Sba art nouveau yn Stockholm
Wedi'i guddio oddi ar stryd siopa hardd mewn adeilad art nouveau prydferth mae un o sbaau hynaf Stockholm, Centralbadet, lle mae tocyn dydd yn costio o £23. Wrth i dywyllwch y gaeaf ddisgyn, mae canhwyllau'n cael eu cynnau o amgylch y pwll ac mae tawelwch yn eich lapio. Nofio yng ngolau cannwyll yw gwledd. Nesaf, sawna ac yna plymio i ddŵr rhewllyd. Wedyn, mae angen diod nos, felly mae'n gerddediad byr yn yr awyr oer i fwyty Fotografiska. Mae'n lle gwych i fwynhau un o olygfeydd gorau Stockholm: yr hen dref Gamla Stan a'r goleuadau'n pefrio ar Lyn Mälaren. Sarah Rochfort
'Yn hollol ddi-amser ac yn ymgolli': gwylio adar yn Norfolk
Gweld y llun yn llawn sgrin
Noson niwlog ar gorsydd Salthouse. Ffotograff: Ernie Janes/Alamy
Gwylio adar yng nghorsydd Cley a Salthouse yn Cley-next-the-sea, Norfolk. Mae'r ddau guddfan adar yn fannau myfyriol a hamddenol. Mae'r ffenestri'n agor yn uniongyrchol ar byllau o ddŵr hallt lle mae llawer o wahanol rywogaethau o adar yn crwydro o gwmpas yn ddiarwybod. Mae'n lle sy'n hollol ddi-amser ac yn ymgolli. Eich unig waith yw syllu ar yr adar. Mae'n lle poblogaidd iawn ar gyfer gwylio adar ond mae'r awyrgylch yn gyfeillgar ac yn dawel. Gwnaeth rhywun hyd yn oed adael i ni roi cynnig ar eu sbienddrych. Fe wnaethon ni fwynhau'n arbennig wylio nyth o wennol ifanc yn cwrcwd yng nghornel y cuddfan. Mae'r corsydd yn gorchuddio ardal eang ac maent mor bwysig ar gyfer bioamrywiaeth, gan ddarparu man gorffwys hanfodol i adar preswyl a mudol. Efallai y gwelwch chi hyd yn oed llwybig, sydd wedi dychwelyd i'r DU o 2010 ar ôl bod yn absennol am gannoedd o flynyddoedd. Gwerth ymweliad lles, hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod llawer am adar (fel fi). Petra, Hampshire
Cytiau sawna Sgandinafaidd
Gweld y llun yn llawn sgrin
Sawna cwt bugail Hello Outdoors. Ffotograff: Jason Ludlow/PR
Cyfuniad o sinsir ffres, sleisys oren a meistr sawna cyfeillgar yn ein cyfarch yn sawna cwt bugail Hello Outdoors, sydd â ffenestr lun sy'n edrych dros Faddonau Dŵr Môr hanesyddol Lymington. Glas dwfn yr awyr a'r dŵr, hetiau sawna Sweden, arogl tawel yr olew hanfodol a ddewiswyd gennym, trac sain gysurlon a'r opsiwn i leddfu gwres y sawna gyda phlymio bywiog mewn twb rhewllyd neu drochi mwy mwyn yn y baddonau môr wedi'u cynhesu gan yr haul a wnaeth am gwpl o oriau difyr iawn ac adferol i ffwrdd o fywyd go iawn. Doedden ni ddim eisiau gadael. Claire Edwards
Proffil
Awgrymiadau darllenwyr: anfonwch awgrym am gyfle i ennill taleb £200 ar gyfer seibiant Coolstays
Dangos awgrymiadau darllenwyr Guardian Travel
Bob wythnos rydym yn gofyn i'n darllenwyr am argymhellion o'u teithiau. Bydd detholiad o awgrymiadau'n cael eu cynnwys ar-lein ac efallai y byddant yn ymddangos mewn print. I gystadlu yn y gystadleuaeth ddiweddaraf ewch i hafan awgrymiadau darllenwyr
-
Oedd hyn yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth.
Ymdrochi mewn coedwig yn Croatia
Gweld y llun yn llawn sgrin
Pentref Radoboj. Ffotograff: Zvonimir Atletic/Alamy
Am bum diwrnod yn Radoboj, gogledd Croatia, fe wnaethon ni ymdrochi mewn coedwig o dan y coed, cerdded yn araf, ymarfer anadlu a myfyrdod a bwyta bwyd lleol syml. Dim sba moethus, dim triniaethau drud – dim ond natur ac amser. Gwisgais fodrwy smart Oura drwy'r amser. Gostyngodd fy nghyfradd curiad y galon gorffwys yn sylweddol ac, erbyn y pedwerydd diwrnod, roedd y fodrwy'n cofnodi pedair awr a hanner o amser adferol. Yn bwysicach, roeddwn i'n teimlo'n hollol wahanol. Fe wnaeth hyn droi'r hyn roeddwn i'n meddwl oedd teithio lles yn llwyr. Weithiau nid sba yw'r lle mwyaf adferol. Coedwig ydyw. Bex Hamilton
Amser bath ger Sofia, Bwlgaria
Gweld y llun yn llawn sgrin
Baddonau Mwynol Canolog Bankya. Ffotograff: PR
Mae'r ffynhonnau mwynol naturiol yn Sofia yn golygu bod tai baddon yn ffordd o fyw. Mae Bankya ar gyrion y ddinas, felly teithiais ar fws i ymweld â Baddon Mwynol Canolog Bankya. Mae'r tŷ baddon moethus hwn yn eiddo i fwrdeistref Sofia, sy'n golygu bod yr awyrgylch yn gymysgedd o faddonau cyngor bob dydd a phensaernïaeth anghyffredin o ddechrau'r 20fed ganrif. Gallwch ymweld o dan €10 ac, yn ogystal â manteision iechyd addawol y dŵr ffynnon naturiol, mae yna swŵ thermol, ystafell halen, aromatherapi, sawnas ac ystafelloedd stêm, ynghyd ag amrywiaeth o fasażau.
Sarah Collings
Y cyfuniad perffaith o sba a sgïo yng Ngwlad Pwyl
Gweld y llun yn llawn sgrin
Tirlun gaeafol Zakopane a mynyddoedd Tatra. Ffotograff: Zoonar/Alamy
Wrth sgïo yn Zakopane, Gwlad Pwyl, fe wnaethon ni fanteisio i'r eithaf ar Terma Bania, canolfan pwll a sba anhygoel yng nghanol y gyrchfan sgïo. Mae rhywbeth hudolus am wylio'r haul yn machlud o ddŵr cynnes braf, wedi'i amgylchynu gan eira. Mae yna amrywiaeth syfrdanol o sawnas, pyllau ac ystafelloedd stêm, i gyd â golygfeydd mynydd. Fe wnaethon ni ddarganfod sawl cyfadeilad pwll thermol a sba arall yn yr ardal ac fe wnaethon ni dreulio cymaint o'n gwyliau yn y sbaau ag ar y llethrau!
Francess
heibio hyrwyddiad cylchlythyr
Cylchlythyr am ddim | Ddwywaith yr wythnos
Cofrestrwch i The Traveller
Cewch ysbrydoliaeth deithio, teithiau dan sylw ac awgrymiadau lleol ar gyfer eich seibiant nesaf, ynghyd â'r cynigion diweddaraf gan Guardian Holidays
Rhowch eich e-bost
Cofrestru
ar ôl hyrwyddiad cylchlythyr
Ymdrochi wrth y llyn yn Argyll
Gweld y llun yn llawn sgrin
Y sawna yn West Coast Wellness. Ffotograff: Murdo MacLeod/The Guardian
Mae Sawna Glan y Llyn yn West Coast Wellness (£17 am 2.5 awr) yn Evanachan yn gorwedd ar lan Loch Fyne. Wedi'i guddio oddi ar y ffordd un trac, mae taith gerdded 10 munud yn mynd â chi i un o sawnas mwyaf heddychlon y DU. O'r ffenestr enfawr, eisteddwch yn ôl a gwyliwch ddŵr y llyn (cadwch lygad am ddolffiniaid), gan baratoi'ch hun yn araf i gerdded ychydig i lawr a throchi rhwng y gwres. Fel arall, mae yna blymio dŵr oer sy'n oerach na'r llyn hyd yn oed! Mae'r ganolfan hefyd yn cynnig sesiynau ioga a philates, ac mae bwyty blasus Inver ychydig o amgylch y gornel.
Lewis
Nofio gwyllt a bywyd gwyllt yng Ngogledd Swydd Efrog
Gweld y llun yn llawn sgrin
Nofio gwyllt yn Pool Bridge Farm. Ffotograff: PR
Mae nofio gwyllt yn Pool Bridge Farm yn gwarantu encil iachusol o fywiogrwydd brysur Efrog gyfagos. Wedi'i drawsnewid o hen byllau pysgota, mae gan y safle helaeth bedwar llyn a digon o le i ymlacio a chiniawa. Mae trochi adfywiol yn cyd-fynd orau ag ymweliad â'r sawna (£16.50), gan baratoi'r rhai digon dewr ar gyfer cyffro crai a meddwol y plymiad nesaf. I goroni hynny, ewch i warchodfa natur Wheldrake Ings gerllaw, un o gyrchfannau bywyd gwyllt gorau Gogledd Swydd Efrog, yn enwedig ar gyfer adar dŵr. Wrth i'r dyfroedd llifogydd godi o'r hydref, felly hefyd y digonedd o adar mudol. Golygfa naturol dawel i leddfu'r enaid.
Fin
Taith synhwyraidd yn y Goedwig Ddu, yr Almaen
Fe wnaethon ni, fy nau berson ifanc a minnau, daro ar brofiad lles i'r meddwl, y corff a'r enaid wrth grwydro o amgylch y Goedwig Ddu ger ein canolfan wyliau yn Freiburg yr haf diwethaf. Dywedodd cerddwr Almaenig cyfeillgar â changen goeden yn ffon a husky mawr yn gydymaith wrthym am roi cynnig ar lwybr synhwyraidd troednoeth yn Park mit Allen Sinnen (parc yr holl synhwyrau) wrth i ni gerdded gyda'n gilydd drwy'r goedwig. Felly dilynwyd ei gyngor. Roedd yn cynnwys cerdded yn droednoeth dros laswellt, tywod, sglodion pren, carreg, mwd a mwy wrth geisio tiwnio i mewn i'n pum synnwyr. Dechreuon ni drwy roi ein dwylo mewn coed wedi'u tyllu â'n llygaid ar gau i ddyfalu pa wrthrychau a osodwyd yno. Roedd blodau llachar, lliwgar, arogleuon naturiol i'w dychmygu, a chytiau i ymlacio ac eistedd ynddynt yn llawn synau ac arogleuon i ymgolli ynddynt â llygaid ar gau. Fe wnaethon ni ailadrodd y teithiau cerdded hyn am dri diwrnod, gan ddwysáu ein cysylltiad â'n synhwyrau ein hunain – a rhoi bara rhyg a brechdanau caws gyda sudd aeron ffrwythau'r goedwig o gytiau caffi coedwig syml fel gwobr.
Helen
Awgrym buddugol: sawna ddi-ail ar bier Swydd Donegal
Gweld y llun yn llawn sgrin
Taith cwch i glogwyni môr Sliabh Liag. Ffotograff: Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
Os ydych chi'n darganfod eich hun ar arfordir gwyllt de Swydd Donegal, ewch i Sawna Sliabh Liag ar bier Teelin. Ar ôl diwrnod o heicio (ac efallai un neu ddau beint o borter y noson gynt), roedd y sawna bach wedi'i danio â choed ar y pier yn ymlacio perffaith. Fe wnaethon ni ei ddilyn drwy drochi yn y môr yn y bae ychydig gamau i ffwrdd. Os oes gennych chi ddigon o amser, cyfunwch y sawna â thaith cwch gerllaw i glogwyni môr bythgofiadwy Sliabh Liag, sy'n codi 601 metr (1,972 troedfedd) uwchben y môr. Peter Henry Gweld y llun yn llawn sgrin
Cwestiynau Cyffredin
Cwestiynau Cyffredin Sba yng Ngolau Cannwyll Yna Plymiad Rhewllyd a Diod Nos Seibiannau Lles Ewropeaidd Ffefrynnau'r Darllenwyr
Y Pethau Sylfaenol
Beth yn union yw'r math hwn o seibiant lles
Mae'n wyliau byr Ewropeaidd wedi'i adeiladu o amgylch ymlacio ac adferiad fel arfer sesiwn sba yng ngolau cannwyll plymiad oer a diod ymlacio i orffen y diwrnod Meddyliwch am drefi thermol sbaau alpaidd ac encilion arfordirol
Beth yw'r syniad y tu ôl i gyfuno gwres oer a diod nos
Mae gwres yn ymlacio'ch cyhyrau mae oerfel yn hybu cylchrediad a bywiogrwydd ac mae diod nos yn helpu i ymlacio Gyda'i gilydd maent yn ddefod syml ar gyfer dad-straenio a chysgu'n dda
Pa wledydd Ewropeaidd sy'n fwyaf adnabyddus am y seibiannau hyn
Awstria'r Swistir yr Almaen Hwngari Gwlad yr Iâ'r Ffindir Sweden'r Eidal a Slofenia yw ffefrynnau'r darllenwyr mae gan bob un ohonynt ddiwylliannau sba a baddon thermol cryf
Oes angen i mi fod yn heini neu'n brofiadol i fwynhau un
Na Mae'r rhan fwyaf o sbaau a baddonau thermol yn agored i bob lefel ffitrwydd Gallwch hepgor y plymiad oer neu ei gadw i ychydig eiliadau
Pa mor hir ddylai seibiant lles fod
Dwy i bedair noson yw'r pwynt melys Gall hyd yn oed un arhosiad dros nos deimlo'n adferol
Buddion
Beth yw'r buddion iechyd gwirioneddol
Mae buddion a adroddwyd yn cynnwys cwsg gwell llai o densiwn cyhyrau hwyliau gwell a llai o straen Gall dod i gysylltiad ag oerfel hybu cylchrediad a bywiogrwydd
Yw'r plymiad oer wirioneddol angenrheidiol
Ddim o gwbl Mae'n ddewisol Mae llawer o bobl yn ailgyfnewid poeth ac oer ar gyfer y hwb cylchrediad ond mae'r sba a'r ymlacio ar eu pen eu hunain yn werth chweil
Fydd diod nos yn difetha fy nghwsg
Gall alcohol chwalu cwsg felly cadwch ef yn ysgafn ac yn gynnar un ddiod fach awr neu ddwy cyn gwely Mae llawer o sbaau bellach yn cynnig diodydd nos di-alcohol fel teis perlysiau neu foc-tels
All y seibiannau hyn helpu gyda llosgi allan neu straen
Maent yn ailosodiad byrdymor da ond nid ydynt yn iachâd Meddyliwch amdanynt fel saib defnyddiol nid yn lle gofal parhaus
Cwestiynau a Phryderon Cyffredin
Onid yw plymiad rhewllyd yn beryglus
I'r rhan fwyaf o bobl iach mae plymiad byr yn ddiogel Ond os oes gennych gyflyrau calon pwysedd gwaed uchel neu os ydych yn feichiog holwch feddyg yn gyntaf Peidiwch byth â phlymio ar eich pen eich hun a dechreuwch gydag ychydig eiliadau yn unig
