Hepimiz eninde sonunda ölümle yüzleşiriz, ancak bunu nasıl düşündüğümüz kişiseldir. Ölümlülüğümüzü anlamak yaşama biçimimizi nasıl şekillendirebilir? Burada, palyatif bakım doktorları ve ölüm doulaları yaşamın sonu hakkında öğrendiklerini ve bunun günlük seçimlerini nasıl etkilediğini paylaşıyor.
İnsanları eşyalardan önce tutun
Oxfordshire'daki bir NHS hastanesinde palyatif bakım doktoru ve aralarında The Story of a Heart'ın da bulunduğu birçok kitabın yazarı Dr Rachel Clarke şunları söylüyor: "Hastalarımın sona yaklaşırken onlar için gerçekten neyin önemli olduğunu öğrendim. Önemsiz olan her şey bir kenara düşüyor. Hiç kimse ne kadar güçlü olduğunu, evinin ne kadar büyük olduğunu, arabasının ne kadar şık olduğunu ya da işteki statüsünü umursamıyor. Onların umursadığı şey sevdikleri insanlar." Kısacası: "Zengin ve derinden tatmin edici bir yaşam sürmenin yolu insan bağları kurmaktır. Bu her şeyden daha önemlidir."
Norfolk'ta palyatif bakım danışmanı olan Dr David Holland, yaşamın sonunda ilişkileri onarmanın hayati olabileceğini söylüyor. "İnsanların genellikle söylemek istedikleri şeyler vardır, örneğin 'Üzgünüm', 'Seni affediyorum', 'Beni affet', 'Seni seviyorum' ya da 'Teşekkür ederim.' Bu duyguları söylemeden bırakmak pişmanlığa yol açabilir."
İşi perspektifte tutun
"Sizin için önemli olan bir şey varsa, elinizden geldiğince çoğunu yapın," diyor Holland. "Hayatımda işime gerçekten değer veriyorum. Başkalarıyla bağ kurabildiğimi ve onların hayatlarında bir fark yaratabildiğimi bilmek beni bir insan olarak geliştiriyor. Bu gerçek bir ayrıcalık."
Ancak kariyerinize çok fazla kapılmamak önemlidir, diyor Bristol'de bir ölüm doulası olan Ruby Love. "Hayatının sonunda daha çok çalışmadığı ya da daha fazla para kazanmadığı için pişmanlık duyan biriyle hiç tanışmadım. Geçinmek için ihtiyacımız olan ile mutlu olmak için ihtiyacımız olan arasında bir denge bulabilirsek, bu anahtardır."
Hazzın her şey olmadığını bilin
"Haz çok yüzeysel bir deneyimdir," diyor Clarke. "Bir dikkat dağıtıcı olabilir: kendinizi yiyip içerek sersemletebilir ve harika vakit geçirebilirsiniz, ancak bu size bir tatmin duygusu vermez." Daha derin deneyimler daha çok önem taşır, diye ekliyor. "Bunlar çevremizdeki dünyaya karşı duyulan neşe, hayranlık ve merak anlarıdır."
Doğayla bağlantı kurun
Ölmekte olan insanlarla çalışmak duygusal olarak yorucu olabilir. Holland, bir toprak parçasıyla ilgilenerek rahatlama buluyor. "Vahşi yaşam ve biyolojik çeşitlilikten her zaman büyülenmişimdir," diyor. "Açık havada olmaktan ve şeylerin büyümesine yardımcı olmaktan gerçekten keyif alıyorum."
Clarke şunları ekliyor: "Yaşamın zenginliği, diğer canlı varlıklarla olan bağlarımızdan gelir—insan ve insan olmayan. Hayvanlar, kuşlar ya da bitkiler olabilir, ancak yaşama anlam veren, daha geniş dünyayla olan canlı bağlardır. Bu bağlara ne kadar çok yatırım yaparsanız, derin bir memnuniyet ve mutluluk hissetme olasılığınız o kadar artar."
Niyetle yaşayın
"Hayatımın çoğunda pişmanlık duymadan yaşamaya odaklandım," diyor Singapur'da bir ölüm doulası ve ölüm ve ölmek hakkında konuşmaları normalleştirmeye yardımcı olan bir yardım kuruluşu olan Life Review'un kurucusu Tan Ming Li. Ancak bir gün biri ona şöyle dedi: "Hiç pişmanlığın yoksa, hayatı tam anlamıyla yaşamıyorsun—bir şeyleri denemeye cesaret edemiyor, sadece güvenli oynuyorsun." Bu, Tan'ı yeniden düşünmeye sevk etti. "Şimdi felsefem daha çok niyetle yaşamak üzerine. Davetiyeler alırsam kendime soruyorum: bunu gerçekten yapmak istiyor muyum? Yarın son günüm olsaydı, onu nasıl geçirmek isterdim?"
Küçük şeylere odaklanın
Tan, iyi yaşanmış bir yaşamın sırrının "sadece neşe değil, sizi ateşleyen şey" olduğunu söylüyor. "içinizdeki ateş." Örneğin: "Bir köpeğim var ve onu tımar etmeyi seviyorum," diyor Tan. "Kolay değil ve birkaç saat sürüyor. Bu zamanı toplum tarafından daha üretken görülebilecek başka şeyler yaparak geçirebilir miydim? Elbette." Ancak köpeğiyle geçirdiği bu zamana değer veriyor ve onu asla bir kuaföre göndermez.
"İlkbaharda ağaçlara yaprakların ilk geldiği anlar ya da gerçekten güzel bir fincan çay içtiğiniz anlar gibi o küçük anlara değer verin," diyor Love. "Büyük şeyler harikadır, ancak hayatımızın çoğu küçük şeylerden oluşur. Bu yüzden onları takdir etmeye çalışın."
Tamamlayıcı olun
İnsanlar genellikle yaşamlarının sonunda miraslarını düşünürler, diyor Holland. "Önemli bir şey devretmek isteyen insanlarım oldu. Bu bir iş, anılar ya da bir evin inşası olabilir." Bu yüzden o romanı bitirin, aile albümlerinizi düzenleyin ve işlerinizi yoluna koyun.
Bu yıl Love, eskiden fotoğrafçı olan bir müşterisi için bir sergi düzenledi: "Çok küçük ve gösterişsizdi, ancak gerçekten yapmak istediği bir şeydi."
Başkalarıyla bağlantı kurun
Görseli tam ekranda görüntüle
'Bir fark yaratabildiğinizi bilmek gerçek bir ayrıcalıktır.' Fotoğraf: Luis Alvarez/Getty Images; modeller tarafından poz verilmiştir
Clarke, kendinize şunu sormanızı tavsiye ediyor: sizi çevrenizdeki insanlara bağlayan bir şeyin parçası oldunuz mu? "Bu hayır işleri, öğretmen olarak çalışmak ya da ailenizin merkezinde sevgi dolu bir figür olmak olabilir. Sanatsal ya da yaratıcı bir çaba olabilir. Sevdiğiniz ve arkadaşlarınıza hediye ettiğiniz bir zanaat olabilir."
Holland, "bir çocuk futbol takımı yönetmeye, köy yaşamına katkıda bulunmaya ve komşularla ilişkiler kurmaya" değer verdiğini söylüyor.
Yaşlanma belirtileri hakkında endişelenmeyin
"Şu an sahip olduğum kırışıklıklar, gri saçlar ve menopoz sonrası vücut, toplumun bizi üzülmemizi istediği şeyler çünkü üzüntümüzü giderecek ürünler satarak para kazanmak istiyorlar," diyor Clarke. "Yaşlanmayla ilgili tüm bu damgalar aslında bir lütuf ve ayrıcalıktır. Bu şeyler hakkında endişelenecek kadar yaşlı olan herkes şöyle demeli: 'Ben çok şanslıyım. Sabah yataktan kalkarken gıcırdamak için yeterince uzun yaşadım.' Bunlar birçok insanın deneyimleyecek kadar şanslı olmadığı şeylerdir."
Sağlıklı kalmaya çalışın—ancak hayatınızı sınırlamasına izin vermeyin
"İçimdeki doktor kendime bakmamı istiyor," diyor Holland. "Ancak aynı zamanda, tıbbi sorunların tanımlayabildiğimiz hiçbir neden olmadan ortaya çıktığı birçok hasta görüyorum. Bu yüzden bir şeylere çok takılıp kalmamak ve hayatın yaşamak için olduğunu hatırlamak önemli. Zaman değerlidir."
Görseli tam ekranda görüntüle
'Daha geniş dünyayla canlı bağlar hayatımıza anlam verir.' Fotoğraf: Halfpoint Images/Getty Images; bir model tarafından poz verilmiştir
Clarke şunları söylüyor: "Mümkün olduğunca uzun süre mümkün olduğunca iyi işlev görebilmek için sağlıklı yaşamaya çalışmak son derece önemlidir. Ancak aynı şekilde, münzevi yaşamlar oldukça zor ve kısıtlıdır. Bu, yaşamın tam tersidir. Yaşam tadılacak bir şeydir.
"Bu yüzden sağlıklı olmaya çalışın, ancak lezzetli yemek yemek ve güzel şarap içmek gibi genellikle küçük günahlar olarak görülen şeyler için kendinizi hırpalamayın. Biz duyusal varlıklarız ve bunu kutlamak, hayatı zengin yaşamanın bir parçasıdır.
"Sağlığı en geniş anlamıyla görüyorum ve bu, hayattan zevk almayı da içerir, sadece mümkün olduğunca uzun yaşamayı değil."
Doğum günlerini kutlayın
Birinin ölümcül bir teşhisi varsa, Tan, insanların ölmeden önce birinin hayatını onunla birlikte kutlamak için bir araya geldiği canlı bir cenaze töreni öneriyor. "İçinde cenaze kelimesi olması gerekmiyor; sadece bir parti verin. Balonlar, şarap ve sevdiğim insanların benimle olmasını istiyorum," diyor Tan.
Bu size uygun gelmiyorsa ya da sağlığınız iyiyse, Tan özellikle büyük olanlar olmak üzere doğum günlerinizi kutladığınızdan emin olmanızı tavsiye ediyor, çünkü yaşlandıkça. Love, canlı cenaze töreni isteyen müşterilerle çalıştı, ancak diğerleri için bu, özellikle çok hasta olduklarında bunaltıcı olabilir: "Büyük bir etkinlikle yüzleşemiyorsanız, insanlarla daha küçük gruplar halinde ya da bire bir vakit geçirmek bunu yapmanın bir yoludur."
Bir yapılacaklar listeniz olsun—ve onu gerçekleştirin. "Ölmeden önce yapmak ve deneyimlemek istediğim yaklaşık 100.000 şey var," diyor Clarke. Vahşi doğada su samurları görmek uzun zamandır bir hayali. "Geçenlerde ailemle Northumberland'da tatildeydim, özenle doğa rezervlerini ve ıssız kıyıları ziyaret edip su samurlarını görmeye çalışıyordum, ancak yine de benden kaçmayı başardılar. Ancak binlerce yuva yapan martı kuşunun arasında yürüyüp onları görebildim. Bu, ilk vahşi su samurumu göreceğimi hayal ettiğim kadar harikaydı."
Holland şunları söylüyor: "İnsanların gerçekten hasta olduğu zaman önemlidir, çünkü yaşamın sınırlı olduğunu bilmek anıların oluşmasına ve mirasların bırakılmasına olanak tanır." Onun yapılacaklar listesinde ne var? "Oğlum ve ben her zaman Kosta Rika'ya gidip bolca vahşi yaşam görmekten bahsederiz."
Görseli tam ekranda görüntüle: 'İyi bir ölüm, bir kişinin yaşadığı hayatla barışık olduğunda gerçekleşir.' Fotoğraf: Tom Werner/Getty Images; modeller tarafından poz verilmiştir.
Peki ya Love? "Bir bebeğim olsun isterim. Doğada daha fazla zaman geçirmeyi çok isterim. Focaccia yapmakta gerçekten iyi olmak istiyorum." Ulaşılabilir, düzenli hedeflere odaklanmayı öneriyor: "Bu şekilde, aniden bir kaza ya da ölümcül bir teşhisle karşılaşırsanız, umarım asla yapmadığınız uzun bir şeyler listeniz olmaz."
Nasıl bir ölüm istediğiniz hakkında konuşun. "İyi bir ölüm, bir kişinin yaşadığı hayatla barışık olduğunda gerçekleşir," diyor Clarke. "Ve kim olduğuyla, yaptığı eylemlerle ve her şeyden önce başkalarıyla kurduğu ilişkilerle barışık hisseder."
Clarke nasıl bir yaşam sonu umuyor? "Hayalim, hâlâ dünyanın nasıl olması gerektiği hakkında ateşli bir şekilde yorum yapan, ancak torunlarıyla bir kadeh şampanya içen ve inatla sabah 5'te su samuru görmeye çalışmak için dışarı çıkan 90 yaşında bir kadın olmak."
Love şunları söylüyor: "Bu şeyleri düşünmekten kaçınma eğilimindeyiz, özellikle genç insanlar ve sağlığı iyi olanlar. Ancak aslında, şimdi tüm olası senaryolar için plan yaparsak, bu planları bir kenara koyup yaşamaya odaklanabiliriz. Ve sonra, bu planlara ihtiyaç duyulan bir durum ortaya çıkarsa, onlar zaten oradadır ve herkes stresliyken ya da iletişim zorlaştığında kararlar almak zorunda kalmayız."
Onun yerinde bir yaşam sonu planı var mı? "30'lu yaşlarımın başındayım ve kendi planımı yapmaya başlıyorum. İşim bana her gün sahip olduklarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız gerektiğini öğretti. Bu yüzden arkadaşınızı görmeye gidin, eğlenceli bir şey yapın—çünkü hayat sonsuz değildir." Bu makalede ele alınan konular hakkında bir görüşünüz var mı? Mektup bölümümüzde yayınlanmak üzere e-posta ile 300 kelimeye kadar bir yanıt göndermek isterseniz, lütfen buraya tıklayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Yaşam sonu uzmanlarının iyi yaşamak hakkında paylaştığı içgörülere dayanan SSS listesi aşağıdadır
Genel Zihniyet
1 Neden yaşam sonu uzmanları nasıl yaşanacağı konusunda tavsiye veriyor
Son günlerini hayatlarına geriye dönüp bakan insanlarla geçiriyorlar Bu onlara gerçekten neyin önemli olduğu, neyin boşa harcandığı ve insanların neyi yapmadıkları için pişmanlık duyduğu konusunda benzersiz bir bakış açısı kazandırıyor Bitiş çizgisini görüyorlar, bu yüzden yarışı koşmak için en iyi rotayı biliyorlar
2 Kırışıklıklarınızı kucaklayın pratikte ne anlama geliyor
Genç görünme yorucu arayışından vazgeçmek anlamına gelir Yaşınızı ve yaşanmış bir hayatın fiziksel işaretlerini onlarla savaşmak yerine kabul etmekle ilgilidir Görünüme değer vermekten deneyime, sağlığa ve yüzeysel yargıları umursamamanın getirdiği özgürlüğe geçiştir
3 Doğum günlerini kutlamak neden bu kadar önemli
Mesele pasta değil, kabul etmeyle ilgili Uzmanlar, ölmekte olan birçok insanın yaşlanmaktan korkmak yerine hayatlarını daha fazla kutlamayı dilediklerini söylüyor Her doğum günü birçok insanın göremediği bir dönüm noktasıdır, bu yüzden onu işaretlemek 'Hâlâ burada olduğum için mutluyum' demenin bir yoludur
4 İşin sizi tüketmesine izin vermemek nasıl daha iyi bir yaşama yol açar
İnsanlar ölürken neredeyse hiçbir zaman 'Keşke ofiste daha fazla zaman geçirseydim' demezler Aile etkinliklerini, hobileri ve sessiz anları kaçırdıkları için pişmanlık duyarlar İş amaç sağlar, ancak tüm kimliğiniz olmamalıdır Uzmanlar, işe hayatınızın bir parçası olarak davranmanızı, tamamı olarak değil, öneriyor
Pratik Uygulama
5 30'lu yaşlarındayım Bu tavsiye benim için mi yoksa sadece yaşlılar için mi geçerli
Sizin için en geçerli olanı Şimdi kurduğunuz alışkanlıklar—işe sınır koymak ve şükran pratiği yapmak gibi—yaşlandıkça varsayılanınız olur Kırışıklıklarınızı kucaklamak, onları kaybetmeden önce değerinizi görünüşünüzün ya da iş unvanınızın ötesinde takdir etmeye başlarsanız çok daha kolaydır
6 Genellikle doğum günlerini görmezden geliyorsam kutlamaya başlamak için somut bir yol nedir
Küçük başlayın En yakın arkadaşlarınız için bir akşam yemeği partisi verin, işten izin alın ya da geçen yıl başardığınız şeylerin bir listesini yazın Amaç, günü farklı ve özel hissettirmektir
