Um spa art nouveau em Estocolmo
Escondido numa bonita rua comercial num belo edifício art nouveau está um dos spas mais antigos de Estocolmo, o Centralbadet, onde um bilhete diário custa a partir de £23. À medida que a escuridão do inverno desce, acendem-se velas ao redor da piscina e um calmo sossego envolve-o. Nadar à luz de velas é um prazer. A seguir, uma sauna seguida de um mergulho gelado. Depois, um nightcap é obrigatório, por isso é uma caminhada rápida no ar frio e crispado até ao restaurante Fotografiska. É um ótimo local para saborear uma das melhores vistas de Estocolmo: a cidade velha Gamla Stan e as luzes cintilantes no Lago Mälaren. Sarah Rochfort
'Completamente intemporal e imersivo': observação de aves em Norfolk
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Uma noite enevoada nos pântanos de Salthouse. Fotografia: Ernie Janes/Alamy
Observação de aves nos pântanos de Cley e Salthouse em Cley-next-the-sea, Norfolk. Os dois observatórios de aves são espaços meditativos e relaxados. As janelas abrem-se diretamente para as poças de água salgada onde muitas espécies diferentes de aves vagueiam alheias. É um lugar completamente intemporal e imersivo. A sua única tarefa é contemplar as aves. É um local muito popular para observação de aves, mas a atmosfera é amigável e tranquila. Alguém até nos deixou experimentar os seus binóculos. Gostámos particularmente de observar um ninho de bebés andorinhas aconchegados no canto do observatório. Os pântanos cobrem uma vasta área e são tão importantes para a biodiversidade, proporcionando um local de descanso essencial para aves residentes e migratórias. Pode até avistar uma colhereira, que regressaram ao Reino Unido a partir de 2010 depois de estarem ausentes durante centenas de anos. Vale bem a pena uma visita de bem-estar, mesmo que não saiba realmente nada sobre aves (como eu). Petra, Hampshire
Cabanas de sauna escandinavas
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Sauna em cabana de pastor Hello Outdoors. Fotografia: Jason Ludlow/PR
Uma poção fresca de gengibre, rodelas de laranja e um simpático mestre de sauna receberam-nos na sauna em cabana de pastor Hello Outdoors, que tem uma janela panorâmica com vista para os históricos Banhos de Água do Mar de Lymington. O azul profundo do céu e da água, chapéus de sauna suecos, o aroma calmante do nosso óleo essencial escolhido, uma banda sonora relaxante e a opção de aliviar o calor da sauna com um mergulho emocionante numa tina gelada ou um mergulho mais genial nos banhos de mar aquecidos pelo sol proporcionaram um par de horas muito agradáveis e restauradoras longe da vida real. Não queríamos ir embora. Claire Edwards
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Banho de floresta na Croácia
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A aldeia de Radoboj. Fotografia: Zvonimir Atletic/Alamy
Durante cinco dias em Radoboj, no norte da Croácia, tomámos banhos de floresta debaixo das árvores, caminhámos lentamente, praticámos respiração e meditação e comemos comida local simples. Sem spa de luxo, sem tratamentos caros – apenas natureza e tempo. Usei um anel inteligente Oura durante todo o tempo. A minha frequência cardíaca em repouso caiu acentuadamente e, ao quarto dia, o anel registou quatro horas e meia de tempo restaurador. Mais importante ainda, senti-me profundamente diferente. Isto inverteu completamente o que eu pensava que era turismo de bem-estar. Às vezes o lugar mais restaurador não é um spa. É uma floresta. Bex Hamilton
Hora do banho perto de Sófia, Bulgária
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Os Banhos Minerais Centrais de Bankya. Fotografia: PR
As fontes minerais naturais em Sófia fazem com que as casas de banho sejam um modo de vida. Bankya fica nos arredores da cidade, por isso viajei de autocarro para visitar os Banhos Minerais Centrais de Bankya. Esta opulenta casa de banho é propriedade do município de Sófia, o que significa que a atmosfera é uma mistura dos banhos municipais do dia a dia e da arquitetura extraordinária do início do século XX. Pode visitar a partir de menos de €10 e, além dos prometidos benefícios para a saúde da água mineral natural, há um zo térmico, uma sala de sal, aromaterapia, saunas e banhos de vapor, além de uma variedade de massagens.
Sarah Collings
A combinação perfeita de spa e esqui na Polónia
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Uma paisagem de inverno de Zakopane e das montanhas Tatra. Fotografia: Zoonar/Alamy
Enquanto esquiávamos em Zakopane, na Polónia, aproveitámos ao máximo o Terma Bania, um incrível centro de piscinas e spa mesmo no coração da estância de esqui. Há algo de mágico em ver o pôr do sol de dentro de água agradavelmente quente, rodeado de neve. Há uma variedade surpreendente de saunas, piscinas e banhos de vapor, todos com vistas para as montanhas. Descobrimos vários outros complexos de piscinas termais e spa na área e acabámos por passar tanto das nossas férias nos spas como nas pistas!
Francess
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Mergulhe junto ao lago em Argyll
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A sauna na West Coast Wellness. Fotografia: Murdo MacLeod/The Guardian
A Lochside Sauna na West Coast Wellness (£17 por 2,5 horas) em Evanachan fica na margem do Loch Fyne. Escondida da estrada de via única, uma caminhada de 10 minutos leva-o a uma das saunas mais tranquilas do Reino Unido. Da janela gigante, recoste-se e observe a água do lago (fique atento aos golfinhos), preparando-se lentamente para fazer a curta caminhada até baixo e dar um mergulho entre o calor. Em alternativa, há um mergulho em água fria que é ainda mais frio do que o lago! O centro também oferece sessões de yoga e pilates, e o delicioso restaurante Inver fica mesmo ao virar da esquina.
Lewis
Natação selvagem e vida selvagem em North Yorkshire
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Natação selvagem em Pool Bridge Farm. Fotografia: PR
A natação selvagem em Pool Bridge Farm garante um retiro saudável do vibrante bulício da vizinha York. Transformado a partir de antigos tanques de pesca, o extenso local tem quatro lagos e muito espaço para relaxar e almoçar. Um mergulho revitalizante é melhor acompanhado por uma paragem na sauna (£16,50), preparando os mais corajosos para a emoção crua e intensa do mergulho seguinte. Para completar, dirija-se à reserva natural próxima de Wheldrake Ings, um dos principais destinos de vida selvagem de North Yorkshire, especialmente para aves aquáticas. À medida que as águas da cheia sobem no outono, também aumenta a abundância de aves migratórias. Uma cena natural serena para acalmar a alma.
Fin
Caminhada sensorial na Floresta Negra, Alemanha
Eu e os meus dois adolescentes deparámo-nos com uma experiência de bem-estar para a mente, corpo e alma enquanto vagueávamos pela Floresta Negra perto da nossa base de férias em Freiburg no verão passado. Um simpático caminhante alemão com um ramo de árvore como bastão e um grande husky como companheiro disse-nos para experimentar um trilho sensorial descalço no Park mit Allen Sinnen (parque de todos os sentidos) enquanto caminhávamos juntos pela floresta. Por isso seguimos o seu conselho. Envolvia caminhar descalço sobre erva, areia, aparas de madeira, pedra, lama e mais, enquanto tentávamos sintonizar-nos com os nossos cinco sentidos. Começámos por colocar as mãos em troncos ocos com os olhos fechados para adivinhar que objetos estavam lá colocados. Havia flores brilhantes e coloridas, aromas naturais para imaginar, e cabanas para relaxar e sentar cheias de sons e cheiros para nos imergirmos com os olhos fechados. Repetimos estas caminhadas durante três dias, intensificando o nosso contacto com os nossos próprios sentidos – e presenteando-nos com sanduíches de pão de centeio e queijo com sumo de bagas de frutos da floresta de simples cabanas de café da floresta como recompensa.
Helen
Dica vencedora: a sauna incomparável no cais do Condado de Donegal
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Um passeio de barco até às falésias marítimas de Sliabh Liag. Fotografia: Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
Se se encontrar na costa selvagem do sul do Condado de Donegal, dirija-se à Sliabh Liag Sauna no cais de Teelin. Depois de um dia de caminhada (e talvez uma ou duas pints de porter na noite anterior), a pequena sauna a lenha mesmo no cais foi o descontrair perfeito. Seguimos com um mergulho no mar na baía a apenas alguns passos de distância. Se tiver muito tempo, combine a sauna com um passeio de barco nas proximidades até às inesquecíveis falésias marítimas de Sliabh Liag, que se elevam 601 metros (1.972 pés) acima do mar. Peter Henry Ver imagem em ecrã inteiro
Perguntas Frequentes
FAQs Um Spa à Luz de Velas Depois um Mergulho Gelado e um Nightcap Pausas de Bem-Estar Europeias Favoritas dos Leitores
O Básico
O que exatamente é este tipo de pausa de bem-estar
É umas férias curtas europeias construídas em torno de relaxamento e recuperação tipicamente uma sessão de spa à luz de velas um mergulho frio e uma bebida relaxante para terminar o dia Pense em cidades termais spas alpinos e retiros costeiros
Qual é a ideia por trás de combinar calor frio e um nightcap
O calor relaxa os músculos o frio aumenta a circulação e o estado de alerta e um nightcap ajuda-o a descontrair Juntos são um ritual simples para aliviar o stress e dormir bem
Que países europeus são mais conhecidos por estas pausas
Áustria Suíça Alemanha Hungria Islândia Finlândia Suécia Itália e Eslovénia são favoritos dos leitores todos têm fortes culturas de spa e banhos termais
Preciso de estar em forma ou ter experiência para desfrutar de uma
Não A maioria dos spas e banhos termais estão abertos a todos os níveis de fitness Pode saltar o mergulho frio ou mantê-lo por apenas alguns segundos
Quanto tempo deve durar uma pausa de bem-estar
Duas a quatro noites é o ponto ideal Mesmo uma única estadia de uma noite pode parecer restauradora
Benefícios
Quais são os benefícios reais para a saúde
Os benefícios relatados incluem melhor sono menos tensão muscular melhor humor e stress reduzido A exposição ao frio pode aumentar a circulação e o estado de alerta
O mergulho frio é realmente necessário
De todo Não É opcional Muitas pessoas alternam entre quente e frio para o impulso de circulação mas o spa e o relaxamento por si só já valem a pena
Um nightcap vai arruinar o meu sono
O álcool pode fragmentar o sono por isso mantenha-o leve e cedo uma pequena bebida uma ou duas horas antes de dormir Muitos spas agora oferecem nightcaps sem álcool como chás de ervas ou mocktails
Estas pausas podem ajudar com burnout ou stress
São um bom reinício de curto prazo mas não são uma cura Pense nelas como uma pausa útil não um substituto para cuidados contínuos
Perguntas e Preocupações Comuns
Um mergulho gelado não é perigoso
Para a maioria das pessoas saudáveis um mergulho breve é seguro Mas se tiver condições cardíacas pressão arterial alta ou estiver grávida consulte primeiro um médico Nunca mergulhe sozinho e comece com apenas alguns segundos
