یک مطالعه اخیر نشان داده است که نزدیک به نیمی از بزرگسالان بریتانیا اکنون کمتر از سه ساعت در هفته را در فضاهای طبیعی مانند باغها، پارکها، مزارع یا جنگلها میگذرانند. بنابراین، ما از خوانندگان خود پرسیدیم که بودن در فضای باز برایشان چه معنایی دارد.
پاسخها بهطور سیلآسا و پرشور و از صمیم قلب ارسال شد. برخی گفتند که اصلاً کلماتی برای بیان اهمیت آن ندارند.
هانا پاول از مراکز باغبانی پریوود نوشت: «این مکان شاد من، درمان من، و دلیلی برای کند کردن و مکث در طول هفته پرمشغلهام است. من باید هر روز به گیاهان نگاه کنم. هر تغییری را در باغ متوجه میشوم. هنگام صبحانه رو به باغ مینشینم. در راه سر کار به دنبال طبیعت میگردم—اخیراً یک جغد کوچک، کورکورهای قرمز، روباهها، خرگوشها و چیزهای دیگر را دیدهام. این به من کمک کرد زمانی که در لندن دچار فرسودگی شغلی و اختلال عملکرد عصبی-عملکردی شدم، بهبود یابم. من بدون آن نمیتوانم (و نخواهم توانست) زندگی کنم.»
دیوید لینچ درباره عشق خود به بیرون بودن گفت: «احساس میکنم کاملاً انسانتر هستم، بیشتر شبیه خود واقعیام. اضطرابم کاهش مییابد، تمام نگرانیهای دنیویام در چشمانداز درست قرار میگیرند، و احساس جوانتری میکنم.»
او با دیگران موافق بود که تحقیقات علمی اخیر زیادی درباره فواید سلامتی وجود دارد، اما افزود: «من همچنین درباره خرد بودایی باستانی خواندهام که تشویق به گذراندن وقت به تنهایی در طبیعت میکند. همه منابع به یک حقیقت اشاره دارند: ارتباط بهتر با طبیعت، خودآگاهی بیشتر، حساسیت عمیقتر به نیازهای اکوسیستم ما، و پیوندهای قویتر با یکدیگر را به ارمغان میآورد.»
ایزابل رومانیو، که در حال آموزش برای تبدیل شدن به یک راهنمای حمام جنگل است، با شور و شوق درباره نیاز اساسی انسان به بیرون بودن و ارتباط با طبیعت نوشت. «ما حیوان هستیم—بخشی معمولی و در عین حال فوقالعاده قابل توجه از تابلوی بزرگ و شگفتانگیز حیات روی زمین. ما جهان خود را شکل دادهایم و بر سرنوشت تقریباً هر گونه دیگری که با آن شریک هستیم تأثیر گذاشتهایم. اما باید به یاد داشته باشیم که ما فقط یک فصل کوچک، شاید هم یک پاورقی، در داستان در حال جریان جهان هستیم. اینگونه است که میتوانیم شروع به ترمیم آسیبها و بازسازی روابط خود با خودمان، با یکدیگر، با خویشاوندان غیرانسانیمان، و با خانه یگانه و ارزشمند خود کنیم.» برای رومانیو، مانند بسیاری دیگر، قطع ارتباط ما با طبیعت به شدت با «بحرانهای رو به وخامت سلامت جسمی، روانی و معنوی که به نظر میرسد با آن روبرو هستیم» مرتبط است.
بسیاری از شما خاطرات فوقالعادهای از زمان گذراندن در فضای باز به اشتراک گذاشتید. مت جردن نوشت: «من یک بچه بیمار، رنگپریده، خجالتی و مضطرب بودم. در اوایل دهه ۷۰، پدر و مادرم یک سال نمیتوانستند ما را به کنار دریا ببرند، بنابراین به جای آن به کمپینگ در منطقه پیک رفتیم. این یک مکاشفه بود. من کاملاً عاشقش شدم. منظره و دیوارهای سنگی خشک پیک سفید هنوز هم از موارد مورد علاقهام هستند، اگرچه چند سال از دهه ۲۰ زندگیام را نیز در منطقه دریاچه گذراندم. یکی از خاطرات مورد علاقهام رانندگی از شفیلد به سمت پیک با پسر کوچکم برای کمک به خوابیدن اوست، و هنوز هم از زیبایی درست در آستانه درمان شگفتزده میشوم.»
گابریل کربی به یاد آورد که «سه یا چهار ساله بودم، با صندلهای باز به چمن بلند و خیس قدم میگذاشتم: محل کمپینگ وحشی نزدیک فورت ویلیام که تمام شب رانندگی کردیم تا به آن برسیم. ما به طور منظم آنجا کمپ میزدیم، در باران یا میان ابرهای پشههای ریز، کنار جویباری تندرو که در آن آب به چکمههای لاستیکیام میرفت، ساعتها وقت تلف میکردم، سد و بندرگاه میساختم. دوچرخهسواری در مسیرهای روستایی—زمین خوردن. رفتن به جنگل و ساختن لانه. زمان زیادی را تنها میگذراندم، اما احساس تنهایی نمیکردم.»
کلر ماس درباره بزرگ شدن در نزدیکی تانبریج ولز در کنت نوشت، جایی که «ساعتها را به تنهایی به کاوش در زمینهای بایر وسیع میگذراندم: ساختن لانه، بالا رفتن از رخنمونهای عجیب ماسهسنگی، و پنهان شدن در میان ناکجاآباد فقط با یک بطری شربت غلیظ و یک ساندویچ مارمیت. این حس استقلال و ماجراجویی را در من ایجاد کرد که هنوز با من مانده است.» برای برخی، اینها خاطرات شیرین کودکی هستند. عکس: ریچ لوئیس/گتی ایمجز
یکی دیگر از خوانندگان، یک کارگر خط مقدم در طول همهگیری که خواست ناشناس بماند، اولین شناي خود را در «گلن فابا [نزدیک هارلو در اسکس] در تابستان ۲۰۲۰ به یاد آورد، زمانی که مکانهای معمول شناي من هنوز بسته بودند. یک دریاچه بزرگ، کاملاً باز. من غواصهای کوچکی را تماشا کردم که بچههایشان را روی پشت خود حمل میکردند و یک حواصیل را دیدم که برای گرفتن ماهی شیرجه زد. بعد از شنا، در آفتاب کنار دریاچه خشک شدم و از آرامش لذت بردم. با دوچرخه به خانه رفتم و آن شب بهتر از ماههای گذشته خوابیدم—خوابم به دلیل تأثیر کار به عنوان یک کارگر کلیدی بد بود.»
قدردانی و فروتنی که خوانندگان ما هنگام فکر کردن به فضاهای سبز احساس میکنند، واضح بود. همانطور که ایو گفت: «من معتقدم طبیعت و فضای باز شفا دهندگان بزرگی هستند. من در اواخر دهه ۴۰ زندگیام به شدت به روانپریشی مبتلا شدم و مجبور شدم کار را متوقف کنم. این بیرون بودن، باغبانی و علاقهمند شدن به پرندهنگری بود که در نهایت به من کمک کرد داروهای ضدافسردگی و ضدروانپریشی را کنار بگذارم. پیادهروی صبح زود، تا جایی که ممکن است نزدیک به سپیدهدم، آرامبخش و درمانی است و هرگونه اضطراب را کاهش میدهد. قدم زدن در میان جنگل، زمینهای بایر، یا فقط در مسیرهای روستایی، حواس را با آواز پرندگان، بوها، یا صرفاً مشاهده تغییرات ظریف روزانه فصلها پر میکند.»
**سوالات متداول**
در اینجا لیستی از سوالات متداول بر اساس موضوع «این یک شفا دهنده بزرگ است: چرا بودن در فضای باز در طبیعت برای ما اینقدر مهم است» آورده شده است.
**سوالات سطح مبتدی**
۱. عبارت «طبیعت یک شفا دهنده بزرگ است» واقعاً به چه معناست؟
یعنی گذراندن وقت در محیطهای طبیعی مانند پارکها، جنگلها یا سواحل میتواند سلامت روانی و جسمی شما را بهبود بخشد. این کار به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و احساس آرامش بیشتر کمک میکند.
۲. آیا برای بهرهمندی از فواید باید به یک منطقه وحشی دورافتاده بروم؟
نه، اصلاً. حتی یک پارک کوچک شهری، یک باغ حیاط خلوت یا یک خیابان درختکاری شده میتواند مفید باشد. نکته کلیدی صرفاً بیرون بودن و توجه به دنیای طبیعی اطراف شماست.
۳. چقدر زمان نیاز دارم بیرون بگذرانم تا مفید باشد؟
تحقیقات نشان میدهد که فقط ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. حتی یک پیادهروی کوتاه در یک فضای سبز میتواند استرس را کاهش دهد و تمرکز شما را بهبود بخشد.
۴. فواید اصلی بودن در طبیعت چیست؟
- کاهش استرس و اضطراب (کاهش کورتیزول)
- بهبود خلق و خو (افزایش احساس شادی و آرامش)
- بهبود تمرکز (کمک به خستگی ذهنی و تمرکز)
- سلامت جسمی بهتر (میتواند فشار خون را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد)
۵. آیا فقط به خاطر هوای تازه است؟
هوای تازه بخشی از آن است، اما بیشتر از آن است. همچنین به خاطر مناظر، صداها و بوهایی است که به مغز شما کمک میکنند آرام شود.
**سوالات سطح متوسط تا پیشرفته**
۶. چرا طبیعت اثر آرامبخشی بر مغز ما دارد؟
زندگی پرمشغله مدرن ما باعث خستگی توجه متمرکز میشود—مغز ما از تمرکز مداوم خسته میشود. طبیعت جذابیت نرم ما را درگیر میکند، جایی که بدون تلاش به راحتی توجه میکنیم. این به مغز ما اجازه استراحت و بازیابی میدهد.
۷. آیا اصطلاح علمی برای فواید سلامتی طبیعت وجود دارد؟
بله، اغلب به آن «اکوتراپی» یا «مراقبت سبز» گفته میشود. ایده اینکه انسانها یک نیاز بیولوژیکی ذاتی برای ارتباط با طبیعت دارند، «فرضیه دوستزیستی» نامیده میشود.
۸. آیا بیرون بودن واقعاً میتواند به شرایط جدی مانند افسردگی یا PTSD کمک کند؟
این جایگزینی برای مراقبتهای پزشکی حرفهای نیست، اما یک ابزار مکمل قدرتمند است. مطالعات نشان میدهد که پیادهروی در طبیعت میتواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد.
