Ina da aboki wanda koyaushe yana sa ni jin rashin kwanciyar hankali, amma na yi ƙoƙari in yi watsi da shi kuma in ba su dama. Sun sha wahala a lokacin ƙuruciyarsu kuma suna fama da matsalolin lafiyar kwakwalwa. Na gaya wa kaina cewa rashin jin daɗina kawai saboda ina buƙatar ƙarin fahimta ne.
Da alama ba za su iya riƙe abota ba kuma galibi suna wasa da wanda aka azabtar, suna cewa mutane suna ci gaba da ɓoye su. Ba da daɗewa ba, na fuskanci fushinsu a karon farko. Sun sha fama da yanayi masu damuwa, kuma na yi ƙoƙari in tallafa musu. Shekara guda bayan haka, ina da abubuwan da na fi ba da fifiko da damuwa da zan magance, don haka dole ne in mai da hankali kan rayuwata. Sun yi min tsawa, suka yi watsi da abin da nake ciki, kuma suka yi fushi. Lokacin da suka gane cewa sun yi kuskure, suka zargi raunin da suka samu a baya da matsalolin lafiyar kwakwalwa.
Na waiwaya kan abotar kuma na ji wauta don na bi ta yayin da hankalina koyaushe yana gaya mini wani abu ba daidai ba. Na karɓi uzurinsu kuma a hankali na daina amsawa akai-akai, ina fatan za su fahimta, amma daga ƙarshe dole ne in ɓoye su. Ina jin baƙin ciki, amma a lokaci guda, kamar an ɗauke nauyi daga kaina. Ta yaya zan ci gaba daga wannan jin?
Ina mamakin lokacin da muka fara kiran "samun isa ga wani" "ɓoyewa." Yana canza hankali gaba ɗaya zuwa ga mutumin da yake yi, maimakon dalilin da ya sa. Ina tsammanin kuna jin baƙin ciki saboda kuna da hankali. Amma kamar yadda ba za mu ci gaba da saka kanmu cikin yanayin da ke cutar da mu ba, ya kamata mu yi hattara da mutanen da suke yin haka.
Masanin ilimin halin ɗan adam mai lasisi na UKCP Noel Bell ya yi tunanin cewa kuna "da wayewar kai sosai kuma kuna da gaskiya don yin tunani a kan 'wannan jin na gefe' kuma ku yarda da shi don abin da yake da gaske. Lokacin da muka fuskanci irin wannan mummunan motsin jiki ga wani, yana iya zama hankalinmu yana ƙoƙarin gaya mana wani abu. Shin yana iya yiwuwa tausayinku da jinƙanku sun ƙare sun mamaye damuwarku? Mutane masu tausayi sau da yawa suna iya rikitar da damuwa mai kyau ga wasu da jurewa halayen guba."
Fushi motsin rai ne mai lafiya. Yana nan don gaya mana an ketare iyaka.
Ina jin tausayin abokinku da duk wanda ya sha wahala a lokacin ƙuruciya da matsalolin lafiyar kwakwalwa, amma a matsayinmu na manya, dole ne mu ɗauki alhakin halayenmu. "Samun matsaloli," in ji Bell, "ba ya ba mutane izinin yin mugunta ko cin zarafin wasu. Lokacin da abokinku ya ce fushinsu 'ba na sirri ba ne,' suna ƙoƙarin kawar da tasirin ayyukansu a kanku."
Ina tsammanin kun ba wannan abokin dama mai kyau sosai, amma kamar yadda Bell ya bayyana: "Ka tuna cewa abota ta zama aikin kulawa mara dorewa lokacin da ake buƙatar mutum ya yi watsi da bukatunsa na motsin rai, abubuwan da ya fi ba da fifiko a rayuwa, da jin daɗinsa don kawai ya kiyaye ɗayan a tsaye."
Bell ya ji - kuma na yarda - cewa ba ku da wani zaɓi face ku tafi. "A ƙarshe," in ji shi, "kun ɓoye su saboda hanyar tausayi ta gaza."
Ina fata ɗana yana so ya ƙara ba ni lokaci | Tambayi Annalisa Barbieri
Kara karantawa
Fushi motsin rai ne mai lafiya. Sau da yawa muna ganinsa a matsayin gazawa, amma yana nan don gaya mana an ketare iyaka. Yana, in ji Bell, "alamar girman kai mai lafiya. Bangaren ku ne mai juriya wanda ya gane cewa an yi muku rashin adalci kuma ya ce 'Na cancanci mafi kyau.'"
"Ba ku bar abotar ba don zalunci," Bell yana so ku tuna, "amma don gajiya. Zaɓin kwanciyar hankalin ku a kan bukatun motsin rai na wani ba son kai ba ne, kulawa da kai ne."
Yi tunani: "Me kuma zan iya yi a aikace?" Da zarar kun gane cewa amsar ita ce "ba komai ba tare da sadaukar da lafiyar kwakwalwata ba," ina tsammanin za ku sami ƙarin kwanciyar hankali. Kowace mako, Annalisa BarBieri tana amsa matsalar sirri da mai karatu ya gabatar. Idan kuna son shawara daga Annalisa, aika matsalarku zuwa ask.annalisa@theguardian.com. Annalisa ta yi nadama, amma ba za ta iya amsawa da kanta ba. Abubuwan da aka gabatar suna ƙarƙashin sharuɗɗanmu. Sabon jerin shirye-shiryen podcast na Annalisa yana nan. Ana duba sharhi kan wannan labarin kafin a buga su don kiyaye tattaunawar a kan batutuwan da ke cikin labarin. Da fatan za a lura cewa ana iya samun ɗan jinkiri kafin sharhin ku ya bayyana a shafin.
Tambayoyi da Aka Yi Yawa
Ga jerin tambayoyin da aka yi yawa dangane da halin da kuke ciki an rubuta su cikin yanayi na yau da kullun tare da amsoshi kai tsaye
Tambayoyi da Aka Yi Yawa Game da Ɓoye Aboki Mai Matsala
1 Na ɓoye aboki wanda yake haifar da matsala Me yasa nake jin duka muni da annashuwa
Wannan al'ada ce gaba ɗaya Kuna jin muni saboda ƙare abota yana da zafi kuma kuna iya jin laifi don ɓacewa Kuna jin annashuwa saboda kun cire tushen damuwa da rikici daga rayuwar ku Duka ji biyu na iya zama gaskiya a lokaci guda
2 Shin ɓoyewa abu ne da ya dace a yi
Ba shi da kyau amma wani lokacin shine zaɓi mafi aminci ko lafiya Idan abokin ya kasance mai guba, mai sarrafa, ko kuna jin rashin lafiya don yin tattaunawa ta ƙarshe, ɓoyewa na iya zama nau'in kariyar kai Ba shi da kyau zaɓi amma yana iya zama dole
3 Shin ya kamata in aiko musu da saƙo yanzu don bayyana dalilin da ya sa na ɓace
Sai dai idan kuna so da gaske kuma idan za ku iya ɗaukar martaninsu Saƙo mai sauƙi kai tsaye kamar "Ina buƙatar sarari saboda abotarmu ba ta da lafiya a gare ni" na iya ba ku ƙarshe Amma ku kasance a shirye za su iya yin fushi, ƙoƙarin yin gardama, ko watsi da ku Idan ba ku shirya ba, yana da kyau ku yi shiru
4 Ta yaya zan daina jin laifi game da ɓoyewa
Tuna wa kanka dalilin da ya sa ka yi shi Rubuta takamaiman matsalolin da suka haifar Laifi sau da yawa alama ce cewa kuna damuwa amma ba yana nufin kun yi zaɓi mara kyau ba Mai da hankali kan annashuwar da kuke ji—wannan hankalinku ne yana gaya muku cewa zaɓi ne da ya dace
5 Idan na ci karo da su a wurin jama'a fa? Me zan ce
Ka taƙaita shi kuma ka yi ladabi Kuna iya cewa "Sannu, ina fatan kuna lafiya" sannan ku ci gaba Idan suka tambayi dalilin da ya sa ka daina magana, kuna iya cewa "Ina fama da wasu abubuwa na sirri" ko "Ina tsammanin muna buƙatar ɗan sarari" Ba ku bin su dogon bayani
6 Shin zan taɓa daina tunanin su
Wataƙila ba gaba ɗaya ba, amma tunanin zai zama ƙasa da yawa kuma ƙasa da zafi a kan lokaci Yana kama da rabuwa—makonni na farko sune mafi wuya Yayin da kuke cika rayuwar ku da mutane masu lafiya
