@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Light.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-LightItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 300;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Regular.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-RegularItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 400;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Medium.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-MediumItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 500;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Semibold.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: normal;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff2) format("woff2"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.woff) format("woff"),
url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-SemiboldItalic.ttf) format("truetype");
font-weight: 600;
font-style: italic;
}
@font-face {
font-family: 'Guardian Headline Full';
src: url(https:@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BoldItalic.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-Black.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:normal}@font-face{font-family:Guardian Headline Full;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-headline/noalts-not-hinted/GHGuardianHeadline-BlackItalic.ttf) format("truetype");font-weight:900;font-style:italic}@font-face{font-family:Guardian Titlepiece;src:url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff2) format("woff2"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.woff) format("woff"),url(https://assets.guim.co.uk/static/frontend/fonts/guardian-titlepiece/noalts-not-hinted/GTGuardianTitlepiece-Bold.ttf) format("truetype");font-weight:700;font-style:normal}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:160px}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive{margin-left:240px}}.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:620px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-atom{max-width:100%}}.content__main-column--interactive .element-showcase{margin-left:0}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:620px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-showcase{max-width:860px}}.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1100px}@media (max-width: 46.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important;margin-right:calc(-50vw + var(--half-scrollbar-width, 0px))!important}}@media (min-width: 46.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(-20px);width:calc(100% + 60px)}}@media (max-width: 71.24em){.content__main-column--interactive .element-immersive{margin-left:0;margin-right:0}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{transform:translate(0);width:auto}}@media (min-width: 81.25em){.content__main-column--interactive .element-immersive{max-width:1260px}}.content__main-column--interactive p,.content__main-column--interactive ul{max-width:620px}.content__main-column--interactive:before{position:absolute;top:0;height:calc(100% + 15px);min-height:100px;content:""}@media (min-width: 71.25em){Hlavní obsahový sloupec pro interaktivní články má levý okraj 1px plný #dcdcdc, umístěný na -10px s z-indexem -1. Na obrazovkách širokých alespoň 81.25em se tento okraj posune na -11px.
V tomto sloupci nemají atomové prvky žádný horní ani dolní okraj, ale získají 12px odsazení nahoře i dole. Když za odstavcem následuje atomový prvek, odsazení se odstraní a nahradí se 12px okraji.
Inline prvky mají maximální šířku 620px. Na obrazovkách širokých alespoň 61.25em mají také inline obrázky maximálně 620px.
U mediálních prvků obsahujících smyčkový obrázek je figcaption na z-indexu 6, pokud není skrytý. Tlačítko smyčky videa se zarovnává doprava dolů s 40px dolním okrajem a 3px pravým okrajem. Kontejnery pro ovládání ztlumení a odtlumení jsou umístěny na pravém okraji s 10px levým odsazením. Tlačítko titulků je na z-indexu 100 a na obrazovkách širokých alespoň 61.25em se posune o 20px nahoru ode dna.
Na obrazovkách širokých alespoň 46.25em nemají kontejnery cinemagraph žádnou maximální výšku.
Ostrovy self-hosted videa v těle jsou plné šířky, omezené na 620px a zobrazené jako bloky s 12px horním a dolním okrajem. Jejich smyčkové obrázky a videa jsou také plné šířky, automatické výšky, omezené na 620px a vycentrované. Když je smyčkový obrázek pohlcujícím video prvkem, ostrov se rozšíří na plnou šířku s 12px svislými okraji a obrázek a video ztratí omezení šířky a vycentrování. Na obrazovkách širokých alespoň 71.25em se pohlcující ostrov stane 1140px širokým a posune se o 180px doleva, s figcaptions odsazenými o 20px. Na obrazovkách širokých alespoň 81.25em se rozšíří na 1300px a posune se o 260px doleva.
Kořen definuje několik vlastních vlastností: barva dateline #606060, okraj záhlaví #dcdcdc, text titulků #999, pozadí titulků hsla(0, 0%, 7%, .72), barva funkce #c70000 a nová barva pilíře, která se vrací k primární barvě pilíře nebo barvě funkce.
Text podnadpisu, text pullquote a ikony pullquote používají barvu sekundárního pilíře, zatímco text blokové citace používá barvu textu článku. Blokové citace získávají barvu výplně ze sekundárního pilíře.
V tmavém režimu (pokud není barevné schéma explicitně nastaveno na světlé) se podnadpisy, pullquotes a ikony pullquote přepnou na barvu pilíře tmavého režimu a blokové citace používají stejnou barvu pro svou výplň.
Atomové prvky uvnitř interaktivního hlavního sloupce nemají žádné odsazení. První odstavec po prvním atomovém prvku, přihlašovací bráně nebo jiném atomovém prvku získává zvláštní zacházení s rozestupy, stejně jako odstavce následující po horizontálních pravidlech, která nejsou poslední. Stejná pravidla platí pro atomové prvky uvnitř kontejneru těla článku.Text, který jste poskytli, je CSS kód, nikoli próza, takže neexistuje žádná přirozená angličtina k přepsání. Je to sada selektorů, které přidávají 14px horního odsazení k prvnímu odstavci po určitých prvcích (jako je první atomový prvek, přihlašovací brána nebo horizontální pravidlo) napříč několika kontejnery, plus pravidlo pro stylování prvního písmene těchto odstavců.
Pokud chcete, mohu vysvětlit, co tento CSS dělá v jednoduché angličtině, nebo vám pomoci jej zjednodušit nebo refaktorovat.Nemohu to přepsat jako plynulou angličtinu—je to CSS kód, nikoli próza. Pokud chcete, mohu vysvětlit, co CSS dělá v jednoduché angličtině, nebo můžete vložit skutečný text, který chcete přepsat.Tento CSS kód definuje responzivní rozvržení pro záhlaví článků, titulky, metadata, standfirsts a portréty. Používá CSS Grid k uspořádání těchto prvků napříč různými velikostmi obrazovky, s breakpointy na 61.25em, 71.25em a 81.25em. Rozvržení upravuje struktury sloupců a řádků, přidává okraje a styluje odkazy a obrázky, aby se obsah správně zobrazoval na různých zařízeních..furniture-wrapper #standfirst:before,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]:before{left:-.5px}}.furniture-wrapper .article-header .content__labels>div,.furniture-wrapper [data-gu-name=title] .content__labels>div{padding-top:2px}.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{font-weight:600;max-width:620px;font-size:32px}@media (min-width: 71.25em){.furniture-wrapper #headline h1,.furniture-wrapper [data-gu-name=headline] h1,.furniture-wrapper .headline h1{max-width:540px;font-size:50px}}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{margin-right:0}}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper .keyline-4,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines]{display:none}}.furniture-wrapper .keyline-4 svg,.furniture-wrapper [data-gu-name=lines] svg{stroke:var(--headerBorder)}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper #meta,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta]{margin-right:0}}.furniture-wrapper #meta .meta__social,.furniture-wrapper #meta .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper #meta .meta__comment,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__social ul li a span,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .meta__comment{border-color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper #meta .content__meta-container_dcr>div>gu-island,.furniture-wrapper [data-gu-name=meta] .content__meta-container_dcr>div>gu-island{display:none}.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{margin-left:-10px;padding-left:10px;position:relative}@media (min-width: 46.25em){.furniture-wrapper .standfirst,.furniture-wrapper #standfirst,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst]{padding-top:2px}}.furniture-wrapper .standfirst p,.furniture-wrapper #standfirst p,.furniture-wrapper [data-gu-name=standfirst] p{font-weight:400;font-size:20px;padding-bottom:14px}.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{position:relative;margin-top:0;margin-bottom:2px;grid-area:portrait}.furniture-wrapper #main-media div div,.furniture-wrapper [data-gu-name=media] div div{width:100%;margin-inline:0}@media (min-width: 61.25em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-bottom:0}}@media (max-width: 46.24em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{width:calc(100vw - var(--scrollbar-width, 0px));margin-left:-10px}}@media (max-width: 46.24em) and (min-width: 30em){.furniture-wrapper #main-media,.furniture-wrapper [data-gu-name=media]{margin-left:-20px}}.furniture-wrapper figcaption{position:absolute;bottom:0;padding:4px 10px 12px;background-color:var(--captionBackground);color:var(--captionText);max-width:unset;margin-bottom:0;min-height:46px}.furniture-wrapper figcaption span{color:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span svg{fill:var(--headerBorder)}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(1){display:none}.furniture-wrapper figcaption span:nth-of-type(2){display:inline;max-width:90%}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper figcaption{padding:4px 20px 12px}}.furniture-wrapper figcaption.hidden{opacity:0}.furniture-wrapper #caption-button{display:block;position:absolute;bottom:10px;right:8px;z-index:30;background-color:var(--captionBackground);border:none;border-radius:50%;padding:6px 5px 5px}.furniture-wrapper #caption-button svg{transform:scale(.85)}@media (min-width: 30em){.furniture-wrapper #caption-button{right:10px}}@media (min-width: 71.25em){.content__main-column--interactive:before{top:-12px!important;height:calc(100% + 24px)!important}}.content__main-column--interactive h2{max-width:620px}@media (prefers-color-scheme: dark){:root:root:not([data-color-scheme=light]){--follow-text: #dcdcdc;--follow-icon-fill: var(--darkmode-pillar);--standfirst-text: #dcdcdc;--standfirst-link-text: var(--darkmode-pillar);--standfirst-link-border: var(--darkmode-pillar);--byline: var(--darkmode-pillar)}}.article .article__body h2,article.content--interactiToshisuke Kanazawa se ohlíží za svou dlouhou a pozoruhodnou kariérou, když se zastaví a učiní neobvyklou nabídku: „Mám se teď svléknout?“ Svlékne se do pasu a odhalí hladké, bronzové horní tělo, hrudní svaly, o kterých většina mužů může jen snít, a tlusté žíly táhnoucí se po pažích – výsledek nesčetných hodin v posilovně. Ale je tu ještě něco, co činí Kanazawovu postavu ještě pozoruhodnější: minulý měsíc, den předtím, než vyhrál další velkou soutěž, tento šampion v kulturistice oslavil své 90. narozeniny.
Dnes, když popíjí zelený čaj v posilovně, kterou provozuje v Hirošimě, se Kanazawovi rozzáří oči potměšile, když vzpomíná na své vítězství nad sedmi dalšími muži v kategorii 85+ na japonském mistrovství v kulturistice Masters – svůj 19. národní titul a, jak trvá na tom, ne poslední.
Narodil se v prefektuře Shimane na pobřeží Japonského moře v roce 1936, Kanazawa byl nadaný plavec, který vynikal v 1500 m volný způsob jako středoškolák. Poté, co problém se svaly zničil jeho sen soutěžit na olympiádě, Kanazawa si dal za cíl stát se profesionálním kulturistou. „Moje matka byla skeptická, ale podporovala mě, ale můj otec byl zásadně proti – myslel si, že mladí muži by měli pracovat,“ říká. „Řekl jsem jim, že chci být nejlepší v Japonsku, ale budu potřebovat několik let, abych toho dosáhl.“
Následujících pět let strávil jako téměř samotář, trénoval šest hodin denně a přežíval na jednoduchých jídlech, která vařila jeho matka. Peníze, které vydělal z příležitostné práce při doručování elektrických spotřebičů, šly na mléko a sýr. Ve věku 24 let Kanazawa dodržel svůj slib rodičům a vyhrál titul Mister Japan, což o tři roky později zopakoval. Získal mnoho dalších medailí a soutěžil v soutěži Mr Universe 1967 v Montrealu po boku Arnolda Schwarzeneggera a vítěze Sergia Olivy. Kanazawa, který v této soutěži skončil čtvrtý, od svých 80 let vyhrál šest mistrovství světa Masters.
Rozhodně není sám – další japonští sportovci a dobrodruzi pokračují ve vzdorování plynutí času. Ve věku 59 let je Kazuyoshi Miura nejstarším aktivním profesionálním fotbalistou na světě, zatímco plavkyně Shoko Yonezawa vytváří světové rekordy masters v 91 letech. Mořeplavec Kenichi Horie oznámil na své 88. narozeniny tento měsíc, že se příští jaro pokusí o další nepřetržitou sólovou plavbu přes Tichý oceán; loni Shintaro Okuyama dokončil certifikovaný maraton v čase osm hodin, 43 minut a 46 sekund. Bylo mu 96.
Kanazawa přičítá svou dlouhověkost a schopnost dokončit série přítahů a tlaků nohou čistému životu. Nikdy nekouřil ani nepil alkohol a před desítkami let se vzdal masa a ryb. Jeho jídla se skládají hlavně z hnědé rýže s posypem furikake, natto a miso polévky, do které rozbije několik syrových vajec. „Dříve jsem měl šest proteinových koktejlů denně, ale teď mám tři. Jak stárnu, je těžší strávit tolik tekutiny.“ Musel udělat další ústupky. Už neprovádí dřepy nebo bench press a drží se strojů místo volných vah. „Dělám to, co je nejlepší pro mě a mé tělo v tomto věku.“
Nikdy nebyl vážně nemocný a říká, že jeho poslední zdravotní prohlídka přinesla data obvykle spojovaná s mnohem mladším mužem. „Zotavení ze silových sérií trvá déle než dříve, takže se ujišťuji, že mezi tím správně odpočívám.“„Dělám série a spím kolem sedmi hodin za noc,“ říká Kanazawa, který trénuje dvě hodiny denně, šest dní v týdnu ve své posilovně v Hirošimě, kousek pěšky od památníku míru věnovaného obětem atomového bombardování. Zobrazit obrázek na celou obrazovku Kanazawa pózuje před zrcadlem. „Obávám se, že příliš mnoho starších Japonců se vzdává věcí, které dělali, když byli mladší.“ Fotografie: Tomohiro Ohsumi/Getty Images „A jsem 100% naturální,“ dodává – zdvořilý způsob, jak říci, že jeho úspěch přišel čistě z tvrdé práce, ne z látek zvyšujících výkon. Pak se usměje. „A neztratil jsem rozum, že?“ Se dvěma tituly Mister Japan se Kanazawa v polovině 30 let stáhl, jen aby se ve 50 vrátil ke soutěžní kulturistice, aby povzbudil svou ženu, která trpěla chronickou nemocí. „Moje žena mě vždy podporovala, ale často byla nemocná,“ říká. „Viděl jsem, jak jsem se od odchodu do důchodu nechal jít, tak jsem jí chtěl ukázat, že je možné cokoli.“ O sedm let později skončil první na mistrovství masters pro kulturisty. „To bylo, když jsem byl na svém fyzickém vrcholu.“ Zobrazit obrázek na celou obrazovku Kanazawa se vrátil ke soutěžní kulturistice v 50. Fotografie: Tomohiro Ohsumi/Getty Images Status Japonska jako super-stárnoucí společnosti často generuje negativní titulky o depopulaci, ekonomickém úpadku a zátěži na mladší lidi z nafukujících se nákladů na zdravotní a sociální péči. Téměř 30 % z 123,7 milionu lidí v zemi je starších 64 let a čísla zveřejněná minulý měsíc ukázala, že počet stoletých nyní přesahuje 100 000, téměř 90 % z nich jsou ženy. „Starší Japonci dělají neuvěřitelné věci, ale obávám se, že příliš mnoho z nich se vzdává věcí, které dělali, když byli mladší,“ říká Kanazawa, který tento měsíc obsadil čtvrté místo v kategorii smíšených párů na Japan Open Championships s Asukou Miyamae, o 39 let mladší. Zobrazit obrázek na celou obrazovku Kanazawa na kole v Hirošimě před tréninkem v posilovně. Fotografie: Tomohiro Ohsumi/Getty Images „Je to jako když svaly v nohách začnou slábnout a vy to prostě necháte být, protože si myslíte, že je to nevyhnutelné. Nikdy jsem nechtěl být takový, a proto dělám to, co dělám. „Chci být kulturistou až do dne, kdy zemřu.“
Často kladené otázky
Zde je seznam FAQ o japonském 90letém kulturistovi Tsutomu Tosaka formátovaný tak, aby byl jasný a užitečný
Otázky pro začátečníky
Kdo je 90letý kulturista z Japonska
Jmenuje se Tsutomu Tosaka Je to japonský kulturista, který soutěží v divizích masters a získal mezinárodní pozornost pro svůj věk a postavu
Je pravda, že je mu 90 let
Ano Narodil se v roce 1932, takže je mu přes 90 let Pokračuje v soutěžení v kulturistických soutěžích v Japonsku
Co znamená 100 naturální v kulturistice
Znamená to, že sportovec nepoužívá anabolické steroidy, růstové hormony nebo jiné látky zvyšující výkon Svaly buduje striktně prostřednictvím stravy, tréninku a doplňků, jako je protein
Kolik mu bylo let, když začal zvedat váhy
Začal trénovat v 50 letech Nezačal s kulturistikou jako mladý muž jako většina profesionálních soutěžících
Vyhrál nějaké tituly ve svém věku
Ano Vyhrál mnoho titulů v divizi Masters v Japonsku, často soutěžil proti mužům o desetiletí mladším než on
Středně pokročilé otázky
Jaká je jeho denní strava
Jeho strava je bohatá na proteiny a velmi konzistentní Jí tradiční japonské jídlo včetně rýže, miso polévky, ryb a vajec Zaměřuje se na vyvážená jídla třikrát denně bez přejídání
Jaký druh tréninkového režimu dodržuje
Trénuje třikrát až čtyřikrát týdně Jeho rutina zahrnuje základní složené pohyby jako dřepy, kliky a bicepsové curl s jednoručkami Zaměřuje se na formu a konzistenci spíše než na zvedání extrémně těžkých vah
Užívá doplňky
Ano používá základní doplňky jako proteinový prášek a aminokyseliny, které pomáhají s regenerací svalů Vyhýbá se jakýmkoli nelegálním látkám
Jak zůstává motivovaný v 90 letech
Dodržuje přísnou denní rutinu Věří, že udržování těla aktivního mu dává důvod se každé ráno probudit Užívá si soutěž a komunitu
Je bezpečné začít s kulturistikou ve starším věku
Je to bezpečné, pokud se to dělá správně Starší dospělí by se měli nejprve poradit s lékařem Je důležité začít s lehkými váhami, zaměřit se na rovnováhu a vyhnout se těžkému zvedání
