需要在家里完成的任务。这不仅仅是家务；它还包括自我关怀、成年人之间的友谊，以及“独角兽空间”，也就是你的创意出口。作为一对伴侣，首先要做的是尽可能减少那100张卡片，确定作为一个家庭，什么对你们来说是重要的。例如，其中一张卡片是如厕训练。大约有40张卡片只适用于有孩子的家庭，所以如果你没有孩子，可以忽略它们。然后，思路是划分卡片和责任，这样就能明确谁负责什么。卡片随时都可以重新分配。梅森说：“围绕分担家务和心理负担，最大的迷思之一是它必须是50比50。那不是目标。目标是公平。”因为众所周知，有些任务比其他任务更重。“如果任何一方在某种程度上感到怨恨，那可能说明平衡不对，卡片分配中的某些事情需要处理。”利用你的优势来分配任务。佩奇说：“我们的技能和性格是决定在家里最适合承担什么任务的绝佳因素，而且它并不总是与性别期待完美一致。”设定边界，不要突破它们。罗德斯基说，这说起来容易做起来难，因为根深蒂固的“有毒时间信息”暗示我们的时间不如别人的重要。女性会说她们今天不会接电话，然后学校打来电话，她们还是接了；电话是来说孩子忘了带午餐盒，而这位女性会停下一切把它送过去。罗德斯基说：“我们突破边界，是因为女性一直被教导说我们比男性更擅长 multitasking，而这从根本上完全是错误的。”就像常见的误解一样：“在我告诉丈夫去接学校电话的时间里，我自己就能把它做了。”在全屏中查看图片作为一个家庭，什么对你们来说是重要的？摄影：SolStock/Getty Images（由模特摆拍）鲁帕纳说，事实上，没有人擅长 multitasking。“我们的大脑非常不擅长 multitasking。我们擅长的是在任务之间切换，这让我们感觉自己像是在 multitasking，但那只是任务切换。而每当我们切换任务时，我们做的就是一次认知转向。”这会“让你的思维变得碎片化，并让你感到疲惫”。找一个平静的时刻讨论可能的改变。梅森说：“留出时间，在你们都平静的时候谈一谈。如果这个话题在情绪激动时浮出水面，一个人攻击，另一个人防御，它很快就会演变成争吵，什么问题也解决不了。”曼吉诺推荐戈特曼研究所设计的一种技巧，即你们轮流说10分钟。“另一个人不允许回应，只能听。你谈所有压在你心头的事情。通常，双方都会惊讶于对方竟然在想这么多事情。如果严重失衡，那就会显现出来。”鲁帕纳说，实际上最有效的做法可能是，在任何这类谈话开始时先关注你们的目标和梦想，而不只是谁做什么。就最低照护标准达成一致。对每个家庭来说，这个标准都会不同，但你需要决定每项任务对你来说什么是不可妥协的。罗德斯基举了给孩子做晚餐的例子；在她调查的人中，这件事有两个优先事项：“相对健康和时间。所以最低照护标准就是他们盘子里有健康的东西，而且不要试图在八点钟才喂孩子。这不是什么高深科学——这就是系统。”此外，佩奇说，对一个人来说“完成”是什么样，对另一个人来说可能完全不同。梅森说，如果你负责洗碗，“那是指所有碗都洗完了吗？留在沥水板上可以吗？还是所有东西都必须收起来？什么可以放进洗碗机？轮到谁把洗碗机清空？”
每周进行一次沟通确认
佩奇说：“假设你们每周日开个会。可能只需要15到20分钟，但你们会过一遍这一周，决定A、B和C由谁负责。”也许你有一个重要的工作演示，需要专注于此，或者你必须去某个地方出差——这是提起它的时机，而不是在你正身处其中、感到压力重重和不堪重负的时候。
在全屏中查看图片让孩子参与家务。摄影：Andie Mills/Getty Images/Tetra images RF（由模特摆拍）
借助科技帮助
同步日程、设置闹钟，或使用应用程序来帮助管理家庭生活，从未像现在这样容易。梅森说，她和丈夫会坐下来查看他们的电子日历。“如果有任何会影响另一方的事情，我们会互相发送邀请，这样它就会在彼此的日程中被锁定。”梅森还推荐像Nipto这样的应用程序，你可以用它来分配家务，并根据任务的难度给任务打分。接纳这类科技尤其能帮助那些在组织任务方面有困难的家庭成员。
确保所有家庭成员都参与
梅森把任务写在便利贴上贴在墙上，这也包括她六岁的儿子，他会把自己的衣服收好，早上喂狗，并摆好餐桌。她说：“我们希望，让家务和心理负担变得可见，意味着他长大后知道，一个家靠的是共同付出。”你对本文提出的问题有看法吗？如果你想提交不超过300字的回复，并通过电子邮件发送，以便有机会在我们的读者来信栏目中发表，请点击这里
常见问题
常见问题 谁该负责清空洗碗机
初学者问题
1 谁该负责清空洗碗机
没有普遍规则。应该由夫妻双方根据时间安排和公平来决定，而不是根据性别或习惯。
2 为什么这个问题会引发这么多争吵
因为这不真的只是关于碗碟。它关乎是否感到被欣赏、是否尽到了自己的责任，以及家务是否感觉被公平分担。
3 难道不该由装洗碗机的人负责吗
那是一种选择，但不是规则。有些夫妻会分工，一个人装，一个人清空。重要的是你们都同意。
4 我们不能就轮流吗
可以。按天或按周轮流是最简单、最公平的制度之一。只要把安排说清楚，这样就不用猜。
5 如果我们其中一个人在家时间更多呢
那么通常由那个人更经常做这件事是合理的——但前提是对方真心接受。永远不要假设，要问。
6 为什么我们不能把碗碟留着，直到有人需要什么东西时再说
可以，但这通常会制造压力。最后总会有人带着怨气去做，而这种怨气会随着时间累积。
进阶问题
7 “谁该负责”背后真正的问题是什么
通常是无形劳动——谁注意到任务、记住它，并确保它完成。心理负担和体力工作同样重要。
8 我们如何公平决定，而不是靠猜
直接谈。比较日程、精力水平，以及你们各自讨厌哪些任务。然后明确分配或轮换。
9 如果我伴侣说他们之后会做，却一直不做怎么办
约定一个具体截止时间，比如睡前，或晚饭后一小时内。含糊的承诺正是怨恨开始的地方。
10 我们应该记分吗
不。记分会把伙伴关系变成竞争。目标是总体平衡，而不是每一天都完美地50比50。
11 如果我们两个都讨厌做这件事怎么办
那就轮换，或者用它去交换一个你伴侣更讨厌的家务。你也可以晚上运行洗碗机，早上一起清空——两个人一起只要五分钟。
