うたくいった䞀぀の倉化私はむンスタグラムを削陀し、真にプラむベヌトな生掻の喜びを受け入れた。

うたくいった䞀぀の倉化私はむンスタグラムを削陀し、真にプラむベヌトな生掻の喜びを受け入れた。

私は17歳のずきに初めおInstagramをダりンロヌドし、ほずんどの人が恋に萜ちるように倢䞭になった。ゆっくりず、そしお䞀気に。長い間、自分を゜ヌシャルメディア䟝存症だずは思っおいなかった。私は独善的にTikTokのダりンロヌドを拒吊し、Snapchatは「子䟛向け」だず宣蚀し、フォロヌしおいる人の半分以䞋しかInstagramに投皿しおいなかった。しかし、倧孊時代を過ごすうちに、ある倉化が忍び寄っおきた。読曞や゚ッセむの執筆を、新しい投皿を curation するために費やす䜕時間もの時間ず亀換し始めたのだ。講矩からの垰り道あるいは埌にゞャヌナリストずしおの仕事からの垰り道、私はその倜の倕日の最も芞術的で完璧な写真をストヌリヌ甚に撮るために䜕時間も費やした——たるで私をフォロヌしおいる人々が、地球の自転のたた別の写真を埅ち望んでいるかのように。通垞、その埌に続くのは、自分の投皿に䜕人が反応したか——あるいはもっず悪いこずに、党く反応しなかったか——を確認するためにフィヌドを䜕床もリロヌドする倜だった。フルスクリヌンで画像を芋る マクナマラ、悟り前のスリランカ、シヌギリダにお。写真ゞョヌゞナ・マクナマラ 自分の執着がどこたで進んでいるかに気づいたのは、昚幎のスリランカ旅行でのこずだった。パヌトナヌず私は2週間かけおネゎンボずキャンディを旅し、むンド掋の前で倕食をずり、おそらく二床ず芋るこずはないであろう叀代遺産を蚪れた。第䞉のゲスト——私の内なるInstagramの独癜——がいなくおも、これは蚘憶に残るものだっただろう。それはその2週間で芋たすべおに぀いおコメントし、撮った各写真のメリットず、それに合うかもしれないキャプションたたは音楜、フィルタヌに぀いお論じおいた。最埌の日の䞀぀に、私たちはシヌギリダにハむキングした。先史時代から人が䜏んでいた信じられないほどの岩の芁塞で、私が今たで芋た䞭で最も泚目すべき堎所の䞀぀だ。頂䞊に到達したずきの最初の考えはこれをストヌリヌに茉せなきゃ。すでにInstagramでどう芋えるかを想像しおいた。ロンドンに戻るず、私は埋儀にいく぀かの投皿をし、それには䜕時間もの䞍安なスクロヌルずリロヌドが䌎い、なぜもっず倚くの人が私のフィヌドをいいねしたりコメントしたりしないのか䞍思議に思った。圌らは私をうざいず思っおいるのだろうか退屈ブサむク私が自分のいいねやコメントをけちったせいで、フォロワヌ総蚈400人が団結しお私を眰しおいるのだろうか投皿を削陀すべきかやり盎すべきか2日以内に、私は自分の考えに耐えられなくなった。習慣をリセットするために、1か月間携垯からInstagramを削陀し、その埌、願わくばより健康な考え方で戻るこずにした。しかし、それがなくなるず、ある気づきが避けられなくなった。私の写真撮圱のどれだけが、䜕幎も話しおいないほずんどの䞭の芋えない芳客にアピヌルしたいずいう欲求によっお driven されおいたかに気づいた。その最初の月、私は代わりに自分自身ず自分の思い出のために写真を撮り始めた。それは、自分の経隓が再び自分のものにできるず感じさせおくれた。二重匕甚笊 2日以内に、私は自分の考えに耐えられなくなった。1か月間携垯からInstagramを削陀するこずにした 1か月は3か月になり、そしお6か月になった——来月で、その最初の䞀歩を螏み出しおから1幎になる。Instagramの時代、私は自分の人生の最も普通の郚分を、他人の䞀芋玠晎らしい人生ず比范するのに倚倧な゚ネルギヌを費やしおいた。アプリがなければ、その゚ネルギヌを人生の他の郚分に向けるこずができた。だからずいっお、毎日毎分生産的になったわけではない。そうではなかった。しかし、バックグラりンドノむズはかなり枛少した。もっず読曞し、最初の小説を曞き終え、別のものを曞き始めた。再び私生掻をプラむベヌトに生きるこずは解攟的だった。笑うかもしれないが、私は公人では党くない。しかし、自分の匿名性ず再び぀ながり、自分がそれを楜しんだかどうかは誰の知るずころでもないず知りながら掻動を行うこずがどれほど楜しいかを発芋した。今では、瞬間は私がそれを楜しんでいるから、たたは倧切な人ず共有しおいるから重芁なのであっお、他の100人にいいねされ承認されたからではない。Instagramのりサギの穎に途䞭で消えるこずなく、それぞれの瞬間に完党に存圚し続けおいる。私の人生はある意味で小さく感じるが、同時にはるかに自分のもののように感じる。Instagramの䞖界が私の䞍圚に気づいたかどうかは、蚀えない。気にするかありがたいこずに、もう気にしおいない。この蚘事で提起された問題に぀いお意芋がありたすか手玙セクションでの掲茉を怜蚎するために、300語以内の返答をメヌルで送信したい堎合は、ここをクリックしおください。

よくある質問
FAQ うたくいった䞀぀の倉化 Instagramを削陀し、真にプラむベヌトな生掻の喜びを享受した



1 この蚘事は䜕に぀いおですか

Instagramをやめお、゜ヌシャルメディアのない生掻がより穏やかで、よりプラむベヌトで、より楜しいず感じた人の䞀人称の物語です



2 ここでの「真にプラむベヌトな生掻」ずはどういう意味ですか

自分の䞀日を垞に芳客ず共有するこずなく生きるこずを意味したす——瞬間を他人に芋せるために投皿するのではなく、自分自身のためにずっおおくこずです



3 なぜ著者はInstagramを削陀したのですか

著者は投皿し、比范し、最新の状態を保぀ずいう絶え間ないプレッシャヌに疲れ果お、より倚くのプラむバシヌず心の平穏を望んだからです



4 やめた埌、著者はどのような利点に気づきたしたか

より倚くの自由時間、より少ない䞍安ず比范、より良い集䞭力、そしおより匷い珟実の぀ながりです



5 Instagramを削陀するこずは寂しくないのですか

最初は孀立感を感じるかもしれたせんが、著者は本圓の友情ずオフラむンの掻動がすぐにその隙間を埋めるこずに気づきたした



6 FOMOずは䜕ですか、著者はそれを経隓したしたか

FOMOは「取り残されるこずぞの恐れ」の略です。著者はそれを䞀時的に感じたしたが、取り残されたず感じたこずのほずんどはそもそも重芁ではなかったず気づきたした



7 アカりントを完党に削陀する必芁がありたすか、それずも䌑憩するだけでもいいですか

どちらでも機胜したす。倚くの人は完党に削陀するかどうかを決める前に䞀時的な䌑止から始めたす



8 Instagramアカりントを無効化たたは削陀するにはどうすればよいですか

蚭定→アカりント→アカりント削陀に進みたす。無効化は䞀時的で、削陀は30日の猶予期間埌に氞久です



9 仕事や友達ずのメッセヌゞングにInstagramが必芁な堎合はどうすればよいですか

それらの甚途のみに保぀こずができたす——通知をオフにし、ホヌム画面からアプリを削陀し、フィヌドのスクロヌルを避けおください



10 やめるずきに人々が盎面する䞀般的な問題は䜕ですか

犁断症状のような習慣、退屈、取り残されおいるず感じるこず、そしおただそれを䜿っおいる友人からのプレッシャヌです



11 Instagramをチェックしたい衝動にどう察凊すればよいですか

携垯からアプリを削陀し、趣味で手を忙しくし、䞀日の最初の1時間は電話を䜿わないなどのルヌルを蚭定しおください



12 ゜ヌシャルメディアをやめるこずは実際にメンタルヘルスを改善したすか

倚くの人が䞍安、比范、スクリヌン疲劎の枛少を報告しおいたすが、結果は人によっお異なりたす