Zadania, które trzeba wykonać w domu. To nie tylko obowiązki domowe; obejmuje to również takie rzeczy, jak dbanie o siebie, dorosłe przyjaźnie i „przestrzeń jednorożca”, czyli twoje kreatywne ujście. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić jako para, jest jak największe ograniczenie tych 100 kart, decydując, co jest ważne dla was jako rodziny. Jedną z kart jest na przykład nauka korzystania z nocnika. Około 40 kart dotyczy tylko gospodarstw domowych z dziećmi, więc jeśli nie masz dzieci, możesz je zignorować. Następnie chodzi o podzielenie kart i obowiązków, aby było jasne, kto jest za co odpowiedzialny. Karty można w każdej chwili rozdać ponownie. „Jednym z największych mitów dotyczących dzielenia obciążenia domowego i mentalnego jest to, że musi być 50-50. To nie jest cel. Celem jest sprawiedliwość” – mówi Mason, ponieważ, jak wszyscy wiemy, niektóre zadania są większe od innych. „Jeśli którekolwiek z partnerów odczuwa w jakiś sposób urazę, prawdopodobnie równowaga nie jest właściwa i coś wymaga rozwiązania w ramach rozdawania kart”. Wykorzystaj swoje mocne strony do podziału zadań. „Nasze umiejętności i osobowości są doskonałymi wyznacznikami tego, czym najwłaściwiej jest się zająć w domu” – mówi Page – „i nie zawsze pokrywa się to idealnie z oczekiwaniami dotyczącymi płci”. Ustal granice i ich nie przekraczaj. Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, mówi Rodsky, z powodu zakorzenionych „toksycznych komunikatów o czasie”, które sugerują, że nasz czas nie jest tak ważny jak czyjś inny. Kobiety mówią, że dzisiaj nie odbiorą telefonu, a potem dzwoni szkoła i jednak odbierają; telefon jest po to, by powiedzieć, że dziecko zapomniało pudełka na lunch, a kobieta przerywa wszystko, żeby je zanieść. „Przekraczamy granice, ponieważ kobiety uczono, że jesteśmy lepsze w wielozadaniowości niż mężczyźni, co jest zasadniczo całkowicie błędne” – mówi Rodsky. Jak w powszechnym błędnym przekonaniu: „W czasie, jaki zajęłoby mi powiedzenie mężowi, żeby odebrał telefon ze szkoły, mogłabym po prostu zrobić to sama”. Zobacz obraz w pełnym ekranieCo jest ważne dla was jako rodziny? Fotografia: SolStock/Getty Images (pozowali modele) W rzeczywistości nikt nie jest dobry w wielozadaniowości, mówi Ruppanner. „Nasze mózgi są okropne w wielozadaniowości. To, w czym jesteśmy dobrzy, to przełączanie się między zadaniami, co sprawia, że czujemy, jakbyśmy wykonywali wiele zadań naraz, ale to tylko przełączanie zadań. A za każdym razem, gdy przełączamy się między zadaniami, to, co robimy, jest zwrotem poznawczym”. To „fragmentuje twoje myślenie i sprawia, że jesteś zmęczony”. Znajdź spokojny moment, aby omówić potencjalne zmiany. „Znajdź czas na rozmowę, gdy oboje jesteście spokojni” – mówi Mason. „Jeśli ten temat wypłynie w gorącej chwili, jedna osoba zaatakuje, a druga się broni, szybko przeradza się to w kłótnię i nic nie zostaje rozwiązane”. Mangino poleca technikę opracowaną przez Gottman Institute, w której mówicie na zmianę przez 10 minut. „Druga osoba nie może odpowiadać, tylko słucha. A ty mówisz o wszystkich rzeczach, które masz na myśli. Często oboje partnerzy są zaskoczeni, jak wiele myśli ta druga osoba. Jeśli jest to dramatycznie niezrównoważone, to wyjdzie na jaw”. Co w rzeczywistości może działać najlepiej, mówi Ruppanner, to rozpoczynanie takich rozmów od skupienia się na waszych celach i marzeniach, a nie tylko na tym, kto co robi. Uzgodnijcie minimalny standard opieki. Dla każdego gospodarstwa domowego ten standard będzie inny, ale musicie zdecydować, co jest dla was nie do negocjacji przy każdym zadaniu. Rodsky podaje przykład podawania dzieciom obiadu, co u osób, które ankietowała, miało dwa priorytety: „Względnie zdrowo i o właściwej porze. Więc minimalny standard opieki polega na tym, że mają coś zdrowego na talerzu i nie próbuje się karmić dzieci o ósmej. To nie jest fizyka kwantowa – to jest system”. Co więcej, to, jak „zrobione” wygląda dla jednej osoby, może wyglądać zupełnie inaczej dla drugiej, mówi Page. Jeśli jesteś odpowiedzialny za naczynia, mówi Mason, „czy to oznacza, że wszystko jest umyte? Czy można zostawić [tekst niekompletny] Czy to idzie na ociekacz, czy wszystko musi być odłożone? Co może iść do zmywarki? Czyja kolej na opróżnienie jej?”
Miej cotygodniowe spotkanie kontrolne
„Powiedzmy, że masz spotkanie w każdą niedzielę” – mówi Page. „Może to zająć tylko 15 lub 20 minut, ale przechodzicie przez tydzień i decydujecie, kto jest odpowiedzialny za A, B i C”. Może masz dużą prezentację w pracy i musisz się na niej skupić, albo musisz gdzieś pojechać – to jest czas, aby o tym wspomnieć, a nie wtedy, gdy jesteś w środku tego i czujesz stres i przytłoczenie.
Zobacz obraz w pełnym ekranieWłącz dzieci do obowiązków domowych. Fotografia: Andie Mills/Getty Images/Tetra images RF (pozowali modele)
Skorzystaj z pomocy technologii
Nigdy nie było łatwiej synchronizować kalendarzy, ustawiać alarmów czy używać aplikacji do zarządzania życiem domowym. Mason mówi, że ona i jej mąż siadają ze swoimi elektronicznymi kalendarzami. „Jeśli jest coś, co wpływa na drugą osobę, wysyłamy sobie zaproszenia, więc jest to zablokowane w kalendarzach obu osób”. Mason sugeruje również aplikacje takie jak Nipto, których można użyć do podziału obowiązków domowych i przyznawania punktów za zadania w zależności od tego, jak trudne są. Korzystanie z tego rodzaju technologii może szczególnie pomóc członkom gospodarstwa domowego, którym trudno przychodzi organizacja zadań.
Zadbaj, aby wszyscy członkowie gospodarstwa domowego byli zaangażowani
Mason umieszcza zadania na karteczkach samoprzylepnych na ścianie, co obejmuje również jej sześcioletniego syna, który odkłada swoje ubrania, karmi psy rano i nakrywa do stołu. Mówi: „Mamy nadzieję, że uczynienie obciążenia domowego i mentalnego widocznym sprawi, że dorastając, będzie wiedział, że dom funkcjonuje dzięki wspólnemu wysiłkowi”. Czy masz opinię na temat kwestii poruszonych w tym artykule? Jeśli chcesz przesłać odpowiedź o długości do 300 słów e-mailem, aby została rozważona do publikacji w naszej sekcji listów, kliknij tutaj
Najczęściej zadawane pytania
FAQs Czyja to praca opróżnić zmywarkę
Pytania dla początkujących
1 Czyja to praca opróżnić zmywarkę
Nie ma uniwersalnej zasady To powinna być osoba, na którą para się zgodzibazując na harmonogramie i sprawiedliwości a nie płci czy przyzwyczajeniu
2 Dlaczego to pytanie powoduje tak wiele kłótni
Bo tak naprawdę nie chodzi o naczynia Chodzi o poczucie docenienia brania na siebie swojej części i o to czy obowiązki są sprawiedliwie dzielone
3 Czy to nie jest praca osoby, która załadowała zmywarkę
To jedna z opcji ale nie zasada Niektóre pary dzielą to tak, że jedna ładuje, druga opróżnia Ważne jest to, że oboje się zgadzacie
4 Czy nie możemy po prostu robić tego na zmianę
Tak Naprzemienne dni lub tygodnie to jeden z najprostszych i najsprawiedliwszych systemów Po prostu ustal harmonogram jasno, żeby nikt nie musiał zgadywać
5 Co jeśli jedno z nas jest częściej w domu
Wtedy często sensowne jest, żeby ta osoba robiła to częściejale tylko jeśli naprawdę to akceptuje Nigdy nie zakładaj zapytaj
6 Dlaczego nie możemy po prostu zostawić naczyń, aż ktoś będzie czegoś potrzebował
Możecie ale zwykle tworzy to stres Ktoś w końcu robi to z urazą a ta uraza narasta z czasem
Zaawansowane pytania
7 Jaki jest prawdziwy problem stojący za pytaniem czyja to praca
Zwykle chodzi o niewidzialną pracękto zauważa zadanie pamięta o nim i pilnuje, żeby zostało wykonane Obciążenie mentalne ma takie samo znaczenie jak praca fizyczna
8 Jak zdecydować sprawiedliwie zamiast po prostu zgadywać
Porozmawiajcie o tym bezpośrednio Porównajcie harmonogramy poziomy energii i to, których zadań każde z was nie lubi Następnie przydzielcie je jasno albo ustalcie rotację
9 Co jeśli mój partner mówi, że zrobi to później, i nigdy nie robi
Uzgodnijcie konkretny terminjak przed snem albo w ciągu godziny po kolacji Nieprecyzyjne obietnice są tym, od czego zaczyna się uraza
10 Czy powinniśmy prowadzić punktację
Nie Prowadzenie punktacji zamienia partnerstwo w rywalizację Dążcie do ogólnej równowagi a nie idealnego podziału 5050 każdego dnia
11 Co jeśli oboje tego nienawidzimy
Wtedy ustalcie rotację albo zamieńcie to na obowiązek, którego wasz partner nie lubi bardziej Możecie też uruchomić zmywarkę na noc i opróżnić ją razem ranozajmie to pięć minut jako zespół
