Spa ya art nouveau huko Stockholm
Iliyofichwa kando ya barabara nzuri ya maduka katika jengo zuri la art nouveau ni mojawapo ya spa za zamani zaidi za Stockholm, Centralbadet, ambapo tikiti ya siku inagharimu kuanzia £23. Giza la majira ya baridi linaposhuka, mishumaa huwashwa kuzunguka bwawa na utulivu wa kimya unakufunika. Kuogelea kwa mwanga wa mishumaa ni furaha. Kisha, sauna ikifuatiwa na kutumbukia kwenye maji ya barafu. Baadaye, kinywaji cha usiku kinapasa, kwa hivyo ni matembezi ya haraka katika hewa baridi kali hadi mgahawa wa Fotografiska. Ni mahali pazuri pa kufurahia mojawapo ya mandhari bora za Stockholm: mji wa kale Gamla Stan na taa zinazong'aa kwenye Ziwa Mälaren. Sarah Rochfort
'Isiyo na wakati kabisa na ya kuzama': kuangalia ndege huko Norfolk
Tazama picha kwa skrini kamili
Jioni ya ukungu kwenye mabwawa ya Salthouse. Picha: Ernie Janes/Alamy
Kuangalia ndege kwenye mabwawa ya Cley na Salthouse huko Cley-next-the-sea, Norfolk. Vificho viwili vya ndege ni maeneo ya kutafakari na tulivu. Madirisha hufunguka moja kwa moja kwenye mabwawa ya maji ya chumvi ambapo aina nyingi tofauti za ndege huzurura bila kujali. Ni mahali ambao hauna wakati kabisa na unakuzamisha. Kazi yako pekee ni kutazama ndege. Ni mahali maarufu sana pa kuangalia ndege lakini mazingira ni ya kirafiki na tulivu. Mtu mmoja hata alituruhusu kutumia darubini yake. Tulifurahia sana kuangalia kiota cha mbayuwayu wachanga waliokaa pamoja kwenye kona ya kificho. Mabwawa yanafunika eneo kubwa na ni muhimu sana kwa bioanuwai, yakitoa mahali muhimu pa kupumzika kwa ndege wa kudumu na wanaohama. Unaweza hata kuona spoonbill, ambao walirudi Uingereza kutoka 2010 baada ya kutokuwepo kwa mamia ya miaka. Inafaa sana kutembelewa kwa afya, hata kama hujui chochote kuhusu ndege (kama mimi). Petra, Hampshire
Vibanda vya sauna vya Skandi
Tazama picha kwa skrini kamili
Sauna ya kibanda cha mchungaji cha Hello Outdoors. Picha: Jason Ludlow/PR
Mchanganyiko mpya wa tangawizi, vipande vya machungwa na mwalimu wa sauna mwenye urafiki walitukaribisha kwenye sauna ya kibanda cha mchungaji cha Hello Outdoors, ambayo ina dirisha la picha linalotazama Bafu za Maji ya Bahari za Lymington za kihistoria. Rangi ya bluu ya kina ya anga na maji, kofia za sauna za Uswidi, harufu ya utulivu ya mafuta muhimu tuliyochagua, muziki wa kutuliza na chaguo la kupunguza joto la sauna kwa kutumbukia kwenye beseni la maji ya barafu au kuogelea kwa utulivu zaidi kwenye bafu za bahari zilizopashwa na jua zilifanya saa kadhaa za kufurahisha na kurejesha mbali na maisha ya kweli. Hatukutaka kuondoka. Claire Edwards
Wasifu
Vidokezo vya wasomaji: tuma kidokezo kwa nafasi ya kushinda vocha ya £200 kwa mapumziko ya Coolstays
Onyesha vidokezo vya wasomaji wa Guardian Travel
Kila wiki tunawauliza wasomaji wetu mapendekezo kutoka safari zao. Uteuzi wa vidokezo utaonyeshwa mtandaoni na unaweza kuonekana kwenye magazeti. Ili kuingia shindano la hivi karibuni tembelea ukurasa wa nyumbani wa vidokezo vya wasomaji
-
Je, hii ilikuwa msaada?
Asante kwa maoni yako.
Kuoga msituni huko Kroatia
Tazama picha kwa skrini kamili
Kijiji cha Radoboj. Picha: Zvonimir Atletic/Alamy
Kwa siku tano huko Radoboj, kaskazini mwa Kroatia, tulioga msituni chini ya miti, tulitembea polepole, tulifanya mazoezi ya kupumua na kutafakari na kula chakula rahisi cha kienyeji. Hakuna spa ya kifahari, hakuna matibabu ya gharama kubwa – asili na wakati tu. Nilivaa pete janja ya Oura wakati wote. Kiwango changu cha mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kilipungua sana na, kufikia siku ya nne, pete ilirekodi saa nne na nusu za wakati wa kurejesha. Muhimu zaidi, nilijisikia tofauti sana. Ilibadilisha kabisa kile nilichofikiri safari ya afya ilikuwa. Wakati mwingine mahali pa kurejesha zaidi si spa. Ni msitu. Bex Hamilton
Wakati wa kuoga karibu na Sofia, Bulgaria
Tazama picha kwa skrini kamili
Bafu za Madini za Kati za Bankya. Picha: PR
Chemchemi za madini asilia huko Sofia zinamaanisha nyumba za kuoga ni njia ya maisha. Bankya iko pembezoni mwa jiji, kwa hivyo nilisafiri kwa basi kutembelea Bafu za Madini za Kati za Bankya. Nyumba hii ya kuoga ya kifahari inamilikiwa na manispaa ya Sofia, ikimaanisha mazingira ni mchanganyiko wa bafu za kawaida za baraza na usanifu wa ajabu kutoka mwanzoni mwa karne ya 20. Unaweza kutembelea kwa chini ya €10 na, pamoja na faida za kiafya zilizoahidiwa za maji ya chemchemi asilia, kuna zoo ya joto, chumba cha chumvi, tiba ya harufu, sauna na vyumba vya mvuke, pamoja na aina mbalimbali za masaji.
Sarah Collings
Mchanganyiko kamili wa spa na kuteleza theluji huko Poland
Tazama picha kwa skrini kamili
Mandhari ya majira ya baridi ya Zakopane na milima ya Tatra. Picha: Zoonar/Alamy
Wakati wa kuteleza theluji huko Zakopane, Poland, tulitumia vizuri Terma Bania, kituo cha ajabu cha bwawa na spa katikati ya kituo cha kuteleza theluji. Kuna kitu cha kichawi kuhusu kutazama jua likichwa kutoka kwenye maji yenye joto la kupendeza, likizungukwa na theluji. Kuna aina ya kushangaza ya sauna, mabwawa na vyumba vya mvuke, vyote vikiwa na mandhari ya milima. Tuligundua vituo vingine kadhaa vya mabwawa ya joto na spa katika eneo hilo na tukaishia kutumia muda mwingi wa likizo yetu kwenye spa kama kwenye miteremko!
Francess
ruka mbele ya uendelezaji wa jarida
Jarida la bure | Mara mbili kwa wiki
Jiandikishe kwa The Traveller
Pata msukumo wa safari, safari zilizoangaziwa na vidokezo vya kienyeji kwa mapumziko yako yajayo, pamoja na ofa za hivi karibuni kutoka Guardian Holidays
Weka barua pepe yako
Jiandikishe
baada ya uendelezaji wa jarida
Loweka kando ya loch huko Argyll
Tazama picha kwa skrini kamili
Sauna katika West Coast Wellness. Picha: Murdo MacLeod/The Guardian
Sauna ya Lochside katika West Coast Wellness (£17 kwa saa 2.5) huko Evanachan iko kwenye ufuo wa Loch Fyne. Iliyofichwa mbali na barabara ya njia moja, matembezi ya dakika 10 yanakupeleka kwenye mojawapo ya sauna zenye amani zaidi nchini Uingereza. Kutoka kwenye dirisha kubwa, kaa nyuma na utazame maji ya loch (angalia dolphins), ukijiandaa polepole kwa matembezi mafupi ya kushuka na kuogelea kati ya joto. Vinginevyo, kuna kutumbukia kwenye maji ya baridi ambayo ni baridi zaidi kuliko loch! Kituo pia kinatoa vikao vya yoga na pilates, na mgahawa wa kupendeza wa Inver uko karibu tu.
Lewis
Kuogelea porini na wanyamapori huko North Yorkshire
Tazama picha kwa skrini kamili
Kuogelea porini katika Pool Bridge Farm. Picha: PR
Kuogelea porini katika Pool Bridge Farm kunahakikisha mapumziko yenye afya kutoka kwa shughuli nyingi za York jirani. Iliyobadilishwa kutoka mabwawa ya zamani ya uvuvi, eneo hilo kubwa lina maziwa manne na nafasi nyingi za kupumzika na kula chakula cha mchana. Kuogelea kwa kuhuisha ni bora kuoanishwa na kusimama kwenye sauna (£16.50), kuwapa wale wenye ujasiri msisimko mkali wa kutumbukia tena. Zaidi ya hayo, nenda kwenye hifadhi ya asili ya Wheldrake Ings karibu, mojawapo ya maeneo bora ya wanyamapori ya North Yorkshire, hasa kwa ndege wa majini. Maji ya mafuriko yanapopanda kutoka vuli, ndivyo wingi wa ndege wanaohama unavyoongezeka. Mandhari tulivu ya asili ya kutuliza roho.
Fin
Matembezi ya hisi katika Msitu Mweusi, Ujerumani
Mimi na vijana wangu wawili tulikutana na uzoefu wa afya kwa akili, mwili na roho wakati tukizurura Msitu Mweusi karibu na kituo chetu cha likizo cha Freiburg majira ya joto yaliyopita. Mtembea kwa miguu Mjerumani mwenye urafiki aliye na tawi la mti kama fimbo na husky mkubwa kama mwenzake alituambia tujaribu njia ya hisi ya kutembea bila viatu katika Park mit Allen Sinnen (hifadhi ya hisi zote) wakati tukitembea pamoja msituni. Kwa hivyo tulifuata ushauri wake. Ilihusisha kutembea bila viatu juu ya nyasi, mchanga, chips za kuni, mawe, matope na zaidi wakati tukijaribu kusikiliza hisi zetu tano. Tulianza kwa kuweka mikono yetu ndani ya miti iliyochongwa tukiwa tumefumba macho ili kubahatisha ni vitu gani vilivyowekwa hapo. Kulikuwa na maua angavu, yenye rangi, harufu za asili za kufikiria, na vibanda vya kupumzika na kukaa vilivyojaa sauti na harufu za kujizamisha tukiwa tumefumba macho. Tulirudia matembezi haya kwa siku tatu, tukiongeza mawasiliano yetu na hisi zetu wenyewe – na kujipatia sandwich za mkate wa rye na jibini na juisi ya matunda ya msituni kutoka kwa vibanda rahisi vya cafe vya msituni kama zawadi.
Helen
Kidokezo kinachoshinda: sauna isiyo na kifani ya County Donegal kwenye gati
Tazama picha kwa skrini kamili
Safari ya mashua hadi miamba ya bahari ya Sliabh Liag. Picha: Christopher Hill /Scenic Ireland/Alamy
Ikiwa unajikuta kwenye ufuo wa porini wa kusini mwa County Donegal, nenda kwenye Sliabh Liag Sauna kwenye gati la Teelin. Baada ya siku ya kupanda milima (na labda pinti moja au mbili za porter jioni iliyopita), sauna ndogo ya kuchomwa kwa kuni moja kwa moja kwenye gati ilikuwa mapumziko kamili. Tulifuata kwa Kutumbukia kwenye bahari kwenye ghuba iliyo hatua chache tu kutoka hapo. Ikiwa una muda mwingi, changanya sauna na safari ya mashua ya karibu hadi miamba ya bahari ya Sliabh Liag isiyosahaulika, ambayo inainuka mita 601 (futi 1,972) juu ya bahari. Peter Henry Tazama picha kwa skrini kamili
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara Spa ya Mwanga wa Mishumaa Kisha Kutumbukia kwenye Maji ya Barafu na Kinywaji cha Usiku Mapumziko ya Afya ya Ulaya Yanayopendwa na Wasomaji
Mambo ya Msingi
Ni nini hasa aina hii ya mapumziko ya afya
Ni likizo fupi ya Ulaya iliyojengwa kuzunguka kupumzika na kupona kwa kawaida kikao cha spa cha mwanga wa mishumaa kutumbukia kwenye maji ya barafu na kinywaji cha kupumzika kumaliza siku Fikiria miji ya joto spa za milimani na mapumziko ya pwani
Wazo nyuma ya kuchanganya joto baridi na kinywaji cha usiku ni nini
Joto hulegeza misuli yako baridi huongeza mzunguko wa damu na umakini na kinywaji cha usiku husaidia kupumzika Kwa pamoja ni ibada rahisi ya kupunguza msongo na kulala vizuri
Ni nchi gani za Ulaya zinazojulikana zaidi kwa mapumziko haya
Austria Uswizi Ujerumani Hungaria Iceland Ufini Uswidi Italia na Slovenia ni vipendwa vya wasomaji zote zina tamaduni kubwa za spa na bafu za joto
Je, ninahitaji kuwa mwenye afya au uzoefu kufurahia moja
Hapana Spa nyingi na bafu za joto ziko wazi kwa viwango vyote vya afya Unaweza kuruka kutumbukia kwenye maji ya barafu au kuiweka kwa sekunde chache
Mapumziko ya afya yanapaswa kuwa ya muda gani
Usiku mbili hadi nne ni mahali pazuri Hata kukaa usiku mmoja kunaweza kuhisi kurejesha
Faida
Ni faida gani halisi za kiafya
Faida zilizoripotiwa ni pamoja na kulala vizuri kupungua kwa mvutano wa misuli kuboresha hisia na kupunguza msongo Kutumbukia kwenye maji ya barafu kunaweza kuongeza mzunguko wa damu na umakini
Je, kutumbukia kwenye maji ya barafu ni muhimu kweli
Hapana kabisa Ni hiari Watu wengi hubadilisha joto na baridi kwa kuongeza mzunguko wa damu lakini spa na kupumzika peke yake kunafaa
Je, kinywaji cha usiku kitaharibu usingizi wangu
Pombe inaweza kuvunja usingizi kwa hivyo kaa nyepesi na mapema kinywaji kimoja kidogo saa moja au mbili kabla ya kulala Spa nyingi sasa zinatoa vinywaji vya usiku visivyo na pombe kama chai za mitishamba au mocktails
Je, mapumziko haya yanaweza kusaidia na uchovu au msongo
Ni kurejesha kwa muda mfupi lakini si tiba Fikiria kama mapumziko ya kusaidia si badala ya huduma inayoendelea
Maswali na Wasiwasi ya Kawaida
Je, kutumbukia kwenye maji ya barafu si hatari
Kwa watu wengi wenye afya kutumbukia kwa muda mfupi ni salama Lakini ikiwa una matatizo ya moyo shinikizo la damu au una mjamzito wasiliana na daktari kwanza Kamwe usitumbukie peke yako na anza kwa sekunde chache
