"Hii si kweli," asema Prof Leigh Breen, mtaalamu wa fiziolojia ya misuli katika Chuo Kikuu cha Leicester. Lakini ni kauli anayoisikia mara nyingi, hasa kutoka kwa watu ambao wamechukua mapumziko marefu kutoka kwenye mazoezi. "Mara nyingi wao hutaja kwamba misuli yao 'imelainika' au haisikii kuwa na mshikamano kama ilivyokuwa."
Ukweli ni kwamba hakuna biokemia inayounganisha aina hizi mbili za tishu. Misuli na mafuta ni tofauti. "Hakuna mchakato unaojulikana katika mwili wa binadamu ambao utasaidia misuli kugeuka kuwa mafuta, au kinyume chake," asema Breen.
Anafikiri mkanganyiko unatokana na kile kinachotokea tunapoacha kufanya mazoezi – hasa mazoezi ya upinzani. Tunaweza kuanza kupoteza baadhi ya misuli tuliyoijenga kupitia mazoezi. Na ikiwa tunaendelea kula kiwango kile kile wakati tunafanya mazoezi kidogo, tunaweza kuishia na ziada ya nishati, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa mafuta ya mwili.
"Kile tunachokula wakati wa mapumziko ya mazoezi kinaweza pia kuathiri kiasi cha misuli na mafuta tunayopata au kupoteza."
"Mchanganyiko huu wa kupungua kwa misuli na uwezekano wa kuongezeka kwa mafuta unaweza kutoa hisia kwamba kimoja kinageuka kuwa kingine," asema. "Ambayo si kweli."
Ikiwa utachukua wiki kadhaa mbali na ratiba yako ya kawaida ya mazoezi lakini unabaki kuwa mwenye shughuli kiasi, kuna uwezekano wa kuona mabadiliko machache kuliko ikiwa umezimwa kabisa kwa kipindi kirefu kwa sababu ya jeraha.
Kile tunachokula wakati wa mapumziko ya mazoezi kinaweza pia kuathiri kiasi cha misuli na mafuta tunayopata au kupoteza. Breen anapendekeza kuweka ulaji wa protini juu wakati wa kupunguza kidogo ulaji wa kalori.
Hatimaye, miili yetu inabadilika kila wakati, na mabadiliko madogo katika misuli na mafuta wakati wa mapumziko katika mazoezi yetu kwa ujumla ni ya kawaida. "Mabadiliko madogo kwa ujumla si jambo la kuwa na wasiwasi, mradi tu katika kipindi cha miezi na miaka mazoezi thabiti na tabia za lishe zimehifadhiwa," asema Breen.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Je, Misuli Inageuka kuwa Mafuta Unapoacha Kufanya Mazoezi
1 Je, ni kweli kwamba misuli inageuka kuwa mafuta ikiwa unaacha kufanya mazoezi
Hapana Misuli na mafuta ni tishu tofauti kabisa Misuli haiwezi kubadilika kuwa mafuta moja ni tishu yenye msingi wa protini nyingine ni mafuta yaliyohifadhiwa Kinachotokea kwa kweli ni kwamba misuli yako inapungua wakati mafuta yanaweza kukusanyika ambayo inaweza kuonekana kama kubadilishana
2 Nini kinatokea kwa kweli kwa misuli yangu ninapoacha kufanya mazoezi
Bila mazoezi ya kawaida ya upinzani misuli yako hupungua polepole na kuwa dhaifu Hii inaitwa kupungua kwa misuli Mabadiliko yanayoonekana kwa kawaida huanza ndani ya wiki 24 kutegemea kiwango chako cha usawa wa mwili na jinsi unavyobaki kuwa mwenye shughuli
3 Kwa nini basi watu wanasema misuli inageuka kuwa mafuta
Kwa sababu mabadiliko haya mawili mara nyingi hutokea kwa wakati mmoja Misuli yako inapungua na ikiwa pia unakula zaidi au unasonga kidogo unapata mafuta Matokeo yanayoonekana mwili laini usio na mshikamano mzuri hufanya ionekane kama misuli imekuwa mafuta
4 Je, unapoteza misuli kwa kasi gani ikiwa unaacha kufanya mazoezi
Watu wengi huanza kupoteza nguvu na ukubwa wa misuli ndani ya wiki 2 hadi 4 za kuacha Kiwango hutegemea historia yako ya mazoezi umri lishe na shughuli za kila siku
5 Je, mafuta yanaweza kugeuka kuwa misuli ninapoanza kufanya mazoezi
Hapana hiyo ni hadithi hiyo hiyo kinyume chake Kuinua uzito hujenga misuli na kuchoma mafuta lakini mafuta hayabadiliki kuwa tishu za misuli Ni mifumo tofauti katika mwili
6 Je, nitaongeza mafuta bila shaka ikiwa naacha kufanya mazoezi
Si lazima Kuongezeka kwa mafuta hutokea unapokula mara kwa mara kalori nyingi kuliko unazochoma Ikiwa unaacha kufanya mazoezi lakini unaweka lishe yako na shughuli za kila siku katika udhibiti unaweza kupoteza misuli bila kuongeza mafuta mengi
7 Kwa nini misuli hupungua haraka sana
Misuli ni tishu ya gharama kubwa kwa mwili wako kuidumisha Unapoacha kuipa changamoto misuli yako mwili wako haoni sababu ya kuweka tishu za ziada na huanza kuivunja Ni hali ya kuitumia au kuipoteza
8 Je, misuli inageuka kuwa mafuta haraka unapozeeka
Kupoteza misuli huharakisha na umri na kuongezeka kwa mafuta huwa rahisi Kwa hivyo mabadiliko yanaonekana zaidi lakini bado ni kupoteza misuli pamoja na kuongezeka kwa mafuta si kubadilika
9 Ikiwa naacha kuinua uzito lakini naendelea kufanya mazoezi ya moyo je, nitapoteza misuli
Utapoteza misuli kidogo kuliko ikiwa unaacha
