Leżałem na łóżku bez spodni. Młody mężczyzna pomógł mi włożyć buty sięgające do krocza i zapiął je. Przygasił światło, włączył muzykę, nacisnął przycisk i wyszedł z pokoju. Argh! Buty zaczęły powoli napełniać się powietrzem od palców w górę, jak gigantyczny mankiet do mierzenia ciśnienia. Gdy zacisnęły się wokół moich ud, ogarnęła mnie panika. A co, jeśli będą się zaciskać coraz bardziej, aż pękną mi nogi? Gdy już miałem wezwać pomoc, ciśnienie nagle opadło, a moje nogi stały się cudownie lekkie. Wziąłem głęboki oddech i poddałem się kolejnym 19 minutom tej słodkiej tortury.
Byłem w Siro Boka Place w Czarnogórze, wypróbowując terapię butami kompresyjnymi, która ma poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęki. „Działa szczególnie dobrze u kobiet po 35. roku życia” – powiedział mi pomocnie mój młody asystent. Hotel, otwarty w zeszłym roku, szczyci się „najnowocześniejszymi udogodnieniami wellness”. W większości hotelów oznacza to małą siłownię. W Siro udogodnienia są tak dobre, że czarnogórska reprezentacja olimpijska trenuje tutaj przed Igrzyskami w Los Angeles w 2028 roku.
Ale o hotelu później. Najpierw chciałem wyjść na zewnątrz i zwiedzać. Siro znajduje się w Porto Montenegro, ekskluzywnym osiedlu na skraju Tivatu w pięknej Zatoce Kotorskiej. Wraz z towarzyszami uciekliśmy od przepychu podczas porannej wycieczki rowerami elektrycznymi wokół zatoki, która prowadziła nas od sklepów projektantów i luksusowych restauracji do uroczych starych wiosek rybackich. Pojechaliśmy na cypel, aby popatrzeć na wysepkę Matka Boża od Skal, a potem okrążyliśmy drugą stronę, aż stanęliśmy naprzeciwko trójkątnego, krytego czerwoną dachówką starego miasta Kotoru po drugiej stronie wody. Skręciliśmy w głąb lądu, aby zamknąć pętlę krętą górską drogą, gdzie byłem wdzięczny za wspomaganie elektryczne.
Następnego dnia wyruszyliśmy pieszo na szlaki góry Vrmac, wędrując do Gornjej Lastvy, na wpół opuszczonej wioski wysoko nad Tivatem, a następnie do maleńkiego kościoła św. Vida, który stoi samotnie na szczycie. Panoramiczne widoki sprawiły, że było to idealne miejsce na piknik. Po południu odkrywaliśmy spokojne wody zatoki kajakiem. Sama możliwość wypłynięcia na lśniącą wodę była błogosławieństwem, ale mając więcej czasu, można dopłynąć kajakiem do słynnej Błękitnej Groty na półwyspie Luštica.
Te wycieczki można zarezerwować przez Siro, które współpracuje z lokalnymi firmami organizującymi aktywności. Goście mogą biegać i wspinać się skałkowo; uprawiać canyoning w wąwozach Drenoštica lub Nevidio; pływać na desce z wiosłem na Jeziorze Szkoderskim; lub spróbować różnych sportów wodnych w zatoce, od zabawnego holowania i e-foiling po wakeboarding.
Po powrocie do hotelu w studiach fitness odbywają się zajęcia grupowe – około pięciu sesji dziennie w dni powszednie i dwóch w weekendy. Próbowałem jogi, pilatesu i uważnej siły, podczas gdy bardziej energetyczne opcje to klub biegacza, Hyrox i full body blitz. Siłownia – przepraszam, „laboratorium fitness” – jest ogromna (1600 metrów kwadratowych) i podzielona na strefy cardio, ciężarów i treningu funkcjonalnego. Na trzecim piętrze znajduje się uroczy 25-metrowy basen zewnętrzny z widokiem na marinę.
Całe te ćwiczenia wymagały dodatkowych zabiegów w spa, czyli „laboratorium regeneracji”. Podczas terapii czerwonym światłem musiałem leżeć w kapsule przypominającej trumnę z zamkniętą pokrywą – niezbyt dobre dla osób z klaustrofobią. Uważa się, że fale bliskiej podczerwieni pomagają zmniejszyć stan zapalny, przyspieszyć regenerację mięśni i odmłodzić skórę. Jeśli nic więcej, delikatne ciepło było bardzo relaksujące, gdy tylko przestałem myśleć o byciu pogrzebanym żywcem.
Trochę się denerwowałem przed analizą składu ciała, ale było to proste. Stajesz na maszynie Seca Tru i trzymasz uchwyty, a wyniki są wysyłane do aplikacji na telefonie w około 30 sekund. Wydaje się magiczne, ale w rzeczywistości wykorzystuje „analizę bioimpedancji elektrycznej” do pomiaru oporu prądów elektrycznych przepływających przez ciało i jest bardzo dokładna w porównaniu z rezonansem magnetycznym lub skanem Dexa (gęstości kości). Fascynujące było przejrzenie wyników: masa mięśniowa i tłuszczowa, poziom wody, zawartość minerałów kostnych, podstawowa przemiana materii (kalorie spalane w spoczynku) i coś dla mnie nowego – kąt fazowy, opisywany jako „wskaźnik ogólnego stanu zdrowia, aktywności metabolicznej i stanu odżywienia”.
Po tym, jak miałem czas przetrawić wyniki (88 na 100, nieźle jak na kobietę znacznie po 35.), odbyłem konsultację z Hélène Boussiard, francusko wykształconą dietetyczką kliniczną i skarbnicą wiedzy żywieniowej. Połączyła nas wegańska dieta, ale nie była zadowolona z moich późnych nocy i spożycia alkoholu. Ponieważ od 25 lat staram się chodzić spać wcześniej i pić mniej, nie było to dla mnie zaskoczeniem, ale jej pisemny raport zmotywował mnie do większego wysiłku.
Poprawiłem sobie nastrój masażem – a właściwie trzema. Dwa wykonano na łóżku wodnym (cóż, Rivals przywróciło lata 80. do mody), jeden obejmował rozciąganie, a wszystkie były absolutnie niesamowite. Mogłem również spróbować bańki, suchego igłowania, terapii EMS i terapii perkusyjnej, ale doba ma tylko 24 godziny.
Goście, którym została jeszcze energia, mogą również ćwiczyć w swoich pokojach – są one wyposażone w drabinkę szwedzką do podciągania i zwisów, piłkę wellness do pracy nad core nawet podczas siedzenia, a także ciężarki, taśmy oporowe i matę do jogi. Spokojny sen wspomagają playlisty do medytacji, materace z regulacją temperatury i budziki imitujące wschód słońca.
Zobacz obrazek na pełnym ekranie
I relaks… 25-metrowy basen oferuje widok na marinę i góry. Fotografia: SIRO
Jak można się spodziewać, restauracja Siro Table serwuje zdrowe jedzenie. Szwedzki stół śniadaniowy obejmuje fermentowane produkty, orzechy i nasiona, z opcjami à la carte, takimi jak tost z awokado i jajkami w koszulce. Na lunch i kolację dostępnych jest wiele dań na bazie warzyw z dodatkami białkowymi „aby osiągnąć pożądane makroskładniki” – na przykład dodałem ciecierzycę i tofu do spaghetti z cukinii. Ale nie jest zbyt restrykcyjnie: frytki, desery i wino również znajdują się w menu. Na parterze bar Refuel Bar serwuje smoothie i koktajle proteinowe, ale na dachu znajduje się prawdziwy bar z koktajlami i DJ-ami w piątkowe wieczory.
Po trzech dniach w Siro sam czułem się jak olimpijczyk. Teraz muszę tylko utrzymać to w domu. Zastanawiam się, ile kosztowałaby mnie para butów kompresyjnych? Wyjazd został zapewniony przez Siro Boka Place. Duble od 120 €, w tym korzystanie z siłowni, sauny i basenu, jedna lekcja fitness na gościa dziennie i jedna analiza składu ciała. Dodatkowe zabiegi od 30 € za 20 minut.
Często zadawane pytania
Oto lista FAQ oparta na stwierdzeniu Po trzech dniach tutaj czułem się jak olimpijczyk Hotel w Czarnogórze jest zaprojektowany z myślą o fitness i wellness
Ogólne Pytania dla początkujących
P: Czy ten hotel jest tylko dla profesjonalnych sportowców?
O: Nie, wcale nie. Chociaż udogodnienia są najwyższej klasy, hotel jest zaprojektowany dla wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po zaawansowanych.
P: Co dokładnie oznacza „zaprojektowany z myślą o fitness i wellness”?
O: Oznacza to, że hotel ma dedykowane przestrzenie do ćwiczeń, oferuje zdrowe opcje posiłków i zapewnia usługi wellness, takie jak spa lub zajęcia jogi, aby pomóc w regeneracji.
P: Nie jestem zbyt sprawny. Czy będę czuł się nie na miejscu?
O: Absolutnie nie. Środowisko jest zachęcające, a wielu gości jest tam, aby rozpocząć lub poprawić swoją przygodę z fitnessem. Aktywności są często skalowalne do twojego poziomu.
P: Jakie rodzaje aktywności fitness są dostępne?
O: Typowe opcje obejmują nowoczesną siłownię, prowadzone wędrówki lub biegi, pływanie, jogę, pilates, a czasem grupowe zajęcia fitness, takie jak spinning lub boot campy.
Zaawansowane Pytania szczegółowe
P: Trenuję do maratonu. Czy mogę tutaj zrobić długi bieg?
O: Tak. Wiele hoteli nastawionych na fitness ma wyznaczone trasy biegowe, bieżnie i personel, który może pomóc zaplanować długodystansową trasę po okolicy.
P: Czy dostępny jest dietetyk lub spersonalizowany plan posiłków?
O: Wiele hoteli wellness oferuje konsultacje z dietetykiem i może dostosować posiłki do twoich potrzeb treningowych.
P: Jakie udogodnienia regeneracyjne są oferowane?
O: Szukaj spa, sauny, łaźni parowej, basenów z zimną wodą, a często także usług takich jak masaże sportowe lub sesje rozciągania, aby pomóc w regeneracji mięśni.
P: Jak hotel wspiera zarówno fitness, jak i relaks podczas jednego pobytu?
O: Harmonogram jest zazwyczaj zrównoważony. Możesz mieć poranny trening, następnie zdrowe brunch, potem wolny czas na basen lub spa, a wieczorem sesję jogi lub medytacji.
Typowe problemy Praktyczne wskazówki
P: Martwię się, że znudzę się po kilku dniach. Czy jest wystarczająco dużo aktywności?
O: Większość hoteli fitness oferuje rotacyjny harmonogram zajęć i aktywności. Zapytaj przy zameldowaniu o tygodniowy program, aby zaplanować swoje dni.
