Yakın zamanda yapılan bir araştırma, Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin neredeyse yarısının artık bahçeler, parklar, tarlalar veya ormanlar gibi doğal alanlarda haftada üç saatten az vakit geçirdiğini ortaya koydu. Bu nedenle okurlarımıza dışarıda olmanın onlar için ne anlama geldiğini sorduk.
Yanıtlar içten ve tutkulu bir şekilde yağdı. Bazıları bunun ne kadar önemli olduğunu ifade edecek kelimeleri bulamadıklarını söyledi.
Perrywood bahçe merkezlerinden Hannah Powell, "Burası benim mutlu yerim, terapim ve yoğun haftamda yavaşlamak ve duraklamak için bir sebep. Her gün bitkilere bakmak ZORUNDAYIM. Bahçedeki her değişikliği fark ediyorum. Kahvaltı yaparken bahçeye dönük oturuyorum. İşe giderken doğayı gözlemliyorum—geçenlerde bir baykuş, kızıl çaylaklar, tilkiler, tavşanlar ve daha fazlasını gördüm. Londra'da tükenmişlik ve FND yaşadığımda iyileşmeme yardımcı oldu. Onsuz yapamazdım (yapamazdım)," diye yazdı.
David Lynch dışarıda olma sevgisi hakkında şunları söyledi: "Kendimi daha tam anlamıyla insan, daha çok kendim gibi hissediyorum. Kaygım azalıyor, tüm dünyevi endişelerim perspektife oturuyor ve kendimi daha genç hissediyorum."
Sağlık yararlarını açıklayan son bilimsel çalışmaların olduğu konusunda diğerleriyle hemfikirdi ancak şunları ekledi: "Ayrıca doğada yalnız başına vakit geçirmeyi teşvik eden eski Budist bilgeliği hakkında da okuyorum. Tüm kaynaklar aynı gerçeğe işaret ediyor: Doğayla daha iyi bir bağlantı, daha fazla öz farkındalık, ekosistemimizin ihtiyaçlarına karşı daha derin bir duyarlılık ve birbirimizle daha güçlü bağlar getiriyor."
Orman banyosu rehberi olmak için eğitim alan Isabel Romaniw, dışarıda olma ve doğayla bağlantı kurma yönündeki temel insan ihtiyacı hakkında tutkuyla yazdı. "Biz hayvanız—Dünya'daki yaşamın büyük, mucizevi dokusunun sıradan ama son derece dikkat çekici bir parçasıyız. Dünyamızı şekillendirdik ve onu paylaştığımız neredeyse tüm diğer türlerin kaderini etkiledik. Ancak evrenin devam eden hikayesinde sadece küçük bir bölüm, hatta belki bir dipnot olduğumuzu hatırlamalıyız. İşte bu şekilde verdiğimiz zararı onarmaya ve kendimizle, birbirimizle, insan olmayan akrabalarımızla ve tek değerli evimizle olan ilişkilerimizi düzeltmeye başlayabiliriz." Romaniw için, diğer birçok kişi gibi, doğadan kopuşumuz "karşı karşıya olduğumuz görünüşte kötüleşen fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık krizleriyle" yakından bağlantılı.
Birçoğunuz dışarıda geçirdiğiniz zamanla ilgili harika anılar paylaştınız. Mat Jordan, "Hastalıklı, solgun, utangaç, endişeli bir çocuktum. 70'lerin başında ailem bir yıl bizi deniz kenarına götürmeyi göze alamadı, bu yüzden onun yerine Peak District'te kamp yapmaya gittik. Bu bir vahiydi. Kesinlikle çok sevdim. White Peak'in manzarası ve kuru taş duvarları hala favorim, ancak 20'li yaşlarımda Lake District'te yaşadığım yıllar da oldu. En sevdiğim anılarımdan biri, bebek oğlumla uyumasına yardımcı olmak için Sheffield'dan Peaks'e doğru arabayla çıkmak ve hâlâ kapımızın önündeki güzellik karşısında hayrete düşmekti," diye yazdı.
Gabrielle Kirby, "üç ya da dört yaşında, açık sandaletlerle uzun ıslak çimenlere basmayı: Fort William yakınlarındaki, gece boyunca araba kullanarak ulaştığımız vahşi kamp alanını hatırlıyor. Yağmurda ya da tatarcık bulutlarında, hızlı akan bir derenin yanında düzenli olarak kamp yapardık, lastik çizmelerime su alırdım, saatlerce oynar, barajlar ve limanlar inşa ederdim. Köy yollarında bisiklet sürmek—düşmek. Ormana gidip kulübeler yapmak. Yalnız başıma çok zaman geçirdim ama yalnız hissetmedim."
Clare Moss, Kent'teki Tunbridge Wells yakınlarında büyüdüğünü ve "geniş arazileri keşfederek saatlerce yalnız başına vakit geçirdiğini: kulübeler inşa ettiğini, tuhaf kumtaşı çıkıntılarına tırmandığını ve sadece bir şişe meyve suyu ve bir Marmite sandviçiyle hiçbir yerin ortasında saklandığını" yazdı. "Bu, bende kalan bir bağımsızlık ve macera duygusu oluşturdu." Bazıları için bunlar sevilen çocukluk anıları. Fotoğraf: Rich Lewis/Getty Images
Pandemi sırasında ön saflarda çalışan ve isminin gizli kalmasını isteyen başka bir okur, "2020 yazında, her zamanki yüzme noktalarım hâlâ kapalıyken Glen Faba'da [Essex'teki Harlow yakınlarında] ilk yüzüşünü" hatırladı. "Kocaman bir göl, upuzun açık. Yavrularını sırtlarında taşıyan küçük batağanları izledim ve balık yakalamak için dalan bir balıkçıl gördüm. Yüzüşümden sonra göl kenarında güneşte kurudum ve huzurun tadını çıkardım. Eve bisikletle döndüm ve o gece aylardır olduğundan daha iyi uyudum—anahtar çalışan olarak çalışmanın etkisi nedeniyle uykum kötüydü."
Okurlarımızın yeşil alanları düşündüklerinde hissettikleri minnettarlık ve alçakgönüllülük açıktı. Yve'nin dediği gibi: "Doğanın ve dışarıda olmanın büyük şifacılar olduğuna inanıyorum. 40'lı yaşlarımın sonlarında psikoz nedeniyle çok hastalandım ve çalışmayı bırakmak zorunda kaldım. Dışarıda olmak, bahçeyle uğraşmak ve kuş gözlemciliğine ilgi duymak, sonunda antidepresan ve antipsikotik ilaçlarımı bırakmama yardımcı oldu. Sabahın erken saatlerinde, şafak vaktine mümkün olduğunca yakın yürümek sakinleştirici ve terapötik ve herhangi bir kaygıyı azaltıyor. Ormanda, bozkırda ya da sadece kırsal patikalarda yürümek duyuları kuş cıvıltıları, kokular ya da sadece mevsimlerin günlük ince değişimlerini gözlemlemekle dolduruyor."
**Sıkça Sorulan Sorular**
İşte "Büyük bir şifacıdır: Doğada dışarıda olmak bizim için neden bu kadar önemli" konusuna dayanan bir SSS listesi.
**Başlangıç Seviyesi Sorular**
1. **"Doğa büyük bir şifacıdır" aslında ne anlama geliyor?**
Parklar, ormanlar veya plajlar gibi doğal ortamlarda dışarıda vakit geçirmenin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebileceği anlamına gelir. Stresi azaltmaya, ruh halinizi iyileştirmeye ve kendinizi daha sakin hissetmenize yardımcı olur.
2. **Bu faydaları elde etmek için ıssız bir vahşi doğaya gitmem gerekiyor mu?**
Hayır, hiç de değil. Küçük bir şehir parkı, arka bahçedeki bir bahçe veya ağaçlıklı bir cadde bile yardımcı olabilir. Anahtar, sadece dışarıda olmak ve etrafınızdaki doğal dünyayı fark etmektir.
3. **Fayda sağlaması için ne kadar süre dışarıda kalmalıyım?**
Araştırmalar, günde sadece 20-30 dakikanın büyük bir fark yaratabileceğini gösteriyor. Yeşil bir alanda kısa bir yürüyüş bile stresi azaltabilir ve odaklanmanızı iyileştirebilir.
4. **Doğada olmanın başlıca faydaları nelerdir?**
* Stresi ve kaygıyı azaltır (Kortizolü düşürür).
* Ruh halini iyileştirir (Mutluluk ve sakinlik hissini artırır).
* Odaklanmayı geliştirir (Zihinsel yorgunluğa ve konsantrasyona yardımcı olur).
* Daha iyi fiziksel sağlık (Kan basıncını düşürebilir ve uykuyu iyileştirebilir).
5. **Bu sadece temiz havayla mı ilgili?**
Temiz hava bunun bir parçası ama bundan daha fazlası. Aynı zamanda beyninizin rahatlamasına yardımcı olan manzaralar, sesler ve kokularla da ilgili.
**Orta ve İleri Seviye Sorular**
6. **Doğanın beynimiz üzerinde neden sakinleştirici bir etkisi var?**
Modern, yoğun yaşamlarımız yönlendirilmiş dikkat yorgunluğuna neden olur—beynimiz sürekli odaklanmaktan yorulur. Doğa, çaba harcamadan kolayca dikkat ettiğimiz yumuşak hayranlığımızı harekete geçirir. Bu, beynimizin dinlenmesine ve toparlanmasına izin verir.
7. **Doğanın sağlık yararları için bilimsel bir terim var mı?**
Evet, buna genellikle Ekoterapi veya Yeşil Bakım denir. İnsanların doğayla bağlantı kurma yönünde doğuştan gelen biyolojik bir ihtiyacı olduğu fikrine ise Biyofili Hipotezi denir.
8. **Dışarıda olmak depresyon veya TSSB gibi ciddi rahatsızlıklara gerçekten yardımcı olabilir mi?**
Profesyonel tıbbi bakımın yerini tutmaz ancak güçlü bir tamamlayıcı araçtır. Çalışmalar, doğa yürüyüşlerinin depresyon semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.
