여기서 사흘을 보내고 나니, 마치 올림픽 선수가 된 기분이었습니다. 몬테네그로 호텔은 피트니스와 웰니스를 위해 설계되었습니다.

나는 바지 없이 침대에 누워 있었다. 한 젊은 남성이 내 사타구니까지 올라오는 부츠를 신겨 주고 지퍼를 올렸다. 그는 조명을 어둡게 하고 음악을 틀었으며, 버튼을 누르고 방을 나갔다. 아! 부츠가 발가락부터 천천히 부풀어 오르기 시작했는데, 마치 거대한 혈압 커프 같았다. 허벅지 위쪽이 조여들자 나는 공포에 사로잡혔다. 다리가 터질 때까지 계속 조여지면 어쩌지? 도움을 청하려는 순간, 압력이 갑자기 풀리며 다리가 놀랍도록 가벼워졌다. 나는 심호흡을 하고 이 달콤한 고문을 19분 더 견디기로 했다.

나는 몬테네그로의 시로 보카 플레이스에 있었고, 혈액 순환을 촉진하고 부기를 줄여준다는 압박 부츠 요법을 받고 있었다. "35세 이상 여성에게 특히 효과적이에요," 내 젊은 도우미가 친절하게 말해 주었다. 작년에 문을 연 이 호텔은 "최첨단 웰니스 시설"을 자랑한다. 대부분의 호텔에서 이는 작은 체육관을 의미한다. 시로에서는 시설이 너무 좋아 몬테네그로 올림픽 팀이 2028년 로스앤젤레스 올림픽을 앞두고 이곳에서 훈련 중이다.

하지만 호텔 이야기는 나중에 하기로 하고, 먼저 밖으로 나가 탐험하고 싶었다. 시로는 아름다운 코토르 만의 티바트 가장자리에 있는 고급 개발 지역인 포르토 몬테네그로에 있다. 나와 동행자들은 아침 전기 자전거 투어로 만을 돌며 화려함에서 벗어나 디자이너 샵과 고급 레스토랑에서 매력적인 옛 어촌 마을로 향했다. 우리는 곶 끝까지 자전거를 타고 '바위의 성모' 섬을 바라본 후, 반대편까지 돌아 코토르의 삼각형 붉은 지붕 구시가지를 마주했다. 구불구불한 산길을 따라 내륙으로 방향을 틀어 완주했는데, 전기 보조 기능이 정말 고마웠다.

다음 날, 우리는 브르마츠 산길을 걸어 티바트 위 높은 곳에 있는 반쯤 버려진 마을 고르냐 라스트바까지 하이킹한 후, 정상에 홀로 서 있는 작은 성 비드 교회로 향했다. 탁 트인 전망 덕분에 완벽한 피크닉 장소였다. 오후에는 카약으로 만의 잔잔한 물살을 탐험했다. 반짝이는 물 위로 나가는 것만으로도 행복했지만, 시간이 더 있다면 루슈티차 반도의 유명한 푸른 동굴까지 카약을 탈 수 있다.

이런 여행들은 현지 액티비티 업체와 제휴한 시로를 통해 예약할 수 있다. 투숙객은 달리기와 암벽 등반, 드레노슈티차 또는 네비디오 협곡에서의 캐니어닝, 스카다르 호수에서의 패들보드, 만에서의 다양한 수상 스포츠(재미있는 튜빙, 전자 포일링, 웨이크보드 등)를 즐길 수 있다.

호텔로 돌아와 피트니스 스튜디오에서는 그룹 수업이 제공된다. 주중에는 하루 약 5회, 주말에는 2회다. 나는 요가, 필라테스, 마음 챙김 근력 운동을 시도했고, 더 고에너지 옵션으로는 런 클럽, 하이록스, 전신 블리츠가 있다. 체육관(죄송합니다, "피트니스 랩")은 거대하며(1,600제곱미터), 유산소, 웨이트, 기능 훈련 구역으로 나뉜다. 3층에는 정박지를 조망하는 아름다운 25미터 야외 수영장이 있다.

이 모든 운동은 스파, 즉 "회복 랩"에서 추가 트리트먼트를 받게 했다. 적색광 요법 중에는 관 모양의 캡슐에 뚜껑을 닫고 누워 있어야 했는데, 폐소공포증이 있는 사람에게는 좋지 않다. 근적외선 파장은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하며 피부를 재생하는 데 도움이 된다고 여겨진다. 적어도 생매장당하는 상상을 멈추면 부드러운 온기가 매우 편안했다.

체성분 분석을 받는 것이 조금 긴장됐지만, 간단했다. 세카 트루 기계 위에 서서 손잡이를 잡으면 약 30초 안에 결과가 휴대폰 앱으로 전송된다. 마술처럼 보이지만, 실제로는 "생체 전기 임피던스 분석"을 사용해 전류가 몸을 통과할 때의 저항을 측정하며, MRI나 덱사(골밀도) 스캔과 비교해 매우 정확하다. 결과를 살펴보는 것은 흥미로웠다: 근육과 지방량, 수분 수치, 뼈 미네랄 함량, 기초 대사율(휴식 시 소모 칼로리), 그리고 나에게 새로운 개념인 위상각(전반적인 건강, 대사 활동 및 영양 상태의 지표로 설명됨)이었다.

결과(100점 만점에 88점, 35세가 훨씬 넘은 여성으로서 나쁘지 않음)를 소화할 시간을 가진 후, 프랑스에서 훈련받은 임상 영양사이자 영양 지식이 풍부한 엘렌 부시아르와 상담했다. 우리는 비건 식단으로 공감대를 형성했지만, 그녀는 내 늦은 밤과 알코올 섭취에 대해 그다지 기뻐하지 않았다. 지난 25년 동안 더 일찍 자고 덜 마시려고 노력해 왔기에 전혀 놀랍지 않았지만, 그녀의 서면 보고서는 더 열심히 노력하도록 동기를 부여했다.

나는 마사지(혹은 세 번)로 기분을 전환했다. 두 번은 워터베드에서 받았고(음, 라이벌스가 80년대를 다시 유행시켰으니까), 한 번은 스트레칭이 포함되었으며, 모두 정말 훌륭했다. 부항, 건식 침, EMS 요법, 타악기 요법도 시도할 수 있었지만, 하루는 시간이 한정되어 있다.

에너지가 남은 투숙객은 객실에서도 운동할 수 있다. 객실에는 턱걸이와 데드 행을 위한 스웨디시 래더, 앉아서도 코어를 단련할 수 있는 웰니스 볼, 웨이트, 저항 밴드, 요가 매트가 갖춰져 있다. 명상 플레이리스트, 온도 조절 매트리스, 일출 알람 시계가 편안한 밤잠을 돕는다.

전체 화면으로 이미지 보기
그리고 휴식… 25미터 수영장은 정박지와 산의 전망을 제공한다. 사진: SIRO

예상대로 레스토랑 시로 테이블은 건강식을 제공한다. 아침 뷔페에는 발효식품, 견과류, 씨앗이 포함되며, 아보카도 토스트에 수란을 곁인 메뉴 같은 알라카르트 옵션이 있다. 점심과 저녁에는 "원하는 매크로를 달성하기 위해" 단백질을 추가할 수 있는 채소 기반 요리가 많다. 예를 들어, 나는 애호박 스파게티에 병아리콩과 두부를 추가했다. 하지만 너무 엄격하지는 않다. 감자튀김, 디저트, 와인도 메뉴에 있다. 1층의 리퓨얼 바는 스무디와 단백질 쉐이크를 제공하지만, 옥상에는 칵테일과 금요일 밤 DJ가 있는 진짜 바가 있다.

시로에서 3일을 보낸 후, 나는 올림픽 선수처럼 느껴졌다. 이제 집에서도 이 상태를 유지하기만 하면 된다. 압박 부츠 한 켤레가 얼마나 할지 궁금하다. 이 여행은 시로 보카 플레이스에서 제공받았다. 더블룸 요금은 €120부터이며, 체육관, 사우나, 수영장 이용, 1인당 하루 1회 피트니스 수업, 체성분 분석 1회가 포함된다. 추가 트리트먼트는 20분에 €30부터다.



자주 묻는 질문
다음은 "3일 후 나는 올림픽 선수처럼 느껴졌다. 몬테네그로 호텔은 피트니스와 웰니스를 위해 설계되었다"는 내용을 바탕으로 한 FAQ 목록입니다.



일반 초보자 질문



Q 이 호텔은 프로 운동선수만을 위한 곳인가요?

A 아닙니다, 전혀 아닙니다. 시설은 최고 수준이지만, 호텔은 초보자부터 고급자까지 모든 피트니스 수준을 위해 설계되었습니다.



Q "피트니스와 웰니스를 위해 설계되었다"는 것은 정확히 무엇을 의미하나요?

A 호텔에 운동을 위한 전용 공간이 있고, 건강한 식사 옵션을 제공하며, 회복을 돕기 위한 스파나 요가 수업 같은 웰니스 서비스를 제공한다는 뜻입니다.



Q 저는 운동을 잘 못하는데, 어색하지 않을까요?

A 전혀 그렇지 않습니다. 환경은 격려적이며 많은 투숙객이 피트니스 여정을 시작하거나 개선하기 위해 옵니다. 활동은 종종 여러분의 수준에 맞게 조정 가능합니다.



Q 어떤 종류의 피트니스 활동이 가능한가요?

A 일반적인 옵션으로는 현대식 체육관, 가이드 하이킹이나 달리기, 수영, 요가, 필라테스, 그리고 때로는 스피닝이나 부트 캠프 같은 그룹 피트니스 수업이 있습니다.



고급 구체적인 질문



Q 마라톤 훈련 중인데, 여기서 장거리 달리기를 할 수 있나요?

A 네, 많은 피트니스 중심 호텔에는 지도가 그려진 달리기 코스, 트레드밀이 있으며, 현지 지역을 통한 장거리 경로를 계획하는 데 도움을 줄 직원이 있습니다.



Q 영양사나 맞춤형 식단 계획이 있나요?

A 많은 웰니스 호텔에서 영양사와의 상담을 제공하며, 훈련 필요에 맞게 식사를 조정할 수 있습니다.



Q 어떤 회복 시설이 제공되나요?

A 스파, 사우나, 스팀룸, 냉수 풀, 그리고 종종 스포츠 마사지나 스트레칭 세션 같은 근육 회복을 돕는 서비스를 찾아보세요.



Q 호텔은 한 번의 숙박에서 피트니스와 휴식을 어떻게 모두 지원하나요?

A 일정은 보통 균형 잡혀 있습니다. 아침 운동 후 건강한 브런치, 수영장이나 스파에서의 자유 시간, 저녁 요가나 명상 세션이 있을 수 있습니다.



일반적인 문제 실용적인 팁



Q 며칠 후에 지루해질까 걱정됩니다. 충분한 활동이 있나요?

A 대부분의 피트니스 호텔은 수업과 활동의 순환 일정을 제공합니다. 체크인 시 주간 프로그램을 물어보고 일정을 계획하세요.