En nylig undersøgelse viste, at næsten halvdelen af britiske voksne nu bruger mindre end tre timer om ugen i naturområder som haver, parker, marker eller skove. Så vi spurgte vores læsere, hvad det at være udendørs betyder for dem.
Svarene strømmede ind – inderlige og passionerede. Nogle sagde, at de simpelthen ikke havde ord til at udtrykke, hvor vigtigt det er.
"Det er mit lykkested, min terapi og en grund til at sætte farten ned og holde pause i min travle uge," skrev Hannah Powell fra Perrywood havecentre. "Jeg er NØDT til at se på planter hver dag. Jeg lægger mærke til hver eneste forandring i haven. Jeg sidder vendt mod haven, mens jeg spiser morgenmad. Jeg holder øje med naturen på vej til arbejde – for nylig så jeg en lille ugle, røde glenter, ræve, harer og meget mere. Det hjalp mig med at komme mig, da jeg havde udbrændthed og FND i London. Jeg ville ikke (kunne ikke) være foruden."
David Lynch sagde om sin kærlighed til at være udendørs: "Jeg føler mig mere fuldt ud menneskelig, mere som mit hele jeg. Min angst falder, alle mine verdslige bekymringer bliver sat i perspektiv, og jeg føler mig yngre."
Han var enig med andre i, at der er masser af ny videnskab, der forklarer sundhedsfordelene, men tilføjede: "Jeg læser også om gammel buddhistisk visdom, som opfordrer til at tilbringe tid alene i naturen. Alle kilder peger på den samme sandhed: en bedre forbindelse med naturen giver større selvbevidsthed, en dybere følsomhed over for vores økosystems behov og stærkere forbindelser med hinanden."
Isabel Romaniw, som er ved at uddanne sig til skovbadningsguide, skrev passioneret om det grundlæggende menneskelige behov for at være udendørs og forbinde sig med naturen. "Vi er dyr – en almindelig, men alligevel helt bemærkelsesværdig del af det store, mirakuløse livsvæv på Jorden. Vi har formet vores verden og påvirket skæbnen for næsten alle andre arter, vi deler den med. Men vi må huske, at vi kun er et lille kapitel, måske endda en fodnote, i universets igangværende historie. Det er sådan, vi kan begynde at hele skaden og reparere vores forhold til os selv, til hinanden, til vores ikke-menneskelige slægtninge og til vores ene dyrebare hjem." For Romaniw, ligesom for mange andre, er vores afbrydelse fra naturen tæt forbundet med "de forværrede fysiske, mentale og åndelige sundhedskriser, vi ser ud til at stå over for."
Mange af jer delte vidunderlige minder om tid tilbragt udendørs. "Jeg var et sygeligt, blegt, genert, angst barn," skrev Mat Jordan. "I starten af 70'erne havde mine forældre ikke råd til at tage os til kysten et år, så vi tog på camping i Peak District i stedet. Det var en åbenbaring. Jeg elskede det absolut. Landskabet og tørstensmurene i White Peak er stadig en favorit, selvom jeg også boede i Lake District i nogle år i mine 20'ere. En af mine yndlingsminder er at køre ud af Sheffield ind i Peaks med min lille søn for at hjælpe ham med at falde i søvn og stadig være ærefrygtindgydende over skønheden lige uden for vores dør."
Gabrielle Kirby huskede at være "tre eller fire år gammel, træde ud i langt vådt græs i åbne sandaler: vildmarkscampingstedet nær Fort William, som vi kørte gennem natten for at nå. Vi camperede der regelmæssigt, i regn eller skyer af myg, ved siden af en hurtigtstrømmende strøm, hvor jeg fik vand i mine gummistøvler, brugte timer på at fjolle rundt, bygge dæmninger og havne. Cykle rundt på landeveje – falde af. Gå ind i skoven og lave huler. Jeg tilbragte meget tid alene, men jeg var ikke ensom."
Clare Moss skrev om at vokse op nær Tunbridge Wells i Kent, hvor hun "ville tilbringe timer alene med at udforske de store fællesarealer: bygge huler, klatre på de mærkelige sandstensfremspring og gemme mig midt i ingenting med kun en flaske saft og en Marmite-sandwich. Det opbyggede en følelse af uafhængighed og eventyr, der er blevet hos mig." For nogle er det kære barndomsminder. Foto: Rich Lewis/Getty Images
En anden læser, en frontlinjemedarbejder under pandemien, som bad om at være anonym, huskede sin "første svømmetur i Glen Faba [nær Harlow i Essex] i sommeren 2020, da mine sædvanlige svømmepladser stadig var lukkede. En stor sø, vidt åben. Jeg så små lappedykkere bære deres unger på ryggen og så en hejre dykke ned for at fange fisk. Efter min svømmetur tørrede jeg mig i solskinnet ved søen og nød freden. Jeg cyklede hjem og sov bedre den nat, end jeg havde gjort i måneder – min søvn havde været dårlig på grund af påvirkningen af at arbejde som nøglemedarbejder."
Taknemmeligheden og ydmygheden, som vores læsere føler, når de tænker på grønne områder, var tydelige. Som Yve udtrykte det: "Jeg tror, at naturen og det at være udendørs er store helbredere. Jeg blev meget syg med psykose i slutningen af mine 40'ere og måtte stoppe med at arbejde. Det var at være udendørs, havearbejde og blive interesseret i fuglekiggeri, der til sidst hjalp mig med at komme af med mine antidepressiva og antipsykotisk medicin. At gå tidligt om morgenen, så tæt på daggry som muligt, er beroligende og terapeutisk, og det reducerer enhver angst. At gå gennem skov, hede eller bare langs landlige stier fylder sanserne med fuglesang, dufte eller blot at observere de subtile daglige ændringer i årstiderne."
**Ofte stillede spørgsmål**
Her er en liste over ofte stillede spørgsmål baseret på emnet "Det er en stor helbreder: hvorfor det at være udendørs i naturen betyder så meget for os"
**Spørgsmål på begynderniveau**
1. **Hvad betyder "naturen er en stor helbreder" egentlig?**
Det betyder, at det at tilbringe tid udendørs i naturlige omgivelser – som parker, skove eller strande – kan forbedre din mentale og fysiske sundhed. Det hjælper med at reducere stress, løfte dit humør og få dig til at føle dig roligere.
2. **Skal jeg tage til en fjern vildmark for at få fordelene?**
Nej, slet ikke. Selv en lille bypark, en baghavehave eller en træbevokset gade kan hjælpe. Nøglen er simpelthen at være udendørs og lægge mærke til den naturlige verden omkring dig.
3. **Hvor lang tid skal jeg tilbringe udendørs for, at det hjælper?**
Forskning tyder på, at bare 20-30 minutter om dagen kan gøre en stor forskel. Selv en kort gåtur i et grønt område kan reducere stress og forbedre din koncentration.
4. **Hvad er de vigtigste fordele ved at være i naturen?**
* Reducerer stress og angst (sænker kortisol)
* Forbedrer humøret (øger følelser af lykke og ro)
* Forbedrer fokus (hjælper med mental træthed og koncentration)
* Bedre fysisk sundhed (kan sænke blodtrykket og forbedre søvnen)
5. **Handler det kun om frisk luft?**
Frisk luft er en del af det, men det er mere end det. Det handler også om syn, lyde og dufte, der hjælper din hjerne med at slappe af.
**Spørgsmål på mellemliggende/avanceret niveau**
6. **Hvorfor har naturen en beroligende effekt på vores hjerner?**
Vores moderne, travle liv forårsager "rettet opmærksomhedstræthed" – vores hjerner bliver trætte af konstant fokus. Naturen engagerer vores "bløde fascination", hvor vi er opmærksomme uden anstrengelse. Dette giver vores hjerner mulighed for at hvile og komme sig.
7. **Er der en videnskabelig betegnelse for naturens sundhedsfordele?**
Ja, det kaldes ofte "økoterapi" eller "grøn pleje". Ideen om, at mennesker har et medfødt biologisk behov for at forbinde sig med naturen, kaldes "biofili-hypotesen".
8. **Kan det at være udendørs virkelig hjælpe med alvorlige tilstande som depression eller PTSD?**
Det er ikke en erstatning for professionel medicinsk behandling, men det er et kraftfuldt komplementært værktøj. Studier viser, at naturvandringer kan reducere symptomer på depression betydeligt.
