Hvis du er i 50-årene, 40-årene, eller til og med slutten av 30-årene og føler at ting går raskt nedover, la meg peke deg mot Apex—en 95 minutter lang actionfilm som kom på Netflix forrige uke og som for tiden er nummer én på begge sider av Atlanteren. Du tror kanskje at Apex, med nesten ingen dialog, et tynt manus og plotthull så store som den australske outbacken der den ble filmet, ikke er noe for deg. Men du tar feil. Neste gang du stønner når du reiser deg fra sofaen, se for deg Charlize Theron som fritt klatrer opp en klippevegg i sin beste middelalder, og minn deg selv på at disse tingene fortsatt er mulige.
Det som er slående her, er at Theron, som er 50, ser ut til å ha unngått den døde enden i Hollywood som vanligvis møter kvinner på deres 34-årsdag. Hun kunne ha vært ugjenkjennelig fra kirurgi mens hun klamret seg til en nyinnspilling av en tidligere rolle. Hun kunne ha sittet fast i Yorgos Lanthimos-aktig særhet—for hva er mer sært og grotesk enn en aldrende kvinnelig skuespiller? Hun kunne ha spilt noens mor, spesielt moren til en mannlig skuespiller som er fem år yngre. I stedet har Theron vært overalt de siste to ukene, dominert sosiale medier, overskygget den stadig mer desperate publisitetskampanjen fra rollebesetningen i The Devil Wears Prada 2, og klatret opp en vegg på Times Square for å promotere en film som i bunn og grunn er en instruksjonsvideo om klatring med en seriemorder-subplot.
Det fungerer for meg. Og selv om det sannsynligvis er unødvendig å si at Apex ikke er Citizen Kane, er det en svært underholdende halvannen time (lengden alle filmer burde være, ved lov) og et velkomment avbrekk fra den nåværende nyhetssyklusen. Theron spiller Sasha, en seriøs klatrer som, etter en tragisk ulykke på et fjell i Norge, drar på en solocampingtur til Australia. Der opplever hun den typiske backpacker-opplevelsen: å bli jaget gjennom bushen av en psykotisk morder (Taron Egerton) med en armbrøst, og rømme via rafting og klatring opp en klippe uten tau. Det er en lang vei fra Italian Job-nyinnspillingen.
Theron har en merittliste på dette området, fra nylige actionroller som The Old Guard og Atomic Blonde. Det finnes tidligere eksempler på denne typen karriereskifte i midten av livet—selv om jeg vil hevde at få kvinnelige skuespillere har klart det like bra. Linda Hamilton var 35 i 1991 da hun gjorde de hakehevingene i åpningsscenen av Terminator 2. Noen år senere var Meryl Streep i midten av 40-årene da hun, jaget av Kevin Bacon, navigerte strykene i The River Wild—og hun gjorde noen av stuntarbeidene selv. I 2021 prøvde Angelina Jolie seg igjen som actionhelt i Marvels Eternals, og Kate Beckinsale gikk gjennom en Liam Neeson-fase, der hun alltid så ut til å fly sidelengs av sidene på busser. Bortsett fra Hamilton, fungerte ingen av disse rollene for meg fordi skuespillerne virket for delikate og balanserte, for bekymret for å ødelegge røde løper-standarder—for åpenbart ute av stand til for eksempel å sparke ned en dør eller grave et hull i veien. (Å se på de Beckinsale-plakatene gjorde meg alltid trøtt og fikk meg til å lure på om hun noen gang hadde vurdert å sette seg ned for en kopp te.)
Theron er et helt annet dyr, og har vært det siden Mad Max: Fury Road i 2015, der hun dukket opp med barbert hode og bygget som et mursteinshus—et utseende av tøffhet som bare ikke fungerer hvis du er en skuespiller som har tatt for mange GLP-1. Mens hun promoterte Apex, har Theron vært nøye med å påpeke at hun hadde en stuntdobbel for kajakk-scenene, men hun gjorde det meste av klatringen selv. Det er en hel stemning, en hun doblet ned på under Apex-premieren i New York forrige uke ved å ha på seg, som en venn påpekte, en herredress fra Dior. For oss som liker den slags, er det flott. Den slags ble definitivt lagt merke til og satt pris på. Selvfølgelig har Theron visse genetiske fordeler når det gjelder å være en actionhelt—spesielt det hun en gang minneverdig kalte sitt "store nederlandske ansikt" og hennes evne til å bygge muskler. Og selv om det faktum at hun bare er fire måneder eldre enn meg på en måte er vanskelig å akseptere—spesielt når jeg er andpusten etter bare to trappeoppganger—på den andre siden gir det meg håp. Hvis jeg kan komme meg på treningssenteret mer enn to ganger hver tredje uke, hvem vet hva som fortsatt kan være mulig?
Emma Brockes er en Guardian-spaltist.
Ofte stilte spørsmål
Her er en liste med ofte stilte spørsmål om Charlize Therons trening og tankesett ved 50, som dekker definisjoner, fordeler, vanlige problemer og praktiske tips.
Spørsmål på nybegynnernivå
1 Er Charlize Theron virkelig 50? Hva er greia med alderen hennes?
Ja, hun fylte 50 i 2025. Greia er at hun viser at alder ikke trenger å begrense styrken, mobiliteten eller utseendet ditt—hun gjør fortsatt intense actionroller og tung styrketrening.
2 Hva slags trening gjør hun for å holde seg i form?
Hun blander tung vektløfting, høyintensitetsintervalltrening, boksing og pilates. Hun gjør også mye funksjonell trening for å holde leddene sunne.
3 Har hun et spesielt kosthold?
Hun følger et rent, høyproteinkosthold med mye grønnsaker og sunt fett. Hun er også en stor tilhenger av periodisk faste og holder seg unna bearbeidet sukker og alkohol.
4 Kan jeg få resultater som henne når jeg er 50?
Du kan absolutt bygge styrke, forbedre mobiliteten og se bra ut når du er 50. Men resultatene hennes kommer fra et team med trenere, kokker og timer med daglig trening—så fokuser på din egen fremgang, ikke perfeksjon.
5 Hva handler kommentaren om "knirkende knær" om?
Det er et vanlig uttrykk for leddsmerter mange opplever når de blir eldre. Charlize beviser at med riktig trening trenger du ikke å akseptere knirkende knær som uunngåelig.
Avanserte spørsmål
6 Hvordan unngår hun skader når hun løfter tungt som 50-åring?
Hun prioriterer riktig teknikk fremfor ego, bruker gradvis progresjon sakte, og gjør masse forbyggende arbeid. Hun jobber også med en fysioterapeut for å håndtere eventuelle ubalanser.
7 Er det realistisk for en vanlig person å trene som henne?
Ikke helt. Hun trener 5–6 dager i uken, noen ganger to ganger om dagen, med profesjonell støtte. Men du kan bruke prinsippene hennes: løft tungt, spis nok protein, sov 8 timer, og gjør mobilitetsarbeid daglig.
8 Hva er hemmeligheten hennes for å ikke se bulkete ut når hun er 50?
Hun gjør
