我们最终都会面对死亡，但如何看待死亡却是个人化的。理解我们的必死性如何能塑造我们的生活方式？在这里，姑息治疗医生和死亡陪护师分享了他们在生命终点所学到的东西——以及这些如何影响他们的日常选择。
**把人放在首位，而不是物质**
雷切尔·克拉克医生是牛津郡NHS医院的姑息治疗医生，也是包括《心脏的故事》在内的多本书的作者，她说：“我了解到我的病人在临近终点时真正在乎的是什么。所有不重要的事情都消失了。没有人关心他们曾有多大的权力、房子有多大、车子有多豪华，或者工作上的地位。他们在乎的是他们爱的人。”简而言之：“过一种丰富而充实的生活的方式是建立人与人之间的联系。这比什么都重要。”
修复关系在生命终点可能至关重要，诺福克的姑息治疗顾问医生戴维·霍兰德说。“人们常常有想说的话，比如‘对不起’、‘我原谅你’、‘请原谅我’、‘我爱你’或‘谢谢你’。让这些感受未说出口可能会导致遗憾。”
**正确看待工作**
“如果某件事对你很重要，就尽可能多地去做，”霍兰德说。“在我的生活中，我真的很看重我的工作。它让我作为一个人不断成长，知道我能与他人建立联系并改变他们的生活。这是一种真正的荣幸。”
但布里斯托尔的临终陪护师鲁比·洛夫说，重要的是不要过于沉迷于事业。“我从未遇到过在生命尽头后悔没有工作更多或赚更多钱的人。如果我们能在生活所需和幸福所需之间找到平衡，那就是关键。”
**明白快乐不是一切**
“快乐是一种非常表面的体验，”克拉克说。“它可能是一种分心：你可以把自己吃喝到麻木，玩得很开心，但它不会给你成就感。”更深层次的体验更重要，她补充道。“那些是喜悦、敬畏和对周围世界惊叹的时刻。”
**与自然连接**
与临终者一起工作可能在情感上令人疲惫。霍兰德通过照料一片土地来寻找慰藉。“我一直对野生动物和生物多样性着迷，”他说。“我真的很喜欢待在户外，帮助万物生长。”
克拉克补充道：“生活的丰富来自我们与其他生命——人类和非人类——的联系。可能是动物、鸟类或植物，但正是与更广阔世界的活生生的纽带赋予生活意义。你越是在这些联系上投入，你就越可能感到深深的满足和幸福。”
**有意识地生活**
“我一生中的大部分时间都专注于无憾地生活，”新加坡的临终陪护师、慈善机构“生命回顾”的创始人陈明丽说，该机构帮助使关于死亡和临终的对话正常化。但有一天，有人告诉她：“如果你没有遗憾，你就没有充分生活——你不敢尝试新事物，只是在求稳。”这让陈重新思考。“现在，我的理念更多是关于有意识地生活。如果我收到邀请，我会问自己：我真的想做这件事吗？如果明天是我最后一天，我想怎么度过？”
**关注小事**
陈说，过好生活的秘诀“不仅仅是快乐，而是什么让你燃起热情”——“心中的一团火”。例如：“我有一只狗，我喜欢给它梳理毛发，”陈说。“这不容易，需要几个小时。我本可以把时间花在其他事情上，那些可能被社会视为更有生产力的事情。当然可以。”但她珍惜和狗在一起的时光，绝不会把它送去美容店。
“珍惜那些微小的时刻，比如春天树叶重新长出来的时候，或者你喝到一杯好茶的时候，”洛夫说。“大事很美好，但我们生活的大部分是由小事组成的。所以试着去欣赏它们。”
**做一个完成者**
霍兰德说，人们在生命尽头常常会思考自己的遗产。“我遇到过想要移交重要东西的人。这可能是一份事业、回忆，或建造一栋房子。”所以完成你的小说，整理好你的家庭相册，把你的事务安排妥当。
今年，洛夫为一位曾是摄影师的客户安排了一场展览：“那非常小且低调，但那是她真正想做的事。”
**与他人连接**
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“知道你能有所作为是一种真正的荣幸。” 摄影：Luis Alvarez/Getty Images；模特摆拍
克拉克建议问自己：你是否参与过某件事，将你与周围的人联系起来？“那可能是通过慈善工作、当老师，或作为家庭中心的一个充满爱的角色。那可能是通过艺术或创造性的努力。那可能是你热爱并赠予朋友的一门手艺。”
霍兰德说他珍视“经营一支儿童足球队、参与乡村生活，以及与邻居建立关系”。
**不要担心衰老的迹象**
“我现在有的皱纹、白发和更年期的身体，都是社会想让我们感到痛苦的，因为他们想通过销售产品来修复我们的痛苦来赚钱，”克拉克说。“所有与衰老相关的污名实际上是一种祝福和特权。任何年纪大到会为这些事感到焦虑的人，都应该说：‘我太幸运了。我活得够久，以至于早上起床时身体会嘎吱作响。’这些是许多人没有福气经历的事情。”
**尽量保持健康——但不要让它限制你的生活**
“我内心的医生让我想照顾好自己，”霍兰德说。“但与此同时，我看到许多病人，他们的医疗问题发生得毫无原因。所以重要的是不要过于纠结于某些事，记住生活是用来活的。时间是宝贵的。”
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“与更广阔世界的活生生的联系赋予我们生活意义。” 摄影：Halfpoint Images/Getty Images；模特摆拍
克拉克说：“尽量过健康的生活非常重要，这样我们才能尽可能长时间地保持最佳状态。但同样，苦行式的生活相当艰难和受限。那是生活的反面。生活是值得品味的东西。
“所以，尽量保持健康，但不要因为那些常被视为生活小罪的事情而自责，比如吃美味的食物和喝好酒。我们是感官的生物，庆祝这一点是丰富生活的一部分。
“我从最广泛的意义上看待健康，那包括享受生活，而不仅仅是尽可能活得更久。”
**庆祝生日**
如果有人被诊断出绝症，陈建议举办一场生前葬礼，让人们在那个人去世前聚在一起庆祝他的生命。“它不一定非要用‘葬礼’这个词；就办个派对。我想要气球、美酒，和我爱的人在一起，”陈说。
如果这对你来说不太合适，或者你身体健康，陈建议确保你庆祝生日，尤其是重要的生日，因为你正在变老。洛夫曾与想要生前葬礼的客户合作，但对其他人来说，那可能让人感到难以承受，尤其是当他们病得很重时：“如果你无法面对大型活动，与人们小群体或一对一地相处也是一种方式。”
列一份遗愿清单——并让它实现。“在我死之前，我有大约十万件想做的事和想体验的事，”克拉克说。在野外看到水獭一直是她长期的梦想。“我最近和家人去诺森伯兰度假，尽责地参观自然保护区和人迹罕至的海岸线，试图寻找水獭，但它们还是躲开了我。不过，我确实看到了成千上万只筑巢的海鹦，并在它们中间行走。那几乎和我想象中第一次看到野生水獭一样美妙。”
霍兰德说：“人们真正生病的时候很重要，因为知道生命有限，可以创造回忆并留下遗产。”他的遗愿清单上有什么？“我儿子和我总是谈论去哥斯达黎加，看很多野生动物。”
查看全屏图片：“好的死亡发生在一个人对自己所过的生活感到平静时。” 摄影：Tom Werner/Getty Images；模特摆拍。
那洛夫呢？“我想要一个宝宝。我希望有更多时间亲近自然。我想把佛卡夏面包做得非常好。”她建议专注于可实现、有规律的目标：“这样，如果你突然面临事故或绝症诊断，希望你不会有一长串从未做过的事情。”
谈论你想要的死亡方式。“好的死亡发生在一个人对自己所过的生活感到平静时，”克拉克说。“他们对自己是谁、采取的行动，尤其是与他人的关系感到平静。”
克拉克希望自己如何走向生命终点？“我的幻想是成为一个90岁的老太太，仍然积极参与并激烈评论我认为世界应该是什么样子，同时也和孙辈们享受一杯香槟，固执地在凌晨5点出门试图寻找水獭。”
洛夫说：“我们倾向于避免思考这些事情，尤其是年轻人和身体健康的人。但实际上，如果我们现在为所有可能的情况做好计划，我们就可以把这些计划收起来，专注于生活。然后，如果或当需要这些计划的情况出现时，它们已经在那里了，我们不必在每个人都压力重重或沟通变得更困难时做决定。”
她有自己的临终计划吗？“我30岁出头，刚开始做自己的规划。我的工作教会我，你必须充分利用每天拥有的东西。所以去见你的朋友，做点有趣的事——因为生命不是无限的。”你对这篇文章中提出的问题有看法吗？如果你想通过电子邮件提交一篇不超过300字的回应，以便可能在我们的读者来信栏目中发表，请点击这里。
**常见问题解答**
以下是根据临终关怀专家关于好好生活的见解整理的常见问题列表
**总体心态**
1. 为什么是临终关怀专家来给如何生活的建议？
因为他们与那些回顾自己生命最后日子的人共度时光。这给了他们独特的视角，了解什么真正重要、什么被浪费了，以及人们后悔没做什么。他们看到了终点线，所以知道跑这场比赛的最佳路线。
2. “拥抱你的皱纹”在实践中到底意味着什么？
它意味着放弃追求年轻的疲惫努力。它是关于接受你的年龄和生活的身体痕迹，而不是与之对抗。这是从重视外表转向重视经验、健康，以及不在乎肤浅评判所带来的自由。
3. 为什么庆祝生日如此重要？
这不是关于蛋糕，而是关于认可。专家说许多临终者希望自己曾更多地庆祝生命，而不是害怕变老。每个生日都是许多人无法看到的里程碑，所以标记它是一个说“我很高兴我还在这里”的方式。
4. 不让工作消耗你如何带来更好的生活？
当人们临终时，他们几乎从不说“我希望我在办公室花了更多时间”。他们后悔错过家庭活动、爱好和安静的时刻。工作提供目标，但它不应该是你全部的身份。专家建议把工作当作生活的一部分，而不是全部。
**实际应用**
5. 我30多岁了。这些建议与我相关，还是只适合老年人？
它对你最相关。你现在建立的习惯——比如为工作设定界限和练习感恩——会随着你变老而成为默认。如果你在失去外表或职位之前就开始重视自己超越这些的价值，拥抱皱纹会容易得多。
6. 如果我通常忽略生日，有什么具体的方法可以开始庆祝？
从小事开始。为你最亲密的朋友办一顿晚餐，请一天假，或写下你在过去一年完成的事情清单。目标是让这一天感觉与众不同和特别。
