tha e ann gus innse dhuinn gun deach crìoch a dhol thairis.
Tha mi a’ faireachdainn airson do charaid agus neach sam bith a tha air a bhith tro thrauma òige agus duilgheadasan slàinte inntinn, ach mar inbhich, feumaidh sinn uallach a ghabhail airson ar giùlan fhìn. “Le duilgheadasan,” arsa Bell, “chan eil sin a’ toirt saor-chead do dhaoine droch làimhseachadh no ana-cleachdadh a dhèanamh air càch. Nuair a thuirt do charaid nach robh an spreadhadh aca ‘pearsanta,’ bha iad a’ feuchainn ri buaidh an gnìomhan ort a dhubhadh às.”
Tha mi a’ smaoineachadh gun tug thu cothrom fìor mhath don charaid seo, ach mar a mhìnicheas Bell: “Cuimhnich gu bheil càirdeas gu h-èifeachdach a’ fàs na dhreuchd cùraim neo-sheasmhach nuair a tha aon neach air a shònrachadh a bhith a’ dearmad am feumalachdan tòcail fhèin, prìomhachasan beatha, agus sunnd dìreach gus an neach eile a chumail seasmhach.”
Bha Bell a’ faireachdainn – agus tha mi ag aontachadh – nach robh roghainn eile agad ach falbh. “Aig a’ cheann thall,” thuirt e, “sgiùrs thu iad oir bha an dòigh co-fhaireachail air fàiligeadh.”
Bu mhath leam gum biodh mo mhac ag iarraidh barrachd ùine a chaitheamh còmhla rium | Faighnich do Annalisa Barbieri
Leugh tuilleadh
Tha fearg na fhaireachdainn fallain. Bidh sinn gu tric ga fhaicinn mar fhàilligeadh, ach tha e ann gus innse dhuinn gun deach crìoch a dhol thairis. Tha e, arsa Bell, “na chomharra air fèin-spèis fhallain. Is e am pàirt tapaidh annad a dh’aithnicheas gun deach do làimhseachadh gu mì-chothromach agus a chanas ‘tha airidh air nas fheàrr’.”
“Cha do dh’fhàg thu an càirdeas a-mach à cruadal,” tha Bell airson gun cuimhnich thu, “ach a-mach à sgìths. A bhith a’ taghadh do shìth inntinn fhèin thairis air iarrtasan tòcail cuideigin eile chan eil e fèin-spèiseil, is e fèin-chùram a th’ ann.”
Smaoinich: “Dè eile a b’ urrainn dhomh a dhèanamh gu practaigeach?” Cho luath ‘s a thuigeas tu gur e am freagairt “dad gun mo shlàinte inntinn fhèin a thoirt seachad,” tha mi a’ smaoineachadh gum faigh thu barrachd sìthe. Gach seachdain, bidh Annalisa Barbieri a’ freagairt duilgheadas pearsanta a chuireas leughadair a-steach. Ma tha thu ag iarraidh comhairle bho Annalisa, cuir do dhuilgheadas gu ask.annalisa@theguardian.com. Tha Annalisa duilich, ach chan urrainn dhi freagairt gu pearsanta. Tha tagraidhean fo ùmhlachd ar cumhachan is ar cùmhnantan. Tha an t-sreath as ùire de podcast Annalisa ri fhaighinn an seo. Thathas a’ sgrùdadh bheachdan air a’ phìos seo mus tèid am foillseachadh gus an deasbad a chumail fòcas air na cuspairean san artaigil. Thoir an aire gum faodadh dàil ghoirid a bhith ann mus nochd do bheachd air an làrach.
**Ceistean Bitheanta**
Seo liosta de CBe stèidhichte air do shuidheachadh air a sgrìobhadh ann an tòna nàdarra le freagairtean dìreach
**Ceistean Bitheanta mu Sgiùrsadh Caraid Trioblaideach**
1. **Sgiùrs mi caraid a bha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Carson a tha mi a’ faireachdainn gach cuid uabhasach agus faochadh?**
Tha sin gu tur àbhaisteach. Tha thu a’ faireachdainn uabhasach oir tha crìoch a chur air càirdeas goirt agus dh’fhaodadh gum bi ciont ort airson a dhol à sealladh. Tha thu a’ faireachdainn faochadh oir thug thu air falbh stòr cuideam is dràma bho do bheatha. Faodaidh an dà fhaireachdainn a bhith fìor aig an aon àm.
2. **Am bi sgiùrsadh a-riamh na rud ceart ri dhèanamh?**
Chan eil e air leth freagarrach, ach uaireannan is e an roghainn as sàbhailte no as fhallaine. Ma bha an caraid puinnseanta, làimhseachail, no ma bha thu a’ faireachdainn mì-shàbhailte mu chòmhradh deireannach a bhith agad, faodaidh sgiùrsadh a bhith na sheòrsa de fhèin-dhìon. Is ann ainneamh a tha e mar an roghainn as fheàrr, ach faodaidh e a bhith riatanach.
3. **Am bu chòir dhomh teachdaireachd a chuir thuca a-nis gus mìneachadh carson a chaidh mi à sealladh?**
A-mhàin ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh agus ma tha thu comasach air an ath-fhreagairt aca a làimhseachadh. Faodaidh teachdaireachd shìmplidh dhìreach mar “Bha feum agam air àite oir bha ar càirdeas mì-fhallain dhomh” dùnadh a thoirt dhut. Ach bi ullamh: dh’fhaodadh iad feargachadh, feuchainn ri argamaid, no gun a bhith a’ freagairt. Mura h-eil thu deiseil airson sin, tha e ceart gu leòr fuireach sàmhach.
4. **Ciamar a sguireas mi de bhith a’ faireachdainn ciontach mu sgiùrsadh?**
Cuir an cuimhne dhut fhèin carson a rinn thu e. Sgrìobh sìos na duilgheadasan sònraichte a dh’adhbhraich iad. Tha ciont gu tric na chomharra gu bheil cùram agad, ach chan eil e a’ ciallachadh gun do rinn thu an roghainn cheàrr. Fòcas air an fhaochadh a tha thu a’ faireachdainn – sin do ghuth-mhothachaidh ag innse gur e an gluasad ceart a bh’ ann.
5. **Dè ma choinnicheas mi riutha ann am follais? Dè chanas mi?**
Cùm e goirid agus modhail. Faodaidh tu “Halo, tha mi an dòchas gu bheil thu gu math” a ràdh agus an uair sin gluasad air adhart. Ma dh’fhaighnicheas iad carson a sguir thu a’ bruidhinn, faodaidh tu a ràdh “Tha mi air a bhith a’ dèiligeadh ri cuid de rudan pearsanta” no “Tha mi a’ smaoineachadh gun robh feum againn air beagan àite.” Chan eil fiachan ort mìneachadh fada a thoirt dhaibh.
6. **Am bi mi a-riamh a’ sgur a bhith a’ smaoineachadh orra?**
Is dòcha nach bi gu tur, ach fàsaidh na smuaintean nas lugha agus nas lugha de phian thar ùine. Tha e coltach ri briseadh – na ciad sheachdainean as cruaidhe. Mar a lìonas tu do bheatha le daoine nas fhallaine, fàsaidh e nas fhasa.
