Wani bincike na baya-bayan nan ya gano cewa kusan rabin manya a Burtaniya yanzu suna kashe ƙasa da sa'o'i uku a mako a wuraren dabi'a kamar lambuna, wuraren shakatawa, filaye, ko dazuzzuka. Don haka, mun tambayi masu karatunmu abin da zama a waje ke nufi a gare su.
Amsoshi sun zo da yawa—masu ratsa zuciya da kuma sha'awa. Wasu sun ce kawai ba su da kalmomin da za su bayyana muhimmancinsa.
"Wuri ne na farin ciki, maganina, da kuma dalilin rage gudu da dakatawa a cikin mako na mai cike da aiki," in ji Hannah Powell daga cibiyoyin lambu na Perrywood. "Dole ne in kalli tsirrai kowace rana. Ina lura da kowane canji a lambun. Ina zaune ina fuskantar lambun yayin da nake cin karin kumallo. Ina lura da dabi'a a kan hanyata ta zuwa aiki—kwanan nan na hango wata karamar mujiya, shaho, dawakai, kurege, da sauransu. Hakan ya taimaka mini in warke lokacin da na kamu da gajiya da FND a Landan. Ba zan iya rayuwa ba tare da shi ba."
David Lynch ya ce game da son zama a waje: "Ina jin cewa ni mutum ne cikakke, kamar ni kaina gaba daya. Damuwata tana raguwa, duk damuwar duniya tana samun ma'ana, kuma ina jin na yi kuruciya."
Ya yarda da wasu cewa akwai ilimin kimiyya na baya-bayan nan da yawa da ke bayyana fa'idodin kiwon lafiya, amma ya kara da cewa: "Na kuma karanta game da hikimar Buddha ta d ¯ a, wadda ke karfafa yin zaman kadaici a cikin dabi'a. Duk tushe suna nuna gaskiya daya: kyakkyawar alaka da dabi'a tana kawo wayewar kai, zurfin fahimtar bukatun muhallinmu, da kuma karfi a cikin alakar mu da juna."
Isabel Romaniw, wadda ke horarwa don zama jagorar wanka a daji, ta rubuta da sha'awa game da bukatar dan Adam ta asali ta zama a waje da kuma alaka da dabi'a. "Mu dabbobi ne—wani bangare na yau da kullun amma mai ban mamaki na babban labarin rayuwa a duniya. Mun siffata duniyarmu kuma mun yi tasiri a kan makomar kusan kowane nau'in da muke raba ta da shi. Amma dole ne mu tuna cewa mu dan karamin babi ne, watakila ma rubutu ne a kasa, a cikin labarin sararin samaniya mai ci gaba. Ta haka ne za mu iya fara warkar da barnar da kuma gyara alakar mu da kanmu, da juna, da danginmu da ba mutane ba, da kuma gidanmu daya mai daraja." Ga Romaniw, kamar sauran mutane da yawa, rabuwarmu da dabi'a tana da alaka sosai da "mummunan rikicin lafiya na jiki, tunani, da ruhaniya da muke fuskanta."
Da yawa daga cikinku sun raba kyawawan abubuwan tunawa na lokacin da aka yi a waje. "Ni yaro ne mara lafiya, kodadde, mai kunya, mai damuwa," in ji Mat Jordan. "A farkon shekarun 70, iyayena ba su iya biyan kudin kai mu bakin teku a shekara guda, don haka muka tafi zango a Peak District maimakon haka. Wannan ya zama wahayi. Na matukar son shi. Yanayin kasa da katangar dutse na White Peak har yanzu suna cikin abubuwan da na fi so, ko da yake na kuma yi wasu shekaru a cikin shekaruna 20 ina zaune a Lake District. Daya daga cikin abubuwan tunawa da na fi so shi ne tuki daga Sheffield zuwa Peaks tare da jariri na don taimaka masa ya yi barci, kuma har yanzu ina mamakin kyawun da ke kofar gidanmu."
Gabrielle Kirby ta tuna "tana da shekaru uku ko hudu, tana taka doguwar ciyawa mai danshi a cikin sandalai: wurin zango na daji kusa da Fort William da muka bi ta dare don isa. Muna zango a can akai-akai, cikin ruwan sama ko gajimare na midges, kusa da wani rafi mai gudu inda na samu ruwa a cikin takalmana, ina shafe sa'o'i ina wasa, ina gina madatsun ruwa da tashoshin jiragen ruwa. Ina kewaya hanyoyin karkara—ina faduwa. Ina shiga dazuzzuka ina gina bukkoki. Na shafe lokaci mai yawa ni kadai, amma ba ni da kadaici."
Clare Moss ta rubuta game da girma kusa da Tunbridge Wells a Kent, inda ta "kan shafe sa'o'i da yawa ita kadai tana binciken manyan wuraren shakatawa: tana gina bukkoki, tana hawa kan duwatsun yashi masu ban mamaki, kuma tana boye a tsakiyar babu inda take da kwalbar ruwan 'ya'yan itace da sanwici na Marmite. Hakan ya gina tunanin 'yancin kai da kasada wanda ya kasance tare da ni." Ga wasu, wadannan abubuwan tunawa ne na yara masu dadi. Hoto: Rich Lewis/Getty Images
Wani mai karatu, ma'aikacin gaba a lokacin annobar da ya nemi a boye sunansa, ya tuna "farkon yin iyo a Glen Faba [kusa da Harlow a Essex] a lokacin rani na 2020, lokacin da wuraren yin iyo na yau da kullun har yanzu suna rufe. Wani babban tafki, a bude. Na kalli kananan grebes suna dauke da 'ya'yansu a bayansu kuma na ga wani heron yana sauka don kama kifi. Bayan na yi iyo, na bushe a cikin hasken rana a gefen tafki kuma na ji dadin kwanciyar hankali. Na koma gida da keke kuma na yi barci mai kyau a wannan dare fiye da watanni da yawa—barcin da nake yi ya yi muni saboda tasirin aiki a matsayin ma'aikaci mai muhimmanci."
Godiya da tawali'u da masu karatunmu ke ji lokacin da suke tunanin wuraren kore sun bayyana. Kamar yadda Yve ta ce: "Na yi imani cewa dabi'a da zama a waje manyan masu warkarwa ne. Na yi rashin lafiya sosai da ciwon hauka a karshen shekaruna 40 kuma dole ne na daina aiki. Zama a waje, aikin lambu, da kuma sha'awar kallon tsuntsaye ne suka taimaka mini daga karshe na bar magungunan antidepressant da antipsychotic. Tafiya da sassafe, kusa da alfijir gwargwadon iyawa, yana kwantar da hankali da warkarwa, kuma yana rage duk wata damuwa. Tafiya ta cikin dazuzzuka, filayen ciyawa, ko kuma kawai ta hanyoyin karkara yana cika hankali da wakar tsuntsaye, kamshi, ko kuma kawai lura da canje-canje na yau da kullun na yanayi."
Tambayoyi da Amsoshi
Ga jerin tambayoyi da amsoshi dangane da batun Yana da babban mai warkarwa me yasa zama a waje a dabi'a yake da muhimmanci a gare mu
Tambayoyi na Matakin Farko
1 Me ake nufi da dabi'a babban mai warkarwa ne?
Yana nufin cewa yin amfani da lokaci a waje a wurare na dabi'a kamar wuraren shakatawa, dazuzzuka, ko rairayin bakin teku na iya inganta lafiyar tunani da jiki. Yana taimakawa wajen rage damuwa, daga yanayin zuciya, da kuma sa ka ji kwanciyar hankali.
2 Shin ina bukatar zuwa wani wuri mai nisa don samun fa'idodin?
A'a, ko kadan. Ko da karamin wurin shakatawa na birni, lambun gida, ko titi mai bishiyoyi na iya taimakawa. Muhimmin abu shine kawai zama a waje da lura da duniyar dabi'a a kusa da kai.
3 Har yaushe zan yi a waje don ya taimaka?
Bincike ya nuna cewa mintuna 20-30 kawai a rana na iya yin babban bambanci. Ko da gajeren tafiya a wuri mai kore na iya rage damuwa da inganta hankali.
4 Menene manyan fa'idodin zama a dabi'a?
Yana rage damuwa da tashin hankali (yana rage cortisol)
Yana daga yanayin zuciya (yana kara jin farin ciki da kwanciyar hankali)
Yana inganta hankali (yana taimakawa da gajiyar tunani da mai da hankali)
Yana inganta lafiyar jiki (yana iya rage hawan jini da inganta barci)
5 Shin kawai game da iska mai kyau ne?
Iska mai kyau wani bangare ne, amma ya fi haka. Har ila yau, game da abubuwan gani, sauti, da kamshi ne da ke taimaka wa kwakwalwa ta huta.
Tambayoyi na Matsakaici da Na Gaba
6 Me yasa dabi'a ke da tasirin kwantar da hankali a kan kwakwalwarmu?
Rayuwarmu ta zamani mai cike da aiki tana haifar da gajiyar hankali—kwakwalwarmu tana gajiya daga mai da hankali akai-akai. Dabi'a tana shiga cikin sha'awar mu mai sauƙi, inda muke kula da sauƙi ba tare da kokari ba. Wannan yana ba da damar kwakwalwarmu ta huta da farfadowa.
7 Shin akwai kalmar kimiyya don fa'idodin kiwon lafiya na dabi'a?
Ee, ana kiranta da Ecotherapy ko Green Care. Tunanin cewa mutane suna da bukatar ilimin halitta don alaka da dabi'a ana kiransa da Biophilia Hypothesis.
8 Shin zama a waje zai iya taimakawa da cututtuka masu tsanani kamar damuwa ko PTSD?
Ba maye gurbin kulawar likita ta sana'a ba ne, amma kayan aiki ne mai karfi na taimako. Nazarin ya nuna cewa tafiya a dabi'a na iya rage alamun damuwa sosai.
