Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass fast die Hälfte der Erwachsenen in Großbritannien jetzt weniger als drei Stunden pro Woche in natürlichen Umgebungen wie Gärten, Parks, Feldern oder Wäldern verbringt. Deshalb haben wir unsere Leser gefragt, was die Natur für sie bedeutet.
Die Antworten kamen in Scharen – herzlich und leidenschaftlich. Einige sagten, ihnen fehlten schlicht die Worte, um auszudrücken, wie wichtig sie ist.
„Es ist mein glücklicher Ort, meine Therapie und ein Grund, während meiner arbeitsreichen Woche langsamer zu machen und innezuhalten“, schrieb Hannah Powell von den Perrywood-Gartencentern. „Ich MUSS jeden Tag Pflanzen sehen. Ich bemerke jede Veränderung im Garten. Ich sitze beim Frühstück mit Blick auf den Garten. Ich halte auf dem Weg zur Arbeit Ausschau nach der Natur – habe kürzlich einen Steinkauz, Rotmilane, Füchse, Hasen und mehr entdeckt. Es hat mir geholfen, mich zu erholen, als ich in London einen Burnout und FND hatte. Ich könnte (und würde) nicht ohne sein.“
David Lynch sagte über seine Liebe zum Aufenthalt im Freien: „Ich fühle mich vollständiger menschlich, mehr wie mein ganzes Selbst. Meine Angst lässt nach, alle meine weltlichen Sorgen relativieren sich, und ich fühle mich jünger.“
Er stimmte mit anderen überein, dass es viele neuere wissenschaftliche Erkenntnisse über die gesundheitlichen Vorteile gibt, fügte aber hinzu: „Ich lese auch über alte buddhistische Weisheiten, die dazu ermutigen, Zeit allein in der Natur zu verbringen. Alle Quellen weisen auf dieselbe Wahrheit hin: Eine bessere Verbindung zur Natur bringt größeres Selbstbewusstsein, ein tieferes Gespür für die Bedürfnisse unseres Ökosystems und stärkere Verbindungen untereinander.“
Isabel Romaniw, die sich zur Waldbadguide ausbilden lässt, schrieb leidenschaftlich über das grundlegende menschliche Bedürfnis, draußen zu sein und sich mit der Natur zu verbinden. „Wir sind Tiere – ein gewöhnlicher, aber völlig bemerkenswerter Teil des großen, wundersamen Teppichs des Lebens auf der Erde. Wir haben unsere Welt geformt und das Schicksal fast jeder anderen Art beeinflusst, mit der wir sie teilen. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass wir nur ein winziges Kapitel, vielleicht sogar eine Fußnote, in der fortlaufenden Geschichte des Universums sind. So können wir beginnen, den Schaden zu heilen und unsere Beziehungen zu uns selbst, zueinander, zu unseren nichtmenschlichen Verwandten und zu unserem einen kostbaren Zuhause zu reparieren.“ Für Romaniw ist, wie für viele andere, unsere Trennung von der Natur eng verbunden mit „den sich verschlechternden physischen, psychischen und spirituellen Gesundheitskrisen, denen wir gegenüberzustehen scheinen.“
Viele von Ihnen haben wunderbare Erinnerungen an die Zeit im Freien geteilt. „Ich war ein kränkliches, blasses, schüchternes, ängstliches Kind“, schrieb Mat Jordan. „Anfang der 70er Jahre konnten meine Eltern es sich ein Jahr nicht leisten, uns ans Meer zu bringen, also fuhren wir stattdessen campen in den Peak District. Es war eine Offenbarung. Ich habe es absolut geliebt. Die Landschaft und die Trockenmauern des White Peak sind immer noch ein Favorit, obwohl ich auch einige Jahre in meinen Zwanzigern im Lake District gelebt habe. Eine meiner liebsten Erinnerungen ist, mit meinem kleinen Sohn aus Sheffield in die Peaks zu fahren, damit er einschlafen konnte, und immer noch ehrfürchtig über die Schönheit direkt vor unserer Haustür zu sein.“
Gabrielle Kirby erinnerte sich daran, „drei oder vier Jahre alt zu sein, in offenen Sandalen in langes nasses Gras zu treten: der wilde Campingplatz in der Nähe von Fort William, den wir nach einer nächtlichen Fahrt erreichten. Wir campierten dort regelmäßig, bei Regen oder in Wolken von Mücken, neben einem schnell fließenden Bach, wo ich Wasser in meine Gummistiefel bekam, stundenlang herumalberte, Dämme und Häfen baute. Mit dem Fahrrad durch Landstraßen fahren – hinfallen. In den Wald gehen und Höhlen bauen. Ich verbrachte viel Zeit allein, aber ich war nicht einsam.“
Clare Moss schrieb über das Aufwachsen in der Nähe von Tunbridge Wells in Kent, wo sie „stundenlang allein die riesigen Gemeindeweiden erkundete: Höhlen baute, die seltsamen Sandsteinfelsen erklomm und sich mitten im Nirgendwo mit nur einer Flasche Sirup und einem Marmite-Sandwich versteckte. Es baute ein Gefühl von Unabhängigkeit und Abenteuerlust auf, das mir geblieben ist.“ Für einige sind dies liebevolle Kindheitserinnerungen. Foto: Rich Lewis/Getty Images
Eine andere Leserin, eine Frontarbeiterin während der Pandemie, die anonym bleiben wollte, erinnerte sich an ihr „erstes Schwimmen im Glen Faba [in der Nähe von Harlow in Essex] im Sommer 2020, als meine üblichen Schwimmplätze noch geschlossen waren. Ein riesiger See, weit offen. Ich beobachtete Zwergtaucher, die ihre Jungen auf dem Rücken trugen, und sah einen Reiher herabstürzen, um Fische zu fangen. Nach dem Schwimmen trocknete ich in der Sonne am See und genoss die Ruhe. Ich fuhr mit dem Fahrrad nach Hause und schlief in dieser Nacht besser als seit Monaten – mein Schlaf war schlecht gewesen wegen der Auswirkungen meiner Arbeit als Schlüsselkraft.“
Die Dankbarkeit und Demut, die unsere Leser empfinden, wenn sie an Grünflächen denken, waren deutlich. Wie Yve es ausdrückte: „Ich glaube, dass die Natur und der Aufenthalt im Freien große Heiler sind. Ich wurde Ende meiner Vierzigern sehr krank mit Psychose und musste aufhören zu arbeiten. Es war der Aufenthalt im Freien, die Gartenarbeit und das Interesse an der Vogelbeobachtung, die mir schließlich halfen, von meinen Antidepressiva und Antipsychotika loszukommen. Frühmorgens zu gehen, so nah an der Morgendämmerung wie möglich, ist beruhigend und therapeutisch und reduziert jegliche Angst. Durch Wälder, Moore oder einfach entlang ländlicher Fußwege zu gehen, erfüllt die Sinne mit Vogelgesang, Gerüchen oder einfach der Beobachtung der subtilen täglichen Veränderungen der Jahreszeiten.“
**Häufig gestellte Fragen**
Hier ist eine Liste von FAQs basierend auf dem Thema „Es ist ein großer Heiler: Warum der Aufenthalt in der Natur so viel für uns bedeutet“
**Fragen für Anfänger**
1. Was bedeutet „die Natur ist ein großer Heiler“ eigentlich?
Es bedeutet, dass Zeit im Freien in natürlichen Umgebungen wie Parks, Wäldern oder Stränden Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern kann. Es hilft, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu heben und Sie ruhiger fühlen zu lassen.
2. Muss ich in eine abgelegene Wildnis gehen, um die Vorteile zu nutzen?
Nein, überhaupt nicht. Sogar ein kleiner Stadtpark, ein Hinterhofgarten oder eine von Bäumen gesäumte Straße können helfen. Der Schlüssel ist einfach, draußen zu sein und die natürliche Welt um sich herum wahrzunehmen.
3. Wie lange muss ich draußen verbringen, damit es hilft?
Die Forschung legt nahe, dass bereits 20–30 Minuten am Tag einen großen Unterschied machen können. Selbst ein kurzer Spaziergang in einer Grünfläche kann Stress abbauen und Ihre Konzentration verbessern.
4. Was sind die Hauptvorteile des Aufenthalts in der Natur?
* Reduziert Stress und Angst (senkt Cortisol)
* Verbessert die Stimmung (steigert Gefühle von Glück und Ruhe)
* Verbessert die Konzentration (hilft bei geistiger Erschöpfung)
* Bessere körperliche Gesundheit (kann den Blutdruck senken und den Schlaf verbessern)
5. Geht es nur um frische Luft?
Frische Luft ist ein Teil davon, aber es ist mehr als das. Es geht auch um die Anblicke, Geräusche und Gerüche, die Ihrem Gehirn helfen, sich zu entspannen.
**Fortgeschrittene Fragen**
6. Warum hat die Natur eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn?
Unser modernes, hektisches Leben verursacht „gerichtete Aufmerksamkeitsermüdung“ – unser Gehirn wird müde von ständiger Konzentration. Die Natur aktiviert unsere „sanfte Faszination“, bei der wir mühelos und ohne Anstrengung aufmerksam sind. Dies ermöglicht unserem Gehirn, sich auszuruhen und zu erholen.
7. Gibt es einen wissenschaftlichen Begriff für die gesundheitlichen Vorteile der Natur?
Ja, es wird oft als „Ökotherapie“ oder „Grüne Pflege“ bezeichnet. Die Idee, dass Menschen ein angeborenes biologisches Bedürfnis haben, sich mit der Natur zu verbinden, wird als „Biophilie-Hypothese“ bezeichnet.
8. Kann der Aufenthalt im Freien wirklich bei ernsthaften Erkrankungen wie Depressionen oder PTBS helfen?
Es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Versorgung, aber es ist ein wirkungsvolles ergänzendes Werkzeug. Studien zeigen, dass Spaziergänge in der Natur die Symptome von Depressionen deutlich reduzieren können.
