Sveriges folkhälsomyndighet opfordrer nu forældre til at gøre visse områder i hjemmet telefonfrie og til at lægge deres telefoner væk, når de tilbringer tid med deres børn. Dette følger efter forskning, der viser, hvordan voksnes skærmtid påvirker børn.
For to år siden anbefalede myndigheden for første gang, at forældre og værger "tænker over", hvor meget tid de bruger på deres smartphones omkring børn. Men mandag udgav den nye retningslinjer med mere specifikke råd.
"Læg din telefon væk, når du er sammen med dit barn. Brug den kun, hvis du virkelig har brug for det, eller når du bruger den sammen," sagde sundhedsmyndigheden i en erklæring. Den tilføjede, at voksne, der "sætter gode skærmvaner for sig selv", ville påvirke deres børns vaner.
Myndigheden foreslog også, at forældre erklærer bestemte dele af hjemmet—som soveværelset eller spisebordet—som "skærmfri zoner." Den opfordrede også forældre til at "beskytte og respektere dit barn online. Tænk dig om, før du deler billeder eller videoer."
Sidste efterår bad Sveriges regering folkhälsomyndigheten om at undersøge enhver sammenhæng mellem børns sundhed og hvor meget tid deres forældre eller værger bruger på skærme.
Forskningen viste, at forældres skærmbrug kunne skade deres interaktion med deres børn. Den fandt også en forbindelse mellem forældres og børns skærmvaner—børn af storforbrugere udviklede ofte lignende vaner selv.
"Jeg tror ikke, folk er klar over, at deres skærmbrug påvirker børn så meget, som vi nu ved, det gør," sagde Jakob Forssmed, socialministeren, i et interview med den svenske public service-station SVT.
Helena Frielingsdorf, psykiater og forsker ved myndigheden, sagde, at børn påvirkes "ikke kun af, hvad voksne siger, men også af, hvad voksne gør. Derfor kan små ændringer i hverdagen gøre en forskel—både for interaktionen i øjeblikket og for barnets egne vaner over tid."
Sverige havde allerede udgivet retningslinjer for børn, der anbefaler begrænsninger af skærmtid uden for skolen: slet ingen for børn under to år, en time om dagen for alderen to til fem, to timer for alderen seks til 12 og tre timer for alderen 13 til 18.
Retningslinjerne siger også, at børn bør undgå digitale enheder helt i timerne før sengetid, og at telefoner, tablets og computere bør efterlades uden for soveværelset om natten.
Det skandinaviske land indfører også et nationalt forbud mod smartphones i skoler, skrevet ind i dets undervisningslov. Fra efterårssemesteret 2026-27 vil mobiltelefoner være forbudt i skoler for børn op til niende klasse—det vil sige op til 15 eller 16 år.
**Ofte stillede spørgsmål**
Her er en liste over ofte stillede spørgsmål baseret på den svenske regerings råd til forældre om at begrænse telefonbrug omkring børn.
**Generelle definitionsspørgsmål**
1. Hvad betyder "læg din telefon væk" egentlig i denne sammenhæng?
Det betyder aktivt at vælge at stoppe med at scrolle, skrive beskeder eller tjekke notifikationer, når du er sammen med dit barn, især under måltider, legetid og sengetidsrutiner.
2. Forbyder Sverige telefoner for forældre?
Nej. Det er en folkesundhedsanbefaling, ikke en lov. Regeringen opfordrer forældre til at være mere opmærksomme på deres skærmtid, ikke straffer nogen for at bruge en telefon.
3. Hvorfor målretter Sverige specifikt forældre og ikke børn?
Fordi forskning viser, at en forælders distraktion har en direkte indvirkning på et barns følelsesmæssige udvikling. Kampagnen fokuserer først på den voksnes adfærd, da børn lærer opmærksomhedsfærdigheder fra deres forældre.
**Fordele og videnskab**
4. Hvad er den største fordel ved at lægge min telefon væk omkring mine børn?
Det forbedrer kvaliteten af din interaktion. Børn føler sig mere trygge, hørt og værdsat, når de har din fulde øjenkontakt og opmærksomhed, hvilket opbygger stærkere hjerneforbindelser for sprog og empati.
5. Påvirker det virkelig en baby eller et lille barn, hvis jeg bare kigger på min telefon?
Ja. Selv korte blik kan bryde "serv og return"-interaktionen. Hvis du kigger ned på din telefon, holder babyen op med at forsøge at kommunikere, hvilket kan bremse social udvikling.
6. Hvordan hjælper dette ældre børn som teenagere?
Det modellerer sund adfærd. Hvis du lægger din telefon væk, lærer din teenager, at ansigt-til-ansigt samtale er vigtig. Det reducerer også følelsen af, at din telefon er mere interessant end dem.
**Almindelige problemer og praktiske tips**
7. Jeg har brug for min telefon til arbejdsnødsituationer. Hvordan balancerer jeg det?
Sæt klare grænser. Sig til dit barn: "Jeg skal tjekke min telefon i fem minutter for arbejde, og så lægger jeg den væk." Brug en fysisk timer, så de kan se, hvornår du er fuldt til stede igen.
8. Hvad hvis jeg føler mig angst eller keder mig uden min telefon?
Det er normalt. Start småt: læg din telefon i et andet rum under middagen eller i 15 minutters leg. Angsten forsvinder normalt efter et par dage. Dit barns latter er en god erstatning for dopaminrusen fra en notifikation.
