Un studiu recent a constatat că aproape jumătate dintre adulții din Marea Britanie petrec acum mai puțin de trei ore pe săptămână în spații naturale precum grădini, parcuri, câmpuri sau păduri. Așa că i-am întrebat pe cititorii noștri ce înseamnă pentru ei să fie în aer liber.
Răspunsurile au venit în valuri—sincere și pline de pasiune. Unii au spus că pur și simplu nu au cuvinte pentru a exprima cât de important este.
„Este locul meu fericit, terapia mea și un motiv să încetinesc și să fac o pauză în timpul săptămânii mele încărcate,” a scris Hannah Powell de la Perrywood garden centres. „TREBUIE să mă uit la plante în fiecare zi. Observ fiecare schimbare din grădină. Stau cu fața spre grădină în timp ce iau micul dejun. Caut natura în drumul meu spre muncă—recent am zărit o bufniță mică, șoimi roșii, vulpi, iepuri de câmp și multe altele. M-a ajutat să mă recuperez când am avut burnout și FND la Londra. Nu aș putea (nu aș putea) să fiu fără asta.”
David Lynch a spus despre dragostea lui pentru a fi afară: „Mă simt mai pe deplin uman, mai mult ca mine însumi. Anxietatea mea scade, toate grijile mele lumești sunt puse în perspectivă și mă simt mai tânăr.”
A fost de acord cu alții că există o mulțime de știință recentă care explică beneficiile pentru sănătate, dar a adăugat: „Am citit și despre înțelepciunea budistă antică, care încurajează petrecerea timpului singur în natură. Toate sursele indică același adevăr: o conexiune mai bună cu natura aduce o mai mare conștientizare de sine, o sensibilitate mai profundă față de nevoile ecosistemului nostru și conexiuni mai puternice între noi.”
Isabel Romaniw, care se pregătește să devină ghid de scăldat în pădure, a scris cu pasiune despre nevoia umană fundamentală de a fi afară și de a se conecta cu natura. „Suntem animale—o parte obișnuită, dar cu totul remarcabilă a măreței și miraculoasei țesături a vieții pe Pământ. Ne-am modelat lumea și am influențat soarta aproape a fiecărei alte specii cu care o împărtășim. Dar trebuie să ne amintim că suntem doar un mic capitol, poate chiar o notă de subsol, în povestea continuă a universului. Așa putem începe să vindecăm daunele și să reparăm relațiile noastre cu noi înșine, unii cu alții, cu rudele noastre non-umane și cu singura noastră casă prețioasă.” Pentru Romaniw, ca și pentru mulți alții, deconectarea noastră de natură este strâns legată de „crizele tot mai grave de sănătate fizică, mentală și spirituală cu care parem să ne confruntăm.”
Mulți dintre voi ați împărtășit amintiri minunate despre timpul petrecut în aer liber. „Eram un copil bolnăvicios, palid, timid și anxios,” a scris Mat Jordan. „La începutul anilor ’70, părinții mei nu și-au permis să ne ducă la mare într-un an, așa că am mers în camping în Peak District în schimb. A fost o revelație. Am iubit absolut asta. Peisajul și zidurile de piatră uscată din White Peak sunt încă preferatele mele, deși am trăit și câțiva ani la 20 de ani în Lake District. Una dintre amintirile mele preferate este să ies cu mașina din Sheffield în Peaks cu fiul meu bebeluș pentru a-l ajuta să adoarmă și să fiu încă uimit de frumusețea chiar la ușa noastră.”
Gabrielle Kirby și-a amintit „când aveam trei sau patru ani, pășind în iarba înaltă și udă în sandale deschise: locul de camping sălbatic lângă Fort William unde am condus toată noaptea să ajungem. Am campat acolo regulat, în ploaie sau în nori de țânțari, lângă un pârâu cu curgere rapidă de unde am luat apă în cizmele mele de cauciuc, petrecând ore întregi hoinărind, construind baraje și porturi. Pedalând pe drumurile de țară—căzând. Mergând în pădure și făcând vizuini. Am petrecut mult timp singură, dar nu m-am simțit singură.”
Clare Moss a scris despre copilăria petrecută lângă Tunbridge Wells în Kent, unde „petreceam ore întregi singură explorând imensele terenuri comune: construind vizuini, urcând pe ciudatele aflorimente de gresie și ascunzându-mă în mijlocul pustietății doar cu o sticlă de sirop și un sandviș cu Marmite. Asta a construit un sentiment de independență și aventură care a rămas cu mine.” Pentru unii, acestea sunt amintiri dragi din copilărie. Fotografie: Rich Lewis/Getty Images
O altă cititoare, o lucrătoare din prima linie în timpul pandemiei care a cerut să rămână anonimă, și-a amintit „prima înot în Glen Faba [lângă Harlow în Essex] în vara anului 2020, când locurile mele obișnuite de înot erau încă închise. Un lac imens, larg deschis. Am urmărit corcodei mici care își purtau puii pe spate și am văzut un stârc care se năpustea să prindă pești. După înot, m-am uscat la soare lângă lac și m-am bucurat de liniște. Am pedalat acasă și am dormit mai bine în noaptea aceea decât în luni întregi—somnul meu fusese prost din cauza impactului muncii ca lucrătoare esențială.”
Recunoștința și umilința pe care cititorii noștri le simt când se gândesc la spațiile verzi au fost clare. După cum a spus Yve: „Cred că natura și a fi în aer liber sunt mari vindecători. M-am îmbolnăvit foarte grav de psihoză la sfârșitul celor 40 de ani și a trebuit să nu mai lucrez. A fost statul afară, grădinăritul și interesul pentru observarea păsărilor care m-au ajutat în cele din urmă să renunț la antidepresive și la medicația antipsihotică. Plimbarea devreme dimineața, cât mai aproape de zori posibil, este calmantă și terapeutică și reduce orice anxietate. Plimbarea prin pădure, pe mlaștini sau doar pe potecile rurale umple simțurile cu cântecul păsărilor, mirosuri sau pur și simplu observarea schimbărilor zilnice subtile ale anotimpurilor.”
**Întrebări frecvente**
Iată o listă de întrebări frecvente bazate pe subiectul Este un mare vindecător: de ce a fi în aer liber în natură înseamnă atât de mult pentru noi
**Întrebări pentru nivel începător**
1. Ce înseamnă de fapt „natura este un mare vindecător”?
Înseamnă că petrecerea timpului afară în medii naturale—cum ar fi parcuri, păduri sau plaje—poate îmbunătăți sănătatea ta mentală și fizică. Ajută la reducerea stresului, îți îmbunătățește starea de spirit și te face să te simți mai calm.
2. Trebuie să merg într-o sălbăticie îndepărtată pentru a beneficia?
Nu, deloc. Chiar și un mic parc urban, o grădină din curtea din spate sau o stradă cu copaci poate ajuta. Cheia este pur și simplu să fii afară și să observi lumea naturală din jurul tău.
3. Cât timp trebuie să petrec afară pentru ca să mă ajute?
Cercetările sugerează că doar 20-30 de minute pe zi pot face o mare diferență. Chiar și o scurtă plimbare într-un spațiu verde poate reduce stresul și îți poate îmbunătăți concentrarea.
4. Care sunt principalele beneficii ale a fi în natură?
- Reduce stresul și anxietatea (scade cortizolul)
- Îmbunătățește starea de spirit (crește sentimentele de fericire și calm)
- Îmbunătățește concentrarea (ajută la oboseala mentală și concentrare)
- Sănătate fizică mai bună (poate scădea tensiunea arterială și îmbunătăți somnul)
5. Este vorba doar de aer curat?
Aerul curat face parte din asta, dar este mai mult decât atât. Este vorba și despre priveliștile, sunetele și mirosurile care ajută creierul tău să se relaxeze.
**Întrebări pentru nivel intermediar și avansat**
6. De ce are natura un efect calmant asupra creierelor noastre?
Viețile noastre moderne aglomerate cauzează oboseală prin atenție direcționată—creierele noastre obosesc de la concentrarea constantă. Natura implică fascinația noastră ușoară, unde acordăm atenție ușor, fără efort. Acest lucru permite creierelor noastre să se odihnească și să se recupereze.
7. Există un termen științific pentru beneficiile naturii asupra sănătății?
Da, este adesea numit Ecoterapie sau Îngrijire Verde. Ideea că oamenii au o nevoie biologică înnăscută de a se conecta cu natura se numește Ipoteza Biofiliei.
8. Poate fi afară să ajute cu adevărat în cazul unor afecțiuni grave precum depresia sau PTSD?
Nu este un înlocuitor pentru îngrijirea medicală profesională, dar este un instrument complementar puternic. Studiile arată că plimbările în natură pot reduce semnificativ simptomele depresiei.
