Eugene Teo, 34 anni, ha iniziato a sollevare pesi a 13 anni in cerca di riconoscimento. "Ero basso, magro e pensavo che mi avrebbe dato sicurezza", racconta. "Il bodybuilding è diventato l'espressione massima di questo."
Ora residente sulla Gold Coast australiana con la compagna e la figlia, il coach fitness si è allenato e ha gareggiato dai 16 ai 24 anni. Al suo apice, sollevava pesi fino a quattro ore al giorno, cercando di diventare il più muscoloso e definito possibile. Il suo ideale? "Se pizzichi la palpebra e senti quella pelle", spiega, "quella è la sottigliezza che vuoi su glutei e addominali."
Questa ricerca è diventata un'ossessione: "Come potevo spingermi a questi estremi, poi farlo ancora e ancora, ed essere migliore della volta precedente?" Ha seguito metodi insicuri promossi da guru del bodybuilding per far risaltare i muscoli, disidratandosi pericolosamente prima delle gare. Mangiava da sei a dieci volte al giorno, limitando la dieta a cibi che la comunità allora considerava "puliti": patate dolci, riso integrale, broccoli e petto di pollo bollito. Per anni ha saltato il proprio compleanno per non deviare dal piano alimentare e si è persino portato una bilancia alla cena di Natale per pesare il tacchino. "Avevo molte associazioni dismorfiche con il cibo", ammette.
Il suo corpo è diventato un progetto, uno che ha consumato la sua intera vita, lasciando poco spazio alla flessibilità, figuriamoci al piacere. "La forza trainante del mio bodybuilding era un'immagine corporea negativa e problemi di sicurezza", dice. "Mi sono alienato. Ho perso amicizie. Ho perso partner."
Sua madre spesso gli chiedeva: "Perché non puoi mangiare quello che mangio io? Perché non vuoi la mia cucina?" Da solo a casa, vedeva il suo corpo come un critico severo. Anche al massimo della muscolosità, si concentrava solo sui difetti. "Non potevo nemmeno vestirmi senza pensare: 'Come stanno le mie spalle con questo? Come stanno le mie braccia?'"
La consapevolezza è arrivata gradualmente a Teo, ma il suo corpo implorava un cambiamento. "Potevo sollevare molto peso. Avevo un aspetto impressionante", dice. "Ma mi mancava il fiato per compiti semplici." Attraversare la palestra con i clienti gli causava mal di schiena. Persino allacciarsi le scarpe richiedeva sforzo. "La mera dimensione del mio corpo non supportava adeguatamente tutti i suoi sistemi", riflette.
Teo ha cambiato il suo allenamento, spostando l'attenzione dalla sola massa muscolare a mobilità, potenza e resistenza cardiovascolare, aggiungendo corsa, stretching, salti e ciclismo alla sua routine. Ha iniziato a chiedersi se la sua mentalità estrema lo rendesse felice, riconoscendo che "questa è ormai una caratteristica ossessiva della mia personalità, e non mi dà gioia."
Un decennio dopo, le sue priorità sono le relazioni e il suo lavoro come coach fitness su YouTube e sviluppatore di app, piuttosto che il fisico. Non si allena più ogni giorno e, sebbene mangi ancora bene, è più rilassato al riguardo. "Se sono fuori con mia figlia e lei vuole un gelato, ne prendo uno con lei."
Il suo corpo è cambiato. "È decisamente più piccolo", dice, avendo perso circa 15 chili di muscolo. "Ma in termini di prestazioni e di come mi sento, è notte e giorno meglio. Mi muovo meglio. Sono più atletico con mia figlia." Può saltare il doppio più in alto di prima e correre 5 chilometri in 22 minuti. (Ai tempi delle gare, non riusciva nemmeno a finire una corsa di 5 km; il suo primo tentativo richiese 40 minuti.)
"Dieci anni fa, il mio corpo poteva far voltare la gente per strada", dice. "Era divertente, ma era l'unica cosa per cui era bravo." Ora, aggiunge, è costruito per la funzione. Eugene Teo è @coacheugeneteo su YouTube e fondatore dell'app fitness Ganbaru Method.
Domande Frequenti
FAQ Sembravo Stupendo Ma Ero Senza Fiato Il Bodybuilder Che Ha Abbracciato il Movimento Consapevole
Basi Definizioni
D Cosa significa movimento consapevole in questo contesto?
R Significa prestare piena attenzione a come si sente il corpo durante l'esercizio: il respiro, l'impegno muscolare e l'allineamento, invece di spingere solo per il massimo peso o ripetizioni.
D Chi è il bodybuilder in questa storia?
R Si riferisce a qualsiasi atleta di forza o appassionato di fitness che ha dato priorità all'aspetto e al sollevamento pesi intenso, ma ha poi spostato l'attenzione per includere consapevolezza, controllo e sostenibilità nel proprio allenamento.
D Il movimento consapevole è uguale a yoga o tai chi?
R Non esattamente. Sebbene quelle pratiche siano forme di movimento consapevole, qui si tratta di applicare la stessa attenzione focalizzata all'allenamento di forza tradizionale, al cardio o agli esercizi di bodybuilding.
Vantaggi Ragioni del Cambiamento
D Perché un bodybuilder passerebbe al movimento consapevole?
R Ragioni comuni includono evitare infortuni, migliorare l'efficienza delle prestazioni, ridurre lo stress cronico, migliorare la connessione mente-corpo e sostenere la salute a lungo termine oltre la sola estetica.
D Quali sono i principali benefici dell'aggiungere la consapevolezza all'allenamento?
R Miglior controllo del respiro, forma di esercizio migliorata, ridotto rischio di infortuni, maggiore godimento degli allenamenti, meno esaurimento e spesso migliori risultati a lungo termine.
D Il movimento consapevole può ancora costruire muscoli?
R Sì. Migliorando la connessione e il controllo mente-muscolo, spesso si possono stimolare i muscoli in modo più efficace con meno peso, portando a una crescita muscolare di qualità e a una migliore simmetria.
Problemi Comuni Sfide
D Sono abituato a spingere fino al cedimento. Questo non renderà i miei allenamenti troppo facili?
R Affatto. Ti sfida in modo diverso: concentrarsi su precisione e controllo può essere intensamente difficile e rivelatore. Si tratta di lavorare in modo più intelligente, non solo più duro.
D Come gestisco l'ego o la sensazione di tornare indietro usando pesi più leggeri?
R Riformula il tuo obiettivo: stai progredendo nella tua abilità e consapevolezza corporea, non solo nei numeri. Il progresso si misura nel controllo, nella qualità del movimento e in come ti senti, non solo nel peso sul bilanciere.
D Mi annoio facilmente. Come rimango concentrato sul respiro e sulla forma?
R Inizia in piccolo. Prova a essere consapevole solo per una serie per esercizio o per i primi 5 minuti di
