Sveriges folkhälsomyndighet uppmanar nu föräldrar att göra vissa delar av hemmet telefonfria och att lägga undan sina telefoner när de umgås med sina barn. Detta följer på forskning som visar hur vuxnas skärmtid påverkar barn.
För två år sedan rekommenderade myndigheten för första gången att föräldrar och vårdnadshavare "tänker på" hur mycket tid de spenderar på sina smartphones i närheten av barn. Men på måndagen publicerade den nya riktlinjer med mer specifika råd.
"Lägg undan din telefon när du är med ditt barn. Använd den bara om du verkligen behöver, eller när du använder den tillsammans," sade hälsomyndigheten i ett uttalande. Den tillade att vuxna som "skapar goda skärmvanor för sig själva" skulle påverka sina barns vanor.
Myndigheten föreslog också att föräldrar utser vissa delar av hemmet – som sovrummet eller matbordet – till "skärmfria zoner." Den uppmanade även föräldrar att "skydda och respektera ditt barn online. Tänk efter innan du lägger upp bilder eller videor."
Förra hösten bad Sveriges regering folkhälsomyndigheten att undersöka eventuella samband mellan barns hälsa och hur mycket tid deras föräldrar eller vårdnadshavare spenderar på skärmar.
Forskningen visade att föräldrars skärmanvändning kunde skada deras interaktion med sina barn. Den fann också ett samband mellan föräldrars och barns skärmvanor – barn till storkonsumenter utvecklade ofta liknande vanor själva.
"Jag tror inte att människor inser att deras skärmanvändning påverkar barn så mycket som vi nu vet att den gör," sade Jakob Forssmed, socialminister, i en intervju med Sveriges Television (SVT).
Helena Frielingsdorf, psykiater och forskare vid myndigheten, sade att barn påverkas "inte bara av vad vuxna säger, utan också av vad vuxna gör. Därför kan små förändringar i vardagen göra skillnad – både för interaktionen i stunden och för barnets egna vanor över tid."
Sverige hade redan publicerat riktlinjer för barn, som rekommenderar begränsningar av skärmtid utanför skolan: ingen alls för barn under två år, en timme om dagen för åldrarna två till fem, två timmar för åldrarna sex till tolv och tre timmar för åldrarna 13 till 18.
Riktlinjerna säger också att barn helt bör undvika digitala enheter under timmarna före läggdags, och att telefoner, surfplattor och datorer bör lämnas utanför sovrummet på natten.
Det skandinaviska landet inför också ett nationellt förbud mot smartphones i skolor, inskrivet i skollagen. Från och med höstterminen 2026–27 kommer mobiltelefoner att vara förbjudna i skolor för barn upp till årskurs nio – det vill säga upp till 15 eller 16 års ålder.
**Vanliga frågor**
Här är en lista med vanliga frågor baserade på den svenska regeringens råd till föräldrar att begränsa telefonanvändning runt barn.
**Allmänna definitionsfrågor**
1. Vad innebär "lägg undan din telefon" egentligen i detta sammanhang?
Det innebär att aktivt välja att sluta scrolla, sms:a eller kolla notiser när du är med ditt barn, särskilt under måltider, lek och läggdagsrutiner.
2. Förbjuder Sverige telefoner för föräldrar?
Nej. Det är en folkhälsorekommendation, inte en lag. Regeringen uppmanar föräldrar att bli mer medvetna om sin skärmtid, inte straffar någon för att använda en telefon.
3. Varför riktar sig Sverige specifikt till föräldrar och inte barn?
För att forskning visar att en förälders distraktion har en direkt inverkan på ett barns känslomässiga utveckling. Kampanjen fokuserar först på vuxnas beteende, eftersom barn lär sig uppmärksamhetsförmåga från sina föräldrar.
**Fördelar och vetenskap**
4. Vad är den främsta fördelen med att lägga undan min telefon runt mina barn?
Det förbättrar kvaliteten på din interaktion. Barn känner sig tryggare, hörda och värderade när de har din fulla ögonkontakt och uppmärksamhet, vilket bygger starkare hjärnkopplingar för språk och empati.
5. Påverkar det verkligen en baby eller ett småbarn om jag bara tittar snabbt på min telefon?
Ja. Även korta blickar bryter "turtagningsinteraktionen". Om du tittar ner på din telefon slutar barnet försöka kommunicera, vilket kan sakta ner den sociala utvecklingen.
6. Hur hjälper detta äldre barn, som tonåringar?
Det modellerar hälsosamt beteende. Om du lägger undan din telefon lär sig din tonåring att ansikte-mot-ansikte-konversation är viktig. Det minskar också känslan av att din telefon är mer intressant än de är.
**Vanliga problem och praktiska tips**
7. Jag behöver min telefon för jobbakut. Hur balanserar jag det?
Sätt tydliga gränser. Säg till ditt barn: "Jag måste kolla min telefon i fem minuter för jobbet, och sedan lägger jag undan den." Använd en fysisk timer så att de kan se när du är fullt närvarande igen.
8. Vad gör jag om jag känner mig orolig eller uttråkad utan min telefon?
Det är normalt. Börja smått – lägg din telefon i ett annat rum under middagen eller under 15 minuters lek. Oron brukar avta efter några dagar. Ditt barns skratt är en bra ersättning för dopaminkicken från en notis.
