من الإنصاف القول إنني لا أنحدر من عائلة رياضية. نشأت في التسعينيات، وكانت الرياضة شيئًا يمارسه الآخرون. لم تكن عائلتي تركب الدراجات، ناهيك عن الركض. في حصة التربية البدنية، كنت الطفل الذي يختبئ خلف الصناديق، متظاهرًا بأنني التوت كاحلي. عندما كنت أفكر في التمارين الرياضية—وهو ما لم يحدث كثيرًا—كنت أفترض بشكل غامض أنها تهدف إلى جعل جسدي أكثر جاذبية للآخرين.
انتقلت من كوني طفلة غير رياضية إلى بالغة غير رياضية. بين الحين والآخر، غالبًا لإنقاص الوزن دون التخلي عن الكرواسون، كنت أجرب شيئًا مثل برنامج "من الأريكة إلى 5 كيلومترات". إما أن أتوقف بعد بضع جلسات أو أكمله بعناد فقط لأثبت أنني كنت على حق طوال الوقت: التمارين مضيعة للوقت، والإندورفين أسطورة اختلقها قطاع العافية.
ثم أنجبت أطفالًا. طفل برأس كبير، وُلد بعد أسبوعين من الموعد المتوقع عبر عملية قيصرية، لم يكن لطيفًا مع جسدي. بدأ ظهري يؤلمني، خاصة عندما كررت الأمر بعد ثلاث سنوات وأنا أطارد طفلة صغيرة في نفس الوقت. هل كان هذا مجرد شعور التقدم في العمر؟ أشياء كانت تعمل سابقًا تخذلك فجأة؟
جربت العلاج الطبيعي، وتقويم العظام، والعناية بتقويم العمود الفقري. في النهاية، اقترح شخص ما تدريب القوة. على ما يبدو، كان لدي شيء يُسمى العضلات الأساسية، وكانت بحاجة إلى بعض التقوية. كنت يائسة بما يكفي لتجربته. بالإضافة إلى ذلك، سئمت من سنوات من كراهية النساء الداخلية التي شكلت كيف اعتقدت أن النساء يجب أن يبدون. لم أرد أن أكون نحيفة. أردت أن أكون قوية.
من المزعج أن بذل جهد حقيقي نجح بالفعل. في غضون أسابيع، توقفت عن الاستيقاظ مع ألم في الظهر. استطعت حمل أطفالي دون التواء من الألم. لأول مرة في حياتي، بدأت أفهم إمكانات جسدي—ليس من حيث شكله، بل من حيث ما يمكنه فعله.
ومع ذلك، لم أكن أستمتع بالتمارين تمامًا، ولم أكن بحاجة إلى عذر كبير لأرسل لمدربي الشخصي الصبور رسالة نصية بعذر فاتر للتغيب. لكن في يوم من الأيام، رأيت الكاتبة فيونا كامينز تغرد بأنها حققت أخيرًا هدفها في رفع 100 كيلوغرام في تمرين الرفعة المميتة. كان هناك شيء في هذا الرقم—ثقته الجريئة والصلبة—جعلني أقول لمدربي: "أريد أن أفعل ذلك."
وهكذا فعلنا. برنامج من الرفعات المميتة، والقرفصاء، وضغط البنش، بالإضافة إلى بعض التمارين الإضافية، وبدأت العمل نحو أوزان ثقيلة جدًا. أوزان بدت مستحيلة في البداية—لكن مع جلسة واحدة فقط مدتها ساعة أسبوعيًا، ظللت أقترب أكثر. في غضون أشهر، كنت أرفع 80 كيلوغرامًا في الرفعة المميتة، ثم 85، ثم 90. في البداية، تكرار واحد فقط، لكن بعد شهر، خمسة، ثم عشرة. كان جسدي يتغير أيضًا—ليس كأثر جانبي لإنجاب طفل أو تناول الكثير من الكعك، بل كنتيجة مباشرة لما كنت أدفعه لفعله. شعرت بذلك غريبًا ومثيرًا.
الأهم من ذلك، أن التقدم القابل للقياس والتدريجي أشعل جانبي التنافسي بطريقة لم يفعلها أي تمرين آخر. عندما حققت أخيرًا هدفي البالغ 100 كيلوغرام، شعرت وكأنني فزت بكأس—لكن كان هناك الكثير من اللحظات المجزية الأخرى، العديد منها خارج جلسات التدريب. استطعت تأرجح طفلتي الصغيرة فوق كتفي ووضعها في حمالة الظهر. (جربت ذلك قبل بضعة أسابيع، الآن وقد بلغت السابعة تقريبًا، ونعم، لا يزال بإمكاني فعل ذلك. رمز العضلة القوية.) استطعت حمل طلبي من ايكيا بنفسي من السيارة. بل إنني استطعت حمله إلى أعلى الدرج وتركيبه بنفسي. لم أكن بحاجة إلى رجل لتحريك شيء لي. في كثير من الأحيان، كنت أستطيع تحريك الأشياء لهم.
الآن، عندما أفكر في اللياقة البدنية، فهي غاية في حد ذاتها. في صالة الألعاب الرياضية أو على لوح التجديف الخاص بي—نعم، شكل ثانٍ من التمارين أصبحت أستمتع به حقًا الآن—لم تعد الرياضة تشعرني بأنني في مكان لا أنتمي إليه. لقد انتقلت من الشعور بأنني راكبة في جسدي إلى الشعور بالسيطرة عليه، مع ندوب العملية القيصرية وكل شيء. رواية لورا إيفانز الأولى، ليتل وايلد، ستصدر في 25 يونيو.
هل لديك أفكار حول القضايا المطروحة في هذه المقالة؟ إذا كنت ترغب في تقديم رد يصل إلى 300 كلمة عبر البريد الإلكتروني للنشر المحتمل في قسم الرسائل لدينا، يرجى النقر هنا.
الأسئلة الشائعة
فيما يلي قائمة بالأسئلة الشائعة بناءً على العبارة: التغيير الوحيد الذي نجح بالفعل كان هذا: رأيت امرأة ترفع 100 كيلوغرام وفكرت "أريد أن أفعل ذلك أيضًا"
1. ماذا تعني العبارة؟
تعني أن الشخص استلهم من رؤية امرأة أخرى تحقق هدفًا كبيرًا في اللياقة البدنية، وأن تلك اللحظة البسيطة من الإلهام كانت المحفز الحقيقي لنجاحهم.
2. إذن التغيير لم يكن نظامًا غذائيًا أو روتينًا جديدًا؟
بالضبط. كان التغيير تحولًا عقليًا. بدلاً من التركيز على خطة محددة، وجدوا سببًا شخصيًا قويًا للبدء—الرغبة في أن يكونوا قادرين على فعل ما رأوا شخصًا آخر يفعله.
3. لماذا يعمل هذا بشكل أفضل من مجرد اتخاذ قرار بالحصول على لياقة بدنية؟
لأنه محدد وعاطفي. "أريد رفع 100 كيلوغرام" هو هدف واضح وقابل للقياس يثير حماسك. "الحصول على لياقة بدنية" غامض وممل. رؤية شخص مثلك يفعله يجعله يبدو ممكنًا.
4. أنا مبتدئة. هل يمكن أن يعمل هذا معي أيضًا؟
نعم. ليس عليك البدء بـ 100 كيلوغرام. المفتاح هو العثور على شخص حقيقي يفعل شيئًا تعتقدين أنه رائع حقًا وقولي "أريد أن أكون قادرة على فعل ذلك".
5. ماذا لو لم أعرف أي شخص يرفع الأوزان؟
ابحثي على وسائل التواصل الاجتماعي عن نساء يرفعن أوزانًا ثقيلة. ابحثي عن "رفع الأثقال النسائي" أو "رفع 100 كيلوغرام للنساء". رؤية أجسام متنوعة تنجح يساعد كثيرًا.
6. هل هذا يتعلق فقط برفع الأثقال؟
لا. المبدأ يعمل لأي هدف—الركض لمسافة 5 كيلومترات، أداء تمرين العقلة، تعلم حركة تزلج، أو حتى تغيير مهني. المفتاح هو العثور على مثال محدد وملهم.
7. ماذا لو حاولت وفشلت في رفع 100 كيلوغرام؟
لا بأس. الهدف ليس فعله غدًا. الهدف هو الحصول على هدف واضح. ستقسمينه إلى خطوات أصغر. الإلهام يبقيك مستمرة خلال الأجزاء الصعبة.
8. كيف أبدأ فعليًا بعد أن ألهمت؟
1.
