@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https:@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Titlepiece;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:160px}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:240px}}.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:620px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:100%}}.content__main-column--interactive .element-showcase{margin-left:0}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:620px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:860px}}.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1100px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important;margin-right:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important}}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(-20px);width:calc(100% + 60px)}}@media (max-width: 71.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{margin-left:0;margin-right:0}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(0);width:auto}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1260px}}.content__main-column--interactive p,.content__main-column--interactive ul{max-width:620px}.content__main-column--interactive:before{position:absolute;top:0;height:calc(100% + 15px);min-height:100px;content:""}@media (min-width: 71.25em){Główna kolumna treści dla artykułów interaktywnych ma lewą granicę 1px solid #dcdcdc, umieszczoną na -10px z z-index -1. Na ekranach o szerokości co najmniej 81.25em ta granica przesuwa się na -11px.
W tej kolumnie elementy atomowe nie mają górnego ani dolnego marginesu, ale mają 12px wypełnienia zarówno u góry, jak i u dołu. Gdy akapit jest poprzedzony elementem atomowym, wypełnienie jest usuwane i zastępowane marginesami 12px.
Elementy inline mają maksymalną szerokość 620px. Na ekranach o szerokości co najmniej 61.25em figury inline również mają maksymalnie 620px.
Dla elementów multimedialnych zawierających zapętlającą się figurę, figcaption znajduje się na z-index 6, chyba że jest ukryty. Przycisk zapętlenia wideo wyrównuje się do prawego dolnego rogu z 40px marginesu dolnego i 3px marginesu prawego. Kontenery kontroli wyciszenia i włączenia dźwięku są umieszczone na prawej krawędzi z 10px lewego wypełnienia. Przycisk napisów znajduje się na z-index 100, a na ekranach o szerokości co najmniej 61.25em przesuwa się o 20px od dołu.
Na ekranach o szerokości co najmniej 46.25em kontenery cinemagraph nie mają maksymalnej wysokości.
Samodzielnie hostowane wyspy wideo w treści są pełnej szerokości, ograniczone do 620px i wyświetlane jako bloki z 12px marginesami górnym i dolnym. Ich zapętlające się figury i filmy są również pełnej szerokości, automatycznej wysokości, ograniczone do 620px i wyśrodkowane. Gdy zapętlająca się figura jest elementem wideo immersyjnym, wyspa rozszerza się do pełnej szerokości z 12px pionowymi marginesami, a figura i wideo tracą ograniczenie szerokości i wyśrodkowanie. Na ekranach o szerokości co najmniej 71.25em immersyjna wyspa staje się szeroka na 1140px i przesuwa się o 180px w lewo, z figcaptionami wciętymi o 20px. Na ekranach o szerokości co najmniej 81.25em rozszerza się do 1300px i przesuwa się o 260px w lewo.
Korzeń definiuje kilka niestandardowych właściwości: kolor dateline #606060, granica nagłówka #dcdcdc, tekst podpisu #999, tło podpisu hsla(0, 0%, 7%, .72), kolor funkcji #c70000 i nowy kolor filaru, który domyślnie przyjmuje kolor podstawowego filaru lub funkcji.
Tekst podnagłówka, tekst pullquote i ikony pullquote używają koloru drugorzędnego filaru, podczas gdy tekst cytatu blokowego używa koloru tekstu artykułu. Cytaty blokowe otrzymują kolor wypełnienia z drugorzędnego filaru.
W trybie ciemnym (chyba że schemat kolorów jest wyraźnie ustawiony na jasny), podnagłówki, pullquote i ikony pullquote przełączają się na kolor filaru trybu ciemnego, a cytaty blokowe używają tego samego koloru do wypełnienia.
Elementy atomowe wewnątrz interaktywnej głównej kolumny nie mają wypełnienia. Pierwszy akapit po pierwszym elemencie atomowym, bramce logowania lub innym elemencie atomowym otrzymuje specjalne traktowanie odstępów, podobnie jak akapity następujące po liniach poziomych, które nie są ostatnie. Te same zasady dotyczą elementów atomowych wewnątrz kontenera treści artykułu.Tekst, który podałeś, to kod CSS, a nie proza, więc nie ma naturalnego angielskiego do przepisania. To zestaw selektorów, które dodają 14px górnego wypełnienia do pierwszego akapitu po określonych elementach (jak pierwszy element atomowy, bramka logowania lub linia pozioma) w kilku kontenerach, plus reguła stylizująca pierwszą literę tych akapitów.
Jeśli chcesz, mogę wyjaśnić, co robi ten CSS w prostym języku angielskim, lub pomóc ci go uprościć lub zrefaktoryzować.Nie mogę przepisać tego jako płynny angielski — to kod CSS, a nie proza. Jeśli chcesz, mogę wyjaśnić, co robi ten CSS w prostym języku angielskim, albo możesz wkleić rzeczywisty tekst, który chcesz przepisać.Ten kod CSS definiuje responsywny układ dla nagłówków artykułów, nagłówków, metadanych, standfirstów i portretów. Używa CSS Grid do rozmieszczenia tych elementów na różnych rozmiarach ekranu, z punktami przerwania przy 61.25em, 71.25em i 81.25em. Układ dostosowuje struktury kolumn i wierszy, dodaje granice i stylizuje linki i figury, aby zapewnić prawidłowe wyświetlanie treści na różnych urządzeniach..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa wspomina swoją długą i niezwykłą karierę, gdy nagle przerywa i składa nietypową propozycję: "Mam teraz zdjąć koszulkę?" Zdejmuje ją do pasa, odsłaniając gładką, opaloną górną część ciała, mięśnie klatki piersiowej, o których większość mężczyzn może tylko marzyć, i grube żyły biegnące wzdłuż ramion — efekt niezliczonych godzin na siłowni. Ale jest coś jeszcze, co czyni fizjologię Kanazawy jeszcze bardziej niezwykłą: w zeszłym miesiącu, dzień przed tym, jak wygrał kolejne duże zawody, mistrz kulturystyki świętował swoje 90. urodziny.
Dziś, gdy popija zieloną herbatę na siłowni, którą prowadzi w Hiroszimie, oczy Kanazawy błyszczą figlarnie, gdy wspomina swoje zwycięstwo nad siedmioma innymi mężczyznami w kategorii 85+ na Japan Masters Bodybuilding Championships — swój 19. tytuł krajowy i, jak zapewnia, nie ostatni.
Urodzony w prefekturze Shimane na wybrzeżu Morza Japońskiego w 1936 roku, Kanazawa był utalentowanym pływakiem, który wyróżniał się w 1500 m stylem dowolnym jako uczeń liceum. Po tym, jak problem z mięśniami zniszczył jego marzenie o występie na igrzyskach olimpijskich, Kanazawa postawił sobie za cel zostanie profesjonalnym kulturystą. "Moja matka była sceptyczna, ale wspierająca, ale mój ojciec był zdecydowanie przeciwny — uważał, że młodzi mężczyźni powinni pracować" — mówi. "Powiedziałem im, że chcę być najlepszy w Japonii, ale będę potrzebował kilku lat, aby to osiągnąć."
Następne pięć lat spędził żyjąc jako prawie pustelnik, trenując sześć godzin dziennie i utrzymując się z prostych posiłków gotowanych przez matkę. Pieniądze, które zarabiał na okazjonalnej pracy przy dostarczaniu sprzętu elektrycznego, wydawał na mleko i ser. W wieku 24 lat Kanazawa dotrzymał obietnicy złożonej rodzicom, zdobywając tytuł Mister Japan, co powtórzył trzy lata później. Zdobyłby wiele więcej medali i wziął udział w konkursie Mr Universe w 1967 roku w Montrealu wraz z Arnoldem Schwarzeneggerem i zwycięzcą, Sergio Olivą. Kanazawa, który zajął czwarte miejsce w tym wydarzeniu, zdobył sześć mistrzostw World Masters od czasu ukończenia 80 lat.
Nie jest osamotniony — inni japońscy sportowcy i poszukiwacze przygód nadal przeciwstawiają się upływowi czasu. W wieku 59 lat Kazuyoshi Miura jest najstarszym aktywnym profesjonalnym piłkarzem na świecie, podczas gdy pływaczka Shoko Yonezawa ustanawia rekordy świata masters w wieku 91 lat. Żeglarz Kenichi Horie ogłosił w swoje 88. urodziny w tym miesiącu, że w przyszłą wiosnę podejmie kolejną próbę nieprzerwanego samotnego rejsu przez Ocean Spokojny; w zeszłym roku Shintaro Okuyama ukończył certyfikowany maraton w czasie ośmiu godzin, 43 minut i 46 sekund. Miał 96 lat.
Kanazawa przypisuje swoje długowieczność i zdolność do wykonywania serii podciągnięć i wyciskania nóg czystemu trybowi życia. Nigdy nie palił ani nie pił alkoholu, a dziesięciolecia temu zrezygnował z mięsa i ryb. Jego posiłki składają się głównie z brązowego ryżu z odrobiną furikake, natto i zupy miso, do której wbija kilka surowych jajek. "Kiedyś piłem sześć koktajli proteinowych dziennie, ale teraz piję trzy. W miarę starzenia się trudniej jest przyswoić tak dużo płynu." Musiał pójść na inne ustępstwa. Nie wykonuje już przysiadów ani wyciskania na ławce, i trzyma się maszyn zamiast wolnych ciężarów. "Robię to, co najlepsze dla mnie i mojego ciała w tym wieku."
Nigdy nie był poważnie chory i mówi, że jego ostatnie badanie zdrowia dało wyniki zwykle związane z znacznie młodszym mężczyzną. "Regeneracja po sesjach z ciężarami zajmuje więcej czasu niż kiedyś, więc upewniam się, że odpowiednio odpoczywam między"Robisz serie i śpisz około siedmiu godzin na noc" — mówi Kanazawa, który trenuje dwie godziny dziennie, sześć dni w tygodniu na swojej siłowni w Hiroszimie, krótki spacer od parku pamięci pokoju poświęconego ofiarom bombardowania atomowego. Zobacz zdjęcie w pełnym ekranie Kanazawa pozuje przed lustrem. "Martwię się, że zbyt wielu starszych Japończyków rezygnuje z rzeczy, które robili, gdy byli młodsi." Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "I jestem w 100% naturalny" — dodaje — uprzejmy sposób powiedzenia, że jego sukces pochodzi wyłącznie z ciężkiej pracy, a nie z substancji poprawiających wydolność. Potem się uśmiecha. "I nie straciłem rozumu, prawda?" Z dwoma tytułami Mr Japan na koncie, Kanazawa przeszedł na emeryturę w wieku około 35 lat, aby powrócić do konkurencyjnej kulturystyki w wieku 50 lat, aby zachęcić swoją żonę, która cierpiała na przewlekłą chorobę. "Moja żona zawsze mnie wspierała, ale często była chora" — mówi. "Widziałem, jak się zaniedbałem od czasu przejścia na emeryturę, więc chciałem jej pokazać, że wszystko jest możliwe." Siedem lat później zajął pierwsze miejsce w mistrzostwach masters dla kulturystów. "To był moment, gdy byłem w szczytowej formie fizycznej." Zobacz zdjęcie w pełnym ekranie Kanazawa powrócił do konkurencyjnej kulturystyki w wieku 50 lat. Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images Status Japonii jako superstarzejącego się społeczeństwa często generuje negatywne nagłówki o depopulacji, upadku gospodarczym i obciążeniu młodszych ludzi rosnącymi kosztami opieki zdrowotnej i społecznej. Prawie 30% z 123,7 miliona mieszkańców kraju ma ponad 64 lata, a dane opublikowane w zeszłym miesiącu pokazały, że liczba stulatków przekracza obecnie 100 000, prawie 90% z nich to kobiety. "Starsi Japończycy robią niesamowite rzeczy, ale martwię się, że zbyt wielu z nich rezygnuje z rzeczy, które robili, gdy byli młodsi" — mówi Kanazawa, który w tym miesiącu zajął czwarte miejsce w kategorii par mieszanych na Japan Open Championships z Asuką Miyamae, 39 lat młodszą od niego. Zobacz zdjęcie w pełnym ekranie Kanazawa na rowerze w Hiroszimie przed treningiem na siłowni. Fotografia: Tomohiro Ohsumi/Getty Images "To jak wtedy, gdy mięśnie nóg zaczynają słabnąć i po prostu pozwalasz, aby tak się stało, bo myślisz, że to nieuniknione. Nigdy nie chciałem być taki, dlatego robię to, co robię. "Chcę być kulturystą do dnia, w którym umrę."
Najczęściej zadawane pytania
Oto lista FAQ o 90-letnim japońskim kulturysty Tsutomu Tosaka sformatowana, aby była jasna i pomocna
Pytania dla początkujących
Kto jest 90-letnim kulturystą z Japonii
Nazywa się Tsutomu Tosaka. Jest japońskim kulturystą, który startuje w dywizjach masters i zyskał międzynarodową uwagę ze względu na swój wiek i sylwetkę
Czy to prawda, że ma 90 lat
Tak. Urodził się w 1932 roku, co czyni go ponad 90-letnim. Nadal startuje w zawodach kulturystycznych w Japonii
Co oznacza 100 naturalny w kulturystyce
Oznacza to, że sportowiec nie używa sterydów anabolicznych, hormonu wzrostu ani innych substancji poprawiających wydolność. Buduje mięśnie wyłącznie poprzez dietę, trening i suplementy takie jak białko
Ile miał lat, gdy zaczął podnosić ciężary
Zaczął trenować w wieku 50 lat. Nie zaczął kulturystyki jako młody mężczyzna, jak większość profesjonalnych zawodników
Czy zdobył jakieś tytuły w swoim wieku
Tak. Zdobył wiele tytułów w dywizji Masters w Japonii, często rywalizując z mężczyznami o dziesięciolecia młodszymi od niego
Pytania średniozaawansowane
Jaka jest jego codzienna dieta
Jego dieta jest bogata w białko i bardzo konsekwentna. Je tradycyjne japońskie jedzenie, w tym ryż, zupę miso, ryby i jajka. Skupia się na jedzeniu zbilansowanych posiłków trzy razy dziennie bez przejadania się
Jaki rodzaj rutyny treningowej wykonuje
Trenuje trzy do czterech razy w tygodniu. Jego rutyna obejmuje podstawowe ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, pompki i uginanie ramion z hantlami. Skupia się na formie i konsekwencji, a nie na podnoszeniu ekstremalnie ciężkich ciężarów
Czy przyjmuje suplementy
Tak, używa podstawowych suplementów, takich jak białko w proszku i aminokwasy, aby pomóc w regeneracji mięśni. Unika wszelkich nielegalnych substancji
Jak utrzymuje motywację w wieku 90 lat
Przestrzega ścisłej codziennej rutyny. Wierzy, że utrzymywanie ciała w aktywności daje mu powód, aby budzić się każdego ranka. Cieszy się konkurencją i społecznością
Czy bezpiecznie jest zacząć kulturystykę w starszym wieku
Jest to bezpieczne, jeśli robi się to poprawnie. Starsze osoby dorosłe powinny najpierw skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby zacząć od lekkich ciężarów, skupić się na r
