Ostatnie badanie wykazało, że prawie połowa dorosłych Brytyjczyków spędza obecnie mniej niż trzy godziny tygodniowo w naturalnych przestrzeniach, takich jak ogrody, parki, pola czy lasy. Zapytaliśmy więc naszych czytelników, co dla nich oznacza przebywanie na świeżym powietrzu.
Odpowiedzi napłynęły lawinowo – szczere i pełne pasji. Niektórzy przyznali, że po prostu brakuje im słów, by wyrazić, jak ważne jest to dla nich.
„To moje szczęśliwe miejsce, moja terapia i powód, by zwolnić i zatrzymać się w ciągu pracowitego tygodnia” – napisała Hannah Powell z centrów ogrodniczych Perrywood. „MUSZĘ codziennie patrzeć na rośliny. Zauważam każdą zmianę w ogrodzie. Siadam twarzą do ogrodu, gdy jem śniadanie. Wypatruję natury w drodze do pracy – ostatnio zauważyłam małą sowę, rude kanię, lisy, zające i wiele więcej. To pomogło mi wyzdrowieć, gdy w Londynie dopadło mnie wypalenie zawodowe i FND. Nie wyobrażam sobie (nie mogłabym) bez tego żyć”.
David Lynch powiedział o swojej miłości do przebywania na zewnątrz: „Czuję się bardziej w pełni człowiekiem, bardziej sobą. Mój niepokój maleje, wszystkie moje doczesne zmartwienia nabierają właściwych proporcji i czuję się młodziej”.
Zgodził się z innymi, że istnieje wiele najnowszych badań naukowych wyjaśniających korzyści zdrowotne, ale dodał: „Czytam także o starożytnej mądrości buddyjskiej, która zachęca do spędzania czasu samotnie w naturze. Wszystkie źródła wskazują na tę samą prawdę: lepsze połączenie z naturą przynosi większą samoświadomość, głębszą wrażliwość na potrzeby naszego ekosystemu i silniejsze więzi między nami”.
Isabel Romaniw, która szkoli się na przewodnika kąpieli leśnych, napisała z pasją o podstawowej ludzkiej potrzebie przebywania na zewnątrz i łączenia się z naturą. „Jesteśmy zwierzętami – zwyczajną, a zarazem niezwykle niezwykłą częścią wielkiej, cudownej tkaniny życia na Ziemi. Ukształtowaliśmy nasz świat i wpłynęliśmy na los prawie każdego innego gatunku, z którym dzielimy tę planetę. Ale musimy pamiętać, że jesteśmy tylko małym rozdziałem, a może nawet przypisem w toczącej się historii wszechświata. W ten sposób możemy zacząć leczyć szkody i naprawiać nasze relacje z samymi sobą, między sobą, z naszymi nie-ludzkimi krewnymi i z naszym jedynym cennym domem”. Dla Romaniw, podobnie jak dla wielu innych, nasze odłączenie od natury jest ściśle powiązane z „pogłębiającymi się kryzysami zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego, z którymi najwyraźniej się mierzymy”.
Wielu z Was podzieliło się wspaniałymi wspomnieniami czasu spędzonego na świeżym powietrzu. „Byłem chorowitym, bladym, nieśmiałym, niespokojnym dzieckiem” – napisał Mat Jordan. „Na początku lat 70. moi rodzice nie mogli sobie pozwolić na zabranie nas nad morze w jednym roku, więc zamiast tego pojechaliśmy na kemping do Peak District. To było objawienie. Absolutnie to uwielbiałem. Krajobraz i suche kamienne mury White Peak wciąż są moimi ulubionymi, choć spędziłem też kilka lat w wieku 20 lat, mieszkając w Lake District. Jednym z moich ulubionych wspomnień jest wyjazd z Sheffield do Peak District z moim małym synkiem, by pomóc mu zasnąć, i wciąż bycie oszołomionym pięknem tuż za naszym progiem”.
Gabrielle Kirby zapamiętała, że „miała trzy lub cztery lata, wchodziła w wysoką mokrą trawę w otwartych sandałach: dzikie miejsce na kemping w pobliżu Fort William, do którego jechaliśmy przez całą noc, by dotrzeć. Regularnie tam biwakowaliśmy, w deszczu lub chmurach meszek, obok wartkiego strumienia, gdzie nabierałam wody do kaloszy, spędzając godziny na zabawie, budowaniu tam i przystani. Jazda na rowerze po wiejskich drogach – przewracanie się. Chodzenie do lasu i budowanie szałasów. Spędzałam dużo czasu sama, ale nie czułam się samotna”.
Clare Moss napisała o dorastaniu w pobliżu Tunbridge Wells w hrabstwie Kent, gdzie „spędzała godziny sama, eksplorując rozległe wrzosowiska: budując szałasy, wspinając się na dziwne wychodnie piaskowca i chowając się na odludziu tylko z butelką soku i kanapką z Marmite. To zbudowało we mnie poczucie niezależności i przygody, które pozostało ze mną do dziś”. Dla niektórych są to miłe wspomnienia z dzieciństwa. Fotografia: Rich Lewis/Getty Images
Inna czytelniczka, pracownica pierwszej linii podczas pandemii, która poprosiła o anonimowość, wspominała swój „pierwszy wpław w Glen Faba [w pobliżu Harlow w Essex] latem 2020 roku, kiedy moje zwykłe miejsca do pływania były jeszcze zamknięte. Ogromne jezioro, szeroko otwarte. Obserwowałam perkozki dwuczube niosące młode na grzbietach i zobaczyłam czaplę nurkującą, by złapać rybę. Po pływaniu wysuszyłam się w słońcu nad jeziorem i cieszyłam się spokojem. Wróciłam do domu na rowerze i tej nocy spałam lepiej niż od miesięcy – mój sen był kiepski z powodu wpływu pracy jako pracownica kluczowa”.
Wdzięczność i pokora, jakie nasi czytelnicy odczuwają, myśląc o zielonych przestrzeniach, były wyraźne. Jak ujęła to Yve: „Wierzę, że natura i przebywanie na świeżym powietrzu są wielkimi uzdrowicielami. Zachorowałam na psychozę w wieku około 40 lat i musiałam przestać pracować. To właśnie przebywanie na zewnątrz, ogrodnictwo i zainteresowanie obserwacją ptaków ostatecznie pomogły mi odstawić leki przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne. Spacerowanie wczesnym rankiem, jak najbliżej świtu, jest uspokajające i terapeutyczne oraz zmniejsza wszelki niepokój. Spacerowanie przez lasy, wrzosowiska czy po prostu wiejskimi ścieżkami wypełnia zmysły śpiewem ptaków, zapachami lub po prostu obserwowaniem subtelnych codziennych zmian pór roku”.
Często zadawane pytania
Poniżej znajduje się lista często zadawanych pytań na podstawie tematu: To wielki uzdrowiciel – dlaczego przebywanie na łonie natury tak wiele dla nas znaczy
Pytania na poziomie podstawowym
1. Co właściwie oznacza stwierdzenie „natura jest wielkim uzdrowicielem”?
Oznacza to, że spędzanie czasu na zewnątrz w naturalnych miejscach, takich jak parki, lasy czy plaże, może poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Pomaga redukować stres, poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się spokojniejszy.
2. Czy muszę jechać w odległe dzikie ostępy, aby odnieść korzyści?
Nie, wcale nie. Nawet mały miejski park, przydomowy ogród czy ulica obsadzona drzewami mogą pomóc. Kluczem jest po prostu przebywanie na zewnątrz i zwracanie uwagi na otaczający cię świat przyrody.
3. Ile czasu muszę spędzać na zewnątrz, aby to pomogło?
Badania sugerują, że już 20–30 minut dziennie może zrobić dużą różnicę. Nawet krótki spacer w zielonej przestrzeni może obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację.
4. Jakie są główne korzyści z przebywania w naturze?
Redukcja stresu i niepokoju – obniża poziom kortyzolu.
Poprawa nastroju – zwiększa uczucie szczęścia i spokoju.
Lepsza koncentracja – pomaga przy zmęczeniu psychicznym i skupieniu.
Lepsze zdrowie fizyczne – może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić sen.
5. Czy chodzi tylko o świeże powietrze?
Świeże powietrze jest jego częścią, ale to coś więcej. Chodzi także o widoki, dźwięki i zapachy, które pomagają twojemu mózgowi się zrelaksować.
Pytania na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym
6. Dlaczego natura ma uspokajający wpływ na nasze mózgi?
Nasze współczesne, zabiegane życie powoduje zmęczenie ukierunkowanej uwagi – nasze mózgi męczą się od ciągłego skupiania. Natura angażuje naszą miękką fascynację, gdzie zwracamy uwagę łatwo i bez wysiłku. Pozwala to naszym mózgom odpocząć i zregenerować się.
7. Czy istnieje naukowa nazwa dla korzyści zdrowotnych płynących z natury?
Tak, często nazywa się to ekoterapią lub zieloną opieką. Idea, że ludzie mają wrodzoną biologiczną potrzebę kontaktu z naturą, nazywana jest hipotezą biofilii.
8. Czy przebywanie na zewnątrz może naprawdę pomóc w poważnych schorzeniach, takich jak depresja czy PTSD?
Nie zastępuje profesjonalnej opieki medycznej, ale jest potężnym narzędziem uzupełniającym. Badania pokazują, że spacery na łonie natury mogą znacząco zmniejszyć objawy depresji.
