斯德哥尔摩的新艺术风格水疗中心
坐落在一条美丽购物街旁、一栋漂亮的新艺术风格建筑里的，是斯德哥尔摩最古老的水疗中心之一——中央浴场，日票起价23英镑。当冬日的黑暗降临，泳池周围点起蜡烛，一种静谧的安宁将你包围。在烛光中游泳是一种享受。接下来是桑拿，然后是一头扎进冰水中。之后，来一杯睡前酒正合适，于是在寒冷清冽的空气中快步走向摄影博物馆餐厅。这里是品味斯德哥尔摩最佳景观之一的好地方：老城Gamla Stan和梅拉伦湖上闪烁的灯光。Sarah Rochfort
“完全永恒而沉浸”：诺福克的观鸟
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索尔特豪斯沼泽的雾蒙蒙的傍晚。摄影：Ernie Janes/Alamy
在诺福克郡滨海克莱的克莱与索尔特豪斯沼泽观鸟。两个观鸟隐蔽处是冥想和放松的空间。窗户直接朝向盐水池，许多不同种类的鸟在那里浑然不觉地四处游荡。这是一个完全永恒而沉浸的地方。你唯一要做的就是凝望外面的鸟。这是一个非常受欢迎的观鸟地点，但气氛友好而安静。有人甚至让我们用他们的双筒望远镜试一试。我们特别喜欢看一窝小燕子挤在隐蔽处的角落里。沼泽覆盖广阔区域，对生物多样性非常重要，为留鸟和候鸟提供了必不可少的休息地。你甚至可能看到琵鹭，它们在消失数百年后，从2010年起已重返英国。非常值得为了健康去一次，即使你像我一样对鸟类几乎一无所知。Petra，汉普郡
斯堪的纳维亚桑拿小屋
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Hello Outdoors牧羊人小屋桑拿。摄影：Jason Ludlow/PR
新鲜的姜汁调饮、橙子片和一位友好的桑拿师在Hello Outdoors牧羊人小屋桑拿迎接我们，那里有一扇观景窗，俯瞰历史悠久的利明顿海水浴场。深蓝色的天空和水面、瑞典桑拿帽、我们所选精油的镇静香气、舒缓的配乐，以及可以选择在冰冷浴桶中令人振奋地一浸，或在阳光温暖的海水浴场中更温和地泡一泡来缓解桑拿的热度，让我们度过了非常愉快且恢复元气的几个小时，远离现实生活。我们不想离开。Claire Edwards
简介
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克罗地亚的森林浴
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拉多博伊村。摄影：Zvonimir Atletic/Alamy
在克罗地亚北部的拉多博伊，我们花了五天在树下进行森林浴，缓慢行走，练习呼吸和冥想，吃简单的当地食物。没有豪华水疗，没有昂贵护理——只有自然和时间。我全程戴着Oura智能戒指。我的静息心率明显下降，到第四天，戒指记录到四个半小时的恢复时间。更重要的是，我感觉自己发生了深刻变化。它彻底颠覆了我对健康旅行的看法。有时最具恢复性的地方不是水疗中心，而是森林。Bex Hamilton
保加利亚索菲亚附近的沐浴时光
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班基亚中央矿物浴场。摄影：PR
索菲亚的天然矿泉意味着浴场是一种生活方式。班基亚位于城市郊区，所以我乘巴士前往班基亚中央矿物浴场。这座华丽的浴场归索菲亚市政府所有，这意味着这里的氛围混合了日常市政浴场和20世纪初非凡建筑的气息。花费不到10欧元即可参观，除了天然泉水所承诺的健康益处外，还有热疗区、盐室、芳香疗法、桑拿和蒸汽房，以及一系列按摩。
Sarah Collings
波兰完美的水疗与滑雪组合
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扎科帕内和塔特拉山脉的冬季景观。摄影：Zoonar/Alamy
在波兰扎科帕内滑雪时，我们充分利用了Terma Bania，这是一个位于滑雪度假区中心的绝佳泳池和水疗中心。在幸福温暖的水中，被白雪环绕，看着太阳落下，有一种神奇的感觉。那里有令人惊叹的各种桑拿、泳池和蒸汽房，全都享有山景。我们还在该地区发现了其他几个温泉泳池和水疗综合体，结果这个假期我们在水疗中心的时间和在雪道上的时间一样多！
Francess
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在阿盖尔湖畔浸泡
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西海岸健康中心的桑拿。摄影：Murdo MacLeod/《卫报》
位于埃瓦纳汉的西海岸健康中心湖畔桑拿（2.5小时17英镑）坐落在法恩湖岸边。它隐藏在单车道公路之外，步行10分钟即可到达英国最宁静的桑拿之一。从巨大的窗户望去，坐下来看着湖水（留意海豚），慢慢让自己准备好在热浴之间短步走下去泡一泡。或者，还有一个比湖水更冷的冷水浸泡池！该中心还提供瑜伽和普拉提课程，美味的Inver餐厅就在拐角处。
Lewis
北约克郡的野外游泳与野生动物
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Pool Bridge Farm的野外游泳。摄影：PR
在Pool Bridge Farm进行野外游泳，保证能让你从邻近约克充满活力的喧嚣中获得有益身心的休憩。这片广阔场地由旧鱼塘改造而成，有四个湖和充足的空间供人闲坐和午餐。令人焕然一新的浸泡最好搭配一次桑拿（16.50英镑），让足够勇敢的人为下一次浸泡那种原始而令人兴奋的刺激做好准备。锦上添花的是，前往附近的Wheldrake Ings自然保护区，这是北约克郡顶级野生动物目的地之一，尤其适合水禽。随着秋季洪水上涨，迁徙鸟类的数量也随之增加。宁静的自然景象，抚慰心灵。
Fin
德国黑森林的感官步道
去年夏天，我和两个青少年在弗赖堡度假基地附近的黑森林漫步时，偶然发现了一种针对心灵、身体和灵魂的健康体验。一位友好的德国步行者，手里拿着一根树枝当手杖，身边有一只大哈士奇作伴，在我们一起穿过森林时告诉我们，可以去Park mit Allen Sinnen（所有感官公园）尝试一条赤脚感官步道。于是我们听从了他的建议。这包括赤脚走过草地、沙子、木屑、石头、泥地等，同时尝试调动我们的五种感官。我们先把双手伸进挖空的树洞里，闭上眼睛猜里面放了什么物体。有明亮多彩的花朵、可供想象的自然气味，还有可以放松并坐着的小屋，里面充满声音和气味，让我们闭着眼睛沉浸其中。我们连续三天重复这些步行，加强了与自己感官的接触——并以来自简朴森林咖啡馆小屋的黑麦面包和奶酪三明治配森林水果浆果汁作为奖励。
Helen
获奖小贴士：多尼戈尔郡码头旁无与伦比的桑拿
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乘船前往斯利夫联盟海崖。摄影：Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
如果你来到多尼戈尔郡南部狂野的海岸，就去Teelin码头的Sliabh Liag桑拿。在徒步一天之后（也许前一天晚上还喝了一两品脱黑啤），码头边的小型柴火桑拿是完美的放松方式。之后我们又在几步之外的海湾里泡了海澡。如果你时间充裕，可以把桑拿与附近乘船前往令人难忘的斯利夫联盟海崖结合起来，这些海崖高出海面601米（1,972英尺）。Peter Henry 全屏查看图片
常见问题
常见问题 烛光水疗，然后冰水浸泡和睡前酒 读者最喜爱的欧洲健康假期
基础信息
这种健康假期到底是什么
这是一种围绕放松和恢复的短期欧洲假期——通常包括一次烛光水疗、一次冷水浸泡，以及一天结束时的一杯放松饮品。想想温泉小镇、阿尔卑斯水疗和海岸度假地。
把热、冷和睡前酒结合起来背后的理念是什么
热能让肌肉放松，冷能促进循环和警觉，而睡前酒有助于你放松下来。它们共同构成一种简单的减压和睡好觉的仪式。
哪些欧洲国家最以这些假期闻名
奥地利、瑞士、德国、匈牙利、冰岛、芬兰、瑞典、意大利和斯洛文尼亚是读者最爱——它们都有浓厚的温泉和浴场文化。
我需要身体健康或有经验才能享受吗
不需要。大多数水疗中心和温泉浴场适合所有体能水平。你可以跳过冷水浸泡，或只泡几秒钟。
健康假期应该多长
两到四晚最合适。即使只住一晚也能让人感到恢复元气。
益处
实际健康益处是什么
据报道，益处包括改善睡眠、减少肌肉紧张、改善情绪和减轻压力。冷暴露可能促进循环和警觉。
冷水浸泡真的必要吗
完全不必。它是可选的。许多人冷热交替以促进循环，但仅水疗和放松本身就值得。
睡前酒会毁掉我的睡眠吗
酒精可能使睡眠碎片化，所以要保持少量并提早喝——睡前一两小时喝一小杯。许多水疗中心现在提供无酒精睡前饮品，如花草茶或无酒精鸡尾酒。
这些假期能帮助应对倦怠或压力吗
它们是良好的短期重置，但不是治愈方法。把它们看作有益的暂停，而不是持续护理的替代品。
常见问题和担忧
冰水浸泡不是很危险吗
对大多数健康人来说，短暂浸泡是安全的。但如果你有心脏病、高血压或怀孕，请先咨询医生。绝不要独自浸泡，并从几秒钟开始。
