Koşunuzu geliştirmek için uzman ipuçları: yavaş başlayın, birlikte koşacak bir arkadaş bulun ve esnemek yerine kuvvet antrenmanına odaklanın.
“Her hafta alt vücut kuvvet çalışması ekleyin,” diyor Bailey. Bu, yaşlandıkça özellikle önem kazanıyor, diyor Wilkinson, çünkü “kas kütlemiz ve kemik yoğunluğumuz azalmaya başlar. Ne kadar çok kuvvet çalışması yaparsanız,...
