Jeg innså at noe måtte endres da jeg nesten falt over ende mens jeg prøvde å knyte skolissene. Jeg var i en travel hovedgate, med folk som hastet forbi med handleposer, da jeg la merke til at skolissen slepte langs bakken. Jeg bøyde meg ned for å fikse den og kjente tyngdekraften dra meg fremover. Bare en rask vifting med armene hindret meg i å lande med ansiktet først på fortauet. Da jeg reiste meg opp igjen, kjente jeg en skarp smerte i korsryggen. Dette kan ikke være riktig, tenkte jeg. Jeg støttet foten mot en søppeldunk for endelig å knyte lissen, og det slo meg. Jeg hadde latt meg selv forfalle. Kjernestyrken min var borte, og det samme var fleksibiliteten min. År tilbrakt bak et skrivebord hadde tatt sin toll, forverret av en rutine etter jobb med å se TV eller spille videospill på sofaen. Men etter å ha kommet hjem og gjort litt research (ja, fra sofaen min), fant jeg en mulig løsning: pilates. Opprinnelig kalt contrology, ble denne såkalte "mind-body exercise" skapt av en tidligere bokser for omtrent et århundre siden. Joseph Pilates, en tysker, utviklet serien med øvelser mens han var internert som "fiendtlig utlending" på Isle of Man under første verdenskrig. På 1920-tallet flyttet han til New York City og åpnet et studio nær en danseskole, hvor ballerinaer som ønsket å lindre sine overarbeidede ledd oppdaget det. I tillegg til å forbedre fleksibilitet, leste jeg at pilates kunne hjelpe med skaderehabilitering. Jeg har hatt skuldersmerter siden begynnelsen av året, så det virket som en annen grunn til å prøve det. Jeg er sent ute med trenden, da. Det britiske pilates- og yogamarkedet er nå verdt rapporterte 1,1 milliarder pund, og selv om praksisen lenge har vært dominert av kvinner, begynner menn i økende grad å ta hensyn. Som Wall Street Journal rapporterte denne uken, "Gym bros går til pilates – og forlater timen skjelvende som en chihuahua." Sportsstjerner inkludert LeBron James, Cristiano Ronaldo og David Beckham har rost pilates, sammen med skuespiller Glen Powell og sanger Harry Styles. Reggaestjernen Shaggy har blitt så glad i reformer pilates, med sine sengelignende treningsmaskiner, at han vurderer å kjøpe noen til hjemmene sine i Florida og Jamaica. "Du berører muskler du ikke visste du hadde," fortalte han New Yorker midt i en øvelse. "Jesus Christ!" Hans ros (eller advarsel) ringer i hodet mitt mens jeg drar til min første time. Men før jeg går, må jeg finne ut hva jeg skal ha på meg. Pilates var kanskje en gang "mer av en mannlig disiplin," ifølge Hernan Castro-Vidal, som driver Pilates Nutrition-studioet i sør-London, men det har blitt assosiert med bilder av plettfrie "pilates-prinsesser," som viser frem nøye utvalgte, fargekoordinerte antrekk på sosiale medier. Garderoben min er mye mindre stilig. For trening pleier jeg vanligvis å slenge på meg en gammel T-skjorte – men det duger ikke hvis jeg skal bli en "pilates-prins." Jeg klarer å grave frem en krøllete treningsvest, men til tross for mange forsøk ser den ut til å motstå strykejernet mitt: kanskje jeg bare skal omfavne begrepet "pilates-pauper." Uke én: 'Etter 20 minutter ber jeg om at timen skal være over' Jeg starter med reformer, ikke bare den mest fasjonable formen for pilates, men også den som ser enklest ut. Så vidt jeg kan se, er det bare å stroppe hendene og bena inn i noen filtbøyler og la maskinen gjøre jobben. Når jeg går inn i en ettermiddagstime på det lokale treningssenteret mitt, føler jeg meg likevel intimidert. Det er mer enn et dusin maskiner i rommet, og de ser mer intrikate ut enn jeg forventet nå som jeg kan se dem på nært hold. Og klassekameratene mine – omtrent 50/50 menn og kvinner – ser ut til å kjenne dem ut og inn. Se bildet i fullskjerm Hernan Castro-Vidal hjelper Sammy med øvelsene. Foto: Graeme Robertson/The Guardian Før vi blir stroppet inn, blir vi bedt om å ta på tærne mens vi holder jevn balanse. Jeg vakler noen ganger, får flashbacks til skolisseuhellet mitt, men etter hvert får jeg taket på det. Så begynner den morsomme delen. Vi blir bedt om å ligge på maskinen, fjerne noen fargede fjærer for å justere motstanden. For eksempel plasserer vi tærne på fotstangen – en horisontal stang i enden av maskinen – og dytter, strekker kroppene våre. Ikke for hardt, tenker jeg, men vi har så vidt begynt. Etter å ha gjentatt den samme bevegelsen med begge hælene, blir vi bedt om å løfte ett ben i luften, bøyd i kneet, og dytte fotstangen igjen. Vi ser ut som et rom fullt av halvhjertede ballerinaer, men jeg kan kjenne en brennende følelse begynne. Vi bytter ben og gjør den andre siden før ting intensiveres.
De neste 40 minuttene er en tåke, men de mest brutale øvelsene jeg husker inkluderer the hundred – hvor vi putter hendene i bøylene og, mens vi holder bena i luften, pumper armene opp og ned, noe som etterlater kjernen min brennende – og ben-sirkler, hvor vi plasserer føttene i bøylene og løfter dem mot taket før vi senker dem og utvider for å lage en sirkel. Det ser enkelt ut, men etter den femte sirkelen står hele nedre del av kroppen min i brann. Jeg sliter med å henge med, og instruktøren kommer bort gjentatte ganger for å korrigere formen min. Etter 20 minutter ber jeg om at timen skal være over.
Det er neste dag det virkelig treffer meg. Jeg sliter med å stå, og deler av kroppen jeg aldri visste kunne bli målrettet, brenner. Det kan ha sett enkelt ut – men det var langt derifra.
Uke to: 'Appellen begynner å gå opp for meg'
Etter min store time er det tid for noe mer intimt. På Castro-Vidals studio blir jeg med på en økt med tre andre – en kvinne og to menn. Jeg ankommer etter jobb, med ømheten fra forrige ukes time nesten borte, og ærlig talt gruer jeg meg.
Castro-Vidal sier han har sett en kraftig økning i menn som melder seg på pilates, mange påvirket av "kjendiser og fotballspillere." De fleste er nervøse for å hoppe rett inn i en gruppetime og velger private økter først. Av de 15 klientene han ser for private timer, er 12 menn. "De er litt sjenerte og vil ikke bli med i en gruppetime ennå," sier han. Jeg derimot blir kastet ut i det dype og plassert på en reformer-maskin etter en kort oppvarming. Øvelsene ligner på forrige time, men Castro-Vidal korrigerer formen min gjennom hele, presser ned på magen min mens han vinkler kroppen min på maskinen for å sikre at kjernen min er riktig engasjert, og holder føttene mine nede når de er i ferd med å gli av fotstangen. Det gjør en enorm forskjell. I den større timen var det å holde tritt med alle andre min hovedbekymring.
I dag er tempoet langsommere, men hver bevegelse føles som om den treffer riktig sted. Det er ikke det samme som å si at det ikke er fullstendig utmattende. Halvveis kjenner jeg at jeg vakler, men med Castro-Vidals skarpe blikk på meg presser jeg meg gjennom. Jeg strekker kroppen ut på maskinen, og denne gangen er the hundred ikke den prøvelsen den var før. Jeg løfter til og med bena mot taket med letthet.
På slutten av økten er jeg utslitt, men jeg kan bevege den dårlige skulderen min med mye mindre smerte. Appellen ved pilates begynner å gå opp for meg. "Vi må skille mellom treningstimer og den sanne essensen av pilates," forteller Castro-Vidal meg. For ham kan timer med dusinvis av mennesker være en god introduksjon til reformer pilates, men de er ikke det ekte. "Det er ikke bare en treningsøkt – det er en disiplin. Det kan til og med bli en livsstil," sier han. Han mener "seks personer er maksimum antall for å kunne gi oppmerksomhet til alle."
Se bildet i fullskjerm 'Kroppen min verker, men ikke i nærheten så mye som før.' Foto: Graeme Robertson/The Guardian
Ved siden av meg i timen er Divanka Wijendra, en 43 år gammel fastlege. Han pleide å delta på HIIT-timer (høyintensiv intervalltrening) og drev med CrossFit, men etter hvert som han ble eldre tenkte han: "Jeg tror ikke jeg kan holde tritt med intensiteten." Dette er en trend han har lagt merke til blant sine mannlige venner. "Folk nyter det litt langsommere tempoet sammenlignet med den intense HIIT-treningsstilen," sier han.
Dette skiftet er bransjeomfattende. I 2018 var rundt 14 000 treningssentre rundt om i verden tilknyttet CrossFit. Innen 2025 hadde det tallet falt til færre enn 10 000. I mellomtiden blomstrer pilates, spesielt reformer pilates. I Storbritannia rapporterte forretningsforsikringsleverandøren Protectivity en økning på over 900 % i søknader fra reformer-instruktører mellom 2024 og 2025.
Wijendras interesse ble vekket av sosiale medier. "På Instagram dukket det stadig opp i algoritmen min, og jeg begynte å se mye flere folk gjøre det. Det var mange morsomme videoer av menn som prøvde det og gjorde det litt feil."
Hans første økt med Castro-Vidal etterlot ham øm og utstrakt. "Jeg tenkte, 'Herregud, dette er ganske tøft,'" men han fortsatte fordi han "nyter en utfordring." Seks måneder senere er kjernen hans sterkere og holdningen hans har blitt bedre. "Jeg kan definitivt bøye meg ned og ta på tærne," sier han. Jeg har fortsatt litt arbeid å gjøre for å matche ham.
Uke tre: 'Kroppen min står nok en gang i brann'
Etter to høyintensive uker bestiller jeg en maskinfri matte-pilates-time og håper på litt lindring. Å, så feil jeg tar. Jeg blir med i en time med åtte, inkludert en annen mann, liggende på matten, plasserer en ball mellom skulderbladene og gjør det som føles som crunch-øvelser på overgir. Jeg er kjent med de fleste øvelsene som følger, men uten maskinen er jeg avhengig av min egen balanse, styrke og fleksibilitet. Jeg velter over på siden mange ganger. Etter 40 minutter med magemuskelstyrkende strekk, anstrengende benløft og (jeg trodde aldri jeg ville si dette) noen barmhjertig tamme planker, er timen over. Det er mye hardere enn reformer, og kroppen min står nok en gang i brann. Men hvis jeg hadde gjort researchen min, ville dette ikke ha kommet som en overraskelse.
"Vi anbefaler reformer til folk som sliter med matte for å hjelpe dem å bli sterkere," sier Stephanie Tam, en pilates-instruktør ved Third Space. Hun har vært instruktør i åtte år og underviser kun matte-pilates.
"Matte er originalen. Det er det pilates startet som," sier Tam, og kaller det den "beste treningsformen for alle." Da hun begynte å undervise, så hun ikke menn særlig ofte, men nå er de et vanlig syn i timene hennes. "Jeg elsker når menn kommer," sier hun. "Jeg tror mange av dem forventer at det skal være veldig enkelt, og så prøver de det og ser hvor utfordrende det virkelig er."
Til tross for de felles øvelsene, føles de to variantene av pilates forskjellige. Reformer er flott for å føle seg fleksibel, men matte føles som en sann test av evnene mine. Jeg nyter utfordringen, og jeg kan se for meg å gjøre begge i fremtiden.
Uke fire: 'Jeg begynner å føle meg ett med maskinen'
Etter tre uker, har jeg utviklet meg til en "pilates-prins"? Jeg ser mer ut som en, etter å ha unnet meg tre fancy treningsvester. Men det er på tide å teste meg selv med en siste økt. Jeg går tilbake til reformer-timen jeg ble med på i min første uke, i erobrende humør. Som de andre i timen min, begynner jeg å føle meg ett med maskinen.
Før vi begynner, er det tid for oppvarming. Jeg bøyer meg ned og klarer å ta på tærne uten å velte. Hinder én fullført. Nå det harde arbeidet. Vi begynner med å dytte oss opp med tærne og hælene på fotstangen. Enkelt! Så noen benløft. Selvtilliten min vakler litt her, og jeg klarer ikke å holde en fast posisjon, men jeg kommer tilbake etter å ha justert og tatt ting i mitt eget tempo, og ignorert veteranene rundt meg. Neste er the hundred. Det er tøft, men langt fra så anstrengende som første gang.
Før jeg vet ordet av det, er de 40 minuttene nesten over. Kroppen min verker, men ikke i nærheten så mye som før: det ser ut til at jeg begynner å venne meg til det. Vi avslutter med "hunchbacks," hendene våre spredt mot bakken mens vi tar på tærne før vi ruller ryggraden oppover til vi står. Timen er over.
Forandret en måned med pilates meg? Magen min føles definitivt fastere. Jeg kan også bøye meg ned og ta på tærne med god balanse: en uknytt skolisse vil ikke lenger felle meg. Å gjøre spagat er en loMin fremgang er langt fra perfekt, men morgenstrekkene mine føles lengre, og holdningen min har blitt litt bedre, selv om ryggraden min fortsatt ikke er helt rett. Hva med skulderen min? Jeg forventet ikke at pilates skulle være en mirakelkur, men smerten har lettet. Vil jeg legge ut #pilatesprince-bildene mine på sosiale medier? Ikke foreløpig. Jeg har ikke blitt en pilates-fanatik, men jeg kan se for meg å ta en time hver par uker.
Ofte stilte spørsmål
FAQs Kroppen min står i brann En farlig smertefull perfekt måned med pilates
Komme i gang
Hva er pilates egentlig
Det er en lavimpact treningsmetode som fokuserer på kjernestyrke holdning fleksibilitet og kontrollerte bevegelser Den ble utviklet av Joseph Pilates tidlig på 1900-tallet
Hva betyr kroppen min står i brann egentlig
Det er en vanlig måte å beskrive intens muskelsvie under og etter pilates spesielt i kjernen setemusklene og lårene Det betyr vanligvis at musklene dine jobber hardt ikke at noe er galt
Trenger jeg erfaring for å prøve en måned med pilates
Nei Nybegynnere kan starte med matte-timer eller nybegynner reformer-økter Bare forvent å være øm det er normalt
Hva er forskjellen mellom matte-pilates og reformer-pilates
Matte-pilates bruker bare kroppsvekten din Reformer-pilates bruker en fjærbelastet maskin som legger til motstand og støtte
Hvor ofte bør jeg gjøre pilates for å se resultater i løpet av en måned
De fleste gjør 35 økter per uke Daglig praksis er mulig men kroppen din trenger minst én hviledag for å restituere
Smerten og svien
Hvorfor svir pilates så mye
Pilates målretter små dype stabiliserende muskler som de fleste treningsøkter ignorerer Disse musklene blir fort slitne noe som skaper den intense brennende følelsen
Er svien et godt tegn
Vanligvis ja En dyp muskelsvie under trening betyr at du aktiverer de riktige musklene Skarp smerte leddsmerte eller nummenhet er ikke normalt stopp og sjekk med en instruktør
Hvor øm er for øm
Mild ømhet i 2448 timer er normalt Hvis ømheten varer mer enn tre dager begrenser bevegelsen din eller kommer med hevelse har du overgjort det
Hvorfor rister jeg under visse bevegelser
Muskelutmattelse Risting betyr at musklene dine er nær grensen sin for det settet Det er vanlig i bevegelser som the Hundred eller ben-sirkler
Kan pilates faktisk skade deg
Ja hvis du presser gjennom smerte bruker dårlig form eller ignorerer skader Derfor er den farlige delen av tittelen reell Pilates er trygt når det gjøres riktig risikabelt når det ikke gjøres riktig
Vanlige problemer
.
