Jeg lå på en seng uden bukser på. En ung mand hjalp mig i et par støvler, der nåede op til skridtet, og lynede dem. Han dæmpede lyset, satte noget musik på, trykkede på en knap og forlod rummet. Argh! Støvlerne begyndte langsomt at puste sig op fra tæerne og opad, som en kæmpe blodtryksmanchet. Da de strammede om mine øvre lår, begyndte jeg at panikke. Hvad nu, hvis de bare blev ved med at stramme, indtil mine ben sprængtes? Lige da jeg var ved at råbe om hjælp, slap trykket pludselig, og mine ben føltes vidunderligt lette. Jeg tog en dyb indånding og overgav mig til endnu 19 minutter af denne søde tortur.
Jeg var på Siro Boka Place i Montenegro og prøvede kompressionsstøvleterapi, som er beregnet til at forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse. "Det virker særligt godt for kvinder over 35," havde min unge assistent sagt til mig, hjælpsomt. Hotellet, som åbnede sidste år, er stolt af sine "state-of-the-art wellness-faciliteter." I de fleste hoteller betyder det et lillebitte fitnesscenter. Hos Siro er faciliteterne så gode, at det montenegrinske olympiske hold træner her op til OL i Los Angeles i 2028.
Men mere om hotellet senere. Først var jeg ivrig efter at komme ud og udforske. Siro ligger i Porto Montenegro, et fancy område i udkanten af Tivat i den smukke Kotorbugt. Mine ledsagere og jeg slap væk fra glamouren på en morgentur med e-cykler rundt om bugten, der førte os fra designerbutikker og luksusrestauranter til charmerende gamle fiskerlandsbyer. Vi cyklede til odden for at se på øen Our Lady of the Rocks, og cyklede derefter hele vejen rundt på den anden side, indtil vi stod over for Kotors trekantede, røde gamle bydel på den anden side af vandet. Vi drejede ind i landet for at fuldføre runden ad en snoet bjergvej, hvor jeg var taknemmelig for den elektriske hjælp.
Næste dag gik vi på Vrmac-bjergstierne til fods og vandrede til Gornja Lastva, en halvt forladt landsby højt over Tivat, og derefter videre til den lille St Vid-kirke, som står alene på toppen. De panoramiske udsigter gjorde det til det perfekte picnicsted. Om eftermiddagen udforskede vi bugtens rolige vande i kajak. Det var ren lykke bare at komme ud på det funklende vand, men med mere tid kan man kajakke over til den berømte Blå Grotte på Luštica-halvøen.
Disse ture kan bookes gennem Siro, som har partnerskab med lokale aktivitetsvirksomheder. Gæster kan løbe og klatre; canyoning i Drenoštica- eller Nevidio-kløfterne; paddleboarding på Skadarsøen; eller prøve en række vandsportsaktiviteter i bugten, fra sjov tubing og e-foiling til wakeboarding.
Tilbage på hotellet tilbydes der gruppetimer i fitnessstudierne—der er omkring fem sessioner om dagen på hverdage og to i weekenden. Jeg prøvede yoga, pilates og mindful strength, mens mere højenergiske muligheder inkluderer løbeklub, Hyrox og full body blitz. Fitnesscentret—undskyld, "fitness laboratoriet"—er enormt (1.600 kvadratmeter) og opdelt i cardio-, vægt- og funktionelle træningszoner. Der er en dejlig 25-meter udendørs pool på tredje sal med udsigt over marinaen.
Al denne motion krævede nogle flere behandlinger i spaen, eller "recovery laboratoriet." Under rødlysterapi måtte jeg ligge i en kiste-lignende kapsel med låget lukket—ikke godt for nogen med klaustrofobi. De nær-infrarøde bølgelængder menes at hjælpe med at reducere inflammation, fremskynde muskelrestitution og forynge huden. Hvis ikke andet, var den milde varme meget afslappende, når jeg først holdt op med at tænke på at blive begravet levende.
Jeg var lidt nervøs for at få en kropssammensætningsanalyse, men det var enkelt. Man står på en Seca Tru-maskine og holder i håndtagene, og resultaterne sendes til en app på telefonen på cirka 30 sekunder. Det virker som magi, men det bruger faktisk "bioelektrisk impedansanalyse" til at måle modstanden af elektriske strømme, når de passerer gennem kroppen, og det er meget præcist sammenlignet med en MR- eller Dexa-scanning (knogletæthed). Det var fascinerende at gennemgå resultaterne: muskel- og fedtmasse, væskeniveauer, knoglemineralindhold, basalstofskifte (kalorier forbrændt i hvile), og noget nyt for mig—fasevinkel, som beskrives som "en indikator for generel sundhed, metabolisk aktivitet og ernæringsstatus."
Efter jeg havde haft tid til at fordøje mine resultater (88 ud af 100, ikke dårligt for en kvinde godt over 35), havde jeg en konsultation med Hélène Boussiard, en franskuddannet klinisk diætist og en guldgrube af ernæringsviden. Vi fandt fælles fodslag om vores veganske kostvaner, men hun var ikke lige så glad for mine sene nætter og alkoholindtag. Da jeg har prøvet at gå tidligere i seng og drikke mindre i de sidste 25 år, var det ikke ligefrem en overraskelse, men hendes skriftlige rapport motiverede mig til at prøve hårdere.
Jeg muntrede mig op med en massage—eller tre. To blev udført på en vandseng (tja, Rivals har bragt 80'erne tilbage i stil), en involverede stræk, og alle var helt fantastiske. Jeg kunne også have prøvet cupping, dry needling, EMS-terapi og perkussiv terapi, men der er kun så mange timer på en dag.
Gæster med overskydende energi kan også træne på deres værelser—de kommer med en svensk stige til pull-ups og dead hangs, en wellness-bold til at træne core selv mens man sidder, plus vægte, modstandsbånd og en yogamåtte. En god nats søvn understøttes af meditationsplaylister, temperaturkontrollerede madrasser og solopgangs-vækkeure.
Se billede i fuld skærm
Og slap af… 25-meter poolen tilbyder udsigt over marinaen og bjergene. Fotografi: SIRO
Som man kunne forvente, serverer restauranten, Siro Table, sund mad. Morgenmadsbuffeten inkluderer fermenterede fødevarer, nødder og frø, med a la carte-muligheder som avocado-toast med pocherede æg. Til frokost og aftensmad er der masser af grøntsagsbaserede retter med proteintilskud "for at opnå dine ønskede makroer"—jeg tilføjede kikærter og tofu til courgettespaghetti, for eksempel. Men det er ikke for strengt: pommes frites, desserter og vin er også på menuen. Refuel Bar i stueetagen serverer smoothies og proteinshakes, men der er en rigtig bar på taget med cocktails og fredags-DJ's.
Efter tre dage på Siro følte jeg mig som en olympisk atlet selv. Nu skal jeg bare fortsætte derhjemme. Jeg spekulerer på, hvor meget et par kompressionsstøvler ville koste mig? Turen blev leveret af Siro Boka Place. Dobbeltværelser fra €120, inklusive brug af fitnesscenter, sauna og pool, en fitnessklasse pr. gæst pr. dag og en kropssammensætningsanalyse. Yderligere behandlinger fra €30 for 20 minutter.
**Ofte stillede spørgsmål**
Her er en liste over ofte stillede spørgsmål baseret på udsagnet "Efter tre dage her følte jeg mig som en olympisk atlet. Montenegro-hotellet er designet til fitness og wellness."
**Generelle / Begynderspørgsmål**
**Q: Er dette hotel kun for professionelle atleter?**
A: Nej, slet ikke. Selvom faciliteterne er i topklasse, er hotellet designet til alle fitnessniveauer, fra begyndere til øvede.
**Q: Hvad betyder "designet til fitness og wellness" helt præcist?**
A: Det betyder, at hotellet har dedikerede rum til motion, tilbyder sunde madmuligheder og leverer wellness-tjenester som spaer eller yogatimer for at hjælpe dig med at restituere.
**Q: Jeg er ikke særlig fit. Vil jeg føle mig malplaceret?**
A: Absolut ikke. Miljøet er opmuntrende, og mange gæster er der for at starte eller forbedre deres fitnessrejse. Aktiviteter kan ofte tilpasses dit niveau.
**Q: Hvilke former for fitnessaktiviteter er tilgængelige?**
A: Typiske muligheder inkluderer et moderne fitnesscenter, guidede vandreture eller løbeture, svømning, yoga, pilates og nogle gange gruppetræning som spinning eller boot camps.
**Specifikke / Avancerede spørgsmål**
**Q: Jeg træner til et maraton. Kan jeg tage en lang løbetur her?**
A: Ja. Mange fitnessfokuserede hoteller har kortlagte løberuter, løbebånd og personale, der kan hjælpe dig med at planlægge en langdistancerute gennem lokalområdet.
**Q: Er der en ernæringsekspert eller personlig måltidsplan tilgængelig?**
A: Mange wellness-hoteller tilbyder konsultationer med en ernæringsekspert og kan skræddersy måltider til dine træningsbehov.
**Q: Hvilke restitutionsfaciliteter tilbydes?**
A: Se efter en spa, sauna, dampbad, koldtvandsbassiner og ofte tjenester som sportsmassage eller stræksessioner for at hjælpe med muskelrestitution.
**Q: Hvordan understøtter hotellet både fitness og afslapning i ét ophold?**
A: Programmet er normalt afbalanceret. Du kan have en morgentræning efterfulgt af en sund brunch, derefter fritid til pool eller spa og en aftenyoga- eller meditationssession.
**Almindelige problemer / Praktiske tips**
**Q: Jeg er bange for, at jeg keder mig efter et par dage. Er der nok aktiviteter?**
A: De fleste fitnesshoteller tilbyder et roterende skema af timer og aktiviteter. Spørg ved indtjekning om ugeprogrammet for at planlægge dine dage.
