Eugene Teo, 34-vuotias, aloitti painonnoston 13-vuotiaana etsiessään hyväksyntää. "Olin lyhyt, laiha, ja ajattelin, että se antaisi minulle itseluottamusta", hän kertoo. "Kehonrakennus muodostui sen perimmäiseksi ilmaisuksi."
Nyt Australian Gold Coastilla kumppaninsa ja tyttärensä kanssa asuva kuntoilusuunnittelija harjoitteli ja kilpaili 16–24-vuotiaana. Huippuvuosinaan hän nosti painoja jopa neljä tuntia päivässä pyrkien mahdollisimman lihaksikkaaksi ja leaniksi. Hänen ihanteensa? "Jos puristat silmäluomiasi ja tunnet sen ihon", hän selittää, "se on sama ohuus, jota haet pakaroissasi ja vatsalihaksissasi."
Tavoitteesta kehittyi pakkomielle: "Kuinka pystyisin työntämään itseni näihin äärirajoille, tekemään sen uudestaan ja uudestaan, ja olemaan parempi kuin viime kerralla?" Hän seurasi kehonrakennusgurujen epäturvallisia menetelmiä saadakseen lihaksensa näyttävämmiksi, kuivattuen vaarallisesti ennen kilpailuja. Hän söi kuudesta kymmeneen kertaa päivässä rajoittaen ruokavaliota yhteisön silloin "puhtaiksi" pitämiin ruokiin: bataattiin, ruskeaan riisiin, parsakaaliin ja keitettyyn kanafileeseen. Vuosia hän jätti oman syntymäpäivänsä viettämättä välttääkseen poikkeamista ruokasuunnitelmastaan ja toi jopa vaa'an joulupöytään punnitsemaan kalkkunansa. "Minulla oli paljon dysforisia assosiaatioita ruokaan", hän myöntää.
Kehosta tuli projekti – sellainen, joka nielaisi hänen koko elämänsä, jättäen vähän joustovaraa, saati nautintoa. "Kehonrakennukseni taustalla vaikuttivat negatiivinen kehonkuva ja itseluottamusongelmat", hän sanoo. "Eristin itseni. Menetin ystävyyksiä. Menetin kumppaneita."
Hänen äitinsä kysyi usein: "Mikset voi syödä samaa kuin minä? Mikset maista ruokiani?" Kotona yksin hän näki kehonsa ankarana kriitikkona. Jopa lihaksikkaimmillaan hän keskittyi vain puutteisiin. "En edes pystynyt pukeutumaan ajattelematta: 'Miltä hartiani näyttävät tässä? Miltä käsivarteni näyttävät?'"
Oivallus tuli Teolle vähitellen, mutta hänen kehonsa vaati muutosta. "Pystyin nostamaan paljon painoja. Näytin vaikuttavalta", hän sanoo. "Mutta hengästyin yksinkertaisista tehtävistä." Asiakkaiden kanssa kuntosalin halki käveleminen aiheutti hänelle alaselkäkipua. Jopa kengännauhojen solmiminen vaati vaivannäköä. "Kehoni pelkkä koko ei tukenut kaikkia sen järjestelmiä kunnolla", hän pohtii.
Teo muutti harjoitteluaan siirtäen painopistettä pelkästä lihaskoosta liikkuvuuteen, voimaan ja sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyteen – lisäten juoksua, venyttelyä, hyppelyä ja pyöräilyä rutiineihinsa. Hän alkoi kyseenalaistaa, tekikö hänen äärimmäinen ajattelutapansa hänet onnelliseksi, tunnustaen, että "tästä on nyt tullut pakkomielteinen piirre persoonallisuudessani, eikä se tuo minulle iloa."
Kymmenen vuotta myöhemmin hänen prioriteettejaan ovat ihmissuhteet ja työ YouTube-kuntoilusuunnittelijana ja sovelluskehittäjänä, eikä niinkään fysiikka. Hän ei enää treenaa joka päivä ja vaikka syö edelleen terveellisesti, suhtautuminen on rennompaa. "Jos olen tyttäreni kanssa ulkona ja hän haluaa jäätelön, syön hänen kanssaan."
Hänen kehonsa on muuttunut. "Se on ehdottomasti pienempi", hän sanoo, kadotettuaan noin 15 kiloa lihasmassaa. "Mutta suorituskyvyn ja olotunteen kannalta – ero on kuin yöllä ja päivällä. Liikun paremmin. Olen atleettisempi tyttäreni kanssa." Hän pystyy hyppäämään kaksi kertaa korkeammalle kuin ennen ja juoksemaan 5 kilometriä 22 minuutissa. (Kilpailuaikoinaan hän ei pystynyt edes suorittamaan 5 km juoksua; ensimmäinen yritys kesti 40 minuuttia.)
"Kymmenen vuotta sitten kehoni sai katseet kääntymään kadulla", hän sanoo. "Se oli hauskaa – mutta se oli ainoa asia, johon se oli hyvä." Nyt, hän lisää, se on rakennettu toimintaa varten. Eugene Teo on @coacheugeneteo YouTubessa ja kuntosovellus Ganbaru Methodin perustaja.
Usein Kysytyt Kysymykset
UKK Näytin Upealta Mutta Hengästyin Kehonrakentaja, Joka Omaksui Tietoisen Liikunnan
Perusteet Määritelmiä
K Mitä tietoinen liikunta tarkoittaa tässä yhteydessä
V Se tarkoittaa täydellistä huomion kiinnittämistä siihen, miltä kehosi tuntuu harjoituksen aikana – hengitykseesi, lihasten aktivoitumiseen ja asentoon – sen sijaan, että vain pyrkisit maksimipainoihin tai toistoihin
K Kuka on tämän tarinan kehonrakentaja
V Viittaa mihin tahansa voimaurheilijaan tai fitness-harrastajaan, joka asetti ulkonäön ja raskaan nostamisen etusijalle, mutta siirsi myöhemmin painopistettä sisältämään tietoisuuden, hallinnan ja kestävyyden harjoittelussaan
K Onko tietoinen liikunta sama asia kuin jooga tai taiji
V Ei täsmälleen. Vaikka nuo harjoitukset ovat tietoisen liikunnan muotoja, tässä kyse on saman keskittyneen tietoisuuden soveltamisesta perinteiseen voimaharjoitteluun, kardioon tai kehonrakennusharjoituksiin
Hyödyt Muutoksen Syyt
K Miksi kehonrakentaja siirtyisi tietoiseen liikuntaan
V Yleisiä syitä ovat vammojen välttäminen, suorituskyvyn ja tehokkuuden parantaminen, kroonisen stressin vähentäminen, mielen ja kehon yhteyden vahvistaminen sekä pitkäaikaisen terveyden ylläpitäminen pelkän estetiikan lisäksi
K Mitkä ovat tietoisuuden lisäämisen päähyödyt harjoitteluun
V Parempi hengityksen hallinta, parantunut harjoitusmuoto, vähentynyt vammariski, suurempi nautinto treeneistä, vähemmän loppuunpalamista ja usein paremmat pitkäaikaiset tulokset
K Voiko tietoinen liikunta edelleen rakentaa lihasta
V Kyllä. Parantamalla mielen ja lihasten yhteyttä ja hallintaa pystyt usein stimuloimaan lihaksia tehokkaammin vähemmällä painolla, johtaen laadukkaaseen lihaskasvuun ja parempaan symmetriaan
Yleiset Ongelmat Haasteet
K Olen tottunut työntämään itseni epäonnistumiseen. Eikö tämä tee treeneistäni liian helppoja
V Ei lainkaan. Se haastaa sinut eri tavalla – tarkkuuteen ja hallintaan keskittyminen voi olla erittäin vaikeaa ja paljastavaa. Kyse on älykkäämmästä työskentelystä, ei vain kovemmasta
K Miten käsittelen egoni tai tunnetta siitä, että menen taaksepäin käyttämällä kevyempiä painoja
V Muotoile tavoitteesi uudelleen: edistät taitojasi ja kehotietoisuuttasi, et vain numeroitasi. Edistymistä mitataan hallinnassa, liikkeen laadussa ja siinä, miltä tunnet, ei vain tangon painossa
K Tunnen itseni helposti tylsistyneeksi. Miten pysyn keskittyneenä hengitykseeni ja muotooni
V Aloita pienestä. Yritä olla tietoinen vain yhdessä sarjassa per harjoitus tai ensimmäiset 5 minuuttia
