Egy friss tanulmány szerint a brit felnőttek közel fele ma már heti három óránál kevesebb időt tölt természetes környezetben, például kertekben, parkokban, mezőkön vagy erdőkben. Ezért megkérdeztük olvasóinkat, mit jelent számukra a szabadban lét.
Az özönlő válaszok szívből jövőek és szenvedélyesek voltak. Néhányan azt mondták, egyszerűen nincsenek szavaik arra, hogy kifejezzék, mennyire fontos ez.
„Ez az én boldog helyem, a terápiám, és egy ok arra, hogy lelassítsak és megálljak a mozgalmas hetemben” – írta Hannah Powell a Perrywood garden centres-től. „Minden nap muszáj növényeket néznem. Észreveszek minden változást a kertben. Reggelizés közben a kert felé ülök. Útközben a munkába figyelem a természetet – nemrég észrevettem egy kis baglyot, vörös kányákat, rókákat, nyulakat és még sok mást. Segített felépülnöm, amikor Londonban kiégésem és FND-m volt. Nem lennék (nem tudnék lenni) nélküle.”
David Lynch a szabadban töltött idő iránti szeretetéről így nyilatkozott: „Teljesebb embernek érzem magam, jobban önmagamnak. A szorongásom csökken, minden világi gondom a helyére kerül, és fiatalabbnak érzem magam.”
Egyetértett másokkal abban, hogy rengeteg friss tudományos kutatás magyarázza az egészségügyi előnyöket, de hozzátette: „Olvasok az ősi buddhista bölcsességről is, amely arra ösztönöz, hogy egyedül töltsünk időt a természetben. Minden forrás ugyanarra az igazságra mutat: a természettel való jobb kapcsolat nagyobb önismeretet, mélyebb érzékenységet ökoszisztémánk szükségletei iránt, és erősebb kapcsolatokat hoz létre egymás között.”
Isabel Romaniw, aki erdei fürdőzés-vezetőnek tanul, szenvedélyesen írt arról az alapvető emberi szükségletről, hogy a szabadban legyünk és kapcsolódjunk a természethez. „Állatok vagyunk – hétköznapi, mégis teljesen figyelemre méltó részei a földi élet nagy, csodálatos szövedékének. Alakítottuk a világunkat, és befolyásoltuk szinte minden más faj sorsát, amellyel megosztjuk. De emlékeznünk kell arra, hogy csak egy apró fejezet, talán még egy lábjegyzet vagyunk az univerzum folyamatos történetében. Így kezdhetjük el gyógyítani a károkat és helyreállítani kapcsolatainkat önmagunkkal, egymással, nem emberi rokonainkkal és egyetlen drága otthonunkkal.” Romaniw számára, sok máshoz hasonlóan, a természettől való elszakadásunk szorosan összefügg „a fizikai, mentális és spirituális egészségügyi válságok súlyosbodásával, amelyekkel szembenézni látszunk”.
Sokan osztottátok meg csodálatos emlékeiteket a szabadban töltött időről. „Beteges, sápadt, félénk, szorongó gyerek voltam” – írta Mat Jordan. „A 70-es évek elején a szüleim egy évben nem engedhették meg maguknak, hogy elvigyenek minket a tengerpartra, így helyette a Peak Districtbe mentünk kempingezni. Ez egy reveláció volt. Imádtam. A White Peak táját és szárazkő falait a mai napig kedvelem, bár a húszas éveimben néhány évet a Lake Districtben is éltem. Az egyik kedvenc emlékem, amikor kihajtottam Sheffieldből a Peakbe a kisfiammal, hogy elaltassam, és még mindig lenyűgözött a szépség a küszöbünkön.”
Gabrielle Kirby emlékezett arra, hogy „három-négy éves voltam, és nyitott szandálban léptem a hosszú, nedves fűbe: a Fort William melletti vadkempingezőhelyre, ahová egész éjjel autóztunk, hogy eljussunk. Rendszeresen ott táboroztunk, esőben vagy szúnyogfelhőkben, egy gyors folyású patak mellett, ahol vizet kaptam a gumicsizmámba, órákat töltöttem el piszkálódással, gátakat és kikötőket építve. Kerékpározás a vidéki utakon – leesés. Bemenés az erdőbe és búvóhelyek építése. Sok időt töltöttem egyedül, de nem voltam magányos.”
Clare Moss arról írt, hogy Tunbridge Wells közelében nőtt fel Kentben, ahol „órákat töltöttem egyedül a hatalmas közterületek felfedezésével: búvóhelyeket építettem, másztam a furcsa homokkő kibukkanásokra, és elbújtam a semmi közepén egy üveg szörppel és egy Marmite szendviccsel. Ez egy olyan függetlenség- és kalandérzetet épített, amely megmaradt bennem.” Néhányak számára ezek kedves gyermekkori emlékek. Fotó: Rich Lewis/Getty Images
Egy másik olvasó, egy frontvonalbeli dolgozó a járvány idején, aki névtelen kívánt maradni, felidézte „az első úszását Glen Fabában [Harlow közelében, Essexben] 2020 nyarán, amikor a szokásos úszóhelyeim még zárva voltak. Egy hatalmas tó, teljesen nyitott. Néztem a kis vöcsköket, amint a hátukon hordták a fiókáikat, és láttam egy szürke gém lecsapni halat fogni. Az úszás után a tó mellett szárítkoztam a napsütésben, és élveztem a békét. Hazatekertem, és jobban aludtam azon az éjszakán, mint hónapok óta – az alvásom rossz volt a kulcsfontosságú dolgozóként végzett munka hatása miatt.”
Egyértelmű volt a hála és alázat, amelyet olvasóink éreznek, amikor a zöldterületekre gondolnak. Ahogy Yve fogalmazott: „Hiszem, hogy a természet és a szabadban lét nagy gyógyítók. Nagyon beteg lettem pszichózissal a negyvenes éveim vége felé, és abba kellett hagynom a munkát. A szabadban lét, a kertészkedés és a madármegfigyelés iránti érdeklődés segített végül lejönni az antidepresszánsokról és antipszichotikumokról. A kora reggeli séta, a lehető legközelebb a hajnalhoz, megnyugtató és terápiás, és csökkenti a szorongást. Az erdőn, lápon vagy akár csak vidéki ösvényeken való séta megtölti az érzékeket madárdallal, illatokkal, vagy egyszerűen csak az évszakok finom napi változásainak megfigyelésével.”
Gyakran Ismételt Kérdések
Íme egy GYIK-lista a téma alapján: Nagy gyógyító – miért jelent nekünk olyan sokat a természetben lét
Kezdő szintű kérdések
1 Mit jelent pontosan az, hogy „a természet nagy gyógyító”
Azt jelenti, hogy a természetes környezetben – például parkokban, erdőkben vagy strandokon – töltött idő javíthatja a mentális és fizikai egészségedet Segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatodat és nyugodtabbá tesz
2 El kell mennem egy távoli vadonba, hogy élvezzem az előnyöket
Nem, egyáltalán nem Még egy kis városi park, egy hátsó kert vagy egy fákkal szegélyezett utca is segíthet A lényeg egyszerűen az, hogy kint legyél és észrevedd a körülötted lévő természeti világot
3 Mennyi időt kell a szabadban töltenem, hogy segítsen
Kutatások szerint napi 20-30 perc is nagy különbséget jelenthet Már egy rövid séta egy zöld területen is csökkentheti a stresszt és javíthatja a koncentrációdat
4 Melyek a természetben lét fő előnyei
Csökkenti a stresszt és a szorongást Csökkenti a kortizolt
Javítja a hangulatot Növeli a boldogság és nyugalom érzését
Javítja a koncentrációt Segít a mentális fáradtságon és a fókuszálásban
Jobb fizikai egészség Csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az alvást
5 Csak a friss levegőről van szó
A friss levegő része, de többről van szó Arról is, hogy a látványok, hangok és illatok segítenek az agyadnak ellazulni
Középhaladó – Haladó kérdések
6 Miért van a természetnek nyugtató hatása az agyunkra
A modern, mozgalmas életünk irányított figyelem fáradtságot okoz – az agyunk elfárad az állandó összpontosítástól A természet a lágy lenyűgözésünket vonja be, ahol könnyedén, erőfeszítés nélkül figyelünk Ez lehetővé teszi az agyunk számára a pihenést és a felépülést
7 Van tudományos kifejezés a természet egészségügyi előnyeire
Igen, gyakran Ökoterápiának vagy Zöld Gondozásnak hívják Azt az elképzelést, hogy az embereknek veleszületett biológiai szükségletük van a természettel való kapcsolódásra, Biofília Hipotézisnek nevezik
8 Segíthet a szabadban lét komoly betegségeknél, mint a depresszió vagy a PTSD
Nem helyettesíti a professzionális orvosi ellátást, de erőteljes kiegészítő eszköz Tanulmányok kimutatták, hogy a természetben tett séták jelentősen csökkenthetik a depresszió tüneteit
