Mindenki előbb-utóbb szembesül a halállal, de az, hogy hogyan gondolkodunk róla, személyes. Hogyan formálhatja az életünket, ha megértjük a halandóságunkat? Íme, amit a palliatív ellátásban dolgozó orvosok és halálkísérők megtanultak az élet végéről – és hogyan befolyásolja ez a mindennapi döntéseiket.
Az embereket helyezd előtérbe, ne a dolgokat
Dr. Rachel Clarke, az Oxfordshire-i NHS-kórház palliatív ellátásban dolgozó orvosa és több könyv szerzője, köztük a The Story of a Heart címűé, azt mondja: "Megtanultam, mi számít igazán a pácienseimnek, amikor a végükhöz közelednek. Minden lényegtelen dolog elhullik. Senkit nem érdekel, mennyi hatalma volt, mekkora volt a háza, milyen menő volt az autója, vagy milyen státusza volt a munkahelyén. Az számít nekik, akit szeretnek." Röviden: "A gazdag és mélyen kiteljesedett élet kulcsa az emberi kapcsolatok építése. Ez mindennél fontosabb."
A kapcsolatok helyreállítása létfontosságú lehet az élet végén – mondja Dr. David Holland, palliatív ellátási tanácsadó Norfolkban. "Az embereknek gyakran vannak olyan dolgaik, amiket ki szeretnének mondani, például: 'Sajnálom', 'Megbocsátok neked', 'Bocsáss meg nekem', 'Szeretlek' vagy 'Köszönöm'. Ha ezeket az érzéseket kimondatlanul hagyják, az megbánáshoz vezethet."
Tartsd szem előtt a munka helyét az életben
"Ha valami fontos számodra, csináld belőle annyit, amennyit csak tudsz" – mondja Holland. "Az életemben valóban értékelem a munkámat. Ez épít engem mint embert, tudva, hogy kapcsolódni tudok másokhoz, és változást tudok hozni az életükben. Ez igazi kiváltság."
De fontos, hogy ne merülj el túlságosan a karrieredben – mondja Ruby Love, halálkísérő Bristolban. "Soha nem találkoztam olyannal az élet végén, aki azt bánta volna, hogy nem dolgozott többet vagy nem keresett több pénzt. Ha megtaláljuk az egyensúlyt aközött, amire megélhetéshez szükségünk van, és aközött, amire a boldogsághoz, az a kulcs."
Tudd, hogy az élvezet nem minden
"Az élvezet nagyon felszínes tapasztalat" – mondja Clarke. "Lehet figyelemelterelés: ehetsz vagy ihatsz magadba kábulatig, és jól érezheted magad, de ez nem ad kiteljesedés-érzést." A mélyebb élmények számítanak jobban – teszi hozzá. "Ezek az öröm, a csodálat és a rácsodálkozás pillanatai a minket körülvevő világra."
Kapcsolódj a természethez
A haldoklókkal való munka érzelmileg kimerítő lehet. Holland egy földdarab gondozásában talál megkönnyebbülést. "Mindig is lenyűgözött a vadon élő állatok világa és a biodiverzitás" – mondja. "Igazán élvezem, ha a szabadban lehetek, és segíthetek a dolgok növekedésében."
Clarke hozzáteszi: "Az élet gazdagsága a más élőlényekkel – emberi és nem emberi – való kapcsolatainkból fakad. Lehetnek ezek állatok, madarak vagy növények, de az élő kötelékek a tágabb világhoz adják az élet értelmét. Minél többet fektetsz ezekbe a kapcsolatokba, annál valószínűbb, hogy mély elégedettséget és boldogságot érzel."
Élj szándékosan
"Életem nagy részében arra összpontosítottam, hogy megbánás nélkül éljek" – mondja Tan Ming Li, halálkísérő Szingapúrban és a Life Review alapítója, egy jótékonysági szervezet, amely segít normalizálni a halálról és a haldoklásról szóló beszélgetéseket. De egy nap valaki azt mondta neki: "Ha nincsenek megbánásaid, nem éled teljesen az életed – nem mersz dolgokat kipróbálni, csak biztonságra játszol." Ez elgondolkodtatta Tant. "Most már inkább a szándékos élet a filozófiám. Ha meghívásokat kapok, megkérdezem magamtól: tényleg ezt akarom csinálni? Ha a holnap lenne az utolsó napom, hogyan szeretném tölteni?"
Összpontosíts a kis dolgokra
Tan szerint a jól megélt élet titka "nem csak az öröm, hanem az, ami lángra gyújt" – "tűz a hasban." Például: "Van egy kutyám, és imádok foglalkozni vele" – mondja Tan. "Nem könnyű, és több órát igényel. Eltölthettem volna ezt az időt más dolgokkal, amelyeket a társadalom produktívabbnak tart? Természetesen." De ő értékeli ezt az időt a kutyájával, és soha nem küldené el kutyakozmetikushoz.
"Értékeld azokat a kis pillanatokat, mint amikor tavasszal először jönnek vissza a levelek a fákon, vagy amikor igazán jó csésze teát iszol" – mondja Love. "A nagy dolgok csodálatosak, de az életünk nagy része kis dolgokból áll. Szóval próbáld meg értékelni őket."
Legyél teljességre törekvő
Az emberek gyakran gondolnak az örökségükre életük végén – mondja Holland. "Voltak pácienseim, akik át akartak adni valami fontosat. Ez lehetett egy vállalkozás, emlékek vagy egy ház építése." Szóval fejezd be azt a regényt, rendezd a családi albumokat, és tedd rendbe az ügyeidet.
Idén Love egy kiállítást szervezett egy ügyfelének, aki egykor fényképész volt: "Nagyon kicsi és visszafogott volt, de valami, amit nagyon szeretett volna megcsinálni."
Kapcsolódj másokhoz
Teljes képernyős kép megtekintése
'Tudni, hogy változást hozhatsz, igazi kiváltság.' Fotó: Luis Alvarez/Getty Images; modellek által beállított kép
Clarke azt tanácsolja, kérdezd meg magadtól: voltál-e része valaminek, ami összeköt a körülötted lévő emberekkel? "Ez lehet jótékonysági munka, tanári munka, vagy szerető figura a családod középpontjában. Lehet művészi vagy kreatív erőfeszítés. Lehet egy kézműves tevékenység, amit szeretsz csinálni, és amit a barátaidnak adsz."
Holland azt mondja, értékeli "egy gyerek futballcsapat irányítását, a falusi életben való részvételt, és a szomszédokkal való kapcsolatok építését."
Ne aggódj az öregedés jelei miatt
"A ráncok, az ősz haj és a menopauzás test, amim most van, mind olyan dolgok, amelyek miatt a társadalom azt akarja, hogy szorongjunk, mert pénzt akarnak keresni azzal, hogy termékeket adnak el a szorongásunk orvoslására" – mondja Clarke. "Az öregedéshez kapcsolódó összes stigma valójában áldás és kiváltság. Bárki, aki elég idős ahhoz, hogy szorongjon ezek miatt, azt mondhatja: 'Mennyire szerencsés vagyok. Elég sokáig éltem ahhoz, hogy reggel nyikorogjak, amikor kikelek az ágyból.' Ezek olyan dolgok, amelyeket sokan nem lehetnek elég szerencsések megtapasztalni."
Próbálj egészséges maradni – de ne hagyd, hogy korlátozza az életed
"Az orvos énemben az van, hogy vigyázni akarok magamra" – mondja Holland. "De ugyanakkor sok olyan pácienst látok, ahol az egészségügyi problémák olyan okok miatt jelentkeznek, amelyeket nem tudunk azonosítani. Szóval fontos, hogy ne akadjunk fenn túlságosan a dolgokon, és emlékezzünk arra, hogy az élet az élésre való. Az idő értékes."
Teljes képernyős kép megtekintése
'Az élő kapcsolatok a tágabb világgal értelmet adnak az életünknek.' Fotó: Halfpoint Images/Getty Images; modell által beállított kép
Clarke azt mondja: "Rendkívül fontos, hogy egészséges életet próbáljunk élni, hogy a lehető legjobban és a lehető leghosszabb ideig működjünk. De ugyanígy az aszketikus életek meglehetősen nehezek és korlátozottak. Ez az élet ellentéte. Az életet ízlelgetni kell.
Szóval próbálj egészséges lenni, de ne ostorozd magad olyan dolgokért, amelyeket gyakran az élet apró bűneinek tartanak, mint például finom ételek evése és szép bor ivása. Érzéki lények vagyunk, és ennek ünneplése része a gazdag életnek.
Az egészséget a legtágabb értelemben látom, és ez magában foglalja az élet élvezetét is, nem csak a minél hosszabb életet."
Ünnepeld a születésnapokat
Ha valaki halálos diagnózist kap, Tan élő temetést javasol, ahol az emberek összegyűlnek, hogy megünnepeljék valaki életét vele együtt, mielőtt meghal. "Nem kell, hogy temetés szó szerepeljen benne; csak legyen egy buli. Lufikat, bort és szeretteimet akarom magam körül" – mondja Tan.
Ha ez nem kényelmes számodra, vagy jó egészségnek örvendesz, Tan azt tanácsolja, hogy mindenképp ünnepeld a születésnapjaidat, főleg a nagyobbakat, ahogy öregszel. Love dolgozott olyan ügyfelekkel, akik élő temetést szerettek volna, de másoknak ez túlterhelő lehet, főleg ha nagyon betegek: "Ha nem bírsz egy nagy eseménnyel, a kisebb csoportokban vagy egyénileg töltött idő is egy módja ennek."
Legyen bakancslistád – és valósítsd meg. "Körülbelül 100 000 dolgom van, amit meg akarok tenni és megtapasztalni, mielőtt meghalok" – mondja Clarke. A vidra megfigyelése a vadonban régóta álma. "Nemrég a családommal Northumberlandben nyaraltam, kötelességtudóan látogattuk a természetvédelmi területeket és az üres tengerpartokat, próbáltam vidrákat kiszúrni, de még mindig sikerült elkerülniük. Viszont láttam és sétáltam több ezer fészkelő lunda között. Ez majdnem olyan csodálatos volt, mint amilyennek az első vadon látott vidrámat elképzelem."
Holland azt mondja: "Az az idő, amikor az emberek igazán betegek, fontos, mert annak tudata, hogy az élet véges, lehetővé teszi emlékek létrehozását és örökség hátrahagyását." Mi van az ő bakancslistáján? "A fiammal mindig arról beszélünk, hogy elmegyünk Costa Ricába, és sok vadállatot látunk."
Teljes képernyős kép megtekintése: 'A jó halál akkor következik be, amikor valaki békében van azzal az élettel, amit élt.' Fotó: Tom Werner/Getty Images; modellek által beállított kép.
És Love? "Szeretnék egy babát. Szeretnék több időt a természetben. Szeretnék nagyon jól megtanulni focacciát sütni." Azt javasolja, hogy az elérhető, rendszeres célokra összpontosíts: "Így, ha hirtelen balesettel vagy halálos diagnózissal nézel szembe, remélhetőleg nem lesz egy hosszú listád olyan dolgokról, amiket soha nem csináltál meg."
Beszélj arról, milyen halált szeretnél. "A jó halál akkor következik be, amikor valaki békében van azzal az élettel, amit élt" – mondja Clarke. "És békében érzi magát azzal, aki volt, azokkal a tettekkel, amiket végrehajtott, és mindenekelőtt azokkal a kapcsolatokkal, amiket másokkal ápolt."
Milyen életvéget remél Clarke? "Az álmom az, hogy egy 90 éves nő legyek, aki még mindig elkötelezett és hevesen kommentálja, hogy szerinte milyennek kellene lennie a világnak, de közben egy pohár pezsgőt is élvez az unokáival, és hajnali 5-kor makacsul kimegy, hogy megpróbáljon egy vidrát kiszúrni."
Love azt mondja: "Hajlamosak vagyunk elkerülni, hogy ezekre gondoljunk, főleg a fiatalabbak és az egészségesek. De valójában, ha most megtervezzük az összes lehetséges forgatókönyvet, akkor eltehetjük ezeket a terveket, és az élésre összpontosíthatunk. És aztán, ha vagy amikor felmerül egy helyzet, ahol ezekre a tervekre szükség van, már ott vannak, és nem kell döntéseket hoznunk, amikor mindenki stresszes, vagy amikor a kommunikáció nehezebbé válik."
Van neki életvégi terve? "A harmincas éveim elején járok, és elkezdem a saját tervezésemet. A munkám megtanította, hogy minden nap a legtöbbet kell kihoznod abból, amid van. Szóval menj el a barátodhoz, csinálj valami szórakoztatót – mert az élet nem végtelen." Van véleménye a cikkben felvetett kérdésekről? Ha szeretne legfeljebb 300 szavas választ küldeni e-mailben a levelek rovatunkban való esetleges megjelenéshez, kattintson ide.
Gyakran Ismételt Kérdések
Íme egy lista a gyakran ismételt kérdésekről az életvégi szakértőknek a jó életről szóló meglátásai alapján
Általános Gondolkodásmód
1 Miért az életvégi szakértők adnak tanácsot az élethez
Ők az utolsó napjaikat olyan emberekkel töltik, akik visszatekintenek az életükre Ez egyedi perspektívát ad nekik arról, hogy mi számított igazán, mi volt elvesztegetett, és mit bánnak meg az emberek, hogy nem tettek meg Látják a célvonalat, így ismerik a legjobb útvonalat a verseny lefutásához
2 Mit jelent a gyakorlatban az öleld magadhoz a ráncaidat
Azt jelenti, hogy elengeded a fiatalos megjelenés kimerítő hajszolását Arról szól, hogy elfogadod a korodat és az élet fizikai jeleit, ahelyett, hogy harcolnál ellenük Ez egy elmozdulás a megjelenés értékelésétől a tapasztalat, az egészség és a szabadság értékelése felé, ami azzal jár, hogy nem törődsz a felszínes ítéletekkel
3 Miért olyan fontos a születésnapok ünneplése
Nem a tortáról szól, hanem az elismerésről A szakértők szerint sok haldokló azt kívánja, bárcsak jobban ünnepelte volna az életét, ahelyett, hogy rettegett volna az öregedéstől Minden születésnap egy mérföldkő, amelyet sokan nem érnek meg, így megjelölni egy módja annak, hogy kimondd: Örülök, hogy még itt vagyok
4 Hogyan vezet jobb élethez az, ha nem hagyod, hogy a munka felemésszen
Amikor az emberek haldokolnak, szinte soha nem mondják azt, hogy bárcsak több időt töltöttem volna az irodában Olyan dolgokat bánnak meg, mint a kihagyott családi események, hobbik és csendes pillanatok A munka célt ad, de nem szabad, hogy a teljes identitásod legyen A szakértők azt javasolják, hogy a munkát az életed részeként kezeld, ne az egészeként
Gyakorlati Alkalmazás
5 Harmincas éveimben járok Ez a tanács releváns számomra, vagy csak idősebbeknek szól
Számodra a legrelevánsabb Azok a szokások, amelyeket most kialakítasz – mint a munkahelyi határok felállítása és a hála gyakorlása – alapértelmezetté válnak, ahogy öregszel Sokkal könnyebb elfogadni a ráncaidat, ha már azelőtt értékelni kezded az értékedet a megjelenéseden vagy a munkakörödön túl, mielőtt elveszítenéd azokat
6 Mi egy konkrét módja annak, hogy elkezdjem ünnepelni a születésnapjaimat, ha általában figyelmen kívül hagyom őket
Kezdd kicsiben Tarts vacsorapartit a legközelebbi barátaidnak, vegyél ki szabadnapot, vagy írj listát azokról a dolgokról, amiket az elmúlt évben elértél A cél az, hogy a nap különlegesnek és megkülönböztetettnek érződjön
