Igen, igaz, hogy a gyulladás hatással lehet a mentális egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás a szervezetben összefüggésben áll olyan állapotokkal, mint a depresszió, a szorongás, sőt akár a kognitív hanyatlás is. Amikor az immunrendszer folyamatosan aktivált állapotban marad,

A gyulladás az immunrendszer válasza sérülésre vagy fertőzésre. Ha megvágod magad, és a terület kipirosodik és megduzzad, az gyulladás: az immunsejtek beözönlenek, hogy felvegyék a harcot a kórokozókkal és helyreállítsák a szövetet. De a gyulladás a test belsejében is előfordulhat betegség során, és az alacsony szintű gyulladást az elhízás vagy az öregedés is okozhatja. „Ennek a gyulladásnak a markere általában a megemelkedett citokinszint az emberek vérében” – mondja Daniel M Davis professzor, a londoni Imperial College élettudományi tanszékének vezetője és az Immune Health: A Myth-Busting Guide című könyv szerzője. „Ezek azok a molekulák, amelyeket az immunsejtek egymás közötti kommunikációra használnak.”

Több mint 100 típusú citokin van a testedben, és ezek egy része hatással van az agyra. „Ha lázad van, az nem csak fizikai, hanem mentálisan is érintett vagy” – mondja Davis. „Egyes citokinek befolyásolják, hogyan érzed magad.”

Még nem fejtettük meg eléggé ahhoz, hogy tudjuk, az immunrendszer melyik részét célozzuk meg az emberek mentális egészségének javítása érdekében.

A rheumatoid arthritisben szenvedő betegek vizsgálatai kimutatták, hogy a citokineket blokkoló gyulladáscsökkentő gyógyszerek a hangulatot is javíthatják. Az agyi vizsgálatok arra utalnak, hogy ez azért lehet, mert a citokinek blokkolása megváltoztatja az agyi aktivitást.

Egy közel 5000 gyermeket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azok, akiknek kilencéves korukban az átlagosnál magasabb volt a vérükben az IL-6 citokin szintje, depresszió jelei nélkül, nagyobb valószínűséggel alakult ki náluk depresszió 18 éves korukra. Egy másik, ezúttal felnőtteken végzett vizsgálat összefüggést talált az immunrendszerrel kapcsolatos betegség kialakulása és a korábbi pszichiátriai zavarok – köztük a depresszió és a szorongás – diagnózisa között.

A tudósok még nem tudnak eleget ahhoz, hogy ezt a tudást olyan állapotok kezelésére használják, mint a depresszió vagy a szorongás. „Több bizonyíték is arra mutat, hogy az immunrendszer és a mentális egészség átfedésben van, de még nem fejtettük meg eléggé ahhoz, hogy tudjuk, ki profitálhatna ebből, és pontosan az immunrendszer melyik részét célozhatnánk meg biztonságosan az emberek mentális egészségének javítása érdekében” – mondja Davis.

Gyakran Ismételt Kérdések
Íme egy lista a gyulladás és a mentális egészség közötti kapcsolatról szóló gyakran ismételt kérdésekről, természetes, beszélgetős hangnemben, világos és egyszerű válaszokkal



Kezdő kérdések



1 Mi is pontosan a gyulladás

A gyulladás a tested természetes védelmi rendszere Ha megvágod magad vagy fertőzést kapsz, az immunrendszered fehérvérsejteket küld a területre, hogy felvegyék a harcot a kórokozókkal és elindítsák a gyógyulási folyamatot Ez az akut gyulladás, és ez jó dolog A probléma akkor van, amikor ez a válasz soha nem kapcsol ki teljesen, ami krónikus gyulladáshoz vezet



2 Hogyan hat a testemben lévő gyulladás az agyamra

Az agyad nincs elszigetelve a tested többi részétől Amikor krónikus gyulladás van, a riasztó jelek a véráramon keresztül utaznak, és átjuthatnak a vér-agy gáton Ez gyulladást válthat ki magában az agyban, ami megzavarja azt a kényes kémiai egyensúlyt, amely a stabil hangulathoz, a tiszta gondolkodáshoz és a jó energiaszinthez szükséges



3 Ez azt jelenti, hogy a depresszióm csak fizikai betegség

Nem egészen Pontosabb azt mondani, hogy a mentális egészség és a fizikai egészség mélyen összekapcsolódik A gyulladás az egyik fő darabja a kirakónak Sebezhetőbbé tehet a depresszióval szemben, vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket, de ritkán az egyetlen ok Ez a genetika, az élettapasztalatok, a stressz, az étrend és a fizikai egészség kombinációja



4 Normális, ha fáradtnak és ködösnek érzem magam, amikor beteg vagyok

Teljesen Az a fáradtságérzés, agyköd és rossz hangulat, amit influenzánál tapasztalsz, tökéletes példája annak, hogyan hat a gyulladás az agyra A tested kémiai jeleket küld az agyadnak, hogy pihenj és takarékoskodj az energiával Amikor ez a válasz krónikussá válik, ugyanezek az érzések sokkal tovább megmaradhatnak, mint a fertőzés elmúlása



5 Az étrendem megváltoztatása valóban segíthet a mentális egészségemen

Igen, erős eszköz lehet, de nem csodaszer A gyulladáscsökkentő étrend – amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban, például omega-3 zsírsavakban – megadja a testednek azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az immunrendszer szabályozásához Ezzel szemben a feldolgozott élelmiszerekben, cukorban és egészségtelen zsírokban gazdag étrend elősegítheti a gyulladást Gondolj az ételre mint az üzemanyagra a rendszered számára – a jobb üzemanyag simábban futó motort eredményez



Haladó és mélyebb kérdések