Všichni nakonec čelíme smrti, ale to, jak o ní přemýšlíme, je osobní. Jak může pochopení naší smrtelnosti utvářet způsob, jakým žijeme? Zde se lékaři paliativní péče a dula pro umírání dělí o to, co se naučili o konci života – a jak to ovlivňuje jejich každodenní volby.
Na první místo dávejte lidi, ne věci
Dr. Rachel Clarke, lékařka paliativní péče v nemocnici NHS v Oxfordshiru a autorka několika knih, včetně Příběh srdce, říká: „Naučila jsem se, co skutečně záleží mým pacientům, když se blíží ke konci. Všechny nedůležité věci odpadnou. Nikoho nezajímá, kolik moci měl, jak velký měl dům, jak luxusní měl auto nebo jaké měl postavení v práci. Záleží jim na lidech, které milují." Stručně řečeno: „Způsob, jak žít bohatý a hluboce naplňující život, je budovat lidská spojení. To je důležitější než cokoli jiného."
Oprava vztahů může být na konci života zásadní, říká Dr. David Holland, konzultant paliativní péče v Norfolku. „Lidé často mají věci, které chtějí říct, jako ‚Je mi to líto,' ‚Odpouštím ti,' ‚Odpusť mi,' ‚Miluji tě' nebo ‚Děkuji.' Nechat tyto pocity nevyslovené může vést k lítosti."
Udržujte práci v perspektivě
„Pokud je pro vás něco důležité, dělejte toho co nejvíce," říká Holland. „V mém životě si své práce skutečně vážím. Buduje mě jako člověka, když vím, že se dokážu spojit s ostatními a změnit jejich životy. Je to skutečná výsada."
Ale je důležité se příliš nezaplést do své kariéry, říká Ruby Love, dula pro konec života v Bristolu. „Nikdy jsem nepotkala nikoho na konci života, kdo by litoval, že nepracoval více nebo nevydělal více peněz. Pokud najdeme rovnováhu mezi tím, co potřebujeme k životu, a tím, co potřebujeme ke štěstí, to je klíčové."
Vězte, že potěšení není všechno
„Potěšení je velmi povrchní zážitek," říká Clarke. „Může to být rozptýlení: můžete se projíst nebo propít do strnulosti a užít si skvělý čas, ale nedá vám to pocit naplnění." Hlubší zážitky jsou důležitější, dodává. „To jsou okamžiky radosti, úžasu a údivu nad světem kolem nás."
Spojte se s přírodou
Práce s umírajícími lidmi může být emocionálně vyčerpávající. Holland nachází úlevu v péči o kus země. „Vždy mě fascinovala divoká příroda a biodiverzita," říká. „Opravdu si užívám pobyt venku a pomáhání věcem růst."
Clarke dodává: „Bohatství života pochází z našich spojení s ostatními živými bytostmi – lidskými i nelidskými. Mohou to být zvířata, ptáci nebo rostliny, ale jsou to živá pouta k širšímu světu, která dávají životu smysl. Čím více investujete do těchto spojení, tím pravděpodobnější je, že pocítíte hlubokou spokojenost a štěstí."
Žijte s úmyslem
„Většinu svého života jsem se zaměřovala na to, abych žila bez lítosti," říká Tan Ming Li, dula pro konec života v Singapuru a zakladatelka organizace Life Review, charity, která pomáhá normalizovat rozhovory o smrti a umírání. Ale jednoho dne jí někdo řekl: „Pokud nemáte žádnou lítost, nežijete život naplno – neodvažujete se zkoušet věci, jen hrajete na jistotu." To přimělo Tan přehodnotit své myšlení. „Nyní je moje filozofie spíše o životě s úmyslem. Pokud dostanu pozvání, ptám se sama sebe: opravdu to chci dělat? Pokud by zítřek byl mým posledním dnem, jak bych ho chtěla strávit?"
Zaměřte se na malé věci
Tan říká, že tajemstvím dobře prožitého života je „nejen radost, ale to, co vás zapálí" – „oheň v břiše." Například: „Mám psa a miluji jeho ošetřování," říká Tan. „Není to snadné a trvá to několik hodin. Mohla jsem ten čas strávit jinými věcmi, které by společnost mohla považovat za produktivnější? Samozřejmě." Ale ona si tohoto času se svým psem váží a nikdy by ho neposlala do psího salonu.
„Važte si těch malých okamžiků, jako když se na jaře vrátí listy na stromy, nebo když si dáte opravdu dobrý šálek čaje," říká Love. „Velké věci jsou úžasné, ale většinu našeho života tvoří malé věci. Takže se je snažte ocenit."
Buďte dokončovatelé
Lidé na konci života často přemýšlejí o svém odkazu, říká Holland. „Měl jsem lidi, kteří chtěli předat něco důležitého. Mohl to být podnik, vzpomínky nebo stavba domu." Takže dokončete ten román, uspořádejte rodinná alba a dejte si záležitosti do pořádku.
Tento rok Love uspořádala výstavu pro klientku, která bývala fotografkou: „Byla velmi malá a nenápadná, ale bylo to něco, co opravdu chtěla udělat."
Spojte se s ostatními
Zobrazit obrázek na celou obrazovku
„Vědět, že můžete změnit životy, je skutečná výsada." Fotografie: Luis Alvarez/Getty Images; pózují modelové
Clarke radí, abyste se sami sebe zeptali: byli jste součástí něčeho, co vás spojuje s lidmi kolem vás? „Může to být charitativní práce, práce učitele nebo být milující postavou v centru své rodiny. Může to být umělecké nebo tvůrčí úsilí. Může to být řemeslo, které rádi děláte a darujete svým přátelům."
Holland říká, že si váží „vedení dětského fotbalového týmu, zapojení do života vesnice a budování vztahů se sousedy."
Nedělejte si starosti se známkami stárnutí
„Vrásky, šedivé vlasy a menopauzální tělo, které teď mám, jsou věci, kterými nás společnost chce znepokojovat, protože chtějí vydělávat peníze prodejem produktů na vyřešení našeho trápení," říká Clarke. „Všechna ta stigmatizace spojená se stárnutím je vlastně požehnání a výsada. Každý, kdo je dost starý na to, aby se těmito věcmi trápil, by si měl říct: ‚Mám obrovské štěstí. Žil jsem dost dlouho na to, abych ráno při vstávání z postele zavrzal.' To jsou věci, které mnoho lidí nemá to štěstí zažít."
Snažte se zůstat zdraví – ale nenechte to omezovat váš život
„Lékař ve mně mě nutí chtít se o sebe starat," říká Holland. „Ale zároveň vidím mnoho pacientů, u kterých se zdravotní problémy objeví bez jakéhokoli důvodu, který bychom dokázali identifikovat. Takže je důležité se příliš nevěšet na věci a pamatovat, že život je pro žití. Čas je vzácný."
Zobrazit obrázek na celou obrazovku
„Živá spojení s širším světem dávají našemu životu smysl." Fotografie: Halfpoint Images/Getty Images; pózuje model
Clarke říká: „Je neuvěřitelně důležité snažit se žít zdravě, abychom fungovali co nejlépe a co nejdéle. Ale stejně tak jsou asketické životy docela těžké a omezené. To je opak života. Život je něco, co si máme vychutnávat.
Takže se snažte být zdraví, ale nebičujte se za věci často považované za drobné hříchy života, jako je jídlo lahodného jídla a pití krásného vína. Jsme smyslné bytosti a oslava toho je součástí bohatého života.
Vidím zdraví v nejširším smyslu, a to zahrnuje užívání si života, nejen žití co nejdéle."
Oslavujte narozeniny
Pokud má někdo terminální diagnózu, Tan doporučuje uspořádat živý pohřeb, kde se lidé sejdou, aby oslavili něčí život s nimi, než zemřou. „Nemusí to mít v názvu slovo pohřeb; prostě uspořádejte párty. Chci balónky a víno a lidi, které miluji, aby byli se mnou," říká Tan.
Pokud vám to není příjemné, nebo jste v dobrém zdraví, Tan radí, abyste se ujistili, že slavíte narozeniny, zejména ty velké, protože stárnete. Love pracovala s klienty, kteří chtěli živý pohřeb, ale pro jiné to může být ohromující, zvláště když jsou velmi nemocní: „Pokud nezvládnete velkou událost, trávení času s lidmi v menších skupinách nebo jeden na jednoho je způsob, jak to udělat."
Mějte seznam přání – a uskutečněte ho. „Mám asi 100 000 věcí, které chci udělat a zažít, než zemřu," říká Clarke. Vidět vydry ve volné přírodě byl dlouholetý sen. „Nedávno jsem byla na dovolené s rodinou v Northumberlandu, svědomitě jsem navštěvovala přírodní rezervace a prázdná pobřeží a snažila se zahlédnout vydry, ale stále se mi vyhýbaly. Nicméně jsem viděla a procházela se mezi tisíci hnízdících papuchalků. To bylo téměř tak úžasné, jak si představuji, že bude první setkání s divokou vydrou."
Holland říká: „Čas, kdy jsou lidé opravdu nemocní, je důležitý, protože vědomí, že je život omezený, umožňuje vytvářet vzpomínky a zanechávat odkazy." Co je na jeho seznamu přání? „Můj syn a já vždy mluvíme o tom, že pojedeme do Kostariky a uvidíme spoustu divoké přírody."
Zobrazit obrázek na celou obrazovku: „Dobrá smrt nastane, když je člověk v míru se životem, který prožil." Fotografie: Tom Werner/Getty Images; pózují modelové.
A Love? „Chtěla bych mít dítě. Chtěla bych více času v přírodě. Chci se opravdu zlepšit v pečení focaccie." Navrhuje zaměřit se na dosažitelné, pravidelné cíle: „Tímto způsobem, pokud náhle čelíte nehodě nebo terminální diagnóze, doufejme, že nebudete mít dlouhý seznam věcí, které jste nikdy neudělali."
Mluvte o tom, jakou smrt byste chtěli. „Dobrá smrt nastane, když je člověk v míru se životem, který prožil," říká Clarke. „A cítí se v míru s tím, kým byl, s činy, které udělal, a především se vztahy, které měl s ostatními."
Jaký konec života si Clarke přeje? „Můj sen je být devadesátiletá žena, která je stále angažovaná a vášnivě komentuje, jak by podle ní měl svět vypadat, ale také si užívá sklenku šampaňského se svými vnoučaty a tvrdohlavě vyráží v pět ráno, aby se pokusila zahlédnout vydru."
Love říká: „Máme tendenci se těmto věcem vyhýbat, zejména mladší lidé a ti v dobrém zdraví. Ale vlastně, pokud si teď naplánujeme všechny možné scénáře, můžeme pak tyto plány odložit a zaměřit se na život. A pak, pokud nebo až nastane situace, kdy jsou tyto plány potřeba, už tam jsou, a nemusíme dělat rozhodnutí, když jsou všichni ve stresu nebo když je komunikace obtížnější."
Má ona sama plán pro konec života? „Je mi něco přes třicet a začínám si dělat vlastní plánování. Moje práce mě naučila, že musíte využít maximum z toho, co každý den máte. Takže jděte za svým přítelem, udělejte něco zábavného – protože život není nekonečný." Máte názor na otázky vznesené v tomto článku? Pokud byste chtěli zaslat odpověď do 300 slov e-mailem pro možné zveřejnění v naší rubrice dopisů, klikněte prosím sem.
Často kladené otázky
Zde je seznam často kladených otázek založených na poznatcích odborníků na konec života o tom, jak dobře žít
Obecné myšlení
1 Proč dávají odborníci na konec života rady, jak žít
Tráví poslední dny s lidmi, kteří se ohlížejí za svými životy To jim dává jedinečný pohled na to, co skutečně záleželo, co bylo promarněno a čeho lidé litují, že neudělali Vidí cílovou čáru, takže znají nejlepší trasu pro běh závodu
2 Co znamená přijmout své vrásky v praxi
Znamená to opustit vyčerpávající snahu vypadat mladě Jde o přijetí svého věku a fyzických známek prožitého života, spíše než boj proti nim Je to posun od oceňování vzhledu k oceňování zkušeností, zdraví a svobody, která přichází s tím, že se nestaráte o povrchní soudy
3 Proč je oslava narozenin tak důležitá
Není to o dortu, jde o uznání Odborníci říkají, že mnoho umírajících lidí si přeje, aby více oslavovali svůj život, místo aby se děsili stárnutí Každé narozeniny jsou milníkem, který mnoho lidí nemá možnost vidět, takže jejich označení je způsob, jak říct Jsem rád, že jsem stále tady
4 Jak to, že nenechat práci, aby vás pohltila, vede k lepšímu životu
Když lidé umírají, téměř nikdy neřeknou Přál bych si, abych trávil více času v kanceláři Litují zmeškaných rodinných událostí, koníčků a tichých okamžiků Práce dává smysl, ale neměla by být vaší celou identitou Odborníci doporučují zacházet s prací jako s částí vašeho života, ne jako s celým
Praktické použití
5 Je mi 30 Je tato rada relevantní pro mě, nebo jen pro starší lidi
Je pro vás nejrelevantnější Návyky, které si nyní vytvoříte, jako nastavování hranic s prací a praktikování vděčnosti, se stanou vaším výchozím nastavením, jak stárnete Je mnohem snazší přijmout své vrásky, pokud začnete oceňovat svou hodnotu nad rámec svého vzhledu nebo pracovního titulu, než je ztratíte
6 Jaký je konkrétní způsob, jak začít slavit narozeniny, pokud je obvykle ignoruji
Začněte v malém Uspořádejte večeři pro své nejbližší přátele, vezměte si den volna v práci nebo napište seznam věcí, které jste za poslední rok dokázali Cílem je udělat den výrazným a zvláštním
