Um estudo recente descobriu que quase metade dos adultos no Reino Unido agora passa menos de três horas por semana em espaços naturais como jardins, parques, campos ou bosques. Então, perguntamos aos nossos leitores o que estar ao ar livre significa para eles.
As respostas chegaram em abundância — sinceras e apaixonadas. Alguns disseram que simplesmente não tinham palavras para expressar o quão importante isso é.
"É meu lugar feliz, minha terapia e uma razão para desacelerar e fazer uma pausa durante minha semana agitada", escreveu Hannah Powell, dos centros de jardinagem Perrywood. "Eu PRECISO olhar para as plantas todos os dias. Noto cada mudança no jardim. Sento-me de frente para o jardim enquanto como meu café da manhã. Procuro pela natureza no caminho para o trabalho — recentemente avistei uma coruja-pequena, milhafres, raposas, lebres e muito mais. Isso me ajudou a me recuperar quando tive burnout e FND em Londres. Eu não viveria (não conseguiria) sem isso."
David Lynch disse sobre seu amor por estar ao ar livre: "Sinto-me mais plenamente humano, mais como meu verdadeiro eu. Minha ansiedade diminui, todas as minhas preocupações mundanas são colocadas em perspectiva, e me sinto mais jovem."
Ele concordou com outros que há muita ciência recente explicando os benefícios para a saúde, mas acrescentou: "Também leio sobre a sabedoria budista antiga, que incentiva passar tempo sozinho na natureza. Todas as fontes apontam para a mesma verdade: uma conexão melhor com a natureza traz maior autoconsciência, uma sensibilidade mais profunda às necessidades do nosso ecossistema e conexões mais fortes entre nós."
Isabel Romaniw, que está se formando para se tornar guia de banho de floresta, escreveu apaixonadamente sobre a necessidade humana básica de estar ao ar livre e se conectar com a natureza. "Somos animais — uma parte comum, mas totalmente notável, da grande e milagrosa tapeçaria da vida na Terra. Moldamos nosso mundo e influenciamos o destino de quase todas as outras espécies com as quais o compartilhamos. Mas devemos lembrar que somos apenas um pequeno capítulo, talvez até uma nota de rodapé, na história contínua do universo. É assim que podemos começar a curar os danos e reparar nossos relacionamentos conosco, uns com os outros, com nossos parentes não humanos e com nosso único e precioso lar." Para Romaniw, como para muitos outros, nossa desconexão da natureza está intimamente ligada "às crises de saúde física, mental e espiritual que parecemos estar enfrentando."
Muitos de vocês compartilharam memórias maravilhosas de tempo passado ao ar livre. "Eu era uma criança doentia, pálida, tímida e ansiosa", escreveu Mat Jordan. "No início dos anos 70, meus pais não podiam nos levar para a praia um ano, então fomos acampar no Distrito dos Picos. Foi uma revelação. Eu amei absolutamente. A paisagem e os muros de pedra seca do Pico Branco ainda são um favorito, embora também tenha passado alguns anos na casa dos 20 morando no Distrito dos Lagos. Uma das minhas memórias favoritas é dirigir para fora de Sheffield em direção aos Picos com meu filho bebê para ajudá-lo a dormir, e ainda ficar maravilhado com a beleza bem na nossa porta."
Gabrielle Kirby lembrou-se de "ter três ou quatro anos, pisando em grama alta e molhada com sandálias abertas: o local de acampamento selvagem perto de Fort William que dirigimos a noite toda para alcançar. Acampávamos lá regularmente, na chuva ou em nuvens de mosquitos, ao lado de um riacho de fluxo rápido onde eu pegava água em minhas botas de borracha, passando horas brincando, construindo represas e portos. Andando de bicicleta pelas estradas do interior — caindo. Indo para os bosques e fazendo cabanas. Passei muito tempo sozinha, mas não me sentia solitária."
Clare Moss escreveu sobre crescer perto de Tunbridge Wells em Kent, onde "passava horas sozinha explorando os vastos campos comuns: construindo cabanas, escalando os estranhos afloramentos de arenito e me escondendo no meio do nada com apenas uma garrafa de suco concentrado e um sanduíche de Marmite. Isso construiu um senso de independência e aventura que ficou comigo." Para alguns, estas são memórias queridas da infância. Fotografia: Rich Lewis/Getty Images
Outra leitora, uma trabalhadora da linha de frente durante a pandemia que pediu para permanecer anônima, lembrou-se de seu "primeiro mergulho em Glen Faba [perto de Harlow em Essex] no verão de 2020, quando meus locais de natação habituais ainda estavam fechados. Um enorme lago, bem aberto. Observei pequenos mergulhões carregando seus filhotes nas costas e vi uma garça mergulhar para pegar peixes. Após meu mergulho, me sequei ao sol perto do lago e aproveitei a paz. Voltei de bicicleta para casa e dormi melhor naquela noite do que em meses — meu sono estava ruim devido ao impacto de trabalhar como profissional essencial."
A gratidão e humildade que nossos leitores sentem quando pensam em espaços verdes ficaram claras. Como Yve colocou: "Acredito que a natureza e estar ao ar livre são grandes curadores. Fiquei muito doente com psicose no final dos meus 40 anos e tive que parar de trabalhar. Foi estar ao ar livre, jardinagem e me interessar por observação de pássaros que eventualmente me ajudou a parar com meus antidepressivos e antipsicóticos. Caminhar de manhã cedo, o mais próximo possível do amanhecer, é calmante e terapêutico, e reduz qualquer ansiedade. Caminhar por bosques, charnecas ou apenas ao longo de trilhas rurais enche os sentidos com cantos de pássaros, cheiros ou simplesmente observando as mudanças diárias sutis das estações."
Perguntas Frequentes
Aqui está uma lista de perguntas frequentes com base no tópico "É um grande curador: por que estar ao ar livre na natureza significa tanto para nós"
Perguntas de Nível Iniciante
1 O que significa "a natureza é um grande curador"
Significa que passar tempo ao ar livre em ambientes naturais, como parques, florestas ou praias, pode melhorar sua saúde mental e física. Ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e faz você se sentir mais calmo.
2 Preciso ir para uma região selvagem remota para obter os benefícios
Não, de forma alguma. Até mesmo um pequeno parque urbano, um jardim no quintal ou uma rua arborizada podem ajudar. O segredo é simplesmente estar ao ar livre e notar o mundo natural ao seu redor.
3 Quanto tempo preciso passar ao ar livre para que isso ajude
Pesquisas sugerem que apenas 20 a 30 minutos por dia podem fazer uma grande diferença. Até mesmo uma curta caminhada em um espaço verde pode reduzir o estresse e melhorar seu foco.
4 Quais são os principais benefícios de estar na natureza
Reduz o estresse e a ansiedade (diminui o cortisol)
Melhora o humor (aumenta sentimentos de felicidade e calma)
Melhora o foco (ajuda com fadiga mental e concentração)
Melhora a saúde física (pode reduzir a pressão arterial e melhorar o sono)
5 É apenas sobre ar fresco
Ar fresco faz parte, mas é mais do que isso. Também envolve as vistas, sons e cheiros que ajudam seu cérebro a relaxar.
Perguntas de Nível Intermediário e Avançado
6 Por que a natureza tem um efeito calmante em nossos cérebros
Nossas vidas modernas e ocupadas causam fadiga de atenção direcionada — nossos cérebros ficam cansados de foco constante. A natureza envolve nossa fascinação suave, onde prestamos atenção facilmente sem esforço. Isso permite que nossos cérebros descansem e se recuperem.
7 Existe um termo científico para os benefícios da natureza à saúde
Sim, é frequentemente chamado de Ecoterapia ou Cuidado Verde. A ideia de que os humanos têm uma necessidade biológica inata de se conectar com a natureza é chamada de Hipótese da Biofilia.
8 Estar ao ar livre pode realmente ajudar com condições sérias como depressão ou TEPT
Não substitui o cuidado médico profissional, mas é uma ferramenta complementar poderosa. Estudos mostram que caminhadas na natureza podem reduzir significativamente os sintomas de depressão.
