Wanakandamiza hamu yako ya kula kwa hivyo hujisikii kamwe njaa
SI KWELI. "Dawa za GLP-1 zinaiga glucagon-like peptide-1, mojawapo ya homoni zinazohusika katika udhibiti wa hamu ya kula. Hazikandamizi kabisa njaa, lakini zina nguvu," anasema Dk Federica Amati, mtaalamu wa lishe katika Shule ya Tiba ya Imperial College na mwandishi wa The Appetite Reset. "Dawa hiyo ina nguvu takriban mara 1,000 kuliko kile tunachozalisha kiasili katika utumbo wetu," anaeleza. Chakula kinapopita kwenye utumbo, seli zinazoitwa L-cells zinatambua virutubisho, jambo ambalo huchochea uzalishaji wa homoni ya GLP-1. Bila dawa, milipuko hii ya GLP-1 hudumu dakika chache. "Ni kama cheche ya moto. Kwa kulinganisha, dawa ni kama moto mkubwa unaonguruma kwa wiki moja," anasema Amati. Kwa sababu homoni ya GLP-1 hubaki mwilini mwako kwa muda mrefu ukiwa kwenye dawa, unahisi ushibe haraka na hamu yako ya kula inakandamizwa, lakini hatimaye utapata njaa.
Zinaweza kusababisha matatizo ya utumbo
KWELI. "Kichefuchefu, kuvimbiwa, kuhara, kuvimba na kutapika ni athari zinazojulikana sana," anasema Dk Adrian Brown, profesa mshiriki na mtaalamu wa lishe katika University College London. "Huwa zinatokea wakati wa kuongeza kipimo, na dalili nyingi huboresha kwa muda." Kula milo midogo, kunywa maji ya kutosha na kupunguza vyakula vyenye mafuta kunaweza kusaidia. "Mojawapo ya njia bora za kuzuia athari hizi ni kuandaa utumbo wako, ini na kongosho kabla ya kuanza kutumia dawa," anasema Amati. "Ikiwa unaingia kwenye matibabu ukiwa na reflux au kuvimbiwa, itazidi tu kuwa mbaya." Anashauri kula mimea zaidi na kuongeza taratibu ulaji wa fiber. Ukishaanza kutumia dawa, usikimbilie kupita kiwango cha kushiba. "Kutoka kwa chakula tumboni ni polepole sana hivi kwamba unahitaji kuacha mara moja."
Zinakufanya usahau kunywa maji
NI KWELI KWA SEHEMU. Dawa zenyewe hazikufanyi utake kunywa kidogo, lakini watu wanaweza kupata hili kama athari. Hii ni kwa sababu kwa sehemu tunapata maji mengi kutoka kwa chakula, hasa matunda na mboga. "Dawa hizi hupunguza sana kiasi unachokula - hadi kupungua kwa 40% kwa kalori," anasema Amati. Unaweza pia kunywa kidogo ikiwa unapata kichefuchefu, kuvimbiwa au reflux. "Ni muhimu kwamba unywe, kwa sababu upungufu wa maji mwilini ni mojawapo ya sababu kuu zinazoweza kufanya reflux na kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi," anasema. Mbali na kunywa maji, anapendekeza kula vyakula vyenye maji na smoothies, hasa siku unapotumia dawa (kwa kawaida, sindano hutumiwa mara moja kwa wiki, wakati vidonge huchukuliwa kila siku), ambapo unaweza kuwa na ukandamizaji mkubwa wa hamu ya kula.
Zinaweza kukufanya upungukiwe na virutubisho
KWELI. Kutumia dawa za GLP-1 kunaweza "kupunguza kwa kiasi kikubwa ulaji wa chakula, na hiyo inaunda uwezekano wa upungufu wa virutubisho ikiwa ubora wa lishe ya mtu ni duni," anasema Brown, ambaye amefanya utafiti katika eneo hili. Aligundua kwamba baadhi ya watu wanaotumia dawa hizi wanaweza wasipate vitamini D, vitamini B12, chuma, kalsiamu na protini za kutosha. "Ikiwa lishe yako ilikuwa nzuri kiasi mwanzoni, hiyo ni sawa kwa sababu unakula kidogo tu. Lakini hii si kweli kwa watu wengi," anasema Giles Yeo, profesa wa neuroendocrinology ya molekuli katika Chuo Kikuu cha Cambridge na mtaalamu wa unene. "Kwa wale ambao lishe yao haikuwa nzuri mwanzoni, kuna hatari ya kuingia katika utapiamlo. Hauwezi kujidunga tu na kutumaini mema. Lazima ufikirie kuhusu lishe yako na mazoezi."
Ukishaacha kuzitumia unarudi kupata uzito tena
NI KWELI KWA SEHEMU. "Unene ni hali sugu, inayorudi, inayoendelea. Dawa za unene zinaposimamishwa, mwili wa mtu utajaribu kurudisha uzito," anasema Brown. "Tafiti zimeonyesha kwamba watu wanaweza kurudisha takriban 60% ya uzito uliopotea baada ya kuacha dawa." Kwa kweli, utafiti mmoja kutoka Chuo Kikuu cha Oxford uligundua kwamba watu wanaoacha kutumia dawa za GLP-1 watarudi kwenye uzito wao wa awali ndani ya miaka miwili. "Kwa wengi, hizi zinaweza kuwa dawa za muda mrefu au hata maisha yote," anasema Yeo. "Hamu yako ya kula inakandamizwa tu wakati unazitumia. Ukiacha, viwango vyako vya homoni hurudi kwenye vile vilivyokuwa. Utahisi njaa kama awali, ambayo inamaanisha uzito utarudi."
Ingawa wazo la kutumia dawa milele linaweza kusikika la kutisha, Yeo anabainisha kwamba watu wengi hutumia dawa za shinikizo la damu na statins, ambazo hutumika kupunguza cholesterol, kwa maisha yao yote. "Nadhani hivyo hivyo vitakuwa kweli kwa dawa hizi," anasema.
Zinakufanya upoteze misuli, na unahitaji kula protini zaidi unapozitumia
KWELI "Kila watu wanapopunguza uzito, hawapotezi tu mafuta - pia hupoteza misuli. Swali muhimu ni kama tunaweza kupunguza hilo," anasema Brown. "Ushahidi wa sasa unaonyesha kwamba hadi 40% ya uzito uliopotea kwa dawa za GLP-1 unaweza kutoka kwa misa konda [mfupa, misuli na tishu zinazounganisha] badala ya mafuta pekee."
Hii ndiyo sababu ni muhimu kutanguliza vyakula vyenye protini nyingi na mazoezi ya upinzani unapotumia GLP-1. "Hakuna mjadala - lazima ufanye hivyo ikiwa unataka kuhifadhi misa konda," anasema Amati. "Ikiwa una mafuta mengi ya ziada na unafanya mazoezi ya upinzani, utapoteza mafuta kwanza kwa sababu hiyo ndiyo chanzo cha nishati iliyohifadhiwa." Anapendekeza mazoezi ya upinzani mara tatu kwa wiki, kujumuisha protini ya ubora wa juu katika kila mlo, na kula hiyo kwanza.
Tazama picha kwa skrini kamili
Mchoro: Matt Chase/The Guardian
Si kila mtu anaitikia kwao kwa njia sawa
KWELI "Dawa hizi hazifanyi kazi kwa kila mtu - si risasi ya uchawi," anasema Amati. "Data inaonyesha kwamba 5-20% ya watu hupoteza chini ya 5% ya uzito wao wa mwili, kwa hivyo wanahesabiwa kama wasioitikia. Ikiwa wewe ni mtu ambaye hana kipokezi cha GLP-1 nyeti sana, dawa za GLP-1 hazitakuwa na athari inayotakiwa." Ingawa hatujui bado kwa nini hii ni hivyo, Yeo anasema ni suala la muda tu kabla ya kujua.
Mtu yeyote anapaswa kuzitumia kupunguza uzito
SI KWELI Dawa za GLP-1 zilitengenezwa awali kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2. Sasa, pia zimeidhinishwa kwa watu wenye unene, au watu walio na uzito wa ziada na matatizo ya afya yanayohusiana na uzito. Licha ya hili, watu wengi wanatumia GLP-1 kwa sababu za urembo kwa sababu zimekuwa rahisi kufikia.
"Naona watu wengi wakizipata ili kupunguza uzito kabla ya harusi au likizo," anasema Amati. "Dawa hizi hazikuundwa kwa ajili hiyo." Watu wanaotumia GLP-1 kwa njia hii wanaweza kuishia na muundo mbaya wa mwili, anaeleza. "Ni rahisi zaidi kurudisha mafuta kuliko misuli, kwa hivyo unaweza kujikuta na mafuta mengi zaidi kuliko kabla ya kuanza. Kupoteza misa konda hakusaidii kwa maisha marefu."
ruka matangazo ya jarida
Jarida la bure | Kila wiki
Jiandikishe kwa Inside Saturday
Njia pekee ya kupata mtazamo wa nyuma ya pazia wa jarida la Jumamosi. Jiandikishe ili kupata habari za ndani kutoka kwa waandishi wetu wakuu pamoja na makala na safu zote muhimu za kusoma, zikifikishwa kwenye kikasha chako kila wikendi.
Weka barua pepe yako
Jiandikishe
baada ya matangazo ya jarida
Zinaweza kuboresha afya yako ya akili
NI KWELI KWA SEHEMU Linapokuja suala la jinsi GLP-1 zinaathiri wasiwasi na mfadhaiko, Michael Browning, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Oxford, anasema, "Ushahidi kwamba zina faida ni mdogo sana, na tafiti zingine zinaendelea."
Mambo yanaahidi zaidi kwa uraibu, hasa pombe, ambapo kumekuwa na majaribio kadhaa ya nasibu yaliyodhibitiwa. Moja ya haya yalionyesha kwamba kutumia semaglutide (agonist wa GLP-1 katika Wegovy na Ozempic) kulipunguza idadi ya siku za kunywa pombe nyingi kwa washiriki. Kwa uraibu mwingine, kama nikotini na dawa zingine, utafiti zaidi unahitajika. "Kuna kazi kwa wanyama inayopendekeza zinaweza kupunguza utegemezi wa nikotini, lakini ushahidi haupo kwa wanadamu," anasema Browning.
Zinasababisha harufu mbaya ya mdomo na mbeleko zenye harufu mbaya
UTAFITI ZAIDI UNAHITAJIKA Je, "pumzi ya Ozempic" ni "Kuna ushahidi mwingi wa hadithi, lakini hakuna tafiti za epidemiological," anasema Dk Praveen Sharma, profesa mshiriki katika Shule ya Meno ya Chuo Kikuu cha Birmingham. Ingawa hakuna ushahidi thabiti bado, athari kama kutapika na upungufu wa maji mwilini zinaweza kusababisha kinywa kikavu, anasema. Mate "huweka kinywa chenye maji na kiwango cha bakteria chini," kwa hivyo kinywa kikavu kinaweza kumaanisha "unapata kuongezeka kwa bakteria, ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya mdomo." Na mbeleko? Dk Lindsey Ann Edwards, mhadhiri mkuu wa mikrobiologia katika King's College London, anasema kwamba kwa kupunguza kasi ya kutoka kwa chakula tumboni, dawa za GLP-1 zinaweza "kusababisha chakula kubaki tumboni na kwenye njia ya juu ya utumbo kwa muda mrefu, na kuunda fursa zaidi kwa microbiome ya utumbo kuchachusha chakula kilichomeng'enywa kwa sehemu. Uchachushaji huu wa microbial unaweza kuzalisha gesi ambazo zinaweza kuchangia mbeleko zenye harufu mbaya au za 'sulfuri'."
Zinaweza kufanya nywele zako zianguke
KWELI. Mwili wako hupitia mwitikio wa msongo unapotumia dawa za GLP-1, anasema daktari wa ngozi Dk Angela Tewari. "Hiyo inaweka msongo kwenye nywele, na unaweza kupata telogen effluvium, ambayo ni upotezaji wa nywele wa mwitikio wa msongo. Inaweka nywele zako katika awamu ya kuanguka," anasema. Habari njema ni kwamba aina hii ya upotezaji wa nywele inaweza kurudishwa. Mwili wako unapozoea dawa, athari hii itapungua, ingawa kasi ambayo nywele zako zitakua tena itatofautiana. "Inaweza kuwa inchi moja kwa mwezi kwa watu wengine. Kwa ujumla, jinsi nywele zako zinakua haraka ni jambo la urithi," anasema Tewari, ambaye anapendekeza kuchukua kipimo cha chini kabisa cha GLP-1 na kula chakula chenye protini nyingi, zinki, chuma na vitamini C ili kuhimiza kichwa cha afya.
Uso wako unaweza kulegea na kuwa mwembamba
KWELI. Unaweza kutumia GLP-1 kubadilisha mwili wako, lakini dawa zinafanya nini kwa uso wako? Chini ya ngozi yako, una "mfumo wa msaada," anaeleza Tewari. "Kuna collagen yako, na chini ya hiyo una safu ya mafuta na safu ya misuli. Yote hiyo hufanya ngozi ionekane imejaa." Unapopoteza safu ya mafuta haraka, safu ya juu ya ngozi yako bado imepanuka, kwa sababu imenyoosha kwa muda ili kusaidia safu zingine. Hii inamaanisha ngozi yako italegea kwa kuwa kuna msaada mdogo chini, kwa hivyo inaweza kuonekana na mikunjo na isiyo na mng'ao. Ili kukabiliana na hili, watu wengi huishia kutumia pesa kwa sindano, anasema Tewari. "Sitakurupuka kwenye taratibu zozote mara moja. Ruhusu mwili wako utulie katika mwonekano wake mpya kabla ya kufanya chochote," anasema.
Kupunguza uzito si faida pekee ya afya
UTAFITI ZAIDI UNAHITAJIKA. Watu wengi wanapotumia GLP-1, watafiti wanaangalia faida zaidi ya kupunguza uzito. Utafiti mmoja uligundua kwamba watu wanaotumia GLP-1 walikuwa na uwezekano mdogo kwa 30% wa kupata saratani ya matiti. Mwingine uligundua kwamba wagonjwa wenye saratani ya matiti, mapafu, utumbo au ini waliotumia zilikuwa na uwezekano mdogo kwa hadi 50% wa saratani yao kuenea. "Kinachokuwa changamoto ni kutenganisha athari ya moja kwa moja ya dawa hizi na athari ya pili ya kupunguza uzito," anasema Dk Simon Cork, profesa mshiriki wa fiziolojia katika Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Anglia Ruskin. "Unene huongeza hatari yako ya angalau aina 13 za saratani. Kwa kupunguza uzito wako, uwezekano wa kupata saratani pia utapungua." Cork amefanya utafiti kuhusu GLP-1 na ugonjwa wa moyo na mishipa, na kugundua kwamba "hatari ya matukio mabaya makubwa ya moyo na mishipa kwa wagonjwa wenye unene wanaotumia GLP-1 ilipungua kwa takriban 14%." Utafiti zaidi unahitajika, lakini ikiwa kuna "athari zisizotegemea uzito za dawa hizi," Cork anasema ugumu utakuwa katika kujaribu kutenganisha faida hizo na kupunguza uzito, kwa kuwa wagonjwa wengine hawatahitaji kupunguza uzito.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Pumzi ya Ozempic hadi Upotezaji wa Nywele Sayansi dhidi ya Kelele kuhusu Dawa za Kupunguza Uzito
1 Dawa za kupunguza uzito kama Ozempic Wegovy na Mounjaro ni nini
Ni dawa zilizotengenezwa awali kwa kisukari cha aina ya 2 ambazo pia husababisha kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa Ozempic na Wegovy ni dawa moja Mounjaro na Zepbound ni dawa moja Zinaiga homoni za utumbo zinazodhibiti hamu ya kula na kupunguza kasi ya mmeng'enyo
2 Pumzi ya Ozempic ni nini
Ni neno la mtaani kwa harufu mbaya ya mdomo ambayo watu wengine huona wanapotumia dawa hizi Si hali rasmi ya kimatibabu Kwa kawaida hutokana na kula kidogo sana kinywa kikavu au kuchoma mafuta sio kutoka kwa dawa yenyewe
3 Je Pumzi ya Ozempic ni athari halisi
Harufu mbaya ya mdomo haijaorodheshwa kama athari inayojulikana katika majaribio ya kimatibabu Kilicho halisi ni mate yaliyopungua ketosis kutokana na kula kidogo sana na reflux ya asidi yote ambayo yanaweza kusababisha mabadiliko ya pumzi
4 Je dawa hizi kweli husababisha upotezaji wa nywele
Kuanguka kwa nywele kunaweza kutokea lakini kwa kawaida hutokana na kupunguza uzito haraka na lishe duni sio dawa moja kwa moja Kwa kawaida ni kwa muda na hukua tena
5 Upotezaji wa nywele kwenye dawa hizi ni wa kawaida kiasi gani
Si wa kawaida katika majaribio lakini umeripotiwa zaidi katika matumizi ya ulimwengu wa kweli Kesi nyingi zinahusisha kupunguza uzito haraka sana au kula protini kidogo sana na kalori chache sana
6 Ni nini hasa husababisha upotezaji wa nywele wakati wa kupunguza uzito
Mwili wako unahisi msongo kutokana na kupunguza uzito haraka kalori chache au virutubisho vinavyokosekana kama protini chuma na zinki na huhamisha nywele kwenye awamu ya kuanguka takriban miezi 23 baadaye
7 Ninawezaje kuzuia upotezaji wa nywele wakati wa kutumia dawa hizi
Kula protini ya kutosha usifanye lishe ya haraka chukua multivitamini ikiwa daktari wako anakubali na punguza uzito kwa kasi ya kutosha Zungumza na daktari wako kuhusu kupima chuma ferritin na vitamini D
8 Je kelele kuhusu athari hizi imetiwa chumvi
Mara nyingi ndiyo Mitandao ya kijamii hukuza hadithi adimu au za kusisimua Katika majaribio ya kimatibabu athari nyingi zilikuwa za upole na za mmeng'enyo Hiyo haimaanishi athari si halisi ni kwamba vichwa vya habari vinaweza kuzidi
